Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd mindre alkohol och koffein Ät mindre kryddig och fet mat Ät en liten måltid oftare, istället för tre stora måltider om dagen Ät långsammare och ät inte precis innan du går och lägger dig Höj sänghuvudet lite om du lider av halsbränna på natten Se till att du har mindre stress Träna regelbundet Sluta röka Gå ner i vikt om du är överviktig Ta inte aspirin eller andra smärtstillande medel. Om du behöver dem, ta dem med en måltid. 
Magen antacida som Rennies är bra för kortsiktig lindring. De neutraliserar syran i magen. H2-blockerare, som Zantac eller Pepcid, blockerar produktionen av magsyra och fungerar i några timmar. Protonpumpshämmare (PPI), såsom omeprazol, blockerar också magsyraproduktionen och lindrar halsbränna. De ser också till att halsbränna inträffar mer sällan. Den kan användas under lång tid. Vissa antacida kan orsaka biverkningar, såsom förstoppning eller diarré. Rådgör med din läkare eller apotekspersonal för att välja den bästa stammen för dig. 
Kamomill: Det finns bevis för att kamomill i kombination med andra örter hjälper mot magbesvär. Pepparmyntsolja: Halsbränna-resistenta kapslar med pepparmyntsolja kan användas vid Irritable Bowel Syndrome. Det finns forskning som visar att pepparmyntsolja i kombination med kumminolja hjälper mot matsmältningsbesvär. DGL: Lakritsrot verkar hjälpa matsmältningsproblem och halsbränna. Det kan dock höja blodtrycket. 
Drick mer vatten och mindre kolsyrade drycker Undvik grönsaker som gör gasen värre, som bönor, broccoli och kål Ät inte för mycket fett Ät långsammare så att du sväljer mindre luft 
Lägg till mer fibrer i din kost. Frukt, grönsaker och spannmål innehåller mycket fibrer. Drick mycket vatten Träna regelbundet 
Smörjmedel, som mineralolja, som gör det lättare för avföring att passera igenom. Mjukgörare, som docusate, gör avföringen mjukare. Detta är särskilt bra för personer vars förstoppning orsakas av andra mediciner. Laxermedel som ger avföringen mer volym, till exempel psyllium. Stimulerande laxermedel, som bisacodyl, stimulerar tarmfunktionen genom att få musklerna i tarmens slemhinna att dra ihop sig och trycka ut avföring. Långvarig användning kan dock skada tarmväggen. Osmotiska laxermedel, som de som innehåller koksaltlösning eller polyetylenglykol, ökar mängden vätska i matsmältningskanalen, vilket gör det lättare för avföring att passera. Det kan störa elektrolytbalansen i kroppen. Fibertillskott, som psyllium, absorberar vatten, vilket gör tarmrörelserna mer regelbundna. 
Tecken på uttorkning inkluderar mörk urin, yrsel och muntorrhet. Få medicinsk hjälp om du inte kan hålla fukten nere. 
Magträning kanske inte är bra om du har kramp, speciellt om kramperna orsakades av överansträngning. känna dina gränser. 
Om dina kramper orsakas av muskelsmärta är det bättre att göra magövningar en annan gång, speciellt att sträcka ut dina muskler i "kobra pose". Varje position som kräver att du tittar uppåt, framåt eller mot taket kommer att ge lite stretch på magen. 
Symtomen varar i mer än några dagar och blir inte bättre om du använder receptfria produkter Du går ner i vikt utan att göra något åt det Du upplever plötslig eller svår smärta. Gå direkt till akuten om du känner tryck eller tryck. Du har svårt att svälja Din hud eller ögon blir bleka eller gula Du kräks blod eller har blodig eller svart avföring Din pall ser ut som kaffesump 
Om du har kräkts i mer än två dagar Om diarrén varar i mer än några dagar, eller om det finns blod i den Om du har en ihållande hög feber på 38,5ºC eller mer Om du känner dig yr, svimmar eller är yr när du reser dig upp 
Men om du vet att kramperna orsakas av din mens kan du ta smärtstillande. Paracetamol kan tas om din läkare har bekräftat att kramperna inte har något med din lever att göra.
Lindra magkramper
Magkramper kan vara mycket smärtsamma, men det är möjligt att lindra dem om du behandlar den bakomliggande orsaken, vilket du till och med kan göra med huskurer.Det finns många möjliga orsaker till magkramper och de kan komma från dina matsmältningsorgan, din aorta, din blindtarm, dina njurar, din mjälte eller en infektion någon annanstans i kroppen. Många kvinnor upplever magkramper före eller under sin mens, även om träning vanligtvis lindrar denna smärta. Svårighetsgraden av kramperna säger inte nödvändigtvis något om hur allvarligt det är: gas i matsmältningssystemet kan vara extremt smärtsamt, medan livshotande tillstånd som tjocktarmscancer eller det tidiga skedet av blindtarmsinflammation ibland orsakar liten eller endast mild smärta.
