Narcissister är människor som är självcentrerade, anser sig vara mycket viktiga, har ett konstant behov av uppmärksamhet och beundran och saknar empati. Vanligtvis har dessa människor en bräcklig självkänsla och kan inte ta kritik. Om du är gift eller bor med en narcissistisk man, förhoppningsvis kan den här artikeln hjälpa dig att lösa eller hantera din partners beteende.
Steg
Metod 1 av 3: Ta reda på när förhållandet är ohälsosamt
1. Ta reda på om din man är självisk. Narcissistiska människor är i allmänhet extremt självcentrerade och tänker bara på sig själva. De har blåst upp egon och längtar efter uppmärksamhet och beundran. De är väldigt självmotiverade och letar alltid efter sätt att bli bäst eller mest framgångsrik. På grund av detta kanske din narcissistiske man inte älskar dig lika mycket som du älskar honom. Han kanske bryr sig mer om sina egna behov och önskningar, och inte alls om dina.
De saknar empati, är oförmögna att sätta sig i andras skor, eller förstår och bryr sig om vad andra människor upplever.
2. Ta reda på om din man är överdrivet avundsjuk. Narcissister är så besatta av framgång och beundran att de är avundsjuka på andra människors prestationer. Detta kan leda till ägande eller till och med kränkande beteende.
3. Fråga dig själv om din man är manipulativ eller dominerande. Narcissistiska människor kan försöka kontrollera sin partners liv genom att isolera dem från vänner och familj, vilket gör en partner beroende av den andra. De kan också försöka kontrollera och manipulera sin partner genom att inte ge henne tillgivenhet eller uppmärksamhet.
Vissa narcissistiska partners kan ta till verbala och känslomässiga övergrepp. De kan försöka få dig att gråta eller må dåligt som ett sätt att kontrollera.
De kan också ta till utbrott i ett försök att dominera och manipulera sin partner.
4. Ta reda på om din man ljuger. Narcissister använder ofta lögner för att manipulera sina partners. De berättar halvsanningar eller väldigt felaktiga versioner av sanningen så att de inte behöver ta ansvar för någonting. Skulden läggs ofta på partnerns skor. Detta är ohälsosamt för partnern, eftersom de får skulden för allt, hålls ansvariga för allt och besväras med en känsla av skuld.
Metod 2 av 3: Ta itu med din man
1. prata med din man. Eftersom du är gift eller i någon annan solid form av relation bör du kunna prata öppet och ärligt om alla problem som uppstår. Kom ihåg att vara stadig när du pratar med honom. Använd en övertygande ton och förklara för honom, på ett icke-kränkande sätt, att du inte är nöjd med riktningen ditt förhållande går. Undvik anklagande toner och ord; Narcissister hanterar inte kritik bra.
Berätta för honom hur hans själviskhet får dig att känna. Säg något i stil med: `Jag vill prata med dig om ditt själviska beteende. Det gör mig ont för..."Är du orolig att han är otrogen eller spenderar för mycket tid med andra kvinnor, säg," Du betyder så mycket för mig. Jag hörde dig prata med henne och jag är rädd att jag inte menar tillräckligt för dig.` Om din man säger sårande saker, säg till honom: `Din åsikt betyder allt för mig. När du pratar med mig så känner jag mig så liten och värdelös i dina ögon`. Försök att inte skrika eller bli arg på din partner. Att diskutera din smärta och rädsla är en effektivare kommunikationsteknik.
Tänk på din partners reaktioner och humör på en skala från 1-10. Om han reagerar arg eller upprörd på en nivå av 3 eller högre, vänta innan du föreslår terapi. Att ta upp det när hans känslor är hetsiga kommer att vara kontraproduktivt.
2. Be honom förstå hans motiv bakom det. Att fråga är en teknik som kommer att smickra honom eftersom det innebär ett samtal om honom.
Upprepa de saker han säger till dig för att visa att du lyssnar när han talar. Detta hjälper också till att hålla honom centrerad så att du kan prata om dina egna bekymmer efteråt.
spegla vad han säger. Om din man säger: "Jag känner att ingen uppskattar det jag gör", svara med: "Jag vet exakt hur det känns. Det måste vara väldigt svårt och smärtsamt.`
3. Prata om vi istället för du. När du påpekar hans misstag eller föreslår äktenskapsrådgivning, använd "vi" istället för "du". Detta ger en illusion av ett delat ansvar och skuld istället för att allt är hans fel, vilket kan orsaka en negativ reaktion.
Istället för att säga: "Ditt själviska beteende skadar mig", säg något i stil med: "Vi skadar varandra genom att tänka mer på oss själva än på varandra.`
4. Rama in allt så det är till hans fördel. Narcissister oroar sig sällan för andras behov. För att få något gjort som du vill måste du klä upp det som om det handlar om honom.
