Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Köp saltlösningen som du använder i näsburken på hälsokostaffären eller apoteket. Du kan också göra den själv genom att lösa en halv tesked havssalt i 250 ml steriliserat vatten. Fyll näsburken med saltlösningen, luta huvudet över diskbänken och sätt munstycket i den övre näsborren. Häll i lösningen långsamt, sedan rinner den ut genom den andra näsborren. När vattnet slutar droppa, blås försiktigt näsan och upprepa processen på andra sidan. 
Gör en gurglande lösning genom att lösa en tesked salt i ett glas varmt eller varmt vatten. Om du inte gillar smaken kan du lägga till en nypa bakpulver för att neutralisera den. Gurgla med denna lösning fyra gånger om dagen. 
Vuxna med mild feber (38,5 ºC eller lägre) kan låta detta gå sin väg. Ta inte febernedsättande medel. Ring läkare om febern är högre än 38,5ºC. Ring alltid läkare om ett barn har feber. 
Håll en näsduk framför näsan med båda händerna för att blåsa näsan. Täck båda näsborrarna med vävnaden, så att snoppen samlas i den när du blåser. Stäng försiktigt ena näsborren och blås genom den andra näsborren. Kasta använda vävnader omedelbart och tvätta händerna så att du inte sprider bakterierna. 
Torr värme kan irritera din näsa och hals, vilket gör symtomen värre. Prova att placera en luftfuktare i det rum där du tillbringar mest tid. Då blir det mer fukt i luften, så att du behöver hosta mindre och så att näsan inte är så igentäppt. 
Be om en lapp från din läkare så att det är lättare att få några dagar ledigt från jobbet eller skolan. 
Undvik läsk med socker, eftersom det har en urindrivande effekt, så du måste kissa mer och tappa fukt. Drick gingerale om du har problem med magen, men drick helst mest vatten. För att kontrollera om du är uttorkad kan du titta på din urin. Ljusgul eller nästan klar urin betyder att du är väl återfuktad. Om din urin är mörkgul bör du dricka mer vatten eftersom du kan vara uttorkad. 
Har svårt att andas Plötsligt känner sig yr eller förvirrad Kräkningar mycket illa eller under lång tid Lider av anfall Har influensaliknande symtom som verkar bli bättre i början, men som sedan kommer tillbaka med feber och kraftig hosta 
Nässpray kan innehålla oxymetazolin, fenylefrin, xylometazolin eller nafazolin som aktiv ingrediens. Se till att du använder nässprayen enligt beskrivningen i bipacksedeln. Att använda det i mer än tre till fem dagar kan faktiskt göra din näsa ännu mer igentäppt om du slutar ta den efteråt. 
Ta inte antiinflammatoriska smärtstillande medel om du lider av halsbränna eller sår. Dessa medel kan störa magen. Om du redan tar antiinflammatoriska smärtstillande medel mot andra åkommor, såsom blodproppar eller artrit, tala med din läkare innan du tar något mer. Det finns även produkter som innehåller paracetamol utöver andra ämnen. Se till att du tar rätt dos, eftersom en överdos kan leda till leverförgiftning. 
Biverkningar av dessa läkemedel är dåsighet och förstoppning. Doseringen av dessa läkemedel beror på vad du köper och hur stark den är, så följ alltid din läkares anvisningar eller bipacksedeln. 
Om du inte är säker på vad du ska köpa, fråga din läkare. Fråga också om biverkningar av slemlösande medel, såsom dåsighet, kräkningar eller illamående. 
Om du tar ett kombinerat läkemedel, se till att du inte använder ett annat läkemedel som har samma effekt som något som redan finns i det kombinerade läkemedlet. Då riskerar du att få en överdos. Exempel inkluderar Antigrippin, Hot Coldrex, Finimal C, etc. 
Oseltamivir (Tamiflu) Zanamivir Amantadin Rimantadin 
Illamående, kräkningar och diarré Yrsel Täppt eller rinnande näsa Huvudvärk Hosta 
Du är yngre än två eller äldre än 49 Du har en hjärtsjukdom Du har en lungsjukdom eller astma Du har njursjukdom eller diabetes Du har tidigare haft problem med ditt immunförsvar du är gravid Du har aktiva andningsbesvär som rinnande näsa, hosta etc. 
Du är allergisk eller har tidigare haft en allergisk reaktion mot en vaccination eller mot ägg. Det finns en annan influensavaccin för personer som har en proteinallergi. Du är för närvarande sjuk med feber. Du måste vänta tills du är bättre innan du kan vaccinera dig. Du har en sällsynt nervsjukdom som kallas Guillain-Barrés syndrom, där ditt immunsystem angriper ditt perifera nervsystem. Om du har multipel skleros. 
