Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta din medicin med lite mat innan du går och lägger dig för att undvika magirritation. Grönsaker, bröd, flingor eller yoghurt är alla bra alternativ. Ta aldrig medicin med alkoholhaltiga drycker, såsom öl, vin eller sprit, på grund av den ökade risken för en giftig reaktion i din kropp. Drick vatten eller juice istället, men inte grapefruktjuice. Grapefruktjuice interagerar med många olika droger och kan avsevärt öka nivån av drogen i ditt system, vilket kan vara dödligt. De flesta patienter som genomgår axeloperationer kräver starka receptbelagda läkemedel i minst några dagar, ibland så länge som två veckor. 
Bär selens omlott runt halsen i den mest bekväma positionen för din ömma axel. Selebandaget kan tas av under korta perioder vid behov, så länge din arm är väl stödd. Se till att du ligger på rygg när du tar av bandaget. Du kan behöva gå utan dusch i några dagar om din kirurg insisterar på att du ska ha selen på hela tiden. Eller ha ett extra selebandage till hands som du kan bära när du är i duschen, och sätt på det torra efter att du torkat dig. 
Att gå på dagen och på natten är bra för din allmänna hälsa och cirkulation, men håll det lugnt och lätt. Kom ihåg att ett selebandage påverkar ditt balanssinne, så var försiktig så att du inte ramlar eller råkar ut för olyckor som gör axeln mer smärta och gör det svårare att sova. 
Försök att inte ligga platt på rygg, eftersom den positionen ofta är mest irriterande för opererade axlar. Med den gradvisa minskningen av axelsmärta/stelhet kan du gradvis återgå till en plattare (mer horisontell) position om det känns tillräckligt bekvämt. Tidsmässigt kommer du förmodligen behöva sova i en halvt liggande ställning i cirka 6 veckor eller mer, beroende på vilken typ av operation du har genomgått. 
Alternativ till kuddar är kuddar och filtar eller rullade handdukar. Så länge det höjer din underarm bekvämt och inte är för halt så fungerar det bra. Att höja din underarm och orsaka en viss utåtrotation vid axeln i sängen är särskilt lugnande efter rotatorcuff eller labrumoperation. 
Det är en bra idé att linda på båda sidor av kroppen med mjuka kuddar för att undvika att rulla över på sidan och träffa din opererade axel. Använd inte kuddar av satin eller siden eftersom de ofta är för hala för att fungera som ett stöd och barriär. Alternativt kan du ställa din säng mot en vägg och försöka sova med din värkande axel försiktigt pressad mot den för att undvika att välta.
Sover efter en axeloperation
Axeloperation är ett stort medicinskt ingrepp som vanligtvis resulterar i smärta, svullnad och avsevärt nedsatt rörlighet när kroppen läker under loppet av flera månader. Oavsett vilken typ av axeloperation - rotatorcuff-operation, labrumreparation eller artroskopiska ingrepp - är det mycket svårt att ligga bekvämt på natten och få tillräckligt med sömn under återhämtningsfasen. Det finns dock några riktlinjer och tips som hjälper dig att sova bättre efter en axeloperation.
Steg
Del 1 av 2: Begränsa axelsmärta före sänggåendet
1. Applicera svala förpackningar innan du går och lägger dig. Att minska smärtan i axeln innan du går och lägger dig kan vanligtvis hjälpa dig att somna snabbare och sova, vilket är viktigt för att din kropps läkningsprocess ska fungera så bra som möjligt. Att applicera en ispåse på den ömma axeln cirka 30 minuter innan du går och lägger dig kan minska inflammation, bedövande smärta och ge tillfällig lindring, vilket alla är viktiga faktorer för god sömn.
- Applicera inte något kallt på din ömma axel utan att först slå in den i en tunn trasa eller handduk för att undvika köldskador eller irritation.
- Håll den krossade isen eller isbitarna mot din axel i cirka 15 minuter, eller tills området blir bedövat och smärtan inte längre är så överväldigande.
- Om du inte har is, använd en påse frysta grönsaker eller frukt.
