Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Äpplen, päron och bär Apelsiner, grapefrukt och andra citrusfrukter Rotfrukter som rödbetor, kålrot och morötter Broccoli, blomkål och ärtor 
Mat gjord med hälsosamma fetter som olivolja, safflorolja, solrosolja och sojabönolja. Nötter, inklusive valnötter, cashewnötter och mandlar. 
Proteintillskott är särskilt populära bland idrottare som regelbundet lyfter vikter och vill gå upp i vikt. 
Meditation eller yoga Tillbringa tid utomhus eller ta en kort promenad Lyssnar på avslappnande musik 
Vuxna män bör dricka tre liter vatten varje dag, medan vuxna kvinnor bör dricka minst två liter. 
Låga albuminnivåer kan indikera leversjukdom, njursjukdom, ett tillstånd där proteiner inte smälts eller absorberas ordentligt, allvarlig undernäring, celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom. En hög total proteinnivå kan tyda på kronisk inflammation, infektioner eller multipelt myelom. Om läkaren sätter på sig en turniquet för länge eller om du använder östrogen eller p-piller, kanske A/G-testresultaten inte är korrekta. 
Du kan också behöva ta detta test om din läkare tror att du kan ha multipelt myelom (en typ av cancer). 
Höga globulinnivåer kan också orsakas av uttorkning eller vissa mediciner. För att utesluta dessa möjligheter bör din läkare vara medveten om eventuella mediciner du tar.
Minska globulin
Globulin är ett protein som finns i din kropp och som kan mätas i ditt blodomlopp. När globulin finns i din kropp i höga koncentrationer, eller är i obalans med albumin (ett annat protein) i din kropp, kan det leda till eller indikera hälsoproblem. Om du har - eller misstänker att du har - högt globulin, prata med din läkare och be om råd om hur du ska behandla problemet. Lyckligtvis finns det några enkla förändringar du kan göra i din kost och dina dagliga vanor för att sänka dina globulinnivåer. I många fall är behandling av en underliggande sjukdom eller tillstånd det bästa sättet att sänka dina globulinnivåer.
Steg
Metod 1 av 3: Sänkning av globulin genom kostförändring
1. Mindre proteinrik mat för att sänka globulinnivåerna. Om din läkare har bett dig att sänka ditt globulin är det bäst att börja minska på proteinrika livsmedel. Protein innehåller mycket globulin, proteinrik mat kommer att öka ditt globulin. Den rekommenderade dagliga maximala mängden protein du bör äta är 0,08 g/kg. Sikta på att konsumera något mindre än denna mängd dagligen för att sänka ditt globulin. Tänk på att en förändring av ditt proteinintag förmodligen inte kommer att förändra dina totala proteinnivåer på ett A/G-test, men det kan påverka dina globulinnivåer. Undvik proteinrika livsmedel som:
- Rött kött och ägg
- Mjölk, ost och yoghurt
- Hampafrön och soja
2. Ät tillräckligt med frukt och grönsaker för att hålla dina globulinnivåer låga. Frukt och grönsaker har ofta en låg proteinhalt. Detta innebär att de kan utgöra majoriteten av din kost utan att öka redan höga globulinnivåer. Undvik att äta mycket konserverad eller bearbetad frukt eller grönsaker, eftersom dessa är mindre hälsosamma än naturliga livsmedel. Komponera din kost kring livsmedel som:
3. Komplettera din kost med nyttiga fetter och nötter. Om du bara äter frukt och grönsaker skulle du inte få i dig alla de näringsämnen din kropp behöver. För att tillgodose dina näringsbehov utan att äta stora mängder protein, välj mat rik på hälsosamma fetter. Att äta nötter är också ett bra sätt att få i sig många kalorier utan ett överskott av globulinrika proteiner. Så du kan komplettera din kost med:
4. Sluta använda globulinrika proteintillskott eller proteinpulver. Som med de flesta andra proteinkällor är proteintillskott och pulver höga i globulin. För att sänka dina blodglobulinnivåer är det bäst att sluta använda proteintillskott omedelbart. Om du fortfarande vill bygga muskelmassa samtidigt som du försöker sänka dina globulinnivåer, prata med din läkare om hälsosamma sätt att göra det.