Smärta och svullnad där du fick injektionen Huvudvärk En feber Illamående Milda influensaliknande symtom 
Blöt dina händer med rent, rinnande vatten. Det kan vara varmt eller kallt. Stäng av kranen och lägg tvål på händerna. Löddra tvålen genom att gnugga händerna mot varandra. Glöm inte att tvåla in handryggen och mellanrummen mellan fingrarna och under naglarna. Gnid ihop händerna i minst 20 sekunder, vilket är ungefär lika länge som låten `Vader Jacob` varar. Sätt på kranen igen och skölj händerna med varmt vatten. Ta en torr handduk och torka händerna. Du kan också förvara dem under en torktumlare. 
C-vitamin stärker ditt immunförsvar. Även om bevisen inte är övertygande om att det också minskar symtomen, kan en hälsosam kost rik på vitaminer, särskilt vitamin C, inte skada. Ät mer citrusfrukter, som apelsiner och grapefrukter, och cantaloupe, mango, kiwi, broccoli, paprika och gröna bladgrönsaker. 
Stress påverkar också dina hormoner, vilket gör dig mindre kapabel att bekämpa infektioner. 
Forskare är inte säkra på varför eller hur, men det finns ett antal teorier om att träning kan hjälpa till att bekämpa en mängd olika bakteriella eller virusinfektioner. Det finns indikationer på att man kan utsöndra bakterier genom lungor, urin och svett. Man tror också att träning gör att antikroppar och vita blodkroppar rör sig genom kroppen i högre hastighet, så att sjukdomar upptäcks tidigare och att den ökade kroppstemperaturen hämmar tillväxten av bakterier.
Bli av med influensan
Influensan är en virusinfektion i luftvägarna, men den går vanligtvis över av sig själv efter en vecka och kräver ingen allvarlig ingripande. Symtom på influensa inkluderar: feber på 38ºC eller högre, frossa, ont i halsen, täppt eller rinnande näsa, huvudvärk, muskelvärk, trötthet, illamående, kräkningar och/eller diarré. Även om det inte finns något botemedel mot influensa, kan du behandla symtomen med huskurer, receptfria eller receptbelagda läkemedel, och du kan vidta åtgärder för att förhindra influensa i framtiden.
Steg
Metod 1 av 5: Använda huskurer
1. Använd ånga. Ofta täpps din näsa eller håligheter när du har influensa. Om så är fallet kan ånga ge en viss lättnad. Värmen från ångan löser upp slemmet och fukten återfuktar de torra näsborrarna.
- Prova en varm dusch eller bad för att rensa din täppta näsa snabbare. Slå på vattnet så varmt du kan tolerera och låt badrummet fyllas med ånga, med dörren stängd. Om värmen börjar få dig att känna dig svimfärdig eller yr, sluta omedelbart och gå inte längre.
- När du kommer ut ur duschen, torka håret och kroppen väl. Blöt hår gör att du tappar kroppsvärme, och det är inte bra när du är sjuk.
- Du kan också skapa ånga genom att fylla handfatet i badrummet med varmt vatten och sedan hänga ansiktet över det. Häng en handduk över huvudet för att fånga ångan under. Du kan också lägga i några droppar av en eterisk olja som rensar hålrummen, som eukalyptus eller pepparmynta, det hjälper ännu mer.
2. Prova anäskanna. En näskanister, eller nätkruka, rensar näsgångarna genom att tunna ut och spola slemmet med en saltlösning. Näsbehållaren är en keramik- eller lerkruka som liknar en tekanna, och du kan köpa dem online eller i några hälsokostbutiker. Men du kan faktiskt använda vilken kanna som helst med en lång, smal pip för det.
3. Gurgla med saltvatten. En torr, stickande eller ont i halsen är ett annat symptom på influensa. Ett enkelt, naturligt sätt att fixa detta är att gurgla med en saltlösning. Vattnet återfuktar halsen och saltets antiseptiska egenskaper bekämpar inflammation.
4. Låt en lätt feber gå sin väg. Feber är kroppens sätt att bekämpa infektioner, så gör inget åt det om det inte är särskilt allvarligt. Febern värmer upp din kropp och ditt blod, vilket gör att du bättre kan bekämpa infektionen.
5. Blås näsan så ofta som möjligt. Om du har influensa är det bra att blåsa näsan ofta för att få ut överflödigt snodd ur hålen. Snuffa inte på snoppen, eftersom det kan leda till för mycket tryck på bihålorna och öronvärk.
