Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Utföra en nackklämma
Nackklämman, eller strypgreppet, är ett vanligt underkuvande grepp inom Mixed Martial Arts, Brazilian Jiu-Jitsu och många andra kampsporter. Detta eftersom det är lätt att utföra och mycket effektivt. Även om det ser ut som ett enkelt grepp, finns det många små detaljer (som ofta ignoreras i filmer och brottning) som säkerställer att greppet utförs perfekt och att motståndaren besegras.
Steg
1. Stå bakom din motståndare och arbeta ner honom till marken. Nackklämman kräver att du står bakom din motståndare. Även om klämman kan utföras från en stående position, rekommenderas det att arbeta din motståndare mot marken för maximal kontroll.
2. Vira dina ben runt honom så att dina vrist ligger ungefär mot insidan av hans lår eller knän (detta är vanligtvis träffas kallas, där benen/fötterna är krokarna). Nå över hans nacke och mot mitten av bröstet samtidigt, för din andra arm under armen till samma punkt. Ta ihop händerna så att du har ett hårt grepp över bröstet. Vanligtvis kallat säkerhetsbältet, kommer detta att hålla dig på din motståndares rygg även om han försöker skaka av dig.
3. Medan du släpper säkerhetsbältet, ögla en arm runt din motståndares hals: detta är vanligtvis den övre armen från säkerhetsbältespositionen eftersom det är lättare men i själva verket spelar det ingen roll vilken arm. Försök att rikta in din armbåge mot hakan så att halsen fastnar i armbågens hörn. För att vara tydlig, armen som lindas runt motståndarens hals blir från denna punkt huvud hand kallade, medan den fria armen de fri hand är.
4. Använd din huvudhand för att ta tag i bicepsen på din andra arm. Detta resulterar vanligtvis i att du tar tag i hörnet av din armbåge, det är bra så länge du har ett bra grepp. Detta grepp brukar kallas a figur 4 kallas, eftersom dina armar bildar denna figur under föreställningen. Detta kan fungera som en riktlinje om du inte är säker på hur du ska ta tag.
5. Se till att hålla figur 4-greppet intakt, placera sedan din fria hand mot din motståndares hals så att den är ungefär i linje med armen som hakas runt halsen. Det rekommenderas att göra en knytnäve med den här handen av skäl som anges nedan, eftersom du inte längre kommer att fatta något med den här handen.
6. pressa. Faktum är att du kommer att dra åt armen runt halsen så hårt du kan och trycka in den fria handen i nacken bakifrån. Om du gör detta rätt kommer blodflödet till hjärnan att stängas av efter cirka 5 sekunder. För att förtydliga bör detta grepp INTE sätta press på motståndarens hals eller luftrör.
Tips
- Ha tålamod. Att känna till greppen och att kunna tillämpa dem på motståndare är två olika saker. En försiktig motståndare vet att du sannolikt kommer att försöka detta drag när du har nått hans rygg, och kommer att försvara sig därefter. Istället för att oroa sig för det eller försöka tvinga greppet är det bättre att vara lugn och vänta på att din motståndare ska göra ett misstag. Försök att byta huvudarmen från sida till sida för att förvirra honom eller försök att klämma fast en av hans armar med dina ben, vilket effektivt eliminerar hans försvar.
- Försök inte lära dig detta grepp från brottare eller från en film. Som nämnts ovan missar dessa källor viktiga detaljer för en bra effekt av greppet, ofta för skådespelarnas säkerhet. Ett vanligt exempel är att placera den fria handen ovanpå huvudet, snarare än på baksidan av nacken, vilket resulterar i mycket mindre tryck som ger den som strypts för att få möjlighet att fly genom att dra i armen om och om igen.
- Ingenting fungerar alltid. Det är meningslöst att fortsätta försöka göra samma grepp när din motståndare kan försvara sig utan problem. Även om tålamod är viktigt, som nämnt ovan, är det också viktigt att veta hur man utför ett undertryckande grepp från vilken position som helst så att du kan överraska din motståndare och inte vara för förutsägbar.
- Att tappa medan du utför armgreppet tar längre tid, men genom att använda din underarm (den platta delen), om du gör det rätt kan du slå ut din motståndare på mindre än 5 sekunder.
- Gör detta bara i självförsvar, inte för skojs skull.
Varningar
- Stryptekniker, speciellt ledgrepp och strypgrepp, kan belasta kroppen mycket. Rådgör med en läkare innan du provar kampsportstekniker eller tränar kampsport. Öva denna teknik endast under överinseende av en kompetent instruktör. Denna teknik kan leda till förlust av medvetande, hjärnskada eller dödsfall och bör därför alltid utföras med båda deltagarnas säkerhet i åtanke.
"Utföra en nackklämma"
Оцените, пожалуйста статью
