Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Par säkra fråga. Fråga vad de rekommenderar för din situation och vilken träning som är bäst att börja med. Vad är deras schema? Vem ska jobba med dig? Hur möter du andra? Se till att du vet vad du ger dig in på innan du registrerar dig. 
Tänk på det lite som att välja restaurang: om ingen sitter där kommer du förmodligen inte äta där. Och om alla i restaurangen har en blå hatt och du inte har en blå hatt, kommer du förmodligen inte äta där. Och om alla ser griniga ut så äter du förmodligen inte där heller. Så se dig omkring: ser medlemmarna A) välträna och kompetenta ut och B) nöjda med utbildningen de får i föreningen? Om möjligt, prata med någon som inte arbetar för föreningen. Ibland behöver man en opartisk person för att få en ärlig åsikt. 
direkt Det här är den mest hektiska punchen inom boxning. Det är ett enkelt slag mot din motståndares haka, som du utför med din "lead hand" (detta är handen på foten som är längst fram). korsa. Denna punch tas med din dominerande hand. Det är en krafthöjning. Du roterar bålen något för att göra en horisontell korsrörelse till andra sidan av kroppen. upplopp. Detta slag hamnar mot din motståndares haka eller solar plexus. Punchen levereras nära motståndaren och kan bli en riktig avslutare. Hörn. Detta är en kort sidostans, utförd med armbågen pekande utåt och åt sidan så att din arm bildar en vinkel. Southpaw(vänsterhänt). Detta är en vänsterhänt fighter (termen används för både någon som är naturligt vänsterhänt och någon som har förvandlats till en vänsterhänt fighter). Ur en "vanlig" boxares synvinkel gör de allt omvänt. På grund av skillnaderna i sättet de står, slåss de ovanpå varandra. utanför och inuti fighters. En utomstående fighter föredrar att hålla sig på avstånd och tar ett steg framåt för att leverera ett direkt slag. En invändig fighter håller sig nära motståndaren och föredrar slag som laddningen. 
Gör konditionsträning och styrketräning, förutom att förbättra dina sekundära färdigheter genom dans, yoga, intervallträning och core (torso) övningar. Å andra sidan ska du ta det lugnt en eller två dagar i veckan; annars kan du tröttna ut din kropp innan du ens har varit i en kamp. 
Att springa 5 kilometer borde inte vara ett problem för dig. Kombinera den med hopprep, hoppknektar, sit-ups, armhävningar och boxningssäckarna och speedbollarna. Se hur länge du orkar tills du blir trött och din teknik minskar. 
Du kanske skratta åt det, men yoga är ingen dålig idé. Det stärker dina muskler, hjälper din smidighet och räckvidd och gör hela din kropp slappare och redo för vad som än kommer i din väg. Och det är inte ens att prata om den mentala lugn och koncentration du får av yoga. 
Vad består en boxerdiet av?? Det innehåller mycket protein som kyckling, fisk (som lax och tonfisk), ägg, jordnötssmör och frukt och grönsaker. Dessutom hälsosamma fetter som olivolja, advokat och nötter.Din kropp behöver en balans av näringsämnen, inklusive fett, så den klarar alla tunga lyft. 
Benuthållighet. För att bli en bra boxare måste benen vara i konstant rörelse. Ibland är dessa små rörelser, som är ännu svårare att göra. Efter några rundor av kämpande kommer dina ben att kännas som betong. Du kan träna benens uthållighet genom aktiviteter som att hoppa rep. Axeluthållighet. I samma ögonblick som dina axlar blir trötta är dina slag över och med ditt försvar. Med trötta axlar kan du inte ens lägga händerna framför ansiktet. Så jobba mycket med speedballen och fortsätt göra övningar för armarnas uthållighet regelbundet. 
Ta några danslektioner. Många idrottare, inte bara boxare, tar danslektioner. Varför? Dans handlar om balans, smidighet och flexibilitet; tre särskilt viktiga idrottsfärdigheter. Ta skådespelarlektioner. Du gillar att göra kampanjer och annonser och bli sponsrad, eller hur?Och när du gör det vill du inte bete dig som en idiot. Så utveckla de färdigheter som kommer att tjäna dig i rampljuset, och framhäva dina charmiga sidor. Studera business eller sport management. Det finns två goda skäl till detta: A) undvik att bli som Mike Tyson och slösa bort hela din förmögenhet eller bli utnyttjad av människor som hävdar att de är berättigade till en del av dina intäkter och B) det är en bra investering för framtiden. Din kropp kommer inte att kunna boxas för evigt, och att känna till ett annat yrke relaterat till boxningsvärlden, men på den praktiska sidan, kan hjälpa dig att göra övergången till coaching eller sportfrämjande. 