- Fördelarna med förkylningsterapi kan vara mellan 15 och 60 minuter, vilket vanligtvis är tillräckligt med tid för att somna.
2. Ta din ordinerade medicin. Ett annat sätt att lindra smärtan vid sänggåendet är att ta receptfria eller receptbelagda läkemedel, som rekommenderas av din kirurg eller läkare. Ta den rekommenderade dosen cirka 30 minuter innan du går och lägger dig (oavsett om det är ett smärtstillande eller antiinflammatoriskt medel) eftersom det borde vara tillräckligt för att börja känna dess effekter och hjälpa dig att slappna av i sängen.
3. Bär ett selebandage hela dagen. Efter din axeloperation kommer din kirurg eller läkare att låta dig bära ett selebandage under några veckor under dagtid. Slingbandage stöder axeln och bekämpar dragningseffekterna av gravitationen, vilket förvärrar postoperativ axelsmärta. Att bära din sele under dagen kommer att minska svullnad och smärta i axeln i slutet av dagen, vilket gör det lättare att somna på natten.
4. Överdriv inte under dagen. Att ta det lugnt medan axeln återhämtar sig kan också förhindra överdriven smärta innan läggdags. Ett selebandage gör det svårt att röra axeln för mycket, men undvik ändå aktiviteter som kan belasta axeln, som jogging, träning på en trappklättrare och tuffa umgänge med vänner. Sikta på att verkligen skydda din axel i åtminstone några veckor, om inte några månader, beroende på vilken typ av operation du har genomgått.
Del 2 av 2: Minska axelvärk i sängen
1. Bär ett selebandage i sängen. Förutom att bära ditt selebandage under dagen, kan du också bära det hela natten, om än bara för några veckor. Att hålla armen i ett selebandage i sängen kan hjälpa till att hålla axeln stabil medan du sover. Ett selebandage håller din axel på plats och ger stöd, så att du inte behöver oroa dig för att eventuellt röra armen och skapa smärta medan du sover.
- Även om du bär en slingarm i sängen, försök att inte sova på din ömma axel, eftersom trycket kan leda till smärta och inflammation, vilket gör att du vaknar igen.
- Bär en tunn t-shirt under selebandaget i sängen så att huden runt nacke, axlar och kropp inte blir irriterad.
2. Sov i snett läge. Den bästa sovställningen för de flesta efter en axeloperation är i upprätt läge eftersom det belastar axelleden och omgivande mjukdelar mindre. För att ligga i sängen i tillbakalutad ställning, stöd nedre och mellersta ryggen med några kuddar. Alternativt kan du försöka sova i en vilstol (Lay-Z-Boy-stil), om du har en - det kan vara bekvämare än att stå upp i sängen med kuddar.
3. Lyft din opererade arm. Medan du ligger i sängen i ryggläge, stötta upp din opererade arm med en medelstor kudde under armbågen och handen - du kan göra detta med eller utan selebandage. Detta sätter din axel i en position som säkerställer bra blodflöde till leden och omgivande muskler, vilket är viktigt för läkning. Se till att din armbåge förblir böjd och att kudden är väl instoppad under armhålan.
4. Bygg en kuddfästning eller barriär. När du sover efter en axeloperation, även om du ligger bakåt, är det viktigt att inte av misstag rulla på din skadade axel och skada den ytterligare. Så stapla några kuddar bredvid och/eller bakom den opererade sidan för att förhindra att du rullar på dem medan du sover. Mjukare kuddar fungerar vanligtvis bättre som en barriär än fastare kuddar, eftersom din arm sjunker ner i den istället för att rulla av.
Tips
- Ta ett varmt bad innan du går och lägger dig för att hjälpa dig slappna av, men var försiktig så att du inte blir våt med selebandaget. Ta av den i några minuter medan du badar (om läkaren tillåter det).
- Beroende på svårighetsgraden av din axelskada och typen av operation kan det ta några veckor att få en god natts sömn igen. Fråga i så fall din läkare om ett sömnmedel.
- Kontakta din kirurg för specifika sömnråd, baserat på den exakta typen av din skada och operation.
"Sover efter en axeloperation"
Оцените, пожалуйста статью
