Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att göra detta i några minuter tre gånger om dagen. 
Se till att fingrarna är rena. Använd dina pinkies om möjligt. 
Du kan göra detta varje gång du kissar, eller så kan du göra lite tid för det varje dag. 
Att använda lite tvål kan också bidra till att sträcka ut förhuden mindre smärtsamt och skonsammare för fingrarna. Skölj av tvålresterna noggrant efteråt. 
Du kan hitta dessa silikontunnlar online. 
Det är bäst att utföra stretchövningarna upp till 3 gånger om dagen i några minuter i rad. 
Din förhud kan också bli tjock och svullen när du överbelastar den. 
Salvan används två gånger om dagen i cirka åtta veckor, tillsammans med stretchövningarna. Läkaren kommer att visa dig hur du bäst använder salvan. 
Sträcker en för tight förhud
Om du har en för stram förhud som ibland gör ont är du inte ensam. Phimosis är ett medicinskt tillstånd som är ganska vanligt. Om en man har en för snäv förhud och inte kan dra tillbaka den förhuden över ollonet, kallas det phimosis. Det kan vara smärtsamt, orsaka irritation på penis och leda till sexuella problem. Oroa dig inte om du har detta tillstånd. I de flesta fall kan phimosis behandlas bra, och inom sex månader till ett år kan din förhud vara lösare och mer bekväm. För att åtgärda detta problem, gör en phimosis-sträcka av din förhud varje dag.
Steg
Metod 1 av 3: Sträcka ut förhuden
1. Dra en extremt smal förhud mot ollonet. Om du har en kraftigt förträngd förhud betyder det att hålet i änden av förhuden är extremt tätt och litet. En extremt smal förhud är när man inte kan sticka in fingrarna i förhuden. Du måste göra hålet större. Dra förhuden bakåt över ollonet så mycket som möjligt utan att det gör ont. Håll detta i 30 till 40 sekunder och slappna sedan av. Upprepa detta cirka 10 gånger.
- Se till att du inte drar förhuden hela vägen över ollonet och använd inte för mycket kraft, eftersom det kan orsaka skador. Om ringen på förhuden hamnar bakom ollonet kan den fastna.
- När du skjuter förhudsringen över ollonet under en erektion kan detta också hjälpa till att sträcka ut förhuden.
- För en mer bekväm upplevelse, prova att göra denna stretch i duschen eller badet. Du kan också använda ett vattenbaserat glidmedel. Skölj i så fall bort resterna av smörjmedlet väl efter att du har gjort stretchövningarna.
2. Ta tag i kanterna för att sträcka dem. Om du har en lite större förhudsöppning men fortfarande är för tight för att passa fingrarna, sträck huden genom att ta tag i kanterna. Använd tummen och pekfingret för att ta tag i kanterna på förhuden på båda sidor. Knåda huden försiktigt för att göra den smidigare. Håll detta i cirka 30 till 60 sekunder och upprepa några gånger.
3. Använd två fingrar när du stretchar. När fingrarna väl passar in i förhuden är du nästan redo att sträcka ut förhuden tillräckligt! Använd två fingrar för att sträcka ut förhuden. Använd båda händerna och flytta fingrarna fram och tillbaka i förhuden. Pressa ihop baksidan av fingrarna och sträck försiktigt huden genom att dra åt båda hållen. Låt förhuden slappna av en stund och upprepa övningen.
4. Sträck ut ditt frenulum (tygel). Om förhuden inte är tillräckligt lång kan det bli nödvändigt att sträcka ut frenulum. Ta förhuden där den förenas med frenulum, precis under ollonet, mellan tummen och pekfingret. Dra ner huden, bort från ollonet. Håll detta i 30 sekunder.
5. Gör stretchövningarna medan du duschar. Ibland kan det vara smärtsamt och svårt att sträcka ut förhuden. Du kommer att upptäcka att användning av varmt vatten kan hjälpa till att sträcka ut din förhud. Ta ett varmt bad eller dusch med mycket ånga. Det hjälper dig inte bara att slappna av, utan det varma vattnet och fuktigheten kommer att göra huden smidigare så att stretchingen blir mindre smärtsam.