För att delta i tävlingar måste du ha licens. Kontakta lämpliga personer och betala en liten avgift. Resten består av blanketter och läkarundersökningen. 
Du kommer initialt att klassificeras efter ålder, vikt och meritlista. I Nederländerna kan du bli amatörboxare från 11 år. 
Du kommer därför att klassificeras efter din vikt, åldersgrupp och åldersklass, som börjar med "nybörjare" om du är 17 år eller äldre. Börja med lokala turneringar, med det långsiktiga målet att så småningom tävla om det nationella amatörmästerskapet eller få en plats i det holländska boxningslaget. 
Tänk på vilken vikt du brukar svänga runt (förutsatt att din vikt är mer eller mindre konsekvent och du är i bra form förstås). Viktintervallet kan vara 2,5 kg över eller under det, men om det går upp lägger du förmodligen för mycket press på din kropp och det kan vara dåligt för dig. 
Jogga 5-8 kilometer utan att bli för trött Hopprep i 30 minuter Slå den tunga boxningssäcken i 15 minuter i rad Kunna sparra med vilken amatör som helst i vilken förening som helst (exklusive amatörer på proffsnivå, med 100 slagsmål eller fler) Kunna sparra dubbelt så många rundor som krävs (det finns tre rundor i amatörboxning) 
I det här skedet är du förmodligen helt upptagen av boxningsgemenskapen. Du vet vilka cheferna i ditt område är och vilka som är pålitliga. Om du har talang kommer de förmodligen gärna att representera dig. Var noga med att du bara gör affärer med någon du kommer överens med och som du litar på. 
Det är lite som Hollywood; du inser inte hur många som jobbar hårt för att nå toppen. Så brukar det gå till i början. Och glöm inte att upp till 50 % av din inkomst går till personerna som arbetar för dig, till exempel din promotor eller chef. Behåll din inkomst genom att ha minst en annan inkomstkälla. 
Boxningsorganisationer har olika krav på olika licenser, allt från erfaren amatör till proffs med en manager. Åtminstone bör du förmodligen ha ditt födelsebevis och personnummer redo, det är mycket pappersarbete inblandat. 
Att arbeta sig uppåt tar tid och mycket arbete, plus att hantera skador och förluster. Du behöver tjock hud, både bokstavligt och bildligt. Boxning filtrerar bort fighters med svag kropp, men ÄVEN de med svaga sinnen. 
Kom ihåg att talang och goda resultat inte nödvändigtvis leder till berömmelse. Gene Tunney besegrade Jack Dempsey två gånger, men hans återhållsamma uppträdande höll honom borta från rampljuset, till skillnad från hans påkostade, extroverta motståndare. Boxare är inte alla intresserade av att bli kända.Du kan lära dig av detta att boxers finns i alla former och storlekar. Behöver du en hjälpande hand eller så kan du överhuvudtaget uppnå det du vill? Titta på Calvin Brock, "Boxing Banker". Han var en högutbildad man med ett vanligt jobb på en bank när han började boxas professionellt. Om du redan tränar, oroa dig inte. Det är genomförbart. Å andra sidan är man aldrig för ung. Juan "Baby Bull" Diaz började på sin sextonde som proffs. Han höll inte länge, men han gjorde det ändå. Nu har han en juristexamen och klarar sig fortfarande jättebra. Det spelar ingen roll vilken väg du tar, du kommer så småningom att hamna på fötter.
Att bli en professionell boxare
För många människor är boxning en livsstil. De gör ofattbara uppoffringar för att bli en professionell fighter. Kanske jagar du redan dina boxningsdrömmar, eller så kanske du precis har börjat – hur som helst, det finns ingen bättre tid att ta stegen för att bli en professionell boxare än nu.
Steg
Del 1 av 4: Gå med i en boxningsklubb
1. Välj en boxningsklubb att gå med i. Hitta en förening som är ansluten till en nationell boxningsorganisation och har en bra meritlista i att träna fighters. Om du vill göra karriär, gå inte till en träningsklubb som också råkar erbjuda boxningslektioner. Du behöver verkligen ett gym dedikerat till boxning (och möjligen annan kampsport).
- Chansen är stor att du kan ta reda på vilken skola i ditt område som har bäst rykte genom att fråga runt. Vilken förening som är bäst för dig råder det nog lite tvivel om.
