Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det finns tillfällen då du behöver kontrollera någons korridorer så att den kan användas i en potentiell rättegång. Dokumenterad bevisning kan göra ett fall starkare. 
Du kan säga något i stil med: "Det blir svårare och svårare att gå i samma klass med ___ och jag skulle vilja flyttas till en annan klass. Eller så borde han gå i en annan klass. Vad kan man göra åt detta och hur snabbt?" Instruktörer och administratörer kan försöka lösa problemet utan att ta bort dig eller den andra personen från klassen. Håll dig lugn, men stå upp för dig själv och se till att dina behov tillgodoses. Var beredd att berätta exakt varför du gör denna begäran. 
Om du råkar se personen på avstånd, vänd dig bara om och gå åt andra hållet. 
Starta en konversation med någon på en fest. Gå fram till en person och säg: "Jag ska prata med dig nu för jag försöker undvika någon. Är det bra?" Detta kommer inte bara att hjälpa till att undvika personen, utan du kan faktiskt börja en trevlig konversation med någon. 
Om någon kommer fram till dig som du inte vill prata med, dra fram telefonen och låtsas att du har en viktig konversation. Du kan sedan vända ryggen åt den andra personen och gå därifrån. Om du pratar med någon och du bara vill avsluta konversationen, låtsas att något skrämmer dig och hitta på en ursäkt för att lämna, till exempel: "Åh fan, jag glömde mina nycklar. Ledsen jag måste gå nu." du har din egen "Utgång" skapat för att ta bort dig själv från en interaktion med någon du vill undvika. 
Sätt dig ner och gör en lista över de saker du lärt dig av din erfarenhet. Skriv också om allt positivt som hänt. Ibland kan en dålig situation ha något positivt. 
Du kommer att bli ombedd att motivera din begäran om ändring, så var beredd på det. Skriv ner dina funderingar i förväg och ta med dig underlag till mötet. Du kommer inte att vara den första eller den sista personen som frågar efter en annan arbetsplats. Detta är vanligt på alla kontor. 
Använd pausen för att rengöra din skrivbordslåda, träna eller läsa en tidning. Njuter av ditt eget sällskap. Använd tiden till att meditera, yoga eller skriva dikter. Detta kan hjälpa dig att kontrollera stressen du kan uppleva. 
Organisera dina egna möten om du vill umgås med kollegor. 
Det kan hända att man säger att man ska gå på toaletten, och sedan bara går därifrån utan att berätta för någon. Detta är också acceptabelt. Målet är att komma bort från personen du försöker undvika och ta dig bort från situationen. Om du går utan att berätta för någon, sms:a någon du litar på som var där för att berätta att du gick. Du vill inte att någon ska oroa dig för dig, särskilt om du har haft en konfliktsituation med någon. 
Håll dig kall tills kontakten är över. Grattis till dig själv för att du har gjort det bra.
Fortsätt vara positiv. behålla saker "lätt och luftig," vilket betyder: prata inte om djupa tankar, diskussioner, problem eller klagomål när du är i kontakt med den personen. Var en modell av lugn och optimism som inte kan brytas av negativiteten eller obehaget i situationen. Ingen kan ta din makt ifrån dig om du är positiv. Genom att svara på en irriterande kommentar överför du makten till den andra personen. Du kontrollerar och är ansvarig för dina egna känslor och handlingar. Det är en viktig uppgift. 
Om du försöker släppa taget om något, men situationen fortsätter att belasta dig, kommer du förmodligen att behöva bearbeta andra känslor också. 
Schemalägg och håll separata möten. Undvik dock överlappande saker så att dina nära och kära inte behöver välja mellan er två. Detta kommer bara att öka den nuvarande friktionen mellan dig och den andra personen. 
Undvik människor du hatar
En konflikt har uppstått mellan dig och en annan person och nu vill eller behöver du eller den personen undvika. Orsakerna till din ogillar kan variera från mindre irritationsmoment till livshotande tillstånd. När du måste hantera en konflikt, vara nära personen du ogillar, kan du förhindra att situationen förvärras och undvika framtida tvister genom att undvika den personen. Att hantera detta i din onlinevärld, i skolan, på jobbet och inom din familj kräver praktiska strategier som kan läras om du inte ignorerar uppmaningen till handling.
Steg
Del 1 av 4: Hantera din närvaro online
1. Ta bort din profil från sociala mediekanaler, sluta följa och sluta bli vän. Alla former av sociala medier låter dig ta bort en person från din kontaktlista, fans och vänner. Detta kommer inte bara att koppla bort dig från personen, utan det kommer också att hindra personen från att se dina meddelanden.
- Se till att dina säkerhetsfilter överensstämmer med din avsikt att undvika personen.
- Du kan behöva sluta använda sociala medier och stänga dina konton. Du kanske inte gillar det här, men ibland finns det inget annat sätt.
