Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Välkommen att uttrycka alla farhågor eller bekymmer du kan ha innan läkaren administrerar injektionen. Innan du faktiskt ger det, fråga personen hur han eller hon kommer att ge injektionen. Be läkaren prata med dig medan du ger injektionen. Man skulle kunna se detta som en slags distraktionsteknik. Prata om små saker och undvik ämnen som har med din hälsa att göra. Du kan till exempel berätta för läkaren om utlandsresan du ska göra och be honom eller henne om förslag eller tips. 
Titta på en tallrik eller annat föremål i rymden. Titta på dina egna fötter. Detta kan hjälpa dig att flytta fokus, så att du kanske inte längre fokuserar på injektionen. Att sluta ögonen kan hjälpa dig att slappna av och bli av med dina dåliga föraningar. Försök att tänka på något annat. Föreställ dig till exempel att du är på en varm strand, med slutna ögon. 
Berätta för läkaren att du vill distrahera dig själv med den multimedia du tog med dig. Lyssna på lugnande och långsam musik. Se en serie eller film du gillar. Se en rolig video innan och medan du får injektionen för att slappna av. Detta kan hjälpa dig att associera injektioner med humor snarare än smärta i framtiden. 
Kläm en stressboll eller annat liknande föremål med handen på armen som inte får injektionen. Ta ett långsamt och djupt andetag. Andas in djupt i fyra sekunder, andas sedan ut i samma antal sekunder. Denna typ av rytmisk andning, även kallad `pranayama`, kan slappna av och kan också distrahera dig. Dubbla dina avslappningstekniker om det behövs. Spänn olika muskelgrupper och slappna av dem, börja med tårna och slutar med pannan. Spänn muskelgrupperna i cirka tio sekunder och släpp sedan spänningen i tio sekunder. Ta ett djupt andetag mellan de olika muskelgrupperna för att slappna av ytterligare. Överväg att använda lugnande medel för att lugna dig själv. Injektionen är mycket snabb och det lugnande medlet kommer utan tvekan att hålla mycket längre, så du bör endast använda sådan medicin om din ångest eller nervositet är extrem. Var noga med att meddela läkaren att du har tagit medicinen ifall det kan finnas kontraindikationer med injektionen. Du bör också se till att någon kör hem dig efteråt. 
Skriv ett "manus" för injektionen. Skriv till exempel ner vad du vill säga till läkaren och vilken typ av samtal du vill ha med honom eller henne. "Hej Dr. Maier, vad trevligt att träffa dig igen. Jag vet att jag ska få en injektion och jag är lite rädd. Jag skulle vilja prata med dig om min kommande semester till München när du ger injektionen.” Håll dig till ditt manus så mycket som möjligt medan du är hos doktorn. Ta med dig anteckningar om det hjälper. 
Omformulera injektionen enligt följande: "Detta är ett snabbt stick och kommer att kännas som ett litet bistick.” Guide dig själv med olika bilder under injektionen. Föreställ dig till exempel att du vid tidpunkten för injektionen är på toppen av ett berg eller på en varm strand. Dela upp hela situationen i hanterbara steg för att bättre hantera injektionen. Dela till exempel upp situationen i att hälsa läkaren, ställa frågor, distrahera dig själv när du ger injektionen och gå hem på ett glatt sätt. 
Fråga läkaren om personen kan gå in i behandlingsrummet med dig. Sitt mittemot personen du tog med dig för att få stöd. Om det behövs, håll hans eller hennes hand om du känner dig bekväm med detta. Prata med personen du kom med om något som inte har med injektionen att göra. Diskutera till exempel middag eller en viss film du skulle vilja se. 
Lämna isen på injektionsstället i 15 till 20 minuter. Du bör göra detta tre till fyra gånger om dagen tills smärtan nästan är borta. Använd en påse frysta frysta grönsaker om du inte har en påse is till hands. Lägg något som en handduk mellan huden och isen eller kylan för att minimera risken för köldskador. Placera en ren, sval, våt tvättlapp över injektionsstället om du inte vill använda is. Undvik att applicera värme på injektionsstället. Detta kan förvärra svullnaden, eftersom värme ökar blodflödet till det smärtsamma området. 
Ta smärtstillande medel som ibuprofen (Advil), naproxennatrium (Aleve) eller paracetamol. Du bör inte ge aspirin till barn eller tonåringar under 18 år, eftersom dessa smärtstillande medel ökar risken för Reyes syndrom. Detta syndrom kan vara dödligt. Minimera svullnad med NSAID (antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen och naproxennatrium. 
Försök att undvika att lyfta och bära tunga föremål så mycket som möjligt om du har fått en injektion i armen. Försök att inte lägga någon vikt på dina ben om du har fått en injektion i benet. Om du har fått en steroidinjektion bör du undvika värme i 24 timmar för att säkerställa maximal effekt av injektionen. 