Steg
Metod 1 av 7: Lös halsbränna eller matsmältningsbesvär
1. Se efter tecken på halsbränna och/eller matsmältningsbesvär.Även om halsbränna och matsmältningsbesvär (besvär) är olika saker, kan matsmältningsbesvär leda till halsbränna. Matsmältningsbesvär ger ofta en lätt smärta i övre delen av buken, och den åtföljs vanligtvis av en känsla av att vara för mätt.Halsbränna är en smärtsam, brännande känsla bakom bröstbenet.Detta orsakas av magsyra och mat som fastnat i matstrupen (muskelslangen som går till magsäcken).
- Andra tecken på halsbränna eller matsmältningsbesvär inkluderar att känna sig mätt och illa efter att ha ätit och/eller en brännande känsla bakom bröstbenet efter att ha ätit.
2. Gör livsstilsförändringar. Livsstilsförändringar kan förebygga och bota halsbränna och matsmältningsbesvär. Några livsstilsförändringar du kan göra är:
3. Ta antacida. antacida som du kan köpa på apoteket kan minska halsbränna och matsmältningsbesvär. Flera varianter finns tillgängliga, inklusive:
4. Prova naturläkemedel eller naturläkemedel. Om du är mer för naturläkemedel kan alternativa mediciner också hjälpa dig mot halsbränna och matsmältningsbesvär. Till exempel inkluderar vissa naturläkemedel:
Metod 2 av 7: Fixa gasning
1. Ta reda på om du lider av gasbildning. Gas orsakar ofta buksmärtor och uppblåsthet. Tecken på att du lider av gasbildning är regelbundna rapningar och rapningar. Gas kan också orsaka kramper, och en stram känsla, eller känslan av att du har en knut i magen.
2. Gör livsstilsförändringar. Livsstilsförändringar kan förhindra och åtgärda gasbildning. Några ändringar du kan göra är:
3. Se upp för matintoleranser. Ta bort vissa livsmedel för att se om de orsakar problemen. Mjölk och mejeriprodukter kan orsaka kramper och buksmärtor hos personer som är laktosintoleranta.
4. Ta en egenvårdsprodukt. Ett receptfritt med matsmältningsenzymer kan göra det lättare att rapa gasen. Matsmältningsenzymer kan vara särskilt användbara om du är laktosintolerant. Det finns även matsmältningsenzymer som gör det lättare att smälta bönor och andra grönsaker.
Metod 3 av 7: Rensa blockeringar
1. Fundera på om du lider av förstoppning. Förstoppning kan också orsaka buksmärtor. Du talar om förstoppning om du kan gå på toaletten mindre än tre gånger i veckan, om avföringen är svår att passera eller om avföringen är hård och torr.
2. Gör livsstilsförändringar. Livsstilsförändringar kan lösa och förhindra förstoppning. Några ändringar du kan göra är:
3. Ta en effektiv medicin. Det finns laxermedel och fibertillskott som du kan få utan recept. Men många laxermedel har biverkningar. Om du väljer rätt kan det åtgärda blockeringen. Det är viktigt att du inte använder laxermedlen för länge. Exempel på laxermedel inkluderar:
4. Prova ett naturläkemedel. Alternativa mediciner kan också hjälpa till att eliminera förstoppning. Linfrö används oftast för detta. Den innehåller lösliga fibrer som kan hjälpa mot förstoppning.
Metod 4 av 7: Fixa menstruationsvärk
1. Lägg märke till ett samband mellan kramperna och din mens. Mensvärk i nedre delen av magen uppstår ofta strax före och/eller under menstruationen. Ibland kan det vara mycket allvarligt och kan tyda på endometrios eller myom.
2. Gör livsstilsförändringar. Livsstilsförändringar kan hjälpa till att lindra mensvärk, som att träna mer, minska stress och ta bort tobak och alkohol. Dessutom har forskning visat att vitamin E, omega3-fettsyror, vitamin B1, B6 och magnesium kan minska mensvärk.
3. ta medicin. Det kan hjälpa att börja med en vanlig dos av smärtstillande medel, som ibuprofen, några dagar före mens om du alltid har mensvärk. Du kan fortsätta med det i två eller tre dagar, eller tills kramperna avtar. Om kramperna är mycket illa kan läkaren också rekommendera att ta p-piller, då brukar också de svåraste kramperna avta.
4. Prova alternativ terapi. Det finns studier som visar att akupunktur (små nålar som sätts in i huden på strategiska punkter) kan hjälpa mot mensvärk. Dessutom finns det även vissa örter, som fänkål, som kan lindra kramperna.
Metod 5 av 7: Behandling av maginfluensa
1. Se upp för influensaliknande symtom. Maginfluensa kan orsaka svåra magkramper. Vanligtvis åtföljs detta av illamående, kräkningar, diarré och feber.
