Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Framsidan av huvudet: Massera båda tinningarna. Mitten/överdelen av huvudet: Tryck på spetsen precis ovanför öronen. Bakhuvudet: Sätt båda tummarna precis bakom öronen och flytta tillbaka tills du hittar punkten där din skalle slutar. Flytta in ytterligare en millimeter och applicera tryck. 
knackar. Om du tränar med en vän, låt honom klappa hårt på låret för att låta dig veta att du är okej och måste sluta. Han ska bara knacka när det gör riktigt ont. Falskt förtroende fungerar inte i en kamp. 
Använd fingertopparna och tummarna för tekniker för att använda dem. De fungerar som nålar, med all sin kraft koncentrerad i spetsen av ditt finger/tumme, vilket ökar trycket per kvadratcentimeter. Du syr väl inte med sidan av en nål?? Håll alltid knäna åtminstone lätt böjda. Och ännu mer om du utför tekniker. Detta gör dig mer stabil och du har mer kraft. Knän som är låsta måste lossna innan du kan röra dig, vilket ökar din reaktionstid. När du ställer dig upp är du som ett upprätt stycke trä, redo att bli vält. 
För mer kraft från ett slag, föreställ dig målet lite längre bort än det faktiskt är (rekommenderas inte för träning om inte en slagdyna används). "Vänd dina höfter till det när du slår". Detta är en av byggstenarna i kampsport. Det börjar med att flytta din vikt och är oftare än inte kraftkällan för tekniker. 
Använda tryckpunkter i kampsport
Den vanliga definitionen av en tryckpunkt är en punkt som gör intensivt ont när tryck appliceras på den. Detta lärs ut i en akupunkturtryckpunktsbaserad kinesisk kampsport kallad Dim Mak, men denna konstform är mycket begränsad och kräver kunskap om kinesisk akupunktur. Av den anledningen kan den här artikeln bara ge information om känsliga områden som vi kallar "sårbarheter". Detta används för att utnyttja en svaghet eller sårbarhet i människokroppen för att få en mer gynnsam position mot en motståndare. Du måste vara mycket försiktig när du använder dessa tryckpunkter eftersom det lätt kan döda någon av misstag. Du kommer då att vara i en position där det vanligtvis inte är klart om du försvarade dig eller faktiskt var angriparen, och i vissa fall spelar det inte ens roll för ett eventuellt straff. Detta för oss till punkten att hur du är mentalt i träningen är viktigare än själva tekniken, ett personligt, filosofiskt beslut som kräver mycket eftertanke om när du ska omsätta det du övar i praktiken.
Steg
Del 1 av 12: Förstå tryckpunkter
1. Lär dig om de mest sårbara delarna av kroppen: allmänt kända som tryckpunkter. Punkterna inkluderar ögonen, grenen, smalbenen, etc.
- Använd sparktekniker (om du känner till dem) som använder din fots bredd för smalbenen, för då är de svårare att missa.
- När du trampar på grenen drar du foten snabbt bakåt så att den inte fastnar. Näsan går lätt av vid varje slag.
Del 2 av 12: Huvud
1. Ett slag mot den platta pannan tvingar huvudet bakåt utan större motstånd och skakar faktiskt hjärnan inuti skallen, vilket resulterar i hjärnskakning eller ännu värre. Nybörjare ska använda hälen på handen och inte näven. Detsamma gäller baksidan av skallen, strax under den horisontella kanten (som också är framtill, ovanför den platta delen). Kanterna är tillräckligt starka för att användas som vapen själva, så försök att inte träffa dem.
2. Att sova: tinningarna är den tunnaste delen av hjärnan, så ett kraftigt slag (en knoge är perfekt) kan leda till hjärnskakning, blödning eller till och med dödsfall. Slå under inga omständigheter din träningspartner med detta drag.
