Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd inte bara sand eller sågspån för att fylla boxningssäcken. Detta skulle göra boxningssäcken för tung och för kompakt. Använd den istället som ett komplement till kläderna eller tyget. Sand- och sågspånspåsar kan köpas online och i järnaffärer. 
Om totalvikten är mindre än vad du vill måste du förbereda mer fyllning. Lägg till mer sand eller sågspån för att göra boxningssäcken mer kompakt, eller lägg till mer kläder eller tyg för att öka vikten utan att öka densiteten avsevärt. Kom ihåg att boxningssäcken ska väga cirka 0,5 kg per 1 kg av din egen vikt, även om idealvikten i slutändan beror på din färdighetsnivå och träningsmål. Väger du till exempel 90 kg bör boxningssäcken väga cirka 45 kg. Är du ny på boxning kan du prova 30-40 kg till att börja med. 
Genom att placera kläder runt sanden och sågspånspåsarna skyddas de från att rivas. 
Till exempel, om du lägger till fem påsar med sand eller sågspån, och boxningssäcken är 1,5 m lång, bör du lägga till en påse per 30 cm. Om varje lager du gör är 6 tum (15 cm), bör du lägga till en påse efter vartannat lager av kläder. 
Fyll en boxningssäck
Att köpa en tom boxningssäck är ofta billigare än en redan fylld boxningssäck. Dessutom kan du själv bestämma hur tung och kompakt den är, eftersom du kan fylla den själv. Även om det är ganska enkelt att fylla en boxningssäck, är det viktigt att du använder rätt material och förbereder dem ordentligt för din egen säkerhet. Om du är nybörjare och vill ha en lätt boxningspåse är det bara att fylla den med kläder eller trasor. Du kan lägga sand eller sågspån i den för att öka vikten och motståndet.
Steg
Del 1 av 3: Välja en fyllning
1. Bestäm hur tung och kompakt boxningssäcken ska vara. En slagsäck med högre vikt och högre densitet är svårare att flytta och kräver starkare slag. En lättare boxningspåse som är mindre kompakt, svänger mer när du slår den och du behöver inte slå lika hårt. Rätt fyllning att använda beror på hur tung och kompakt du vill ha boxningssäcken.
- Om du är ny på boxning, börja med en lätt boxningspåse. Du kan lägga till mer fyllning när du blir starkare för att göra den tyngre och mer kompakt.
- I allmänhet bör boxningssäcken väga cirka 0,5 kg per 1 kg av din egen vikt. Du kan givetvis öka eller minska vikten beroende på din erfarenhet och styrka.
2. Använd kläder som enda fyllning om du vill ha en lätt boxningspåse. Många färdiga boxningssäckar är fyllda med tygremsor. Samma effekt kan du få hemma med gamla kläder eller trasor. Bara att lägga tyg i boxningssäcken minskar vikt och densitet, så det är en bra fyllning om du vill att boxningssäcken ska svänga när du slår den.
Dricks: Om du inte har tillräckligt med gamla kläder eller trasor, köp dem för ett fynd i en secondhandbutik. Alla typer av kläder eller tyger är lämpliga för detta.
3. Tillsätt förutom kläder även sand eller sågspån för att göra slagsäcken tyngre. Med sand och sågspån blir boxningssäcken tyngre och mer kompakt, vilket du inte kunde göra med bara kläder. Vill du ha en boxningssäck som kräver mer kraft är sand och sågspån enkla och prisvärda alternativ.
Del 2 av 3: Förbereda fyllningen
1. Klipp till knappar, dragkedjor och andra metalldelar från kläderna du ska använda. Detta förhindrar att boxningssäcken går sönder. Det är okej om du skär kläderna i bitar, för väl i påsen syns de inte.
Dricks: För att göra boxningssäcken mer kompakt, skär kläderna eller tyget i tunna remsor. Tänk på att du då kommer att behöva mer kläder eller tyg.
2. Lägg sanden eller sågspånen i återförslutbara påsar. Lägg inte sanden eller sågspånen direkt i bokspåsen eftersom det kan skada påsen med tiden. Lägg den istället i återförslutbara plastpåsar, som 1 liters smörgåspåsar. När du har lagt sanden eller sågspån i påsarna, stäng dem tätt så att ingenting kan komma ut.
3. Linda in sand- eller sågspånspåsarna med tejp så att de inte går sönder. Tejpen gör påsarna mer motståndskraftiga mot stötar. Linda gaffatejpen hela vägen runt påsarna, inklusive förslutningen, så att de är helt täckta med tejp.
4. Väg upp fyllningen för att vara säker på att du har tillräckligt. För att väga kläder eller tygbitar, lägg dem i stora soppåsar och väg varje soppåse separat på en våg. Om du lägger sand eller sågspån i bokspåsen, väg de enskilda påsarna på en våg. Lägg sedan ihop alla individuella vikter för att få den totala vikten på fyllningen.
Del 3 av 3: Fylla boxningssäcken
1. Öppna blixtlåset längst upp på boxningssäcken. De flesta boxningssäckar har en rund öppning på ena sidan av påsen som stängs med dragkedja. Det är där du lägger fyllningen.
- Om boxningssäcken inte har dragkedja på ena sidan, se hur du öppnar den i den medföljande manualen eller online.
2. Lägg det första lagret av fyllning i påsen. Om du bara använder kläder eller tyg, släpp en del i öppningen på påsen så att den täcker botten helt. Om du också använder sand- eller sågspånspåsar, släpp i en av dessa påsar först och lägg sedan kläder runt den så att påsens botten är full.
3. Använd något tillsammans som ett hjälpmedel, till exempel ett basebollträ, för att pressa ut fyllningen. Att klämma på fyllningen fyller det tomma utrymmet i påsen vilket gör den mer enhetlig till slut. Det spelar ingen roll vad du använder som verktyg, så länge det kommer hela vägen till botten av boxningssäcken.
varning: Tryck inte direkt på sand- eller sågspånspåsarna, om du använder dem, för att undvika att de slits sönder.
4. Fortsätt att lägga till lager av fyllning, tryck in dem allt eftersom. Om du bara använder kläder eller tygrester, släpp några i påsen över det föregående lagret och tryck sedan ner dem med verktyget. Med sand- eller sågspånspåsar, släpp dem i mitten av boxningssäcken och slå in dem i kläder eller tyg. Försök att fördela påsarna jämnt längs med boxningssäcken. Beroende på hur många du använder behöver du kanske inte lägga till en ficka med varje lager.
5. Stäng boxningssäcken så fort du når toppen med fyllningen. Se till att du inte lämnar något tomt utrymme genom att fylla påsen helt. Men om du har problem med att dra upp toppen på grund av att påsen är för full kan du behöva klämma ihop fyllningen eller ta bort det översta lagret.
Förnödenheter
- Kläder
- Sand (valfritt)
- Sågspån (valfritt)
- Ett par saxar
- Återförslutningsbara plastpåsar
- silvertejp
- Skala
- Basebollträ eller annat långt verktyg
"Fyll en boxningssäck"
Оцените, пожалуйста статью