Metod 2 av 5: Ta hand om dig själv
1. Vila så mycket som möjligt. När du är sjuk arbetar din kropp hårt för att du ska bli bättre. Det kräver mycket energi, vilket gör att du tröttnar snabbare än vanligt. Det betyder att du behöver vila mer eftersom din kropp är så upptagen. Om du gör mer än du behöver kommer influensan att vara längre och symtomen förvärras.
- Att sova åtta timmar per natt är idealiskt, men du behöver förmodligen mer än åtta timmar när du är sjuk. Sov ut och ta tupplurar under dagen. Ring dig sjuk på jobbet eller skolan så att du kan vila tillräckligt.
2. håll dig varm. Håller du kroppstemperaturen hög återhämtar du dig snabbare. Se till att slå på värmen när det är kallt ute, så det blir skönt och varmt. Du kan också hålla dig varm genom att bära en tjock morgonrock, hålla dig under täcket eller genom att ha en elvärmare i närheten.
3. Stanna hemma. Om du är sjuk bör du vila. Det är det enda sättet din kropp kan återhämta sig. Om du går till skolan eller jobbet när du är sjuk kan du sprida bakterier och smitta dina kollegor eller klasskamrater. Ditt immunförsvar försvagas också när du är sjuk. Det betyder att du plockar upp bakterier från andra tidigare, så att du är sjuk längre.
4. drick tillräckligt. Genom att snusa och svettas för att du har feber tappar du fukt. Detta kan förvärra influensasymptomen och leda till andra symtom, såsom huvudvärk och torr, irriterad hals. Försök att dricka mer än vanligt när du är sjuk. Du kan dricka varmt örtte och soppa, men också äta frukt och grönsaker som har mycket vatten i sig, som vattenmelon, tomat, gurka och ananas, och du kan dricka mer juice och vatten.
5. Få medicinsk hjälp vid behov. Det finns inget verkligt botemedel mot influensa, och symtomen varar vanligtvis i sju till tio dagar. Om symtomen varar längre än två veckor, kontakta din läkare. Du bör också ringa din läkare om du:
Metod 3 av 5: Använda receptfria och receptbelagda läkemedel
1. Prova orala avsvällande medel. Nasala avsvällande medel hjälper till att smalna av svullna blodkärl i näshinnorna och gör att näsgångarna öppnar sig. De två orala avsvällande medel som finns tillgängliga över disk i tablettform är fenylefrin, såsom Sudafed PE, och pseudoefedrin, såsom Sudafed.
- Biverkningar av orala avsvällande medel inkluderar sömnlöshet, yrsel, ökad hjärtfrekvens och ökat blodtryck.
- Använd inte orala avsvällande medel om du har hjärtproblem eller högt blodtryck. Använd dem under överinseende av en läkare om du har diabetes, sköldkörtelproblem, glaukom eller prostataproblem.
2. Använd ett avsvällande medel i form av en nässpray. Du kan köpa en nässpray på apoteket eller apoteket för en nästäppt. En nässpray ger omedelbar lindring om du spraya den en eller två gånger i ena näsborren.
3. Prova smärtstillande och febernedsättande. Om du har feber och smärta kan du få en smärtstillande medicin på apoteket eller apoteket. De mest kända smärtstillande medlen är paracetamol och antiinflammatoriska smärtstillande medel som aspirin, ibuprofen och naproxen.
4. Använd ett hostdämpande medel. Om du måste hosta mycket kan du ta ett hostdämpande medel. Dessa är till exempel dextrometorfan och kodein, men oftast behöver man recept på det senare.
5. Prova ett slemlösande medel. Ofta sitter slemmet fast i luftvägarna när man har influensa. För att lösa det kan du ta ett slemlösande medel. Detta gör att slemmet blir tunnare så att du kan andas lättare och hosta upp slemmet bättre. Det finns ofta i receptfria läkemedel mot en fast hosta, och det kommer i form av drycker eller tabletter.
6. Överväg att använda ett receptfritt läkemedel som bekämpar flera symtom. Det finns alla typer av kombinerade medel till salu som har olika effekter. De innehåller ofta ett febernedsättande medel, ett slemlösande medel och ett hostdämpande medel i en. Ibland finns det även antihistaminer i så att man lättare kan sova.
