Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Prova detta upp till 3 gånger om dagen i några minuter. 
Se till att fingrarna är rena innan du börjar stretcha. Använd dina minsta fingrar om det behövs. 
Du kan göra dessa sträckningar när du går på toaletten, eller stretcha lite tid för dem varje dag. 
Lite tvål eller kräm kan hjälpa till att mjuka upp huden och förhindra irritation från friktion. Skölj rikligt efteråt för att få bort alla möjliga tvålrester efter stretching. 
Denna teknik kan tillämpas med hjälp av runda/ringformade föremål som folk använder dagligen i huset (du kan vara kreativ med detta). 
Det rekommenderas att göra stretchövningar flera gånger om dagen under några minuter. 
En svullen eller något förtjockad förhud kan vara ett tecken på överdriven spänning under sträckorna 
Salvan appliceras två gånger dagligen under en period av ca 8 veckor i kombination med stretchövningar och försök att dra in förhuden. Din läkare kommer att förklara exakt hur du ska använda salvan. 
Sträcker ut förhuden vid phimosis
Om din förhud är för smal och orsakar smärta är du verkligen inte ensam. Phimosis (även phimosis, förhudsförträngning) är ett medicinskt tillstånd där förhuden är för smal för att dras tillbaka över ollonet. Detta kan vara smärtsamt eller irriterande för dig, men kan också leda till sexuella problem. Förutom kirurgisk behandling (omskärelse) finns det även alternativa behandlingar där förhuden vidgas genom stretchövningar. Med dessa sträckningar är det ibland, men inte alltid, möjligt att lösa phimosis under en period av flera veckor eller månader till ett år när det utförs på daglig basis.
Steg
Metod 1 av 3: Sträcka ut förhuden
1. Dra en extremt stram förhud bakåt i riktningen för att dra tillbaka den över ollonet. Om du har en extremt tight ring i slutet av förhuden, är detta den första metoden att välja. I sådana fall är det ofta omöjligt att föra in ens ett finger i den täta ringen. Du måste först gradvis bredda öppningen. Dra därför förhuden bakåt så långt som möjligt utan att känna någon smärta. Håll dem i denna position i cirka 30 till 40 sekunder och släpp dem sedan. Upprepa detta 10 gånger.
- Undvik att flytta den täta ringen bortom ollonet eftersom det kan leda till problem. Överdriven spänning kan leda till bildandet av små sprickor, som till och med kan dra åt huden. Om förhuden dras över ollonet med överdriven spänning riskerar du att fastna här (parafimos).
- Att applicera lätt extra spänning på den täta ringen under en erektion kan hjälpa till att sträcka ut förhuden.
- Prova att göra dessa övningar i duschen eller badet, eftersom den varma vattnets temperatur kan hjälpa till att mjuka upp och slappna av huden. Det går även bra att använda en fuktkräm för detta som kan underlätta processen.
2. Ta tag i förhuden i kanterna för att sträcka den. När den täta ringen i förhuden är för liten för att föra in ett finger kan du sträcka den genom att ta tag i ändarna. Använd dina tummar och pekfingrar för att ta tag i ändarna av förhuden på båda sidor. Försök att skilja båda sidorna åt med en lätt spänning. Håll detta i 30 till 60 sekunder och upprepa flera gånger.
3. Använd två fingrar för att sträcka ut förhuden. Så fort du kan föra in ett finger i förhuden är du på rätt väg. Från det ögonblicket kan du börja använda två fingrar för att sträcka ut förhuden. Placera 2 fingrar på båda händerna på insidan av förhuden med baksidan av fingrarna ihop. Tryck gradvis bort båda fingrarna från varandra och upprepa flera gånger.
4. Sträck ut frenulum. Om förhuden eller frenulum är för kort, kan det vara nödvändigt att sträcka den också. Ta tag i förhuden där den ansluter till frenulum (strax under ollonet) med pekfinger och tumme. Dra ner huden bort från ollonet. Håll detta i cirka 30 sekunder.
5. Prova att sträcka ut förhuden i duschen. Ibland kan det vara smärtsamt eller svårt att sträcka ut förhuden. Ofta hjälper varmt vatten till att mjuka upp förhuden och kan göra stretching lättare. Prova ett varmt bad eller dusch. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av, både för dig själv och för din förhud.
