Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Acceptera olikheter på ett positivt sätt. Till exempel: "Ja, jag har stora fötter, men det gör mig unik". Se dina personliga brister eller misstag som möjligheter att lära sig eller förbättra. Se skillnader som du inte kan ändra (som din hudfärg, höjd osv.) inte som en defekt, utan som unika egenskaper som gör dig till den du är. Din "underlägsenhet" eller brist kan också ses som en unik eller individuell egenskap. Om dessa skillnader inte fanns, skulle vi alla vara identiska kloner utan unika egenskaper. 
Det kan verka som att andra människor är perfekta, men egentligen har de alla sina egna brister. Om du jämför dig med andra, sluta upp och försök ändra dig. Tänk på dina unika egenskaper som är lika intressanta. Säg till dig själv att det är okej att ha de egenskaperna. Förstå att de flesta inte är ute efter att döma dig. De flesta vet inte hur dåligt du gjorde det där matteprovet förra gången, eller hur mycket du har gått upp i vikt sedan förra sommaren. 
Erkänn medvetet dina misstag och saker du ångrar. Tänk på alla misstag du bryr dig om och förlåt dig själv för dem. Säg eller tänk: "Jag gjorde det här misstaget. Jag förlåter mig själv för att jag gör det. Detta gör att jag inte är en dålig person. Jag väljer att inte göra det här misstaget igen". Identifiera positiva saker du har gjort eller åstadkommit tidigare. Exempel på detta är: ta examen, klara ett test, upprätthålla en relation, uppnå ett mål eller hjälpa någon annan. Dessa positiva händelser är säkert fler än dina misstag, och de hjälper dig att fokusera på de goda sidorna av din historia. 
Ta dig tid att tänka på dina styrkor (alla har dem) och du kommer att känna dig lyckligare och mer självsäker! Försök att se saker från den ljusa sidan! Föreställ dig din positivitet. Att använda din fantasi kan göra dig självsäker. Föreställ dig själv som en självsäker person som är helt nöjd med den han/hon är. Hur känns det? Vad händer? Hur har det kommit så långt? 
Om du mår dåligt över dig själv, försök att säga något positivt, till exempel: "Det spelar ingen roll att jag inte fick det betyg jag ville ha på det provet. Det gör mig inte till en dålig student. Jag vet att jag är en bra student, jag behöver bara veta hur jag ska göra bättre nästa gång, då blir allt bra". Det viktigaste är att inte låta den här typen av små felsteg vara en del av din identitet. Tro inte att du är dålig om du har lite mer problem med något. 
Ta hand om dig själv fysiskt och mentalt. Dålig hälsa kan leda till bristande välbefinnande. Ange dina gränser. Skämta till exempel inte om saker som påverkar din självkänsla. Om du har problem med din vikt, skämta inte om det med dina vänner för de tror att de kan göra det också. 
Om du vill fokusera på att hjälpa andra mer kan du donera pengar eller vara volontär på en välgörenhetsorganisation du väljer. Detta ger dig en känsla av att du ger något tillbaka till samhället eller världen i stort. 
Hitta jobb. Att vara utan arbete är förknippat med bristande välbefinnande. Släpp de saker du inte kan ändra på. Det finns saker du kan arbeta med (söka jobb, gå ner i vikt osv.), men det finns också saker du inte kan ändra. Saker som din längd, ras och familj är mycket svåra att förändra på ett hälsosamt sätt. Acceptera dessa saker som de är och lär dig att hantera dem. 
Till exempel är den här typen av uttrycksfulla aktiviteter de saker som får dig att känna dig levande, komplett och involverad, saker som passar dig och som du känner att du borde göra och som låter dig vara dig själv. Beskriv meningen med ditt liv. Vad vill du bli ihågkommen för?? För att du var en bra förälder, vän eller hjälpsam person? Vänta. Ge aldrig upp. Missa inte möjligheter eftersom du är rädd att du kommer att göra misstag. 
Om du har många negativa människor runt omkring dig som slår ner dig eller behandlar dig illa, måste du avgöra om dessa relationer är värda att behålla. 
Prata med din vän om de aspekter du inte är nöjd med. Om du tycker att det är svårt att prata om det med vänner, fråga dem om de någonsin känner sig underlägsna eller olyckliga över sig själva, du kan bli förvånad. 
Om du hamnar på att fiska efter komplimanger, vänd på det! Om du ser hur snyggt någons hår är idag, eller vilken snygg T-shirt han/hon har på sig, säg det! Det får honom/henne inte bara att må bra, det gör dig också glad. 
Kontakta ditt sjukförsäkringsbolag för att ta reda på om behandlingen kommer att ersättas. Om behandlingen inte ersätts kan det finnas andra alternativ. Fråga din läkare om han/hon kan hänvisa dig till en lämplig vårdgivare.
Var nöjd med den du är
Att vara nöjd med sig själv, eller ha en positiv personlighet, handlar om att må bra med sitt personliga, professionella och sociala jag. De flesta känner sig ibland negativa till sin personlighet. Denna negativitet kan komma från brist på personlig, professionell eller social tillfredsställelse. För att ha en positiv personlighet måste du försöka acceptera dina unika egenskaper, älska den du är, sträva efter dina mål (personliga, professionella och sociala) och förbättra dina sociala kontakter.