7. Fråga din läkare om han/hon kan ordinera antivirala läkemedel till dig. Om du träffar din läkare inom 48 timmar efter att de första symtomen uppträder kan han/hon kanske ordinera antivirala läkemedel. Huskamrater kan också ordineras dessa läkemedel, särskilt om de tillhör en riskgrupp, till exempel om någon har en kronisk sjukdom eller är över 65. Antiviral influensamedicin kan begränsa influensans svårighetsgrad och varaktighet med några dagar, bromsa spridningen av sjukdomen till andra i familjen och potentiellt minska risken för komplikationer. Dessa läkemedel är till exempel:
8. Vet vilka biverkningar av antivirala läkemedel kan vara. För att vara effektiva måste antivirala läkemedel startas inom 48 timmar efter symtomdebut och tas i fem dagar. Men många virus har redan blivit resistenta mot dessa läkemedel. Att ta dessa läkemedel kan leda till att andra influensastammar också blir resistenta. Även om det är sällsynt är vissa biverkningar av antivirala medel kända:
Metod 4 av 5: Influensasprutan
1. Ta influensasprutan. Det bästa sättet att behandla någon sjukdom är att förebygga den. Alla sex månader och äldre kan få influensasprutan. Detta är särskilt viktigt för personer som löper risk för komplikationer av att få influensa. Dessa är till exempel personer som är 65 år eller äldre, kvinnor som är gravida eller patienter med en kronisk sjukdom som astma eller diabetes. Influensasäsongen sträcker sig från oktober till maj, toppar från december till februari.. Ungefär vid denna tidpunkt finns influensasprutan, som är ett vaccin, tillgänglig hos allmänläkare eller GGD. De flesta försäkringar ersätter kostnaderna.
- Ta en influensaspruta några veckor innan influensasäsongen börjar. Det kan ta två veckor för vaccinet att fungera, eftersom din kropp då producerar antikroppar för att bekämpa influensa. Men om du får det tidigt kommer du inte att få det under de första två veckorna som du fortfarande är känslig för det.
- Vaccinet fungerar bara under en influensasäsong, så du måste få det varje år. Det skyddar också bara mot ett fåtal influensastammar.
2. Prova ett nässprayvaccin. Förutom influensasprutan kan du få influensavaccinet som nässpray. Detta kan vara lättare för vissa människor, men bör undvikas av andra. Du kan inte använda nässprayvaccinet om:
3. Förstå komplikationerna. Det finns komplikationer som kan uppstå om du får ett vaccin. Innan du vaccinerar dig bör du tala med din läkare om:
4. Var medveten om biverkningarna av vaccinet. Trots alla bra saker som influensavaccinet gör, finns det också biverkningar. De kan vara:
Metod 5 av 5: Förebygga influensa
1. Undvik kontakt med sjuka människor. För att förebygga influensa bör du undvika att vara i närheten av personer med influensa. Kontakt inkluderar att komma nära munnen och kyssas eller gosa med någon som har influensa. Du bör också förhindra att någon med influensa hostar eller nyser i din riktning. Alla kroppsvätskor kan överföra bakterierna.
- Rör inte ytor som den smittade personen har rört, eftersom de även innehåller bakterier.
2. Tvätta händerna regelbundet. Det bästa du kan göra för att förhindra alla typer av infektioner är att tvätta händerna väl. Om du är offentligt eller med en sjuk person, tvätta händerna ofta. Ta med en desinficerande handgel om du inte har vatten och tvål i närheten. Detta är den korrekta tekniken för att tvätta händerna:
3. Äta sunt. En hälsosam livsstil gör ditt immunförsvar starkare, vilket gör det lättare att bekämpa infektioner. Ät nyttigt, så mycket grönsaker och frukt. Försök också att inte äta för mycket fett, särskilt mättat fett, och inte för mycket socker.
4. minska stress. Genom daglig yoga, tai chi eller meditation att träna kan du koppla av. När du är stressad är det viktigt för din hälsa att ta lite tid för dig själv, även om det bara är tio minuter om dagen. Detta stärker ditt immunförsvar.
5. Se till att du får tillräckligt med sömn. Kronisk sömnbrist kan få alla möjliga konsekvenser, inklusive ett försvagat immunförsvar. För att hålla dig frisk måste du sova tillräckligt varje natt. Vuxna ska sova mellan 7,5 och 9 timmar.
6. Försök att röra på dig varje dag. Forskning visar att träning minskar risken för influensa, och att det gör influensasprutan mer effektiv. Gör måttlig aerob träning i minst 30 minuter varje dag, eller träna för att få upp pulsen. Då håller din kropp sig i form och kan bekämpa infektioner bättre.
Tips
- Hålla sig frisk. Ibland blir man sjuk på grund av vitaminbrist.
- Det finns inga starka bevis för att vissa livsmedel eller kosttillskott hjälper mot influensa.
Оцените, пожалуйста статью