Om du vill äta middag med vänner, säg inte "Jag vill att vi ska äta hos Bob och Julie". Säg hellre: ”De gillar dig väldigt mycket; de skulle älska det om du kommer över på middag.`
Övertyga din partner om att göra saker åt dig kommer att ha en positiv effekt på honom. Säg något i stil med: "Genom att hjälpa mig att städa garaget visar du alla hur väl du tar hand om mig.`
5. Närma dig parterapi med viss återhållsamhet. Många narcissister är starkt emot idén om terapi, så du bör noga överväga din formulering innan du föreslår den. Få det att verka som om det är ett vanligt problem, att det finns saker som ni båda behöver arbeta med så att han kan gå med på terapi. Ta ansvar för dina handlingar istället för att skylla allt på honom.
Till exempel kan du säga: "Jag skulle vilja att vi träffade en terapeut tillsammans för att ta reda på hur vi bättre kan kommunicera och njuta av varandras sällskap.". Jag vill arbeta på sätt att få vårt förhållande att fungera bättre så att vi båda kan få det vi behöver.". Detta gör att tonen inte är anklagande.
Boka tid för att delta i flera sessioner tillsammans. Detta är viktigt, eftersom en session förmodligen inte räcker. Vänligen tillåt 3-4 möten istället. Din rådgivare kan hjälpa dig med detta.
6. Rådfråga en familjemedlem eller nära vän. Att rådfråga en familjemedlem eller vän kan hjälpa dig att komma bättre överens med din make. De kanske också kan berätta hur länge detta problem har pågått. Har han varit så här sedan puberteten?? Eller är det en ny utveckling??
Prata med din mans släktingar om hans förflutna. Finns det saker i hans förflutna som ni två kan prata om för att göra detta problem mindre av ett problem?
Fråga vänner och släktingar hur de har interagerat med din man tidigare. De kanske har mer erfarenhet av honom än du.
7. Försök ta reda på vad som orsakar problemet. Män har också osäkerhet, och ibland kan de försöka kompensera för detta på ett obehagligt sätt. Om de narcissistiska tendenserna är nya, försök ta reda på vad som hände som fick honom att bete sig så här. Gå in i hans skor för att ta reda på vad som skadade honom.
Till exempel, om han blev skadad av något, eller precis fått ett nytt jobb, kan han känna att han inte är tillräckligt bra. Det är så han försöker dra uppmärksamheten till sig själv.
Om din make säger: "Mitt liv är inte som jag hoppades att det skulle vara", kan du svara med något i stil med: "Kanske inte, men vi har många bra saker. Vi kan arbeta med saker du inte är nöjd med.Peka sedan ut de goda sakerna i ditt liv och ditt förhållande, och gör sedan en lista över förändringar tillsammans som ni två kan arbeta med.
Om din man är sårad eller ledsen, säg till honom: "Älskling, jag vet att du inte är helt 100 % just nu, men det gör dig inte mindre till en man", eller "Mitt nya jobb kommer inte att påverka hur jag behandlar dig." titta. Du bidrar mer till denna relation än bara en lön.`
8. Ta reda på om din man är villig att ändra sig. Om din man är villig att ändra sig kan det finnas ett sätt för dig att lösa problemen. Om din man inte är villig att ändra sig, kanske det inte finns något hopp om att förbättra förhållandet.
Prata med honom om hans beteende och se hur han reagerar. Du kan börja med att vara ärlig genom att säga: "Jag känner att du tar mig för given och att det här förhållandet handlar mer om dig än om mig.Detta tillvägagångssätt kommer inte att fungera för många sanna narcissister. Istället kan du börja samtalet med lite smicker och se till att allt handlar om honom. Säg, "Du är en så bra familjeförsörjare och stark närvaro i det här förhållandet," fortsätt sedan med det som stör dig på ett försiktigt sätt.
9. Ge honom små belöningar. Ibland måste man jobba själv för att få en narcissist att göra saker. Prova en kompromissbelöning för att uppmuntra honom att hjälpa dig. Detta kommer att hjälpa dig att vända hans förväntningar på att han ska få allt han vill till att han kommer att få vad han vill, samtidigt som du också får vad du vill.
Om du vill att han ska klippa gräset, berätta för honom att du har något till honom efter att han klippt gräset. Säg till exempel "Om du klipper gräsmattan åt mig i helgen så lagar jag kycklingvingar och en tårta till nästa tisdags kortspel.".`Se till belöningen efter uppgiften kommer. På så sätt kommer han att förstå att han måste hjälpa dig först innan han får belöningen.
10. ge honom uppmärksamhet. Din man är din partner och förtjänar att känna sig älskad. Att älska honom betyder inte att du matar hans ego. Spendera tid med honom, säg att du älskar honom och bestäm dig tillsammans om aktiviteter att göra efter jobbet eller på helgen. Sms:a varandra under dagen. Denna typ av uppmärksamhet borde glädja en narcissist, eftersom du uppmärksammar honom.
Tillbringa en timme eller 45 minuter tillsammans varje kväll och prata om hur allas dag var. För att vara säker på att han lyssnar på dig, säg "Vi kan var och en ägna en halvtimme åt att prata om våra dagar" eller föreslå att du byter fram och tillbaka mellan berättelser.