6. Använd en enhet för att stretcha. Ibland kan det vara användbart att använda andra små föremål utöver manuella stretchövningar som gör att du kan stretcha huden under längre tid. Dessa enheter liknar örhängen som används för att gradvis sträcka ut örsnibben. De förs in i öppningen av förhuden och lämnas där under lång tid för att gradvis sträcka ut huden. Med tiden måste ett större format användas för att denna metod ska vara effektiv.
7. Undvik att dra in förhuden helt om den fortfarande är för smal. Om förhuden inte kan dras in helt är det inte klokt att tvinga fram detta ändå. Hon kunde fastna bakom ollonet vilket kan resultera i parafimos och ett besök till läkare eller sjukhus som följd.
Metod 2 av 3: Förfina metoderna
1. Använd måttlig spänning. Förhuden är mycket känslig, så det är viktigt att vara försiktig när du försöker sträcka ut denna känsliga hud. Om för hög spänning används kan detta leda till små sår som kan göra förträngningen värre.
- Stretching ska aldrig vara smärtsamt. Sträckningen kan kännas lite onaturlig, men aldrig smärtsam. Om du upplever smärta, sluta omedelbart och använd lägre spänning vid nästa pass.
2. Prova att variera spänningen. Istället för att alltid lägga på så mycket spänning som möjligt kan det också vara bra att variera spänningen från låg till hög och upprepa detta flera gånger i en fast rytm.
3. Upprepa sträckningarna regelbundet. Att stretcha förhuden tar tid, så det är viktigt att upprepa det regelbundet. Det kan bli en del av din dagliga rutin. Ju oftare du gör sträckningarna, desto snabbare blir förhuden mer flexibel och lös. Försök att göra dina sträckningar minst en eller några gånger om dagen.
4. Sträck upp och ut. Istället för att sträcka den täta ringen av förhuden nedåt kan det vara bra att sträcka den uppåt och utåt. Detta kan förhindra att förhuden av misstag fastnar bakom ollonet. Att sträcka sig utåt hjälper till att lossa den täta ringen.
5. Sträck ut den smalaste delen av förhuden. Försök att upptäcka vilken del av din förhud som är tightast. Detta kan variera från person till person, men för bästa resultat rekommenderas att fokusera på denna del under stretchövningarna.
6. Ha tålamod. Det kan vara frustrerande att vänta på att din förhud ska lossna tillräckligt, men tålamod är en dygd. Vanligtvis börjar du märka de första förändringarna efter några veckors dagliga stretchövningar. Beroende på hur tight din förhud är, kan det ta några veckor till månader att helt bli av med din phimosis.
7. Ta en paus om huden är irriterad. Ibland kan förhuden bli irriterad eller till och med lätt skadad om för mycket spänning användes. Om detta måste göras, ge huden tillräckligt med tid att återhämta sig innan du återupptar stretchingarna och undvik att använda för mycket spänning.
Metod 3 av 3: Sök medicinsk hjälp
1. Gå till doktorn. Om de ovan beskrivna stretchövningarna inte hjälper kan det vara nödvändigt att konsultera en läkare. Vid behov kommer din husläkare att hänvisa dig till en urolog som bedömer situationen och föreslår en lösning.
- Phimosis kan också ge upphov till andra medicinska problem som irritation, blödning, svår eller smärtsam urinering och ballong urinering och urinvägsinfektioner. Kontakta alltid en läkare om du konfronteras med något av dessa fenomen.
2. Använd en kortisonsalva. Din läkare kan ordinera en kortisonsalva som kan hjälpa till att lossa förhuden. Denna salva rekommenderas ofta i kombination med de ovan beskrivna stretchövningarna.
3. Omskärelse. När alla andra alternativ misslyckas kan också omskärelse erbjuda en lösning. Detta är ett kirurgiskt ingrepp där förhuden (helt eller delvis) tas bort. I de flesta fall av phimosis är denna procedur inte nödvändig, men om sträckning av förhuden och salvor inte hjälper, eller om återkommande infektioner uppstår, kan detta erbjuda en lösning.
Tips
- Observera att ollonet ofta är mycket känsligt när det är permanent täckt. Denna känslighet kan vara obekväm under stretching, men denna känslighet kommer gradvis att minska när förhuden kan dras tillbaka och om den regelbundet hålls tillbaka ett tag.
"Sträcker ut förhuden vid phimosis"
Оцените, пожалуйста статью