Steg
Metod 1 av 3: Acceptera dig själv
1. Var nöjd med mångfald. Att acceptera sig själv är avgörande om man vill ha en positiv personlighet. Det är viktigt att komma ihåg att alla människor är olika och att inga ansikten eller kroppar är lika. Om det inte finns någon norm bland människor, hur kan det då någonsin finnas någon form av underlägsenhet?? Om du uppskattar mångfalden i världen kommer du att uppskatta och acceptera dig själv mer.
- Lista alla typer av mångfald du värdesätter i världen. Till exempel olika religioner, kulturer, miljöer, hudfärger, talanger, personligheter. Dessa variabler gör människor, inklusive dig själv, unika och intressanta.
2. Omfamna dina unika egenskaper. Det finns inget "vanligt" människa och nej "vanligt" ramar för människor.
3. Försök att inte jämföra dig med andra. Ingen är perfekt. De säger att gräset alltid är grönare hos grannarna. Om du är fokuserad på tanken att det alltid kommer att finnas någon som har mer pengar än du, eller som ser bättre ut än du, kommer du att ha svårt att vara nöjd.
4. förlåt dig själv. Människor som kan acceptera sig själva kan också förlåta sig själva för tidigare misstag och låt inte dessa stater definiera vem de är. Din historia eller dina misstag definierar inte vem du är. Det handlar om vad du väljer idag och vem du är just nu.
Metod 2 av 3: Älska den du är
1. Bestäm din identitet. Du måste först veta vem du är för att älska dig själv. Självälskande människor verkar ha mer positiva känslor om sig själva och är mer nöjda med sitt eget beteende. Att älska sig själv innebär delvis att verkligen veta vem man är, eller att skapa en personlig identitet. Dessa delar av din identitet formar vem du är.
- Gör en lista över alla viktiga delar av din identitet. Några exempel på identiteter är: mamma, barn, idrottare, barnbarn, passionerad person, dansare eller författare. Det här är de viktiga identiteterna som du kan lära dig att älska och uppskatta.
2. Tänk positivt om dig själv. Hur du tänker om dig själv påverkar dina känslor och beteende.Att positivt bedöma din identitet gör att du känner dig lyckligare över dig själv som helhet.
3. Tala till dig själv på ett positivt sätt. Positiva affirmationer eller att tänka positivt om dig själv kan öka självförtroendet och minska negativa känslor som rädslor.
4. respektera dig själv. Självkänsla handlar om att behandla dig själv väl och att inte låta andra behandla dig illa.
5. Arbeta med din karaktär. Goda egenskaper som visdom, mod, mänsklighet, rättvisa, nykterhet och transcendens kan hjälpa dig att bilda en positiv identitet.
6. Skapa positiva och uppnåeliga mål. Fokusera på att förändra saker du kan förändra. Att ha mål och arbeta mot dem kommer att göra dig lyckligare med den du är.På så sätt utvecklas du i riktning mot ditt idealjag.
7. Gå och gör saker som låter dig uttrycka dig själv. Detta kan öka din inneboende motivation och din totala lycka.Det är viktigt att du är inneboende motiverad, eftersom det betyder att du kan motivera dig själv och är mindre beroende av externa belöningar (beröm från andra eller ekonomisk vinning) för att uppnå dina mål.
Metod 3 av 3: Stärka sociala band
1. vara social. Brist på social kontakt kan leda till bristande välbefinnande.Fokusera inte för mycket på dig själv; är du intresserad av andra?.
- Balansera din personliga och sociala identitet. Du kan göra detta genom att vara ärlig och uppriktig. Var dig själv och låtsas inte vara den du är.
- Fira dina prestationer med andra.Detta kan föra fram en gemensam känsla av lycka. Fira prestationer som ett nytt jobb, en befordran, ett bra betyg, ett nytt hem, en förlovning eller äktenskap, etc.
2. Omge dig med positiva och stödjande människor. Att få stöd är en viktig del av att vara nöjd med den man är.Vi behöver människor omkring oss som får oss att växa och som tror på oss.
3. Ta hjälp av en vän. Goda vänner hjälper dig att nå dina mål, oavsett vad de är. Goda vänner berättar sanningen och de kan hjälpa dig att må bättre om dig själv.
4. Inspirera och hjälpa andra. Var inspirerande för andra; detta kan vara en bra egenskap för att stärka din positiva identitet. Om du utstrålar positivitet och glädje till andra kommer du förmodligen att internalisera denna positivitet själv.
5. Gå till en terapeut. Om du är missnöjd med den du är och inte kan förbättra den kan du ha nytta av professionell hjälp. En psykolog eller terapeut kan ofta hjälpa dig att sätta upp specifika mål; de har en mängd olika psykologiska interventioner som du kan använda för att arbeta mot större självkärlek och lycka.
Оцените, пожалуйста статью