2. Gå och prata med en av lärarna. Han kan ge dig information om öppettider, kostnader och utbildningsmetoder. Du kan också ta reda på hur mycket erfarenhet han har som boxningstränare, och om han någonsin har varit boxare själv. Prata med klubbens personal och försök få en uppfattning om atmosfären. Om det gör dig upphetsad och inte kan vänta med att komma igång, är det förmodligen rätt förening för dig.
3. Kolla in deras medlemskap. Det bästa är en förening som har en mängd olika medlemmar på olika nivåer. När du har utvecklat dina färdigheter lite kommer du att börja sparra med andra boxare. Finns det fighters på olika nivåer i föreningen har du alltid någon att sparra med och du får möjlighet att utvecklas vidare.
4. Bekanta dig med grunderna. Innan du börjar arbeta med en tränare är det en bra idé att åtminstone lära dig de grundläggande reglerna för boxning och lite terminologi. Det är inte nödvändigt att du blir expert på det, bara att du har en aning om vad dina klubbmedlemmar pratar om. Här är några för att komma igång:
Del 2 av 4: Starta ditt träningspass
1. Börja arbeta med din tränare. Din tränare kommer att lära dig grunderna i boxning som direkt, slag och vinklar. Istället för att bara känna till termerna kommer du att börja bemästra dessa grunder. Du kommer också att få ledtrådar i fotarbete, position och försvar.
- En bra tränare kommer också att arbeta med dina sekundära färdigheter, såsom uthållighet och smidighet. När han får dig att springa runt kvarteret gör han det av goda skäl. Och förvänta dig inte att kunna börja sparra direkt; din tränare kommer att meddela dig när du är redo.
2. Börja med en komplett fysisk träning. De sätt som en boxare kan träna sin kropp på är oändliga. Ett bra program innehåller åtminstone boxningssäckar och speedballs, konditionsträning och hopprep. Träna utanför ringen minst några gånger i veckan.
3. Börja intensiva träningspass. Dessa pass bör pågå i minst 90 minuter och utföras tre till fyra gånger i veckan. Ett bra boxningspass är 20 minuters sit-ups och armhävningar, 20 minuter på en motionscykel och 30 minuters jogging. Avsluta träningen med 10 minuters hopprep och 10 minuters sparring med en boxningssäck eller, om möjligt, en person.
4. Glöm inte att stretcha. Gör 20-30 minuters dynamisk stretching (som att vrida leder och lossa särskilt stela kroppsdelar, inte göra några stretchningar på länge) innan träning och/eller sparring. Gör sedan långa statiska stretchövningar efter träningen (dessa övningar bibehålls under lång tid). Detta förhindrar skador och stela muskler.
5. Börja hålla dig till en idrottares diet. Alla professionella boxare följer en viss diet eller näringsprogram. Träning är meningslöst om du inte äter rätt. Faktum är att om du äter dåligt kommer du att underprestera. Din kropp är din familjeförsörjare.
6. Arbeta på din uthållighet. Du kanske tror att vi menar kardiovaskulär uthållighet med detta, och det gör vi, men det finns två till Andra typer av uthållighet:
7. Träna även din mentala kapacitet. Boxning handlar inte bara om boxning. Det är visserligen den största delen, men för att göra dig allround och redo för framtiden behöver du också andra färdigheter. Sluta skratta och överväg följande idéer:
Del 3 av 4: Att bli en amatörboxare
1. Hitta en lokal amatörboxarorganisation. Detta kan enkelt göras genom att göra en webbsökning eller prata med folk i din boxningsklubb. Din tränare kommer att meddela dig när du är redo, och du vet förmodligen det också.
- Då får du mycket pappersarbete för att välja. Titta på www.boxning.nl (om du bor i Nederländerna) för att få information. Efter det kan du hitta öppna evenemang att delta i.
2. Registrera dig som amatörboxare. För att göra detta fyller du i en ansökningsblankett och genomgår en läkarundersökning av din läkare.
3. Gå med i inofficiella evenemang. De flesta boxare får sina första upplevelser på detta sätt. Dessa strider räknas inte till ditt officiella rekord, men de är det säkraste och mest praktiska sättet att få erfarenhet. Du kan hitta dem via dina kontakter och på din organisations webbplats, där kommande evenemang kommer att listas.
