Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan till exempel säga: "Jag skulle vilja prata med dig om vårt sätt att diskutera saker, speciellt för att få mig att känna att jag alltid är den som har fel. När är en bra tid för dig?` Om din situation är lite annorlunda kan du säga något som "Jag skulle vilja prata med dig om hur jag tror att min åsikt ofta inte spelar någon roll.". När kan vi prata?` 
Till exempel kan du säga: "Jag känner att jag vanligtvis verkar vara den som har "fel" i ett argument.". Jag hatar att du insisterar på att ha rätt, tills jag till slut ger upp.` Du kan också säga: "Jag känner att du inte respekterar min åsikt eller expertis i de flesta situationer.". Jag hatar att alltid behöva erkänna.` Å andra sidan är något som "Du tror alltid att du har rätt och det har jag inte" inte ett bra sätt att starta en sådan konversation. 
Din partner kan överraska dig med vad han/hon har att säga. Kanske har han eller hon samma känsla av att du alltid tror att han eller hon har fel. När du väl inser att ni båda känner så här kan ni arbeta på bättre kommunikation. För att få din partner att prata, se till att du ger honom eller henne en öppning i samtalet. Du kan till exempel säga: `Nu har jag behållit min historia, men hur tänker och känner du om den??` 
Anta att din partner säger: "Tja, det är bara så det är". Du har vanligtvis fel, då är det inte riktigt ett stödjande eller öppet svar. Å andra sidan, ett svar som: `Jag insåg inte att jag fick dig att känna så. Det är ett problem. Låt oss ta reda på hur vi kan arbeta tillsammans för att lösa detta problem.’ Det här är ett stödjande svar som visar att den andra personen är villig att arbeta med dig. Därifrån kan du säga: "Jag är glad att du säger det. Detta är vad jag tror kan vara en bra lösning.` Lyssna på hur din partner reagerar. Om din partner inte kan svara på "jag"-påståendet eller skyller på dig igen, kan det vara ett tecken på att han/hon inte är villig att fixa det. 
Du kan till exempel komma överens om ett ord för att stoppa ett argument och utvärdera vem som känner att den andra personen säger att han/hon har "fel". Att bara stanna mitt i ett argument för att utvärdera hur var och en av er känner kan hjälpa till att överbrygga kommunikationsklyftan. Alternativt kan ni komma överens om att påpeka för varandra om den andre inte verkar värdesätta en åsikt eller expertis. 
Till exempel kan din partner få dig att känna skuld, även om saker du borde njuta av. Efter att du har bestämt dig för vilken film du ska se kan din partner säga efteråt: "Ja, jag är glad att du är nöjd, men det hade inte varit mitt första val.". Jag menar, uppenbarligen skulle den andra filmen ha varit bättre, men du var tvungen att se den här filmen, så det är okej.` Du kan då svara: `Jag kommer inte att må dåligt av att se den här filmen. Jag gillade det, och jag är glad att vi åkte.` Din partner kan också få dig att må dåligt på grund av din egen osäkerhet. Kanske bestämmer du dig för att gå ut med dina vänner en kväll och din partner gör det klart att han/hon inte gillar det, med en kommentar som "Jag är ledsen, men jag gillar inte att du går ut med dina vänner .". Jag borde räcka för dig, eller hur?`. Du kanske argumenterar, "Det låter som att du känner dig lite osäker på förhållandet jag har med vänner. Jag uppskattar vårt förhållande, men jag värdesätter också min vänskap. Jag kan behålla de vänskaperna utan att devalvera vårt förhållande.` 
Till exempel kan din partner säga något i stil med: "Det är bra att du är med mig för du börjar bli lite knubbig. Ingen annan skulle vilja ha dig.` Man kan säga `Det är ganska oförskämt. Jag är stolt över min kropp och jag låter dig inte övertala mig.` Även om du kan försöka motverka den här typen av prat, fundera på om det är värt den känslomässiga smärtan att stanna i förhållandet. 
Du kan diskutera detta med din partner. Du kanske säger, "Jag känner att jag ger mer åt det här förhållandet än jag tar". Jag har behov som inte tillgodoses.` 
Det vill säga, en narcissist har inga problem att dyka upp väldigt sent (inte ens en timme eller mer) utan en ursäkt. Om du gjorde det kan du förväntas be om ursäkt och aldrig göra det igen. 
Till exempel kan du märka att din partner blir särskilt narcissistisk om du bestämmer dig för att gå ut med dina vänner. Det kan tyda på att din partner känner att han inte räcker till för dig. I så fall kan du lugna honom eller henne. Du kan säga, "Jag går ut med mina vänner ikväll". Det verkar störa dig ibland. Kan du berätta för mig varför?` 
Du kan till exempel säga: "Jag känner att du alltid antar att jag har fel. Kan vi jobba på det tillsammans??` 
Om din partner vägrar att se din synvinkel eller om du ofta manipulerar, tveka inte att planera för att avsluta förhållandet. Rådgivning kan hjälpa dig med denna process. En rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att utveckla strategier för att avsluta relationen. Om du är gift kan du prata med advokater för att överväga dina alternativ för skilsmässa. Om du bor med din partner, börja fundera på var du ska bo efter att du gjort slut. Kan du bo med vänner eller familj? Är du villig att flytta till en ny plats på egen hand? Sätt upp mål för framtiden. Var vill du vara om ett år? Fokusera på dina mål och kanske kan du säga adjö till en eventuell narcissistisk partner.
