Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Begränsa antalet gånger du säger "Ja" genom att räkna detta i en kalender. Bestäm först din "komfortnivå" i termer av antalet händelser du kan hantera i fred. För det andra, håll dig till den siffran. Ingen kan alltid vara den där bra killen som alltid säger "Ja". När du blir ombedd att delta i ett evenemang, svara inte för snabbt. Pausa ett ögonblick för att undra om denna händelse kommer att berika ditt liv. Om inte, säg: ”Tack för att du bjöd in mig, men jag ska förmedla detta ett ögonblick.” Utveckla förmågan att säga "Nej" genom att göra din avsikt tydlig. Det finns de ögonblick då folk inte accepterar "Nej". Nu är det dags för dig att dela lite mer information med den personen för att göra dina gränser tydliga. Säg något i stil med: "Jag älskar att du tänker på mig, men jag gör några förändringar i mitt liv som är mycket viktiga för mig, min familj och min hälsa, så jag tackar nej till det här.” Personen kommer förmodligen att stödja ditt val. 
Undrar om du verkligen behöver den där tredje iPaden eller den senaste elektroniska prylen, eller en tur till kaféet två gånger om dagen. Säg bara "Nej" till dig själv och "Ja" till din önskan om ett enklare och mer fridfullt liv. Varje gång du står inför ett beslut kan du fatta ett bra beslut. Hitta tillfredsställelse i de enkla sakerna i livet genom att spendera tid med dina vänner, i naturen eller bygga något med dina egna händer. Inneboende belöningar kommer att öka din motivation såväl som din övergripande tillfredsställelse med ditt liv. 
Avsätt minst 10 minuter om dagen för att organisera din miljö. Använd helgen eller dina lediga dagar till de större projekten, som garderober, lådor och garage. Dela in dina saker i tre kategorier: Behåll; Att ge bort; Kasta iväg. Att ge bort knappt använda föremål till välgörenhetsorganisationer ger andra möjlighet att njuta av dessa föremål och ger jobb åt personerna som bearbetar donationerna. Med varje donation hjälper du samhället, vilket i sin tur är bra för din självkänsla. 
Säg nej till händelser som strider mot din avsikt att leva fredligt. Bestäm dig för att driva ditt liv genom värderingar. Det kommer att krävas disciplin och fokus, vilket kan förbättras genom att göra saker som yoga och sport. 
Sätt tydliga mål. Ett mål kan vara att skapa ett schema och föra en logg över dina saneringsinsatser. Självkontroll leder till verklig förändring. Välj ett startdatum för din plan och kom igång. Skjut inte upp det oundvikliga. Börja så snart som möjligt. Erkänn din tillväxt och belöna dig själv. Om du framgångsrikt har arbetat med dina dagliga, veckovisa eller månatliga mål, fira dina prestationer. Du kan till exempel gå på film, delta i ett sportevenemang eller plantera ett träd för att hedra någon du beundrar. Positiv förstärkning kommer att motivera dig att fortsätta med din plan. Avsluta en strategi som inte fungerar. Hitta ett alternativ och inkludera detta i din plan. Se det inte som ett misslyckande, utan som en korrigering på vägen mot ditt mål. Ditt nya beteende kommer att byggas upp med tiden och bli en andra natur. När ditt beteende blir mer naturligt kan du vara lite mindre strikt med att hålla dig till din plan och ändå få positiva resultat. 
Använd visualiseringsövningar för att presentera dig själv i en enkel, lugn och stressfri miljö. Detta kommer att göra ditt sinne lugnare. Starta ett samtal eller träna. Dessa är två av de mest effektiva sätten att stanna kvar i nuet. 
Börja med att bestämma dig för att du vill bli gladare och mer tacksam. Ge detaljer om saker du är tacksam för, istället för att säga det i enkla meningar. Fokusera din tacksamhet på människor istället för saker. Tänk på hur annorlunda ditt liv kan vara genom att ta bort något du bryr dig om. Detta kommer att inspirera dig att tänka på ytterligare aspekter av din tacksamhet. Glöm inte att ta med oväntade överraskningar. Tappa inte din entusiasm att skriva genom att tvinga dig själv att skriva varje dag. En eller två gånger i veckan kan vara en lämplig rutin. 
Om du vill visa empati och medkänsla, börja med en familjemedlem eller vän och erbjud dig att hjälpa dem på något sätt. Kanske kan du hämta något åt den personen, eller göra något enkelt som att lasta av matvarorna eller vattna växter. Syftet med denna övning är att ge andra de känslor och beteenden du uppskattar när någon gör samma sak för dig. 
Mår jag bra när jag tänker på den här personen? Hjälper mina negativa känslor mig eller sårar de mig? Har mina tankar på vedergällning mot den personen faktiskt en inverkan på den personen? De uppenbara svaren på dessa frågor är nej, nej och nej. Svara sedan med uttalanden som svämmar över av tacksamhet: Jag mår bra att jag kan släppa agg mot den här personen; Min vilja att gå vidare hjälper mig att må bättre; Jag är fokuserad på att förbättra mitt liv snarare än att förstöra någon annans liv. 
