Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd en ispåse eller frysta ärtor. Linda in detta i en handduk så att isen inte rör huden direkt. Låt isen sitta i 10 minuter och låt sedan huden värmas upp igen, annars riskerar du att skadas av frostskador. Du kan applicera isen igen senare på dagen. Detta hjälper mot varma, svullna eller inflammerade leder, blåmärken eller andra mindre skador. 
Ingefära hjälper till att bekämpa inflammation. Feverfew hjälper mot huvudvärk, magvärk och tandvärk. Gravida kvinnor bör inte ta detta. Gurkmeja hjälper till att minska inflammation, artrit och minska halsbränna. Ta inte detta om du har sjukdom i gallblåsan. djävulens klo. Detta kan hjälpa mot artrit eller ryggsmärtor. Ta inte detta om du lider av gallsten, magsår eller duodenalsår. Gravida kvinnor bör inte använda detta. 
Många smärtkliniker erbjuder akupunktur. Se till att du väljer en klinik som är välkänd. Fråga din läkare om en rekommendation. Nålarna ska vara sterila, förpackade, för engångsbruk och mycket tunna. Du kommer att känna ett sting när de appliceras. De stannar där i max 20 minuter. Du kan behöva mer än en session för att få maximal effekt. Akupunktur är effektivt för att minska huvudvärk, mensvärk, ländryggssmärta, artros, ansiktsvärk och ett antal matsmältningsproblem. 
Människor kan lära sig vilka muskler som är spända och lindra deras smärta genom att lära sig att slappna av i dessa muskler. Biofeedback kan ge dig information om muskelspänningar, kroppstemperatursensorer, svettreaktioner och din puls. Se en ansedd terapeut som är legitimerad eller samarbetar med en läkare. När du köper en hushållsapparat, var försiktig med apparater som ger orealistiska löften. Du kan bli lurad. 
Större rörelseomfång Färre ofrivilliga muskelsammandragningar Mer kraft Mindre förlust av bentäthet Bättre blodcirkulation 
Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ge inte aspirin till barn under 19 år. Ketoprofen (Orudis) Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren) Naproxen Sodium (Aleve) Dessa läkemedel kan vara effektiva för att minska smärta på grund av artros, muskelsmärtor, ryggsmärtor, tandproblem, gikt, mensvärk och ledvärk på grund av feber eller huvudvärk. Följ alltid instruktionerna i bipacksedeln. Ta inte dessa läkemedel om du är gravid utan att först rådfråga en läkare. Håll utkik efter tecken på en allergisk reaktion. Rådgör med en läkare om du tar andra mediciner som kan interagera. 
Uppsök läkare för fysiska skador som stukningar, frakturer eller djupa skärsår. Läkaren kan förbinda det, sätta ett plåster på det eller sy upp det så att det kan läka ordentligt. Om du behöver starka smärtstillande medel kan din läkare ordinera dem. Få medicinsk hjälp om du har en allvarlig infektion. Detta inkluderar allvarliga luftvägsinfektioner som lunginflammation eller bronkit, öron- och ögoninfektioner, sexuellt överförbara sjukdomar och svåra buksmärtor som kan tyda på tarminflammation etc. Läkaren kommer att ordinera starka antibiotika till dig. Du kommer att börja må bättre när antibiotikan börjar döda infektionen. 
Dessa droger är beroendeframkallande. Använd dem endast enligt anvisningarna. 
Detta kan vara effektivt vid tillstånd som gikt, artrit, lupus, karpaltunnelsyndrom och tendinit. Eftersom dessa injektioner kan skada brosket i leden bör de endast ges 3-4 gånger per år, inte oftare. 
Det kan ta några veckor för detta att ge lindring. De kan hjälpa till att behandla artrit, nervskador, smärta från ryggradsskador, smärta från stroke, huvudvärk, ryggsmärta och bäckensmärta. De vanligaste antidepressiva läkemedlen mot smärta är tricykliska läkemedel. 
Stärker svaga muskler Öka din rörelsefrihet Återhämtar sig efter en skada Detta är ofta mer effektivt vid muskuloskeletala och neuromuskulära, kardiopulmonella (och andra) tillstånd. 
Progressiv muskelavslappning. Gå igenom din kropp per muskelgrupp och spänn dem långsamt, varefter du slappnar av dem igen. Visualisering. Koncentrera dig på att föreställa dig en vilsam plats. djupandning Meditation Yoga tai chi Massage Hypnos 
Om du har fysiska besvär på grund av känslomässig stress som muskelspänningar som är smärtsamma, kan detta hjälpa dig att känna igen och förhindra det. 
Identifiera vad som orsakade smärtan för dig Att göra dig medveten om din övertygelse om situationen. Ta reda på hur dina tankar kommer i vägen Uppmuntrar dig att lära dig olika, proaktiva sätt att tänka och därigenom göra bättre val i ditt liv
Bli av med smärta
I allmänhet finns det två typer av smärta. Akut smärta varar från några sekunder till flera veckor. Det indikerar vanligtvis att kroppen lider av en skada eller infektion. Kronisk smärta varar längre och kan fortsätta även efter att den ursprungliga skadan har läkt. Det finns många sätt att lindra smärta, inklusive medicinering, naturläkemedel och livsstilsförändringar. Var medveten om att smärta kanske inte går att kontrollera trots att du följer alla dessa rekommendationer. Det är viktigt att ha rimliga förväntningar på smärtbehandling.
Steg
Del 1 av 3: Naturläkemedel och alternativ medicin
1. Applicera värme. Detta är särskilt användbart för delar av kroppen som känns stela eller strama.
- Fyll en kanna med varmt vatten och linda in den i en handduk. Lägg den inte direkt på huden, då kan du få brännskador!