Att hantera en partner som alltid tror att du har fel
Om din partner alltid får dig att känna att du har fel, kan det belasta ditt förhållande. Den bästa taktiken är att prata med din partner om den känslan. Men om din partner alltid tycker att du har fel (som att bli anklagad för allt eller aldrig vill erkänna det), så kanske du har att göra med en narcissist, vilket gör situationen svårare. Du bör också överväga om du är i ett giftigt förhållande, där det bästa alternativet förmodligen är att avsluta förhållandet.
Steg
Del 1 av 3: Ha en diskussion med din partner
1. Diskutera ärendet så snart som möjligt. Det är viktigt att diskutera problemet med din partner, eftersom de kanske inte ens är medvetna om sin egen attityd. Du kan bli frestad att undvika problemet, men det kommer bara att driva en kil mellan dig och din partner. Det är bäst att diskutera saken direkt, om möjligt.
- Dessutom, om du undviker problemet för länge kan du få arga utbrott riktade mot din partner, vilket ytterligare anstränger förhållandet.
2. Fundera på vad du vill säga. Det kan hjälpa att ta en stund och fundera över vad du egentligen skulle vilja säga till din partner. Du vill inte ha ett maskinskrivet tal eftersom det kommer att distansera dig från din partner. Men att ha en allmän uppfattning om vad du vill säga är klokt, och i synnerhet att välja några meningar som kan få fram din poäng utan att få din partner att må dåligt.
3. Välj en tid för samtalet. Det kan vara bra att låta din partner veta att du vill ha en konversation. På så sätt kommer din partner inte att känna sig överväldigad av vad du har att säga. Dessutom ger det er båda en chans att välja ett bra ögonblick tillsammans.
4. Använd ett "jag"-formulär. När du diskuterar problemet med din partner är det mest effektiva sättet att prata om det att använda "jag"-formuläret. Det vill säga, du pratar om vad som är fel, börjar med "jag", fokuserar på dina egna känslor, snarare än att börja med "du" (vilket låter som att du skyller på den andra personen). "Jag"-formen är i allmänhet mer effektiv för att öppna en dialog.
5. Lyssna på vad den andre har att säga. Om du går in i en diskussion, men faktiskt vill ha en monolog, blir den inte effektiv. Du måste kunna lyssna på vad den andra har att säga när du försöker kommunicera fram och tillbaka om ett problem så att ni båda måste ha en chans att bli hörda.
6. Betygsätt din partners reaktion. Efter att ha lyssnat på vad din partner har att säga om just detta ämne, fundera på vad som ligger bakom orden. Hur din partner i slutändan reagerar kan tyda på att han eller hon är villig att arbeta med ämnet och relationen. Å andra sidan kan det den andra personen säger tyda på att problemet är djupare och att du kan behöva parterapi eller bättre avsluta relationen.
7. Arbeta på en lösning. När ni båda har haft en chans att tala, diskutera hur ni kan bli bättre. Diskutera hur du tror att problemet kan lösas och din partner tror att problemet kan lösas.
8. Tänk på rådgivning. Om din partner verkar mottaglig för förändring men du inte kan ta reda på hur du ska gå vidare, överväg att träffa en professionell. Hitta en rådgivare i ditt område som kan hjälpa dig att lösa sådana problem. Om du inte är säker på vem du ska gå till, fråga din läkare eller nära vänner om rekommendationer.
Del 2 av 3: Att hantera ett giftigt förhållande
1. Tänk på maktstrukturen. Din partners anklagelser kan vara en del av ett större problem. Din partner kan försöka manipulera dig, för att få makt över dig och förhållandet. Om han eller hon gör det konsekvent är det förmodligen känslomässig misshandel och du måste tänka på om du kan stanna i förhållandet eller inte. Om du bestämmer dig för att stanna bör du börja stå upp för dig själv genom att vara påstridig i förhållandet.
- Det vill säga, du tänker på om din partner använder taktik som att tänka och säga att du alltid har fel, för att ändra ditt sätt att agera eller för att övertyga dig om att det du vet är sant inte är rätt.