Smärta, rodnad, värme, svullnad eller klåda som verkar bli värre En feber Kalla rysningar muskelsträckning Svårt att andas Gråter i hög ton eller okontrollerat hos barn
Hanterar en smärtsam injektion
Injektioner kan vara mycket smärtsamma, men de kommer förmodligen att vara oundvikliga någon gång i ditt liv. Många människor blir tomma vid tanken på nålar och blod, så att faktiskt få en injektion kan förvandlas till en obehaglig upplevelse. Du kan också uppleva smärta runt injektionsstället. Men om du distraherar dig själv och slappnar av under injektionen och försöker lindra smärtan efter injektionen kommer du att se att du kan klara av smärtsamma injektioner bättre.
Steg
Del 1 av 2: Distrahera dig själv och slappna av
1. Du bör inse att nålar är mindre. De flesta människor har fått injektioner som barn och kan ha dåliga minnen av denna upplevelse. Men när du inser att dagens nålar är mycket tunnare och orsakar mindre smärta, kan denna tanke göra dig mer tillfreds med en injektion.
- Fråga läkaren eller personen som ska ge injektionen hur stor nålen är eller vilken smärtnivå du kan förvänta dig om du behöver den. I vissa fall kan de till och med visa hur liten nålen är.
- Du bör inse att en punkteringsrädsla (eller en fobi för punktering) är ganska vanligt.
2. Diskutera din rädsla med din läkare. Om du är orolig bör du diskutera detta med din läkare eller läkare både före och under tiden för injektionen. Detta kan göra dig mer tillfreds och distrahera dig också.
3. Titta åt andra hållet och inte på injektionsstället. En nyligen genomförd studie konstaterar att att titta i motsatt riktning under en injektion är det bästa sättet att distrahera dig själv. Fokusera på ett föremål i motsatt riktning från där du får injektionen.
4. Distrahera dig själv med vissa medier. Att tillfälligt kunna stänga av injektionen framför dig kan distrahera dig och hjälpa dig att slappna av. Du kan prova olika alternativ. Lyssna till exempel på musik eller använd din surfplatta.
5. Använd avslappningstekniker. Genom att slappna av i hela kroppen kan du kanske ta dig igenom den obehagliga situationen. Från andningsövningar till medicinering kan du använda olika avslappningstekniker före och under injektionen.
6. Gör något slags manus för ögonblicket för injektionen. När du ska få en injektion kan du vara väldigt spänd. Använd taktiken att föreställa dig ett manus så att du kanske kan hantera injektionen bättre.
7. Formulera injektionen i enkla termer. Formuleringen och den guidade visualiseringen är beteendetekniker som kan forma dina idéer och hur du tänker kring en specifik situation genom att avfärda dem som vardagliga eller banala. Använd en av dessa tekniker för att hjälpa dig att ta dig igenom injektionen.
8. Be någon följa med för att få stöd. Be en vän eller familjemedlem följa med dig till ditt injektionsmöte. Den här personen kan prata med dig för att lugna dig och distrahera dig.
Del 2 av 2: Lindrar smärtan runt injektionsstället
1. Håll noga koll på injektionsstället och försök observera eventuella reaktioner. Det är inte ovanligt att uppleva viss smärta eller obehag runt injektionsstället under flera timmar eller dagar. Se injektionsstället för att observera eventuell inflammation som orsakas av injektionen. Detta kan hjälpa dig att avgöra det bästa sättet att lindra smärtan eller kan få dig att inse att du behöver träffa en läkare. Vanliga symtom inkluderar:
- Klia
- Rodnad på huden runt injektionsstället
- Värme
- Svullnad
- Känslighet
- Smärta
2. Kyl platsen med is. Placera en ispåse eller kall kompress över injektionsstället. Detta kan lindra klåda, svullnad och smärta genom att bromsa blodflödet och kyla huden.
3. Använd smärtstillande medel. Vissa receptfria läkemedel kan lindra smärta och svullnad. Överväg att ta sådana läkemedel om du har mycket smärta eller om injektionsstället är inflammerat.
4. Vila injektionsstället en stund. Försök att inte lägga någon vikt på extremiteten med injektionsstället, detta är särskilt viktigt om du har fått en kortisoninjektion. Detta ger injektionsstället tid att läka och kan förhindra ytterligare smärta eller obehag.
5. Sök medicinsk hjälp om du har en allergisk reaktion eller infektion. I vissa fall kan injektioner orsaka allergiska reaktioner eller ihållande smärta. Du bör söka läkarvård så snart som möjligt om du märker något av följande symtom eller är osäker på din medicinering:
Tips
- Låt läkaren veta om du inte mår bra eller tror att du kan svimma, både under och efter att du fått injektionen.
"Hanterar en smärtsam injektion"
Оцените, пожалуйста статью