Du kan avstå från ett tungt bolån i utbyte mot ett kreativt designat, litet och lugnt, miljövänligt hem. 
Små miljövänliga bilar tar dig dit du vill och minskar ditt koldioxidavtryck. Mindre föroreningar betyder bara en enklare, renare tillvaro. Ta tag i cykeln och cykla till jobbet. Det är en jättebra övning och man har alltid en parkeringsplats. 
Om du följer planen du gjorde, kanske du upptäcker att du inte behöver tjäna så mycket pengar för att stödja din nya livsstil. Detta ger dig friheten att utforska alternativ som kanske bättre passar dina mål, värderingar och intressen. Besök en karriärvägledare på din skola eller någon annanstans för att utforska de alternativ du har och ta reda på vilken typ av jobb du verkligen vill göra. 
Detta inkluderar en hälsosam kostplan som kommer att driva din kropp för att upprätthålla ett träningsschema. Du kanske måste ändra ditt sätt att tänka kring träning, men du kommer att ha stor nytta av det. Meditera och föryngra och du kommer att njuta av livet mycket mer. 
Att leva ett enkelt och fridfullt liv
Det snabba livet kommer så småningom att ta ut sin rätt på din hälsa och din relation med andra människor. Pressen att prestera och leva upp till orealistiska förväntningar lämnar dig med en önskan om ett enklare och mer fridfullt liv. Genom att justera ditt schema, prioritera ditt liv och förändra din miljö kan du börja leva det liv du vill.
Steg
Metod 1 av 3: Justera ditt schema
1. ta det lugnt. Det finns tillfällen när du är så van vid att göra allt i en hast att du inte märker hur högt tempot i ditt liv är.Bara att läsa orden "Ta det lugnt" gör att du kan pausa och lägga märke till. Detta steg nämns först så att du kan bära med dig denna tanke när du läser den här artikeln och längre fram.
- Undvik multitasking. Det har blivit väldigt populärt, om inte en klyscha, att multitaska. Forskning har visat att det kommer en punkt där kvaliteten på det du gör leder till att du försöker göra flera uppgifter samtidigt. Bara för att alla andra gör det betyder det inte att du också borde göra det.
- Bestäm vad tröskeln är för dig när det kommer till den minskande avkastningen på antalet uppgifter du kan hantera samtidigt. Ditt mål är att göra saker rätt så att du mår bra av dina prestationer.
- do ingenting som du något gör. Det är en viss konstform att inte göra någonting. Många människor kämpar med att ta tillräckligt med tid för att pausa och omgruppera. Även om du tar fem minuters paus för att inte göra någonting, gör det.
2. Minska mängden förpliktelser du har. Om du för närvarande har skyldigheter att göra något, håll ut tills dessa uppgifter eller händelser är slutförda. Från och med nu tar du dock på dig färre åtaganden. Du kanske kämpar med detta i början, men fokusera på din avsikt att göra ditt liv enklare, och du kommer att känna dig mycket lugnare. Låt ett enstaka mål motivera dig och minska din skuld.
3. Eliminera extrafunktioner. Tanken på iögonfallande konsumtion kan vara exemplarisk för ditt liv. Detta innebär påkostade eller slösaktiga försök att visa andra din plats på den sociala stegen. Att göra ditt liv enklare kommer drastiskt att minska mängden "extramaterial" du har vant dig vid. Målet är att minska de extra utgifterna så att du inte är bunden av ekonomiska förpliktelser.
4. Städa upp din boendemiljö. Människor skapar sin värld omkring sig och fyller den med saker. Om du vill uppnå ett enklare liv, se på din omgivning med ett kritiskt öga och gör det ordningsamt. Ett välordnat hus är ett hälsosamt hus. Att ta bort överflödiga föremål som du inte längre använder hjälper till att rensa ditt hem, dina känslor och dina tankar. När din yttre värld är fri från skräp, så är din inre värld det också.
Metod 2 av 3: Omprioritera ditt liv
1. Identifiera dina värderingar. Tänk på de saker som är viktiga för dig, som påverkar ditt sätt att agera och i slutändan den person du är. Det här är värderingar. De är en vägledande kraft i ditt beslutsfattande. Att bestämma dina värderingar kan vara en utmaning, men det är värt det.
- För att identifiera dina värderingar, tänk på de gånger i ditt liv då du var som gladast, mest stolt, mest uppfylld och nöjd. Gör en lista och bestäm vad du uppskattade i dessa situationer. Du kanske uppskattar den kreativitet, äventyr, lojalitet och hårda arbete som var och en av dessa situationer har gett. Du kanske inser att du värderar din familj mest. Dessa värderingar driver allt du gör.
- Om du vill leva ett enkelt och fridfullt liv kanske du uppskattar lugn, fyndighet, stabilitet och hälsa.