6. Använd en silikontunnel. Du kan också använda ett enkelt tillbehör för att sträcka ut din förhud. En silikontunnel är ett fäste av silikon som du kan placera under förhuden och lämna kvar där. Tunneln hjälper till att sträcka ut din förhud några timmar åt gången. Om du kan få minst ett finger i förhuden kan du använda en silikontunnel.
7. Undvik att tvinga förhuden. Om du inte kan få förhuden bakom ollonet, tvinga den inte. Om du drar tillbaka förhuden för hårt kan den fastna bakom ollonet. Om detta händer, gå till akuten omedelbart.
Metod 2 av 3: Tillämpa rätt teknik
1. Utsätt inte för mycket press. Förhuden är känslig, så du bör alltid vara försiktig när du sträcker ut denna ömtåliga hud. Om du sträcker ut förhuden för mycket kan huden rivas, vilket gör att tillståndet förvärras. Se till att du inte trycker för mycket när du sträcker ut förhuden.
- Stretching ska aldrig vara smärtsamt. Du kan känna dig lite obekväm, men det ska aldrig göra ont.
2. Omväxlande spänning och avslappning. Istället för att sträcka ut förhuden så långt som möjligt, dra den fram och tillbaka i en jämn takt. Spänn och slappna av förhuden genom att flytta den fram och tillbaka istället för att hålla den hårt i ett läge.
3. Gör stretchövningarna regelbundet. Sträckning av förhud är viktigt, så du bör inkludera det i din dagliga rutin. Ju oftare du gör stretchövningarna, desto mjukare och lösare blir huden. Försök att göra sträckorna en eller två gånger om dagen.
4. Sträck dig framåt och utåt. Istället för att dra förhuden bakåt, dra den framåt och öppna. Detta hjälper till att förhindra att huden välter eller fastnar bakom ollonet. Att sträcka öppningen utåt gör den lösare och bredare.
5. Sträck speciellt den tätaste delen av din förhud. Ta reda på vilken del av din förhud som är mest sammandragen. Du måste testa förhuden för att avgöra var den trångaste platsen är på dig. När du stretchar, fokusera på den tätaste och minst flexibla delen av din förhud.
6. Ha tålamod. Att vänta på att din förhud ska lossna kan vara så frustrerande! Men tålamod är en dygd. Vanligtvis märker du efter cirka två veckor varje dag att stretchövningarna redan gör viss skillnad. Beroende på det ursprungliga tillståndet på din förhud kan det ta en månad till ett år att rensa bort phimosis.
7. Ta en paus när huden blir irriterad. Ibland kan du sträcka ut din förhud för långt eller skada den när du stretchar. Om detta händer, låt det vara ifred i några dagar så att det kan läka. Börja sedan igen, men se till att vara försiktig.
Metod 3 av 3: Sök medicinsk hjälp
1. Gå till doktorn. Du kan behöva uppsöka läkare om du har en tight förhud som inte lossnar även efter att ha gjort stretchingarna ett tag. De flesta läkare kommer att hänvisa dig till en urolog, som kommer att undersöka dig och föreslå behandling för ditt specifika tillstånd.
- Phimosis kan leda till andra komplikationer som kräver läkarvård. Dessa komplikationer inkluderar: irritation, blödning, svår eller smärtsam urinering, utbuktning av förhuden eller urinvägsinfektioner.
2. Använd en läkarordinerad steroid hudsalva. Din läkare kan ordinera en kortikosteroid hudsalva. Denna salva mjukar upp vävnaden i förhuden, vilket gör det lättare att dra tillbaka den.
3. Överväg att bli omskuren. Att bli omskuren innebär att förhuden opereras bort. Detta är inte en vanlig behandling för phimosis, men i vissa fall kan det vara rätt lösning. Det rekommenderas i allmänhet endast om salvan och stretchingen inte har fungerat, förhuden är mycket stram eller om det finns återkommande infektioner eller andra fysiska problem.
Tips
- Att göra ollonet mindre känsligt kan minska obehag under övningarna. Dra tillbaka förhuden och låt ollonet vara öppet i några minuter, vilket kommer att minska känsligheten med tiden. Du kan göra detta några gånger om dagen.
"Sträcker en för tight förhud"
Оцените, пожалуйста статью