3. Sov 2: Om detta område träffas kan offret bli medvetslöst och i vissa fall dö. Detta kan göras med en "Fenix öga" stans där pekfingret sträcks ut (sök på nätet efter en bild). Använd inte denna stans om du inte är i verklig fara.
Del 3 av 12: Hals
1. Nacke: Detta är också en mer uppenbar tryckpunkt, men det är väldigt knepigt att tillämpa. Stå bakom din angripare och slå en arm runt hans hals med hjälp av din radie (underarmsben), sätta press på yttre halspulsådern (på sidan av halsen, där du känner ditt hjärtslag), och sänk det långsamt till golvet när du gör det. Du kan öka trycket genom att dra armen mot dig med den andra armen och, när du gör det, andas in så att bröstkorgen expanderar. Du kan också placera handen på den nypande armen i armbågen på den andra armen och pressa huvudet/nacken framåt med den andra armen. Om de inte visar tecken på svaghet kan ett hårt slag mot bakhuvudet desorientera dem och låta dig fly.
- För att avvärja: Vrid huvudet mot armbågen så att inget tryck placeras på halsen och du kan fortsätta att andas. Eftersom cirkulationen fortfarande är ett problem måste du vara snabb. Ta tag i armbågen med närmaste hand och använd tryckpunkten där. Detta kommer att lossa greppet, men förmodligen inte ge upp ännu. Kombinera neddragning med att bita, stampa fötterna, slå huvudet, sticka ut ögonen, slå hälen i grenen, sparka på smalbenen, armbågen i revbenen (vända höfterna), dra i hår och allt annat du kan göra.
Del 4 av 12: Axel
1. Hitta nyckelbenet. När du har hittat den, haka in fingrarna bakom benet och dra mot marken (detta bör göras på ungefär en kvarts sekund vid en riktig attack).
Del 5 av 12: Hals
1. Det enklaste sättet att slå är nog med en upp och nerkniv hand (karate stroke). En knytnäve passar inte ordentligt mellan käken och nyckelbenet. Du kan också ta tag i och klämma i halsen, och till och med ge den ett rejält ryck för att störa saker och göra andning omöjlig. Det är naturligtvis ganska dödligt och bör endast användas som en sista utväg om det inte finns några alternativ kvar.
Del 6 av 12: Käkområde
1. Under käken: Ta tag i nacken framtill, under käken. Kläm samtidigt som du trycker uppåt.
2. käkleden: Stöd huvudet med en hand. Följ med den andra käklinjen till den högsta punkten, strax under örat, där utbuktningen är i din skalle. Tryck in och upp till örat. Detta är smärtsamt och gör det svårt att prata. Någon kommer att försöka, om möjligt, att krympa tillbaka, varifrån den stödjande handen. Ett enda knogtryck (den andra knogen på långfingret) på denna plats kan förskjuta käken.
Del 7 av 12: Underarm / armbåge
1. Underarm/armbågshålighet: Ihåligheten i din underarm är helt gjord av muskler och senor, så det finns mycket att jobba med. Ta tag i armbågen med tummen ovanpå. Placera fingrarna på baksidan av armbågen för ett bra grepp. Nyp tumspetsen mot spetsen av ditt pek- eller långfinger. Du måste stärka tummen med fingrarna, annars går du ner i vikt. Tryck in tummen i mitten av armbågen, eller i den utbuktning som bildas på utsidan av underarmen när du gör en knytnäve (brachio radialis). Experimentera med detta. Det kan vara ganska knepigt.
Del 8 av 12: Händer
1. Baksidan av handen: Om du blir gripen, titta på angriparens hand omedelbart och slå med en vanlig eller enda knogeslag, på benen på baksidan av handen. Om du utövar detta med en partner, prova det en gång och inte hela dagen. Det gör bara ont i en minut.
2. Kläm fingrarna för ett enkelt försvar. Om det blir slag, fånga en i armhålan och klämma fast den. Ta tag i toppen av den innersta delen av armbågsleden – och detta måste göras snabbt. Kläm hårt med ett finger på varje sida. Detta gör mycket ont och känns som att din motståndares arm brister.
