Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Slip-in benskydd. Dessa består vanligtvis av en skyddsplatta i en kompressionshylsa. De glider över smalbenet som en stor strumpa. Denna stil erbjuder ett större rörelseomfång, men mindre skydd. Det brukar rekommenderas för mer avancerade motionärer. Ankel benskydd. Dessa består av en skyddsplatta som fästs runt smalbenet på ett bandage på fotleden. Dessa rekommenderas vanligtvis för yngre eller mindre erfarna spelare eftersom de erbjuder mer skydd. 
Benskydd kan variera mycket i pris. En generell regel är att dyrare benskydd ger bättre skydd, men det är inte alltid sant. Nybörjarspelare behöver vanligtvis inte den dyraste utrustningen, bara tillräckligt med skydd. En butiksbiträde kan hjälpa dig att hitta det bästa benskyddet till rätt pris. Prova att gå och springa med benskydden på. De ska inte komma i vägen eller sakta ner dig. Gör de rörelser du skulle göra när du utövar din sport. Till exempel: om du spelar fotboll, försök att sparka en boll. Benskydden ska inte hindra dig i denna rörelse. 
Om din fot börjar klia, svälla, känna sig dom eller missfärgas, är dina benskydd troligen för hårt åtsittande. Lossa dem omedelbart för att förhindra benskador. Slip-in benskydd har inga remmar och behöver vanligtvis tejpas i båda ändar. Linda sporttejp runt toppen och botten av dina benskydd. Testa dina benskydd och se till att de inte trycks upp eller ner lätt. Om dina benskydd har remmar måste du fortfarande testa dem. Skjut runt dem och se till att de sitter stadigt på benet. Om de rör sig kan du säkra dem med tejp, precis som glidskydd för benen. Ha extra tejp med dig under tävlingar. Du kan behöva byta band under raster eller vila. Dra strumpor hela vägen upp för att se till att de är tillräckligt täta. Om du har överblivet tyg som når över ditt knä, rulla ner det för att ytterligare säkra dina benskydd. 
Bär benskydd
Benskydd är en slags skyddsutrustning som används för att förhindra underbensskador under idrottstävlingar. Vissa sporter, som fotboll, kräver att alla spelare på planen bär benskydd. Men som med andra typer av skyddsutrustning är benskydd endast effektiva när de bärs på rätt sätt. Förläng din sportkarriär genom att förstå hur du väljer rätt par benskydd och rätt sätt att bära dem för maximalt skydd.
Steg
Del 1 av 3: Köp rätt benskydd
1. Mät ditt ben. Ett felaktigt sittande par benskydd kan hindra atletisk prestation. Det kan också vara farligt - benskydd som är för små täcker inte helt ditt ben och lämnar dig oskyddad från fysiska stötar - för stora benskydd kan snubbla dig och orsaka skada. Därför är det viktigt att välja rätt storlek för god prestanda och säkerhet.
- Mät från fem centimeter under knäet till precis ovanför knäcken på din fotled. Detta är området ditt benskydd ska täcka. Denna längd avgör den idealiska storleken för ditt benskydd.
2. Välj rätt stil. Det finns två primära stilar av benskydd. Var och en erbjuder unika nivåer av skydd och flexibilitet.
3. Gå till en sportbutik och hitta den storlek och stil du vill ha. För att göra detta, välj en lokal allmän sportbutik som har tillbehör för en mängd olika sporter. Om du är en avancerad spelare som letar efter en mycket specifik typ av benskydd, kan det vara bättre att gå till en butik som är specialiserad på sporten du spelar. Hitta rätt storlek och stil på benskydd baserat på längden och omkretsen på ditt ben.
4. Prova benskyddet. Se till att ditt benskydd sitter ordentligt. Kom ihåg att rätt storlek smalbensskydd ska passa från precis ovanför din fotled till cirka två tum under ditt knä. Om din benomkrets är för stor eller för liten, hitta ett annat par som passar dig bättre. Går också runt med benskydden på. Se till att de är bekväma och inte hindrar dina rörelser. Du behöver ett bra skydd som fortfarande gör att du kan spela effektivt.
5. Fråga en butiksbiträde om du har problem. De kan ge dig tips och råd om de benskydd som passar dig bäst.
Del 2 av 3: Bär dina benskydd på rätt sätt
1. Skjut benskydden längs fotleden och längs smalbenet. Det här borde vara det första du bär. Benskydd bärs under sockorna, så ta inte på dem ännu.
2. Placera benskydden korrekt. Se till att de är centrerade på ditt smalben, inte åt sidan. De bör erbjuda skydd från din fotled till under ditt knä. Om dina benskydd har fotledsskydd bör de täcka de beniga delarna på båda sidor av din fotled. Se till att dina benskydd är på plats innan du fortsätter annars riskerar du en allvarlig skada.
3. Anslut alla remmar ordentligt. De flesta benskydd har remmar upptill för att fästa skyddet på benet. Se till att dessa är tillräckligt täta för att hålla ditt benskydd på plats, men inte så hårt att de stör din cirkulation.
4. Tejpa dina benskydd om det behövs. Infällbara benskydd och benskydd utan fotledsskydd behöver vanligtvis extra säkerhet för att hålla dem på plats. Även en del benskydd med bra remmar faller ur plats under intensiva matcher.
5. Lägg din strumpa över benskydden. Dina strumpor täcker inte bara dina benskydd, utan hjälper också till att hålla dem på plats. Du vill ha en strumpa som sitter tätt runt benet, men inte så tight att den stänger av din cirkulation.
6. Sätt på dig dina skoskydd. Om dina skoskydd har rätt storlek bör de inte komma i vägen för dina benskydd.
Del 3 av 3: Underhåll dina benskydd
1. Läs rengöringsinstruktionerna som följer med dina benskydd. Vissa typer av benskydd har speciella rengöringsinstruktioner och kan gå sönder om du inte följer instruktionerna. Om dina benskydd inte har några begränsningar kan du följa dessa steg för att hålla dina benskydd rena och infektionsfria.
- Hur ofta du bör tvätta dina benskydd beror verkligen på hur ofta du använder dem. Om du använder dem regelbundet bör du tvätta dem minst en gång i månaden för att förhindra lukt och bakterier.
2. Torra benskydd efter användning. Svettuppbyggnad på benskydd är inte bara ohälsosamt, utan kan skada dem med tiden. Istället för att lämna dem i gymväskan efter en match eller träning, låt dem torka ute.
3. Skrubba dina benskydd med tvål och varmt vatten. Atletisk utrustning är en grogrund för bakterier, som kan orsaka en allvarlig infektion om du skär dig. Tvål och vatten hjälper till att döda alla bakterier som koloniserar dina benskydd och skyddar dig från infektion.
4. Låt benskydden torka helt innan du använder dem igen. Lämnar du dem ute i solen torkar de snabbt.
5. Strö bakpulver i dina benskydd för att förhindra lukt. Du kommer antagligen att märka att dina benskydd börjar lukta svett efter bara några få användningar. När dina benskydd har torkat kan du lägga lite bakpulver på dem för att bekämpa obehagliga lukter.
6. Inspektera dina benskydd regelbundet för sprickor eller andra skador. Ett skadat benskydd ger inte bara dåligt skydd utan kan också skada dig. Om de går sönder medan du använder dem, kan plasten orsaka ett stort skärsår. Om du märker några sprickor i dina benskydd är det dags att byta ut dem.
Оцените, пожалуйста статью
