Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Håll fingrarna lite lösa för att fördela bollens vikt. Detta håller honom i balans. Ta inte tag i bollen med fingrarna. Du vill att han ska vara stabil, men han måste fortfarande kunna flyga ur din hand när du slår honom. 
Räta ut armen med bollen och flytta den åt sidan genom att flytta armen vid axeln, inte vid armbågen. Du vill att bollen ska vara låg så att du kan lägga mer kraft i den samtidigt som du flyttar hela kroppen framåt och uppåt. 
Luta dig inte framåt, men se till att du inte står upprätt. När dina höfter rör sig bakåt lyfter du tårna på din främre fot så att hälen nuddar marken och tårna pekar uppåt. 
Rita en rak linje över fältet med dina ögon. För blicken från din valda landningsplats till den punkt längst ner på bollen där du kommer att träffa den. Om du behöver flytta huvudet åt sidan för att dra en linje från din landningspunkt till din kontaktpunkt, måste du justera dina fötter och axlar så att du är vänd mot din valda landningspunkt. 
Visualisera din knytnäve som träffar kontaktpunkten på bollen och följ en linje till den punkt där du vill att den ska landa. Det är också möjligt att ha näven pekande åt sidan, med handleden vänd inåt och tummen uppåt. 
Du måste slå bollen strax under mitten så att den följer en uppåtgående bana över nätet. Snabba upp din sving precis innan du kommer i kontakt med botten av bollen. 
Håll armen rak. Den ska svänga rakt upp som en pendel, till en höjd lika med eller precis ovanför ditt huvud. Kom ihåg den imaginära linjen du ritade från din landningspunkt till din kontaktpunkt. Din knytnäve ska passera den linjen som den följer. 
Låt armarna hänga en stund efter spårning innan du klämmer ihop dem för att vara redo igen. Du kan kort kontrollera hur din boll landar, men var inte för distraherad för att göra din del när bollen studsar tillbaka över nätet.
Servera under hand
I volleyboll är en underhandsserv en av de mest grundläggande färdigheterna du behöver. Servering är den enda gången i en volleybollmatch där du har förmågan att kontrollera en boll som inte rör sig och du kan även göra många poäng på detta sätt, så det är viktigt att utveckla bra teknik. En underhandserve kräver inte lika mycket styrka som en overhandserve eller lika mycket träning som en hoppserve, så den är bra för nybörjare.
Steg
Del 1 av 3: Att ta ställning
1. Ta position med fötterna. Stå med din icke-dominanta fot fram och tårna ut. Din dominerande fot ska vara bakom med tårna något ut.
- Flytta din vikt till din dominerande fot.
- Se till att dina höfter är raka framåt, inte vända åt sidan.
2. Förbered bollen. Gör en liten skål av din icke-dominanta hand och placera bollen i den. Se till att bollen är säker så att den inte vinglar eller faller av din hand.
3. Sänk bollen. För armen som håller bollen åt sidan av din kropp framför armen du slår. Bollen måste vara i höjd med mitten av låret.
4. Luta axlarna framåt. Flytta dina höfter bakåt och håll din övre rygg rak när du tar axlarna mot bollen. Detta tar dig lite närmare bollen så att du har mer kontroll.
Del 2 av 3: Rikta bollen
1. Välj en strategisk plats för bollen att landa. Du vill förvirra motståndarna så mycket som möjligt. Om du tränar på egen hand verkar det inte vara en stor sak, men när du spelar i ett lag vill du att bollen ska gå dit du siktar - så träna på att sikta!
- Först övar du på att sikta till höger eller vänster längst bak i fältet. Detta tvingar de förbipasserande ur formationen.
- Efter att du tränat börjar du sikta på platser mellan spelarna. Detta gör spelarna förvirrade över vem som ska ta bollen, vilket förbättrar din strategiska fördel.
2. Justera din vinkel till nätet. Om du siktar djupt vänster i ryggen kommer dina axlar att peka åt vänster och din bakre fot kommer att röra sig något åt höger, och vice versa.
3. Kläm din smällande hand i en knytnäve. Vrid sedan armen så att dina stängda fingrar och insidan av handleden pekar uppåt.
Del 3 av 3: Kör tjänsten
1. Bestäm bollens båge. Den önskade bollens båge beror på om du vill att bollen ska landa långt på andra sidan eller närmare dig. Att slå bollen framåt med mer kraft innebär att bollen flyger lägre och snabbare till baksidan av banan, medan att slå bollen uppåt innebär att bollen flyger lägre och landar närmare dig.
- Vanligtvis är låga bågar som slutar djupt önskvärda i volleyboll. De är svåra att spela upp och bemästra, så det är mer sannolikt att du får poäng på dem.
- Genom att veta att två personer närmare fronten kommer att bli förvirrade av en serve som landar mellan dem, kan du sikta på en högre båge som slutar där.
- Om du vill ha mer fart och kontroll behöver du en överhandsservice att försöka.
2. Dra din slagande arm rakt bakåt. Den ska röra sig snabbt, som en pendel. Sväng den sedan bestämt framåt och träffa botten av bollen med din stängda knytnäve.
3. Kliv framåt samtidigt som du svänger med armen. Du måste flytta din vikt till din icke-dominanta fot, som måste vara framme. Flytta hela kroppen framåt och uppåt och kör bollen över nätet.
4. Fortsätt med armen. Din arm ska fortsätta i en båge runt efter att du träffat bollen. Att höja armen hela vägen upp ger en bättre garanti för en rak flygbana över nätet.
5. Ta en redo position. När du har serverat bollen står du direkt. Stå med ansiktet framåt och fötterna axelbrett isär, benen böjda och armarna rakt ner framför dig med händerna knäppta ihop.
Tips
- Du måste öva din sving många gånger för att veta hur hårt du ska slå för att få den över nätet.
- Försök att servera från olika vinklar. Ju mer du övar, desto bättre blir du på att veta vilken effekt det kommer att ha på bollflykten.
- Kasta inte bollen med vänster istället för att slå den med höger.
Varningar
- En mjuk boll är bäst för att lära sig serve och kommer att göra mindre ont.
Оцените, пожалуйста статью
