Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Läs en bok eller se en film. Gör din forskning på internet. spela ett spel. Gör vad du känner för. Tänk på att stänga av telefonen eller stänga av ljudet. Inaktivera chattappar som Facebook Chat, Skype och Google Messenger. Kom ihåg att detta kanske inte är en lösning i längden. Att stanna hemma en dag skiljer sig från att stanna hemma en vecka eller en månad. 
Få inte ögonkontakt. Det sägs också att ögonen ger en inblick i ens själ. Ögonkontakt kan vara en social signal om att du vill prata med någon: du anger att du vill skapa en koppling och att du och den andra personen är medvetna om varandra. Titta på din telefon, i en bok, på världen omkring dig eller på dina fötter – så länge du inte tittar in i någon annans ögon. Använd hörlurar eller öronproppar. Lyssna på musik eller en podcast, eller använd bara hörlurar för att avvärja människor. Oavsett om du sitter på ett tåg, går på en gata eller sitter i en park är det mindre troligt att folk pratar med dig om du har hörlurar på dig. läsa. Böj dig över en bok, en tidning, en e-läsare eller en iPad. Fokusera verkligen på det du läser och folk kommer att vara mindre benägna att störa dig. 
Funderar på att campa en helg. Undvik det hektiska livet på en plats där många människor bor tillsammans. Se till att du letar upp information i förväg och förbered din helg väl. Gå till en skog, en park eller en nationalpark. Se om det finns naturreservat, skogar och naturreservat nära dig. Ta en lång promenad, eller sitt någonstans och njut av tystnaden. Se till att du håller dig till parkens regler. Vet att du till och med kan träffa människor i naturreservat. Det finns miljarder människor på denna planet och det kommer att bli mycket svårt att undvika dem alla. Om du träffar någon i naturen, var artig, hälsa på den andra personen och fortsätt sedan att gå. 
Om du inte kan undvika de situationer där du normalt möter personen, till exempel för att du går i klassen eller är kollegor, överväg att ta mer drastiska åtgärder: sluta med yrket eller hitta ett annat jobb. Försök att umgås med andra människor så att du inte är ensam med personen i fråga. Ta en annan väg till skolan eller jobbet varje dag. Ta också en annan väg hem. Om du brukar gå till en viss plats efter skolan, tänk på att gå direkt hem. Om du är orolig för att någon kan följa eller titta på dig, ändra din rutin oftare. Gå aldrig hem på samma sätt. Berätta för en förälder, lärare eller vän du litar på. 
Tänk på det blockera personen på Facebook. Tänk på att bli vän med personen och ställa in ditt konto så att den andra personen inte kan se dina meddelanden. Du kan behöva ta det här steget om den andra personen fortsätter att trakassera dig. Ta bort personen från alla dina sociala mediekonton: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, etc. Ju färre möjligheter det finns för den andra personen att kontakta dig, desto lättare blir det att undvika dem. Vet att den andra personen sannolikt kommer att märka om du blockerar eller tar bort dem på sociala medier. Detta kan vara ett tydligt besked till den andra personen att du inte längre vill ha kontakt med honom eller henne, men det kan också göra situationen värre eller eskalera. 
Svara inte i telefonen om du får ett samtal från ett anonymt nummer eller privat nummer. Om det är ett viktigt samtal kommer den som ringer att lämna ett röstmeddelande eller hitta ett annat sätt att komma i kontakt med dig. Om du blir trakasserad av en anonym uppringare kan du kontakta din operatör för att ta reda på vem den anonyma uppringaren är. Metoden skiljer sig åt mellan olika leverantörer. Ofta måste du fylla i ett formulär och föra en kort logg över datum och tider för samtalen. Kontrollera din leverantörs webbplats för att se vad du ska göra. Tänk på att blockera telefonnumret så att personen inte kan ringa dig på sin egen telefon. 
Om du råkar få ögonkontakt, fortsätt inte att titta på den andra personen. Titta snabbt bort och hitta någon annan att prata med. Om du vill gå någonstans och personen är i vägen, gå runt dem i en vid båge. Vänta tills han eller hon går. Se till att den andra personen inte har någon anledning att närma sig dig. 
Om du är i en grupp kan den person du försöker undvika tycker att det är läskigt att närma sig dig. Ha minst en person nära dig hela tiden, oavsett om du går till lektionen, äter i cafeterian eller går på toaletten. Om du behöver prata med den andra personen, försök att avsluta konversationen så snart som möjligt. Låt inte den andra personen lura dig för att fortsätta konversationen. Gör en ursäkt ("Jag måste gå till lektionen" eller "Jag är sen till ett möte.’) och gå därifrån. 
Du kan begära kontaktförbud eller besöksförbud. Med besöksförbud får den andre personen inte beträda ett visst område. Med kontaktförbud får den andra personen inte kontakta dig på något sätt, inte ens via sociala medier. Dessutom kan du även begära besöksförbud om den som trakasserar dig bor i ditt hus. Med detta förbud får han eller hon inte längre gå in i huset. Ring någon om en person får dig att känna dig obekväm. Berätta för en vän, familjemedlem, lärare eller annan vuxen som du kan lita på. Se till att någon du känner väl vet var du är. Ring 112 om du är i överhängande fara. Berätta för medarbetaren var du är, vem du är och vem som är personen du följer. Gå till en säker plats som ett klassrum, butik, väns hus eller en offentlig plats med många människor. Lås in dig på toaletten om du inte har något annat val och ring 112 där. 