2. Blockera e-postmeddelanden. För att undvika att ta emot meddelanden från personen i din brevlåda kan du ta bort dem från din adressbok. Genom att ställa in skräppostfilter kan du kontrollera om personen försöker skicka oönskade e-postmeddelanden till dig. Du kan alltid klicka på raderingsknappen eller spara e-postmeddelandet i en mapp om du vill samla bevis på något allvarligare, som stalking, nätmobbning eller trakasserier.
3. Ring eller smsa inte personen. Det kan eller kanske inte vara svårt att inte ringa eller sms:a personen. Du kanske vill förmedla något negativt till honom eller henne eller så kanske du kämpar med lusten att laga förhållandet. Hur som helst, både att ringa och smsa leder till extra och oönskad kommunikation som kan göra situationen värre.
4. Svara inte på samtal, sms eller e-postmeddelanden. Hitta styrkan att ignorera personens kommunikation. Detta kan vara enkelt. Men han eller hon kanske försöker lura dig att kommunicera med dem bara för att göra mer skada. Tystnad rengör bladet från kommunikation och är ett absolut sätt att undvika oönskad kontakt.
Del 2 av 4: Att hantera det i skolan
1. Släpp ett ämne eller byt till en annan klass. Om du inte kan hålla dig lugn eller om du verkligen behöver fly från personen, vidta åtgärder. Påföljder kan finnas för att avbryta en kurs, om du redan har överskridit någon tillämplig tidsgräns. Om förhållandena är tillräckligt svåra, släpp rutan.
- Att förklara din situation kan få skolledningen att acceptera det.
2. Prata med läraren eller mentorn. Dessa konversationer är tänkta att vara privata, så ring, maila eller be din lärare om en konversation. Du kan behöva boka tid först. Du kanske också vill prata med mentorn. Om du är under 18 år måste en förälder vara närvarande.
3. Ta en annan väg. De flesta campus är stora och har många vägar som leder till olika destinationer på campus. Hitta minsta motståndets väg. Om du är bekant med den här personens gångmönster, ta en annan väg. Ja, det tar lite mer tid, men man vill undvika personen.
4. Undvik direkt ögonkontakt. Det kan hända att du oväntat träffar personen. Du kan undvika onödig kontakt genom att vända blicken och gå någon annanstans så snart som möjligt. Var beredd på det oväntade.
5. Be vänner att hjälpa dig. Livet blir mycket lättare när vänner tar hand om dig. En vän kan fungera som en barriär eller ge den distraktion du behöver för att komma undan oupptäckt. Se till att du kan lita på någon som är villig att hjälpa dig.
6. Var redo för en enkel "utväg" att använda ur en situation. Det kommer att finnas tillfällen när du låtsas att du pratar i telefon eller att du har tappat bort dina glasögon eller nycklar. Denna taktik kan användas på plats för att undvika även de mest irriterande människorna.
7. Uppskatta positiva egenskaper och lärande erfarenheter. Det finns de som tror att människor, även otäcka sådana, kommer in i våra liv för att lära oss något. Varje upplevelse gör oss smartare och mer i samklang med vad vi vill ha ut av livet.
Del 3 av 4: Att hantera situationer på jobbet
1. Byta jobb. Oavsett om du har lyxen att kunna byta jobb eller inte, kan det vara det bästa sättet att undvika någon på jobbet. Omständigheterna kan variera från ett mindre missförstånd till något allvarligt som anklagelser om sexuella trakasserier.Du kanske vill behålla ditt jobb för att du gillar jobbet, så du kan behöva leta efter andra alternativ.
- Rapportera alla allvarliga anklagelser till personalavdelningen, som är där för att lösa personaltvister.
2. Ansök om överflyttning till annan institution, ort eller handledare. Kontoret eller fabriksutrymmet kan vara begränsat, men om du behöver skapa avstånd mellan dig själv och en annan person måste du fråga. Fråga inte dig själv att bara lyssna på någon eller vara runt någon du hatar. Annars kommer du säkert att känna dig mindre intresserad av ditt arbete och förmodligen få mer stress.
3. Fokusera på produktivitet. Att koncentrera sig på ditt arbete och de saker du behöver göra för att vara produktiv hjälper dig att undvika en person på jobbet. Du har rätt till en konfliktfri arbetsmiljö där du kan känna dig trygg. Isolering kan förhindra interaktioner med andra som kan misstolka dina ord eller beteende.
4. Arbeta runt den andra personens schema. Många arbetsgivare anställer anställda för att arbeta skift som varierar i längd och antal arbetade dagar per vecka. Om du är i den här situationen kan du begära en annan tjänst. Om du arbetar från 9:00 till 5:00 i en vanlig arbetsmiljö är det svårt att hålla sig till andra tider. Däremot kan man ta hänsyn till någons fika, toalettbesök och lunchrast.
5. Acceptera inte inbjudningar. Var diskret, men tacka nej till inbjudningar inför den andra personen. Beroende på hur allvarlig situationen är är det bättre att inte hamna i en obekväm eller skadlig situation själv.