Del 9 av 12: Skrov
1. Bröstben: Slå med en enda knoge på benet i mitten av bröstet. Det finns inga muskler och aldrig mycket fett, så det är en mycket sårbar plats och kan bryta i två delar med ett välriktat slag. Du kan också slå bröstmusklerna på detta sätt. Att bryta bröstbenet kan orsaka en perforerad lunga eller värre. Var mycket försiktig med detta och öva inte på vänner.
2. solar plexus: Detta är ett nervknippe som ligger djupt i mitten av magområdet och verkar vara ansvarigt för de kroppsliga förnimmelserna av djupa känslor. Genom att träffa detta område strax under bröstbenet, där revbenen går samman längst fram i magområdet, skadar du detta nervknippe och får diafragman (andningsmuskeln) att dra ihop sig våldsamt. Med detta lämnar du någon "andlös". Det är ett lätt mål. Du kan avvärja detta genom att snabbt dra åt magmusklerna, vilket du gör genom att andas ut eller skrika (kiai).
3. Armband: Placera handen platt mot sidan av magområdet, mellan revbenen och höfterna. Rulla in fingrarna mot handflatorna. klämma inte. Att klämma gör nästan ingenting. Detta fungerar för alla typer av kroppar.
4. Revben: Revbenen har väldigt lite "täckning", oavsett kroppstyp, och bara tunna muskler däremellan. För att bryta dem, lyft armen för att sträcka dem, minska deras förmåga att förstärka varandra och kliva in när du slår. En knivhand med handflatan ner fungerar bra här. Guppar fungerar också bra, eftersom de verkar utformade för att träffa precis under armen, vilket är dit du siktar på. Den del av revbenen som skyddas av bröst- eller ryggmusklerna kommer inte att gå sönder lätt om du överhuvudtaget lyckas göra det. De lägsta revbenen är bara kopplade till ryggraden och är därför extra känsliga för att gå sönder.
Del 10 av 12:Fötter
1. Fötter: Titta ner på fötterna och använd din häl; lyft ditt knä så högt du kan och sparka så hårt du kan på fotvalv. Den går väldigt lätt sönder på grund av dess struktur. Trampa inte på tårna. Det gör ont, men bryter nästan säkert ingenting. Prova med lätt tryck och se vad som gör mest ont.
Del 11 av 12: Möjlig terapeutisk användning
1. Tryck med båda pekfingrarna om du känner dig yr eller oförmögen att koncentrera dig. Pressa tinningarna, sidorna av näsryggen och ögonkanterna cirka 5 mm från näsryggen.
2. Huvudvärk är en katastrof. Tillfällig lindring eller bedövande smärta kan uppnås genom att använda rätt tryckpunkt.
Del 12 av 12: Öva tryckpunkter
1. Kom ihåg att i strid handlar det om hastighet. Om du bråkar med en tryckpunkt kommer du att få ett slag i huvudet. Öva ofta och öva säkert. Träna som om du verkligen slåss. Börja långsamt och arbeta med korrekt positionering. Använd sedan all intensitet och fart du har i dig. Du kämpar som du tränar så om du tränar långsamt och slarvigt kommer du att kämpa så och kommer förmodligen inte att hålla dig länge.
- Om du är fokuserad på hastighet, bara andas (Bak Mei Kung Fu). Dina armar kan röra sig snabbare än dina lungor. Även om kontrollerad andning och liknande kan ge mer styrka, äventyrar det hastigheten på dina armar.
2. Träna på egen hand och med en vän. Alla är olika och har olika nivåer av smärttolerans. En punkt nära dig kan vara några centimeter till vänster om någon annan. Vissa människor känner det inte alls. Ju fler människor du tränar med, desto bättre är du på att närma dig en punkt och hitta den när den inte finns där.