Fundera på vad problemet är och vad exakt du vill säga. Är du själv orsaken till problemet eller är det någon annan?? Försök att kontrollera dina känslor. Var lugn, rationell och tålmodig. Var försiktig. Tänk på hur personen kommer att reagera. Om du är orolig för att han eller hon kan bli våldsam, överväg att anlita en medlare. Ta med en gemensam vän eller familjemedlem eller ta hjälp av en professionell medlare.
Undvika människor
Det kan vara svårt att undvika människor, speciellt när dessa människor vill ha ditt företag. Det finns dock steg du kan vidta för att vara otillgänglig, oavsett om du vill undvika en viss person eller bara avskärma dig från människor i allmänhet. Förstå skälen till varför du vill undvika människor och kom ihåg att du kanske inte kan undvika människor för alltid.
Steg
Metod 1 av 2: Undvika människor i allmänhet
1. Fundera på varför du vill undvika människor. Många människor är naturligt introverta och behöver bara tid att ladda batterierna efter social kontakt. Men om du är deprimerad eller lider av social ångest kan du överväga att söka hjälp.
- Introversion är helt normalt. Introverta människor får mental energi av att vara ensamma medan extroverta människor får energi av att umgås med andra människor. Ge dig själv tid och utrymme. Gör vad du behöver göra för att känna dig i balans.
- Om du inte är säker på om du är introvert eller vill lära dig mer om din personlighet, överväg att ta ett personlighetstest som Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Vet att personlighetstest kan ge dig insikt i dig själv, men kanske inte ger dig en fullständig bild av din personlighet.
- Social ångestsyndrom eller social fobi kan göra att du lider av extrem blyghet och rädsla för sociala interaktioner, som att träffa nya människor, prata med andra och gå på sociala evenemang. Kärnan i denna rädsla är att du är rädd för att bli tittad på av andra och bedömd efter ditt utseende, vad du säger eller vad du tror att folk säger om dig. Om du tror att du kan ha ett ångestsyndrom, kontakta din läkare. Din husläkare kan remittera dig till en psykolog eller terapeut.
- Depression kännetecknas av att man känner sig dyster, hopplös och att man tappar intresset och nöjet med saker som man vanligtvis tycker är intressanta. Många personer med depression drar sig tillbaka från det sociala livet och undviker kontakt med vänner, familj och nära och kära. Men stödet från dessa nära och kära kan vara ett av de bästa sätten ut ur depression. Om du tror att du är deprimerad, berätta för någon – en vän, släkting eller någon nära dig. Tänk på att gå till din husläkare så att han eller hon kan remittera dig till en psykolog eller terapeut.
2. Stanna hemma. Det bästa sättet att undvika människor är att stanna hemma. Det finns folk utanför, så gå inte ut.
3. Se till att du inte är tillgänglig. Om du måste gå någonstans kan du anta en viss attityd och ge sociala signaler som hindrar människor från att kontakta dig.
4. Gå till en avskild plats. Om du vill undvika människor, gå till en plats där det inte finns andra människor.
Metod 2 av 2: Undvika en viss person
1. Ta reda på hur personens schema ser ut och vilka hans eller hennes vanor är. Att veta var någon är vid en viss tidpunkt kommer att göra det mycket lättare att undvika dem.
- Ta reda på var personen jobbar, om du inte redan vet. Undvik företaget där personen arbetar. Om personen är en kollega till dig, fråga din handledare om du kan arbeta vid en annan tidpunkt än personen i fråga.
- Gå inte på fester och andra sammankomster om du vet att personen också kommer att vara där. Du kan också försöka komma vid en annan tidpunkt så att du inte är där samtidigt. Om ett möte organiseras över internet, kontrollera gästlistan innan du går.
2. Ändra din rutin. Se var och när du träffar personen och undvik de situationerna. Om du stöter på någon hela tiden kan du undvika dem genom att ändra dina vanor.
3. Undvik personen på sociala medier. Ignorera hans eller hennes meddelanden och var försiktig med den personliga information du lägger på din profil. Det du gör på internet kan ses av fler människor än du kanske tror.
4. Svara inte i telefonen om du får ett samtal från ett okänt eller anonymt nummer. Låt telefonen ringa tills den går till din röstbrevlåda. Om du försöker undvika någon och komma i kontakt med någon kan de ringa anonymt eller använda någon annans telefon.
5. Få inte ögonkontakt med personen. Ögonkontakt är en indikation på att du vill ha social kontakt, och den andra personen kan se detta som en inbjudan att prata med dig.
6. Se till att du aldrig är ensam med personen. Ju fler människor det är, desto säkrare är du. Spendera din tid i grupper och prata med andra så att du inte behöver ha en konversation med personen du försöker undvika.
7. Begär besöksförbud om du känner att du är i fara. Om du försöker undvika någon och den andra personen fortsätter att trakassera dig, är det en bra idé att få myndigheterna inblandade för att lösa problemet.
8. Tänk på att konfrontera personen. Det kan vara väldigt stressande att fortsätta gå på äggskal och försöka undvika någon. Om du pratar med personen själv kanske du kan lösa problemet.
"Undvika människor"
Оцените, пожалуйста статью