6. Oroa dig aldrig för att ta dig ur en situation. Det är hemskt att känna sig instängd i ett visst socialt sammanhang.Du kanske känner dig pressad när din chef är i närheten, eller så kanske du är rädd för vad dina kollegor kommer att tycka eller säga om dig. Ge dig själv friheten att säga: "Hej killar, jag är iväg igen. Det är en lång bilresa hem.” Eller ge en annan anledning.
7. Var artig i händelse av ett oväntat möte. Chansen är stor att du kommer att behöva kommunicera med personen om arbetsrelaterade frågor. Använd följande tumregel: håll dig lugn, artig och fokusera på uppgiften för att undvika konflikter. Svara inte på försök från den andre att provocera dig.
8. Vidga ditt perspektiv. Det är viktigt att ha saker i perspektiv. När du väl ser att det finns liv efter ett gräl med någon kan du släppa din ilska och njuta av lättnadskänslor. Du kan släppa det och justera dina prioriteringar.
Del 4 av 4: Ta itu med allvarligare ärenden
1. Sätt dina gränser. Oavsett om du har en konflikt med din svärmor, eller om din kusin har ett drogberoende, eller om du har en farbror som behandlar ditt barn på ett olämpligt sätt, måste du vara så tydlig som möjligt med dina avsikter och förväntningar. Ditt beslut att undvika denna person är sannolikt motiverat av pågående problematisk kontakt.
- Om du bor med personen kan du säga: "Jag vill att du ska veta att jag kommer att ta avstånd så mycket som möjligt från denna konflikt som vi har. Jag tror att ett sunt avstånd mellan oss är det rätta att göra. Kan vi komma överens om att inte stå i vägen för varandra?"
- Om den andre bor på en annan adress är det mycket lättare att kontrollera konflikter. Du kan koppla från genom att inte ringa, smsa eller mejla. Undvik all kontakt.
2. Gå inte på familjesammankomster. Många familjer upplever ökad stress och konflikter under familjesammankomster. Om du vill undvika en person som utan tvekan kommer att bli ett verkligt problem för dig, ursäkta dig själv och gå inte dit.
3. Ta endast kontakt under uppsikt. Du kanske har en släkting som du inte litar på av någon anledning. Du kanske inte vill vara ensam med den här personen. Oavsett orsak, ta alltid med ett vittne om du tvingas kommunicera med den här personen. Säkerheten är alltid viktigast.
4. Sök professionell hjälp för att kontrollera dina känslor och tankar. Om du upplever oron i samband med att hantera den här personen, kan du ha nytta av att prata med en rådgivare. Hitta en psykolog eller psykiater i din region via webbplatsen för Dutch Institute of Psychologists (NIP) och Dutch Psychiatric Association.
5. Sök juridisk rådgivning vid behov. Om situationen eskalerar kan du behöva hjälp av en advokat. Konflikter varierar i svårighetsgrad och det finns tillfällen då det är bäst för dig att undvika kontakt med en viss person. Arten av rättegångar är sådan att den ena sidan ställs mot den andra. Allt du gör eller säger kan användas mot dig. Din advokat guidar dig genom denna process.
6. Begär besöksförbud vid behov. Den person du försöker undvika kan ha allvarliga problem. Om du känner att du kan vara i fara, begär ett besöksförbud för den personen att begränsa kontakten. Om han/hon bryter mot förbudet kan du ringa polisen som då kan ingripa.
Tips
- Du kan alltid komma på en ursäkt för att ta dig ur en situation.
- Låt inte situationen ta upp alla dina tankar. Du har andra mer produktiva saker att tänka och göra.
- gå vidare med ditt liv. Oavsett orsaken till att du undviker personen måste du ta dig upp och lägga konflikten bakom dig.
- Du kan bli förvånad över situationer ansikte mot ansikte. Du kan då säga något i stil med, "Hej" och gå vidare, eller säg ingenting alls. Var beredd på båda alternativen.
- Att hålla sig lugn i alla situationer kommer att främja ett positivt resultat.
- Om du eller någon du känner blir mobbad, kontakta lämplig myndighet för att ta upp din oro.
- Gör säkerhet till din främsta prioritet. Ställ aldrig dig själv eller någon du bryr dig om i vägen för att någon ska undvikas till varje pris.
Varningar
- Om du har blivit avstängd från gatan får det juridiska konsekvenser om du bryter mot förbudet. Lagen är till för att skydda dig och andra. Det är bäst att respektera auktoriteten i handlingen mot dig och vice versa.
- Låt konfliktens allvar styra ditt svar. Om du befinner dig i en juridiskt omtvistad situation där kommunikation är förbjuden, måste du utöva största möjliga självkontroll genom att inte säga något till personen.
- Lagarna för att förhindra stalking varierar från land till land. Om du blir förföljd bör du rapportera din oro till en myndighetsperson, till exempel en förälder, lärare, pastor, polis eller advokat.
Оцените, пожалуйста статью
