Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Diklofenak, ett lokalt smärtstillande och antiinflammatoriskt medel, fungerar mycket bra för att lindra bröstsmärtor. Det finns receptfritt. Se till att följa instruktionerna på förpackningen angående användning. Om du tar naproxen, ta 500 mg som startdos och ta sedan 250 mg var sjätte till åttonde timme efter behov. Om du tar ibuprofen för mild eller måttlig smärta, ta 400 mg var fjärde till var sjätte timme efter behov. 
Med en skillnad på 10-12 centimeter har du en AA-kopp. Med en skillnad på 12-14 centimeter har du en A-kupa. Med en skillnad på 14-16 centimeter har du en B-kupa. Med en skillnad på 16-18 centimeter har du en C-kupa. Med en skillnad på 18-20 centimeter har du en D-kupa. Med en skillnad på 20-22 centimeter har du en E-kupa. 
Utför dessa avslappningstekniker ensam eller med hjälp av en terapeut. 
Apelsiner och andra citrusfrukter innehåller mycket C-vitamin. Mejeriprodukter och gröna bladgrönsaker som grönkål innehåller kalcium. Livsmedel som innehåller mycket magnesium inkluderar mörk choklad, mandel och sojabönor. 
Istället för att ta tillskott kan du också äta mat som naturligt innehåller mycket E-vitamin. Till exempel är mandel, jordnötter, avokado och spenat höga i E-vitamin. Kontakta din läkare om du fortfarande har bröstsmärtor efter två veckor. 
Livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror är bland annat fisk, linfrö, berikade mejeriprodukter (läs förpackningen) och bladgrönsaker som grönkål, brysselkål och spenat. 
Du kan köpa nattljusolja på de flesta apotek och hälsokostaffärer. 
Överväg att använda alternativa smakförstärkare när du lagar mat. Prova vitlökspulver, torkad lök och chilipulver.
Lindra bröstsmärtor efter en abort
Ömhet och smärta i brösten är ett vanligt och oönskat symptom hos kvinnor dagarna och veckorna efter en abort. Det kan ta en till två veckor för dina hormonnivåer att återgå till balans och dina bröst kan göra ont under denna tid. Bröstsmärtor är normalt under denna tid, liksom illamående och uppblåsthet. Om du börjar med hormonellt preventivmedel (som p-piller, plåster eller slidring) omedelbart efter ingreppet kan du också drabbas av ömma bröst under de första månaderna. Tala med din läkare om du är orolig över din hälsa eller symtom efter din abort, eller om du har bröstsmärtor i mer än två veckor.
Steg
Metod 1 av 2: Lindra din bröstsmärta
1. Använd varma och kalla kompresser för att lindra smärtan. Ett ispaket kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation, samt lindra smärta. En varm kompress, ett varmt bad och en värmedyna kan också hjälpa. Att växla mellan varma och kalla kompresser och ta en paus på 20 minuter däremellan kan hjälpa till att hantera din smärta.
- Kallkålsblad är ett traditionellt folkmedel mot ömhet och ömhet i brösten, och det finns några moderna studier som ger bevis på dess effektivitet.
- Det rekommenderas generellt att behandla dina bröst med värme eller kyla i 20 minuter och sedan lämna dem i fred i 20 minuter.
2. Använd en smärtstillande och antiinflammatorisk salva för att lindra smärtan. Tala med din läkare och följ instruktionerna för eftervård när du väljer smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska krämer fungerar mycket bra för att behandla bröstsmärtor, och din läkare kan ordinera en. NSAID har inte visat sig lindra bröstsmärtor, men de är antiinflammatoriska läkemedel och vissa kvinnor kan ha nytta av att ta receptfria läkemedel som ibuprofen och naproxen.