2. Håll dig väl hydrerad. Uttorkning är den största faran med maginfluensa, så drick mycket vätska som vatten och sportdrycker. Ta små klunkar regelbundet.
3. Lugna magen. Till maginfluensan hör förutom kramper även kräkningar och illamående. Lugna magen genom att bara äta lättsmält, mild mat. Saker som kex, bananer och ris är lättsmälta. Drick inte kryddiga och feta saker, mejeriprodukter, koffein och alkohol under några dagar.
4. Vila nog. Vila är viktigt för att återhämta sig snabbt. Vila stärker ditt immunförsvar, så att du blir av med symtomen snabbare.
5. Tvätta händerna ofta. Om en familjemedlem eller medarbetare har maginfluensa, tvätta händerna ofta för att förhindra spridning.
Metod 6 av 7: Använda andra tekniker för att lindra obehaget
1. Gör andningsövningar. Andningen är avslappnande och det kan ta bort smärtan från dina kramper. Du kan göra detta samtidigt som du gör något annat som distraherar din uppmärksamhet, som att titta på TV.
- Koncentrera dig på din andning. Andas snabbt och ytligt, enligt en 1-2 rytm (andas in snabbt, andas ut snabbt).
2. Lämna vissa drycker. Drycker med alkohol, koffein eller koldioxid kan göra buksmärtor värre.Drick främst vatten.
3. Försök att träna för att få kramperna att försvinna. Gå en promenad runt huset eller genom trädgården. Detta kan vara särskilt skönt om det inte är skönt att sitta eller ligga.
4. Testa yoga. Det finns bevis för att yoga kan hjälpa till med bukproblem som irriterad tarm.Om du är bekant med yoga kan du göra några poser för att få plats i magområdet. Beroende på var krampen är kan du "fisk poserar" eller den "liggande hjälte" att försöka. Även "hund med huvudet nedåt" kan hjälpa.
5. Använd en varm kompress. Genom att placera en värmegrop eller varmvattenflaska på magen kan du tillfälligt känna en viss lättnad. Även om vissa säger att man inte ska värma magen eftersom det kan göra att man blir illamående, men andra tycker att detta är en mycket lämplig lösning.Testa själv vad du gillar och hur du reagerar på värmen.
6. låt det vinda. Tillåt dig själv att släppa loss, även när du är i sällskap. Det kan vara lite pinsamt, men det är bättre än att känna sig uppsvälld eller låta krampen bli värre.
7. Ta ett skönt varmt bad. Ett varmt bad kan också hjälpa mot kramper. Gör det inte för varmt, bara skönt och varmt.
Metod 7 av 7: Ringa GP
1. Få hjälp omedelbart. Vet när du ska ringa din läkare eller få hjälp. Buksmärtor kan vara ett symptom på många olika problem, varav en del är allvarliga, såsom magsår, pankreatit, blindtarmsinflammation, autoimmun sjukdom, gallblåsaproblem, cancer m.m. Få hjälp för buksmärtor om:
- Du plötsligt har svår buksmärta, eller när du har ont i bröstet, nacken eller axeln.
- Du kräks blod, eller om du har blod i avföringen.
- Din mage känns hård och när beröring gör ont.
- Du kan inte gå på toaletten och du måste kräkas
2. Bedöm om behandling av din halsbränna/besvär är nödvändig. Även om detta vanligtvis är ett ofarligt problem och kan lösas med receptfria läkemedel, bör du uppsöka din läkare om:
3. Bedöm om du ska gå till doktorn med din maginfluensa. De andra symtomen som är förknippade med maginfluensa kan leda till en situation där medicinsk intervention är nödvändig. Detta inkluderar:
4. Undvik att ta vissa mediciner innan du går till läkaren. Ta inte aspirin, ibuprofen eller andra antiinflammatoriska smärtstillande medel om inte din läkare säger åt dig att. De kan göra buksmärtor värre.
Tips
- Ät inte för kryddigt.
- Ta bara mediciner om du verkligen måste.
- Ta reda på om du inte har en allvarlig sjukdom som kan orsaka kramperna. Sjukdomar som orsakar mycket kramper är till exempel Crohns sjukdom, colon irritabile, magsår, tarmblockering, blindtarmsinflammation, blåsinfektion, cancer eller bråck.Gå till läkaren och låt dig undersökas och behandlas vid behov.
- Lägg några kuddar bakom ryggen och försök att sova i sittande ställning.
Varningar
- Förgiftning, inklusive genom bett av vissa djur och insekter, kan orsaka svår buksmärta. Om du har blivit biten eller stucken, eller om du har kommit i kontakt med ett giftigt ämne, ring 112 och följ instruktionerna.
- Den här artikeln ger information, men ger ingen medicinsk rådgivning. Om du inte är säker på vad som orsakar dina magkramper, eller hur du ska behandla det, kontakta din läkare.
Оцените, пожалуйста статью