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
1. Gör både konditionsträning och styrkeövningar för att sänka dina globulinnivåer.Daglig träning är ett av de bästa sätten att sänka dina höga globulinnivåer. Om din läkare har rådet dig att sänka ditt globulin, träna i cirka 30 minuter varje dag. Du kan göra all din dagliga träning i, säg, ett enda 30-minuters styrketräningspass, eller ta tre 10-minuters joggningar under dagen.
- Konditionsträning (även kallad konditionsträning) får ditt hjärta att pumpa och inkluderar aktiviteter som löpning, simning, hopprep eller cykling.
- Styrketräningsövningar är viktbaserade och inkluderar bänkpress, hantlar och knäböjningar.
2. Minska stressen i ditt liv för att sänka dina globulinnivåer. Förutom en övergripande negativ effekt på din mentala hälsa, kan leva med akut stress öka dina globulinnivåer. Koncentrera dig på att hantera stressiga stunder mer avslappnad samt minska stora mängder stress från ditt liv. Några användbara sätt att slappna av och lugna ner är:
3. Ge din kropp tillräckligt med vätska under dagen genom att dricka mycket vatten. När din kropp blir uttorkad kommer din globulinnivå att öka. Med tiden kan detta resultera i kroniskt höga globulinnivåer. Drick mycket vatten och andra klara vätskor (till exempel fruktjuicer eller örtte) under hela dagen för att hålla din kropp väl återfuktad.
Metod 3 av 3: Testa ditt globulin
1. Se din läkare om du har kronisk inflammation. Även om många underliggande tillstånd kan leda till en hög globulinnivå, orsakar det relativt få besvär. Ett av huvudsymtomen är inflammation, ofta orsakad av vätskeansamling i extremiteterna. Se även din läkare om du visar tecken på leversjukdom (som ofta orsakar höga globulinnivåer). Symtom på leversjukdom inkluderar:
- Kräkningar och illamående
- Klia
- Frekvent trötthet och brist på aptit
2. Få ditt A/G-förhållande testat genom laboratorieforskning. Med ett A/G-test kan läkare mäta förhållandet mellan albumin och globulin i din kropp. På allmänmottagningen kommer blod att tas från dig och skickas för laboratorieforskning och analys. Om du inte har hört något om A/G-testresultaten, kontakta din läkare igen efter 1-2 veckor.
3. Fråga din läkare om ett serumproteinelektroforestest. Detta är en annan typ av blodprov, där din läkare tar blod från din hand eller arm med en nål och sedan skickar blodprovet till ett labb för analys. Till skillnad från A/G-förhållandetestet, som mäter alla typer av globulin, mäter proteinelektroforestestet endast gammaglobulin. Din läkare kan föreslå detta test om det finns en misstanke om att du har en störning i ditt immunförsvar.
4. Diskutera testresultaten med din läkare. I stort sett kan för höga nivåer av globulin indikera vissa cancerformer (till exempel Hodgkins sjukdom eller malignt lymfom), medan för låga nivåer indikerar njur- eller leversjukdom. Din läkare kommer att lista testresultaten och förklara vad de betyder.
Tips
- En globulinobalans kan indikera ett av många allvarliga medicinska tillstånd, inklusive infektion, immunsjukdomar, inflammatoriska sjukdomar, Hodgkins sjukdom, lymfom eller olika cancerformer.
- Det finns fyra olika typer av globulin i ditt blod. Dessa är: alfa 1, alfa 2, beta och gamma.
- Vilken hälsosam mängd albumin och globulin som finns i ditt blod varierar något från person till person. Generellt sett bör dock vuxna ha cirka 39-59 g/l albumin i blodet.
- Även om globulinnivåerna varierar något mer, bör en frisk vuxen ha mellan 23-35 g/L globulin i blodet.
Varningar
- Om din läkare föreslår att du dricker mer vatten för att sänka dina globulinnivåer, skulle det också vara klokt att dricka mindre alkohol. Alkohol kommer att förvärra symptomen på uttorkning.
"Minska globulin"
Оцените, пожалуйста статью