3. Bär en välsittande bomullsbehå för att stödja dina bröst. Leta efter en bh utan tråd som inte trycker dina bröst mot bröstet, till exempel en stängd sport-bh som trycker dina bröst upp och isär. Kontrollera din storlek genom din byststorlek under dina bröst att mäta medan du bär en bh. Detta kallas bottenbredden. Tillåt ett par centimeters spelrum. Om du till exempel har en bottenbredd på 71 centimeter, är din omkretsstorlek 70 centimeter. Kommer du ut på 88 centimeter är din omkrets 90 centimeter. Bestäm sedan din kupastorlek genom att mäta storleken på dina bröst på den bredaste delen. Detta är den övre bredden. Beräkna slutligen skillnaden mellan de två talen. Några exempel:
4. Använd avslappningstekniker för att minska smärtinducerad ångest. Distrahera ditt sinne från känslomässig och fysisk smärta för att lindra ditt obehag och bli lugn. Koppla av i ett bekvämt läge på en lugn och tyst plats. Blunda och andas djupt och regelbundet. Använd guidad visualisering och tänk på trevliga och glada saker när du andas. Slappna av i musklerna medan du fortsätter att andas djupt.
Metod 2 av 2: Ät rätt för att minska bröstsmärtor
1. Välj en fiberrik kost. Att äta en diet som är låg i animaliska fetter och hög i fullkorn, grönsaker och bönor gör att din kropp kan bryta ner det överskott av östrogen den har producerat. Ju snabbare din kropp kan bryta ner detta överskott av östrogen, desto snabbare avtar din bröstsmärta.
- Ärter, broccoli, havregryn, quinoa, linser och svarta bönor är bra exempel på livsmedel som innehåller mycket fibrer.
2. Ät mat som innehåller mycket C-vitamin, kalcium, magnesium och B-vitaminer. Dessa vitaminer hjälper din kropp att reglera hormonet prolaktin. Din kropp producerar denna kemikalie under graviditeten för att förbereda dina bröst för att producera mjölk. Genom att stimulera regleringen av detta hormon genom vad du äter kan du hjälpa din kropp att komma tillbaka i balans.
3. Ta ett kosttillskott med vitamin E i två veckor. Det finns inga avgörande bevis för att vitamin E-tillskott hjälper, men det lindrar vissa kvinnors obehag på kort sikt. Tala med din läkare innan du tar ett tillskott. 150-200 IE är en säker dos att använda. 1 IE motsvarar 0,45 mg syntetiskt E-vitamin eller alfa-tokoferol, så ta inte mer än 67-90 mg E-vitamin per dag.
4. Se till att du får i dig omega 3-fettsyror. Fördelarna med omega-3-fettsyror bekräftas inte av grundliga vetenskapliga studier, men enligt vissa kvinnor hjälper det att äta mat eller ta kosttillskott med omega-3-fettsyror att lindra bröstsmärtor. Fråga din läkare om råd innan du tar ett tillskott, för om du tar mycket omega-3-fettsyror kan det interagera med vissa läkemedel, som antikoagulantia. Två typer av omega-3-fettsyror rekommenderas, nämligen EPA och DHA. Det rekommenderas att ta 250 mg av båda typerna dagligen.
5. Ta nattljusolja tillskott om du vill ha ett alternativt tillvägagångssätt. Det finns inga vetenskapliga bevis för att jättenattljusolja hjälper till att lindra bröstsmärtor. Det anses dock generellt vara relativt säkert, har använts under mycket lång tid och gynnar många kvinnor. Ta dock inte jättenattljusolja om du har en blodsjukdom, epilepsi eller kramper, eller om du ska opereras under de kommande två veckorna. Diskutera alltid kosttillskott med din läkare innan du använder dem.
6. Undvik koffein och nikotin för att minimera obehag. Enligt vissa studier kan koffein och nikotin förvärra bröstsmärtor, även om det inte finns några avgörande bevis för detta. Enligt vissa kvinnor hjälper det något att dricka mindre eller inget kaffe, te och läsk, och att röka mindre eller inte alls.
7. Minska ditt natriumintag för att minska svullnad. Att äta mycket salt mat kan få din kropp att behålla vätska, vilket gör att den redan smärtsamma bröstvävnaden svullnar upp. Minska ditt saltintag genom att undvika högförädlade livsmedel, snabbmat och bordssalt i flera veckor medan din kropp anpassar sig.
"Lindra bröstsmärtor efter en abort"
Оцените, пожалуйста статью
