Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vira handleden tre gånger för extra stöd. Men om bandaget är för kort, eller om du föredrar att hålla handlederna lite lösa för specifika stanstekniker (som uppercuts och slashes), linda bara in det två gånger. 
Fokusera nu mer på att knyta handen hårt än på knogarna. 
Se till att för många veck på knogarna inte hindrar handsken från att passa. Använd ett kortare bandage om din handske inte passar med all den extra stoppningen.
Sätta på boxningsbandage
Boxningsomslag används i boxning och andra kontaktsporter för att skydda idrottarens händer och knogar vid stansning. Utan bandage kan dina fingrar, knogar, händer och/eller handleder skadas allvarligt. Det finns många olika tekniker för att linda händerna. Här är ett enkelt bandage för att ge dina leder och ben extra stöd.
Steg
Del 1 av 3: Börja med din handled och hand
1. Sätt tummen i öglan. Håll först upp handen och öppna handflatan nedåt. Håll handen rak med underarmen, utsträckta fingrar och lätt spridda. Sprid isär fingrarna och tummen. Dra sedan bandagets ögla runt tummen så att själva bandaget faller över handryggen.
- Se till att du börjar linda från baksidan av handen istället för att börja vid handflatan. Genom att börja på baksidan av handen förhindrar du att bandaget lossnar senare.
2. linda handleden. Tappa bandaget på utsidan (vid din pinky) från din hand. Dra den lösa änden under handleden, under musen. Linda den sedan runt handleden och dra den tillräckligt hårt för att stödja handleden, men inte så hårt att den stänger av cirkulationen. Upprepa så att du slutför totalt två till tre omslag under och över dina handleder.
3. knyta handen runt. När du är klar med handleden, låt den lösa änden hänga på utsidan av handleden igen. Dra den lösa änden under handflatan till platsen mellan tummen och pekfingret. Dra den över handen igen och se till att du drar den tillräckligt hårt för att hålla den, men inte så hårt att den begränsar blodflödet. Upprepa så att du slutför totalt två till tre lindningar under och över handen.
Del 2 av 3: Gå vidare till fingrarna
1. Börja mellan din pinky och ringfinger. Den lösa änden av bandaget ska hänga på utsidan av din hand igen. Dra den under handflatan till platsen mellan handleden och musen. Därifrån drar du den över handen och ner mellan din pinky och ringfingret. Dra sedan bandaget till insidan av handen. Dra den upp och över knogen på pekfingret och sedan över handryggen till handleden.
- Om du tittar på toppen av din hand kommer du nu att se att du har bildat ett X, med den lösa änden hängande på utsidan av din hand igen.
2. Gör ett andra X. Dra den lösa änden under handen så att den passar under tummen precis som tidigare. Dra den nu över handen och ner mellan ring- och långfingret. Dra bandaget till insidan av handen. Dra den runt pekfingrets knoge och sedan korsvis över handryggen igen, avsluta som tidigare med den lösa änden på utsidan och botten av handen.
3. Gör ett sista X. Upprepa samma process, bara denna gång dra ner bandaget mellan lång- och pekfingret. På så sätt stöds alla knogar och är säkert åtskilda från varandra, vilket minskar risken för skador. Avsluta som tidigare genom att dra bandaget från insidan av handen, över ryggen och ner runt handledens botten.
Del 3 av 3: Avsluta
1. Linda eller knyt tummen. Efter att ha gjort det sista X längs baksidan av din hand, dra den lösa änden under handbotten, under tummen. Linda den nu runt och under tummen och täck skarven mitt på tummen. Gör detta bara en gång. Vänd sedan på handen så att handflatan är vänd uppåt.
2. Sätt på tummen. Efter att ha vänt på handen, dra bandaget längs handryggen upp till handleden på den rosa sidan. Dra den nu upp och över handflatans botten till basen av tummen. Med tummen bred utbredd, dra bandaget bakom tummen och sedan rakt över handflatan mot ditt rosa finger.
3. Täck dina knogar. Dra bandaget runt baksidan av knogarna. Dra sedan den längs handflatan över basen av fingrarna. Med tummen bred utbredd, dra bandaget bakom tummen och sedan rakt över handflatan mot ditt rosa finger.
4. Använd kardborre för att avsluta. När du har lindat dina knogar, dra det som är kvar av bandaget ner till handleden. Om en bit bandage finns kvar, linda den runt knogarna som tidigare eller gör fler X över handryggen, eller gör båda. När du är klar med detta, använd kardborrebandet för att fästa bandaget på handleden. Gör en knytnäve med handen för att se om bandaget drar åt när du gör det.
Tips
- Handinpackningar ger skydd genom att hålla ihop dina ben och leder i rätt riktning. Om du behöver extra stoppning eller dämpning, överväg att skaffa nya handskar eftersom det är deras funktion.
- Bandage kan variera i längder på 4,5 och 5,5 meter. Du kommer förmodligen att behöva längre bandage om du har större händer. Experimentera med olika längder tills du hittar den perfekta för dig.
- Detta är en grundläggande handlindningsteknik. Andra tekniker kan variera i vilken ordning de lindar fingrarna, men i allmänhet fungerar denna teknik bra.
Varningar
- Om du känner smärta i händerna som inte är relaterad till träning och/eller märker att den nakna huden på fingrarna har missfärgats, ta bort bandaget från händerna och försök igen, eftersom detta sannolikt är ett tecken på att blodcirkulationen har avbrutits.
"Sätta på boxningsbandage"
Оцените, пожалуйста статью