3. Öva med ditt fokus. Titta alltid rakt på ditt mål. Om dina ögon inte är där, är ditt fokus inte heller.
4. Arbeta med din teknik. Viktiga saker att tänka på när du tränar är:
5. Flytta din vikt i den riktning du trycker på. Gå ner på knä när du trycker ner. När du trycker framåt, steg i den riktningen eller rotera dina höfter på det sättet.
6. Öva med rekylen. Om du slår, dra snabbt tillbaka när du har tagit kontakt. Du verkar nästan studsa tillbaka från det som träffade dig, men du vill dra dig tillbaka snabbt för att förhindra att energin du överför till målet återvänder till din kroppsdel. Detta behåller energin i målet och orsakar mer skada, särskilt i ben. Detta ökar chansen att ben går sönder och chansen att fienden helt enkelt tar tag i din fot eller hand.
7. skrika. Inom kampsport (japanerna i alla fall) kallas detta en kiai. Det måste komma ut ur ditt diafragma och verkligen släppa lös din inre kraft. Det ger självförtroende och överraskar din anfallare. Genom att spänna rumpmusklerna skyddar du även din solar plexus. Denna kiai kan betyda skillnaden mellan fungerande eller icke-fungerande tryckpunkter.
Tips
- Att använda smärttryckspunkter är i princip att klämma muskler. Känn din egen kropp och hitta mycket mer.
- Undersöka. Om du inte förstår något här, leta efter mer information, särskilt från en lärare. Wikipedia rekommenderas.
- Du vinner inte en kamp med tryckpunkter. Lär dig även slag och sparkar.
- Det här är kampsportstekniker, så det bästa rådet är att hitta en bra lärare. Se till att du inte väljer en McDojo. Syn på Hur man: Välj en kampsportskola för hjälp med detta.
- Använd endast detta för självförsvar.
- Att slåss handlar om snabbhet, men också om strategi. När du slåss mot en större motståndare måste du titta på ögonen, fotarbetet, sättet att stå. Man måste leta efter de svaga punkterna. Till exempel om de har varit skadade tidigare eller har en preferens för en viss lem.
- Detta kan vara ödesdigert för dem som inte vet hur det fungerar, så var mycket försiktig när du använder dem.
Varningar
- Var försiktig. Misstag leder till skada, av eller en arg vän, så fråga alltid din partners tillåtelse. När du utdelar ett slag i den verkliga världen, använd bara tryckpunkter om du inte har något annat val än att utsätta dig själv i överhängande fara (till exempel om din motståndare har en kniv eller skjutvapen. Att slå mormor i halsen och döda henne så för att ha slagit dig räknas inte som självförsvar i domstol. Därför är det bättre att lära sig en kampsport som Aikido än att bara lita på tryckpunkter.
- Om du använder punktslag bör det vara uppenbart, men slå inte din partner eller sikta direkt på din partner. Sikta på sidan av kroppen för att minimera risken för en olycka. Baksidan av handen eller bröstbenet är OK, men huvud, gren, ben och fötter är "förbjudna". Även experter gör ibland misstag.
- Akta dig för råd om tryckpunkter som kan verka "magiska". Det är det med största sannolikhet inte. Även om de ofta baseras på akupunktur och dess effekter, vilket verkar ha mer respekt i den medicinska världen, är de verkligen inte effektiva eller tillräckligt snabba för en kamp. Syftet med att använda tryckpunkter som självförsvar är ett omedelbart resultat och det är ett enkelt faktum inom anatomisk fysiologi att om du slår någons arm, kommer hjärtat verkligen inte att stanna.
- Var uppmärksam på din motståndare när de försöker avvärja vissa rörelser som nackklämman. Händer och fötter är alla fria och kan användas som vapen för att komma tillbaka till dig. Dessa tekniker används i många kampsporter. Till exempel taijustu (snabb hand-till-hand-kontakt).
"Använda tryckpunkter i kampsport"
Оцените, пожалуйста статью