4. Börja din amatörboxningskarriär. Skillnaden mellan amatör- och proffsboxning är att amatörer får bära huvudskydd. Detta är viktigt för att undvika potentiellt dödliga skador i de tidiga stadierna av din kampkarriär när du fortfarande lär dig att skydda dig själv.
5. Bli inte bara klassad i en viktklass för att det råkar finnas en plats ledig. Vissa tränare kan vara lite tveksamma. De kan uppmuntra dig att fylla en plats i en viktklass så att du ändå kan börja boxas så att de kan dra nytta av dig. Gå inte med! Ibland är det dåligt för dig och din kropp kommer att ta mycket fler skador mycket snabbare.Delta bara i tävlingar om du känner att du är redo, inte om din tränare säger åt dig att göra det.
6. Bli ännu piggare. Du kommer att ställas inför tävlingsdeltagare som har otroligt mycket talang. Om du tror att du är i bra form nu kommer du att bli förvånad över hur mycket piggare din kropp kan bli, särskilt när det gäller uthållighet. På den här nivån bör du kunna:
Del 4 av 4: Att bli en professionell boxare
1. Förbättra ditt försvar, snabbhet, styrka och autonomi. Vi behandlar dessa fyra fall individuellt:
- Försvar. Du tar cirka 60-150 slag per runda. Det spelar ingen roll hur mycket kraft det finns i dina egna slag; dina axlar måste orka och du måste kunna försvara dig 100% av tiden.
- Fart. Du kommer att slåss mot motståndare som har mer fart än du någonsin har stött på. Återigen, det spelar ingen roll hur mycket makt du har; om du inte kan slå ett slag för att du är för långsam kommer du inte längre.
- kraft. Du får styrka genom bra teknik. Du kan verkligen slå din motståndare med ett okontrollerat svep, men i det långa loppet kommer du bara att göra dig förbannad. Du måste kunna fokusera och kontrollera din kraft. Utan denna kontroll har du redan förlorat matchen.
- Autonomi. I det här fallet menar vi att du agerar automatiskt och inte behöver tänka – "sååå"....nu en vänsterflygel...lägg händerna framför ansiktet....oj, jag måste dyka nu” – något sånt. Varje rörelse måste vara en instinktiv reaktion.
2. Hitta en chef. Din manager har ett nätverk av boxningsmatchförmedlare som kan sätta dig i slagsmål. Nu börjar du få in lite pengar men tänk på att minst 20% av din inkomst går till chefen och medlaren. Men det är det värt; det är de som kan bygga upp ditt rykte.
3. Ge inte upp ditt jobb än. Faktum är att de bästa boxarna har dyra bilar, tjänar miljoner och kanske bara tävlar ett fåtal boxningsmatcher om året. I lagret nedan finns de som då och då dyker upp på tv och snabbt tjänar några tusen euro. Men under finns alla andra boxare. Det tar ett tag innan du kan bada i guld så vänta med att sluta ditt jobb tills vidare.
4. Begär din licens. Du måste gå med i en professionell boxningsorganisation och ansöka om din boxningslicens från boxningskommittén du kämpar i.
5. arbeta upp dig. Ditt slutmål är förmodligen ett mästerskapsbälte. Det finns flera titlar att vinna, baserat på hur många bälten du vinner.
6. Låt dig inspireras av proffsen. Media glorifierar vissa typer av människor. De mest kända boxarna är karismatiska och bra med kameran, som Jack Dempsey. Men om du tittar lite djupare så ser du att det inte finns någon specifik stereotyp som alla boxare passar, förutom att de är allt annat än mediokra.
Tips
- Respektera alltid dina medkämpar! Detta kommer att göra dig till en bättre fighter och en respektabel person.
- Större killar: fokusera på att utveckla snabbhet, för du har förmodligen redan styrka. Mindre killar bör fokusera på magen och magen och försöka öka sin styrka.
- Om du upptäcker att professionell boxning trots allt inte är något för dig, finns det många andra jobb inom den sporten som kan vara av intresse för dig.
Varningar
- Var noga med att när du väl är proffsboxare så hamnar du inte i en våldsam situation utanför ringen. Om du attackerar någon med dina händer och blir arresterad kan du få ett strängare straff, eftersom du vet exakt hur du ska slå och hur långt du kan gå.
- En boxningskarriär kan leda till så allvarliga skador att de permanent skadar eller är dödliga.
- Kanske är det de stora pengarna som lockar dig till sporten. Väldigt få boxare når toppen, och de flesta kompletterar sina ringintäkter med inkomster från andra källor.
"Att bli en professionell boxare"
Оцените, пожалуйста статью