2. Anpassa dina aktiviteter med dina värderingar. Delta i aktiviteter som ligger i linje med dina värderingar och önskan att förenkla ditt liv. Du vet att dina aktiviteter är i linje med dina värderingar, genom känslan det ger dig. Du känner dig nöjd och nöjd. När det kommer till aktiviteter som strider mot dina värderingar är det tvärtom. Du har en stark känsla av att något är fel och du är missnöjd.
3. Gör en plan och håll dig till den. Att följa en problemlösningsmodell ger struktur för att skapa förändring. Du har format din önskan om ett enkelt och fridfullt liv och nu måste du sätta upp tydliga mål, implementera dem, justera dem vid behov och övervaka dina framsteg.
4. Träna på att leva i nuet. Fastna inte för mycket i det förflutna eller i framtiden. Ett vandrande sinne är ett olyckligt sinne. Att förenkla dina tankar innebär att du lugnar ditt sinne och håller dig fokuserad på det du gör just nu.
5. Skriv en tacksamhetsdagbok. Fördelarna med att föra en tacksamhetsdagbok inkluderar bättre sömn, bättre hälsa och större lycka – alla faktorer som skapar fred i ditt liv. Det finns saker att tänka på för att få mest effekt:
6. Förmågan att uppskatta andra människors kamp är en viktig färdighet att utveckla. Detta är lätt för vissa människor, och inte så mycket för andra. Du vet hur du vill bli behandlad, så använd det som en guide när du försöker förlåta någon.
7. Växla från förbittring till tacksamhet för att förbättra relationer. Mycket av ens inre och yttre turbulens härrör från konflikter med andra. Som det sägs, att hysa agg mot någon är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen ska skadas. Tacksamhetstankar hjälper till att förbättra ditt humör och på så sätt minska förbittring. När du känner dig förbittrad, fundera över följande frågor:
Metod 3 av 3: Förändra din värld
1. Gå och bo någon annanstans. Om du bor i ett tätbebyggt område kan detta bli en orsak till överdriven stress. En förändring av landskapet till en lugn och fridfull plats kommer att förbättra dina ansträngningar att leva ett enkelt liv. Ditt hem är din fristad.
- Om du behöver fortsätta bo nära din nuvarande bostad, leta efter möjliga bostäder att köpa eller hyra. Det kan hjälpa att få en fastighetsmäklare i handen.
- Om du är intresserad av att ta ett stort steg, sök efter platser som ligger längre bort och erbjuder det du längtar efter. Du kan känna dig bättre och mer positiv av livet om du bor nära havet, i bergen eller på översta våningen i en vacker skyskrapa.
2. Överväg att skaffa en "mini hus" att köpa. Denna lilla version av ett hus har allt du kan önska dig.Designad för minimalisten som vill njuta av all bekvämlighet i ett hem i en extremt liten miljö. Huset kan placeras på en bit mark, kopplat till vatten och avlopp, och du kan kalla det ditt hem.
3. Förenkla din transport. Det finns gott om människor som har en lyxbil med en delbetalning som motsvarar ett hus. Detta är ytterligare ett exempel där den extra inkomst som krävs för att betala för denna post kan användas för att frigöra dig från ekonomiska förpliktelser.
4. Gör ett karriärbyte. Det finns inget värre än att gå till jobbet varje dag som du hatar. Om alla dina ansträngningar för att göra det trevligare inte har varit framgångsrika, kan du ha det bättre med ett jobb och/eller karriärbyte. Om du spenderar 80 timmar i veckan på att nå försäljningsmål som gör dig utmattad och spänd, då är det dags för en förändring mot ett enklare liv.
5. Skaffa en vana för ditt välbefinnande. Att prioritera dig själv och din hälsa är avgörande för ett enkelt och fridfullt liv. Utveckla en livsstil för dig själv att följa. Använd scheman och rutiner för en hälsosam balans mellan arbete, lek och föryngring.
6. Ta ansvar för din egen lycka. Bli självständig. Lycka arbetar på insidan, och du är ansvarig för att skapa den. Du vet vad som gör dig lycklig, så delta i aktiviteter som bygger upp en reservoar av positiva känslor. Det är lättare att hantera svåra situationer när du är full av bra vibrationer. Ett lyckligare jag kommer alltid att göra varje situation och relation bättre.
Tips
- Det är aldrig för sent om du är villig att söka professionell hjälp med dina problem.
- Förändring är inte lätt, men det är möjligt om du är villig att anstränga dig och leta efter sätt att hantera dina problem.
- Ha tålamod med dig själv och denna process.
- Vänner och familj kan vara särskilt hjälpsamma och inspirerande när du försöker förbättra ditt liv. Acceptera deras hjälp.
Varningar
- Om du lider av stress, depression eller nervositet relaterad till din hektiska livsstil, kanske du vill söka hjälp av en terapeut.
"Att leva ett enkelt och fridfullt liv"
Оцените, пожалуйста статью