- Med andra ord, anta att du går på en film och tycker att huvudpersonen var oförskämd. Sedan försöker din partner övertyga dig om att du har fel genom att säga saker som: "Karaktären var inte oförskämd; han stod bara upp för sig själv. Du vet bara inte hur du ska stå upp för dig själv. Du är svag och det är därför du inte kan leva utan mig.`
- Din partner använder känslomässiga övergrepp för att övertyga dig om att det du tänker eller känner är fel, för att få kontroll över dig. I den här situationen kan du säga: "Jag håller inte med och jag har rätt till min åsikt. Den karaktären hånlade sin fru utan att känna någon ånger. Det är oförskämt.`
2. Se hur din partner manipulerar dig. Att säga att du har fel är ett sätt att manipulera dig, men du kanske märker andra sätt som din partner gör det när du börjar leta. Det vill säga din partner kan försöka böja dig efter hans eller hennes vilja. Bara att identifiera hur din partner manipulerar dig kan hjälpa dig att börja förändra förhållandet. Men när du väl känner igen när detta händer kan du börja motstå den manipulationen.
3. Ta inte ansvar för den andra personens känslor. Din partner kan också få dig att ta ansvar för hur han/hon känner. Till exempel kan din partner säga: "Det är ditt fel att jag är arg. Du gick fel med detta.` Den enda personen som är ansvarig för sina känslor är den personen själv. Försök att inte be om ursäkt för din partners känslor. Istället kan du säga: "Jag ser att du är upprörd. Jag är ledsen att jag inte gjorde det här som du ville, men jag försökte. Din ilska verkar felplacerad. vad är du egentligen arg på?`
4. Motstå den andra personens försök att få dig ner. Ett annat sätt som ett förhållande kan vara giftigt är om din partner vänder din egen osäkerhet mot dig. Han eller hon kan använda hur du känner för dig själv eller världen för att kontrollera dig så att du alltid stannar för att du känner att du inte duger.
5. Fundera på om ni båda tjänar på relationen. När du är med någon måste det vara ge och ta. Ni bör båda ge till den andra partnern saker som han eller hon behöver i form av stöd. Tänk nu på ditt förhållande. Du får lika mycket som du ger? Får du det stöd du behöver av relationen? Om inte, så kan det vara dags att tänka på att avsluta förhållandet.
Del 3 av 3: Att känna igen och förstå narcissister
1. Se om din partner verkar känna sig överlägsen. Eftersom din partner alltid tycker att du har fel, finns det en möjlighet att han eller hon tycker att han eller hon är överlägsen. Det vill säga om din partner känner sig överlägsen dig är det mer sannolikt att han/hon vill ha rätt.
- Gör din partner uttalanden som kan tyda på att han/hon känner sig överlägsen? Till exempel kan din partner säga (allvarligt): "Du vet att jag är smartare, så självklart har jag rätt.`
2. Se om du hela tiden anpassar dig efter den andres önskemål. En narcissist tror bokstavligen att världen kretsar kring honom eller henne. Han eller hon förväntar sig att äta där han eller hon vill, titta på vad han eller hon vill och dyka upp när han eller hon vill, utan konsekvenser. Problemet är att han eller hon har en annan standard för dig.
3. Kontrollera om ingenting verkar vara tillräckligt bra. Narcissister har ofta mycket höga krav. Eftersom de har svårt att vända blicken utåt kan de inte se hur vissa förväntningar är för höga. De ser inte heller allt hårt arbete du lägger ner för att göra något. Därför kommer det förmodligen att verka som att de alltid förväntar sig mer än vad du har att ge. De kommer också att minnas de saker de tror att du inte gjorde bra än de bra saker du gjorde.
4. Var uppmärksam på empati. Dessa råd kan verka motsägelsefulla, men narcissism eller beteende som liknar narcissism härrör ofta från osäkerhet. Det vill säga att många narcissistiska människor känner att de inte duger, och de kompenserar för detta genom att vara extremt själviska. Därför är ett sätt att hantera en partner som är narcissistisk att försöka förstå hans eller hennes osäkerhet och hjälpa personen att hantera dem.
5. Beskriv dina behov. Om personen är en narcissist kan han eller hon ha svårt att förstå vad du behöver eftersom din partner har svårt att se utanför sig själv. Om så är fallet kan du behöva tydligt formulera de behov du har i ditt förhållande så att din partner kan få en uppfattning om hur du ska svara.
6. Inse att ett förhållande med en narcissist inte alltid är möjligt. Om din partner bara är delvis narcissistisk, kan ett förhållande fungera. Men om din partner är mer narcissistisk kan förhållandet bli mycket svårt. Först kommer du att börja tappa självkänslan, eftersom du ständigt anpassar dig till din partner. Fundera på om det verkligen är en bra idé att fortsätta i relationen med personen.
7. Skapa en exitstrategi. Det kanske inte är möjligt att ändra din partners vanor utan professionell inblandning av en kurator. Om din partner manipulerar eller misshandlar dig fysiskt, psykiskt eller verbalt måste du ha en plan för att avsluta relationen på ett hälsosamt sätt.
"Att hantera en partner som alltid tror att du har fel"
Оцените, пожалуйста статью