- Värmen kommer att förbättra blodcirkulationen (och tillförseln till detta område).
- Detta är särskilt bra för ömma eller spända muskler, stel rygg eller mensvärk.
2. Lindra smärtan genom att applicera en kall packning. Detta kommer att döva smärtan och även bidra till att minska svullnaden.
3. Prova naturläkemedel. Även om dessa inte har testats noggrant, rapporterar vissa människor att de hjälper. Om du är gravid, använd inte örter utan att rådfråga din läkare.
4. Bli behandlad med akupunktur. Akupunktur är en procedur där tunna nålar placeras på olika ställen i kroppen. Hur det lindrar smärta är inte helt förstått, men det kan stimulera din kropp att producera en naturlig smärtlindrande kemikalie som kallas endorfiner.
5. Återta kontrollen över din smärta med biofeedback. Under en biofeedback-session kopplar terapeuten dig till sensorer som berättar hur din kropp reagerar fysiologiskt. Du kan sedan använda denna information för att fokusera på att göra fysiska förändringar i din kropp.
6. Prova Funktionell elektrisk stimulering. I denna metod skickar en dator små elektriska pulser in i din kropp via elektroder, vilket får dina muskler att dra ihop sig. Fördelarna kan inkludera:
Del 2 av 3: Applicera medicin
1. Använd utvärtes smärtstillande medel vid behov. Du kan applicera dem direkt på det smärtsamma området. Det finns olika typer med olika aktiva ingredienser.
- Capsaicin (Capzasin, Zostrix). Detta är ämnet som gör chilipeppar så skarp. Det hindrar dina nerver från att effektivt skicka smärtsignaler.
- Salicylater (Aspercreme, Bengay). Dessa krämer innehåller aspirin, som kan lindra inflammation och smärta.
- Motirriterande medel (Icy Hot, Biofreeze). Dessa krämer innehåller mentol eller kamfer som ger dig en varm eller kall känsla.
- Dessa läkemedel används ofta för att minska ledvärk.
- Läs och följ alltid bipacksedeln. Rådfråga en läkare innan du använder på barn eller om du är gravid.
- Se upp för tecken på en allergisk reaktion, såsom nässelfeber, svullnad av ansikte, läppar, tunga eller svalg, andningssvårigheter och svårigheter att svälja.
2. Minska inflammation med receptfria läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel hindrar kroppen från att tillverka de kemikalier som orsakar inflammation. Några vanliga mediciner är:
3. Uppsök läkare om det finns en infektion eller skada som du inte kan behandla hemma. Läkaren kan ordinera behandling och mediciner för att minska din smärta.
4. Rådgör med din läkare om vilka läkemedel du kan ta. Om det inte fungerar och du fortfarande har svår smärta, kan din läkare ordinera starkare smärtstillande medel, som morfin eller kodein.
5. Kronisk smärta kan behandlas med kortisoninjektioner. Dessa injektioner ges vanligtvis direkt i den smärtsamma leden. Vanligtvis innehåller de en kortikosteroid och en lokalbedövning.
6. Ta antidepressiva medel mot smärtan. Varför det fungerar är inte helt förstått, men dessa läkemedel kan öka kemikalierna i din ryggrad som hämmar smärtöverföring.
Del 3 av 3: Minska smärta genom att ändra din livsstil
1. Fred. När du är lugn kan din kropp använda mer energi för återhämtning. Ge din kropp tid att återhämta sig genom att sova tillräckligt varje natt. Försök att få minst 8 timmars oavbruten sömn.
- Avstå från ansträngande träning som att jogga medan din kropp läker.
- Undvik stressande känslohändelser. De fysiologiska förändringar som din kropp går igenom när du är stressad kan bromsa läkningsprocessen.
2. Ta sjukgymnastik. Om din läkare anser att detta kan hjälpa kan han eller hon rekommendera någon som är specialiserad på att behandla ditt tillstånd. Sjukgymnastik kan hjälpa dig med övningar för:
3. Styr dina känslor med avslappningstekniker. Smärta kan orsaka ångest, stress, depression och ilska, alla känslor som kan orsaka förändringar i kroppen som muskelspänningar. Prova avslappningstekniker för att lugna dig själv. Några metoder är:
4. Gå till en psykoterapeut. En psykoterapeut kan hjälpa dig att förstå och hantera dina känslor.
5. Prova kognitiv beteendeterapi. Detta är en beprövad form av terapi som hjälper människor att hantera utmaningar eller smärta som de inte kan undvika. Studier har visat att KBT är till hjälp vid tillstånd som kronisk ryggsmärta. Terapeuten kan hjälpa dig med följande:
Varning
- Läs alltid bipacksedeln för receptfria läkemedel du köper.
- Rådgör med din läkare innan du använder receptfria läkemedel, örter eller kosttillskott, särskilt under graviditet. Rådgör också med en läkare innan du ger detta till barn.
- Om du redan tar medicin, rådfråga din läkare innan du lägger till någon ny medicin, även om det är receptfria läkemedel, örter eller kosttillskott. Det är möjligt att det finns en interaktion med dina nuvarande läkemedel.
- Använd inte alkohol i kombination med läkemedel.
- Fråga din läkare om du kan köra bil medan du tar medicin.
- Vissa läkemedel har skadliga biverkningar om du tar dem under en längre tid. Använd inte medicin längre än vad som anges i bipacksedeln utan att först diskutera detta med din läkare.
Оцените, пожалуйста статью