När du väljer aktiviteter för helgen kan du välja saker där han är i centrum. När du går på bio, säg något i stil med: "Jag vet att du vill se den nya filmen, låt oss gå dit?` Om du vill gå på en promenad, säg till exempel: `Du ser ut som att du kan behöva lite avkoppling; låt oss gå en promenad i skogen.`
11. Ha tålamod. Kom ihåg att stora beteendeförändringar alltid tar tid. Förvänta dig inte en omedelbar förändring. Var snäll, medkännande, förstående och kärleksfull.
Var ett exempel på ödmjukhet för att bekämpa hans narcissism. Var inte sarkastisk eller alltför ödmjuk.
Var ärlig om hans framsteg. Gör han ett ärligt försök att förändra? Fortsätter han att behandla dig illa?? Är relationen värd att fortsätta ge så mycket av dig själv?
Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv
1. Se till att du är en stark närvaro i ditt förhållande. Skapa en plats för dig själv i relationen. Ta kontroll över saker, vare sig det är pengar, huset, sovrummet eller något annat. Narcissistiska människor tror ofta att de är den viktigaste personen i ett förhållande; se till att din man vet att du är lika viktig för din samhörighet som han.
Se humorn i vissa situationer. Om din man tycker att han är perfekt, använd humor för att skingra den kunskapen. Hjälp honom att se att han inte är perfekt, den bästa eller universums centrum. Låt honom veta att han är viktig för dig och att du älskar honom, men att andra människor också är viktiga.
2. Glöm inte att du är värd det. De flesta narcissistiska människor känner sig berättigade till överlägsen behandling. Han kanske tänker: `Jag förtjänar särskild behandling eftersom jag betalar pengarna och räkningarna.Ingenting ger honom rätt att behandla dig eller någon annan med respektlöshet.
Var medveten om att när du konfronterar din man kan en mängd andra problem dyka upp. Sätt upp några spelregler och håll dig till dem. Ställ alltid in en timeout-signal; ni kanske båda behöver tid att lugna er innan ni fortsätter samtalet. Om detta inte hjälper, få terapi tillsammans innan det blir värre.
EXPERTTIPS
Adam Dorsay, PsyD
Certifierad psykolog och talare för TEDxDr. Adam Dorsay är en legitimerad psykolog med privatpraktik i San Jose, Kalifornien, och en av grundarna av Project Reciprocity, ett internationellt program baserat på Facebooks huvudkontor. Han är också rådgivare till Digital Ocean, där han stöttar säkerhetsteamet. Han är specialiserad på att stödja begåvade vuxna med relationsproblem, minska stress, ångest och öka lyckan i livet. 2016 höll han ett välbevakat tal för TEDx om män och deras känslor. dr. Dorsay har en magisterexamen i rådgivning från Santa Clara University och avslutade sin doktorsexamen i klinisk psykologi 2008.
Adam Dorsay, PsyD Certifierad psykolog och talare för TEDx
Barn till narcissistiska föräldrar väljer narcissistiska partners. Adam Dorsay, legitimerad psykolog: "Tyvärr väljer många barn till narcissistiska föräldrar narcissistiska partner för det är allt de vet. Dom är benägna att upprepa förhållandet och för att säkerställa ett annat resultat. Ofta tror de att de kan gifta sig med en narcissist, få kärlek från honom och älska honom att rädda. Den dåliga nyheten är att en narcissist inte kommer att älska dem."
3. Få tillbaka ditt självförtroende. Narcissistiska relationer kan påverka din självkänsla negativt. Börja bygga om den. Använd det självförtroendet för att hantera de situationer din man orsakar, och använd det för att hålla dig lugn när han inte svarar på dina försök att prata.
Starta en ny hobby. En del av att återfå självförtroendet är att känna sig viktig och meningsfull. Lär dig sy, ta danslektioner, springa eller börja skriva. Gör något som gör dig glad.
4. Lär dig att fly. När din man tappar humöret för att något inte går hans väg, glöm inte att det bara är ett sätt att kontrollera dig. Gå bort, lämna rummet, gå ut ur huset eller himla med ögonen. Detta minskar hans makt över dig, vilket ger dig mer makt igen.
5. Bygg ett supportnätverk. Du behöver ett stödnätverk eftersom din man inte ger dig detta. Detta system kan bestå av vänner, familj eller mentalvårdspersonal. De kan hjälpa dig att inte tappa ditt självförtroende, förbli stark och behålla känslan av att du är värdefull.
6. Överväg att ta dig ur ditt förhållande. Om förhållandet har kommit till den punkt där det har blivit kränkande, mer än du kan hantera, eller skadar din känslomässiga och mentala hälsa, kan det vara dags att bryta upp eller ansöka om skilsmässa.
Var bestämd om du vill skiljas. Undvik att bli känslosam när du pratar med en juridisk rådgivare. Det är mycket troligt att narcissisten kommer att vara känslomässig, så du måste ha kontroll. Presentera fakta när du förklarar din mans beteende utan att bli arg eller hålla tillbaka. Var ärlig och saklig.
Nuvarande beteendemönster. Var försiktig med uttalanden som att din man är en narcissist eftersom kuratorn kanske inte vet vad det betyder. Istället låter man advokaterna uppleva hans narcissistiska beteende.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
