Få en injektion

Steg
Tips
Varningar

Att få en injektion kan vara skrämmande för alla, oavsett om du är vuxen eller barn. Belonefobi är en extrem rädsla för nålar, som drabbar cirka 10 procent av befolkningen.Du vet säkert av erfarenhet att möjligheten att få ett skott är värre än själva smärtan. Lyckligtvis finns det flera sätt att hantera din eller ditt barns ångest och hantera denna viktiga del av vården.

Steg

Metod 1 av 3: Förberedelse för injektionen

1. Förbered dig mentalt. Ta ett djupt andetag och tänk hur snart det är över. Tänk på positiva saker och lova dig själv att du får en belöning när det är över, precis som du gör med barn. Ät en god hamburgare på din favoritrestaurang, även om du är på diet.

Påminn dig själv om att stöten är bra för dig i det långa loppet. Vilken injektion du än får så är det för din egen hälsa.

2. Fråga om en vän följer med dig. Tänk på den person du litar mest på och som du inte skäms med för din rädsla. Be honom/henne gå till doktorn och om han/hon vill lugna dig. Han/hon kan hålla din hand, tala om din rädsla för dig eller lyssna på dina bekymmer medan du väntar.

Det kan också göra upplevelsen mer uthärdlig om du tar med en leksak som gav tröst för dig som barn, till exempel en nallebjörn. Skäms inte för det – gör bara vad som krävs för att se till att du får det skottet.

Du kan också lyssna på musik på din telefon eller iPod medan du väntar på att distrahera dig själv. Du kan fortsätta att göra detta även medan du får injektionen!

3. Var ärlig med sjuksköterskan. Berätta ärligt för honom/henne att du inte gillar injektioner. Att prata om din rädsla får dig att må bättre, och personen som ger injektionen vet att han är extra försiktig med dig.

Be honom/henne att ge injektionen på det sätt som orsakar minst stress för dig. Du kan be sjuksköterskan att räkna till tre innan du ger sprutan, så att du vet att den kommer. Eller så kanske du hellre tittar åt andra hållet så att han/hon kan skjuta utan förvarning.

Om du förstår varför injektionen är bra för din hälsa kan du också bli mer lugn. Fråga sjuksköterskan hur injektionen kommer att förbättra ditt liv. Du kan också begära en broschyr med information om injektionen.

4. Be din läkare ordinera din Emla-kräm innan du får injektionen. Denna kräm med lidokain och prilokain bedövar huden så att du inte känner injektionen. När patienter använder Emla kräm upplever de mindre smärta och oro när de får en injektion.

Vuxna: Applicera 2,5 gram av krämen på ett område 20-25 cm från huden på din arm/axel, där du kommer att få injektionen. Täck den med ett plåster eller bandage och låt krämen verka i minst en timme.

Barn: fråga din läkare om du kan använda Emla kräm på ditt barn.

Biverkningar kan vara smärta, svullnad, en brännande känsla, rodnad, blekhet och en förändring i temperaturupplevelsen.

Metod 2 av 3: Håll dina nerver under kontroll när du får injektionen

1. Distrahera dig själv med positiva tankar samtidigt som du får skottet. Tänk på något som alltid får dig att skratta, eller försök att få tillbaka ditt bästa minne. En nyligen genomförd studie har visat att även att tänka på fjärilar, blommor, fiskar och leende ansikten kan lugna en person när man får en injektion.

2. Titta inte på nålen. Om du ser det kanske du mår ännu värre, speciellt i det ögonblick som nålen går in i din hud. Titta inte heller på bordet eller skålen där sprutan är! Bara blunda och fortsätt andas.

3. Slappna av armen helt innan du får skottet. Öva på att sänka axlarna och vila armbågen lätt mot midjan. Som ett resultat slappnar du av deltamuskeln, i vilken en injektion vanligtvis placeras. Själva injektionen kommer inte bara att göra mindre ont, utan din arm kommer också att kännas normal snabbare än om du var spänd under injektionen.

Att dra eller flytta armen under en injektion kan orsaka nervsmärta, vilket innebär att du kommer att ha mer smärta på injektionsstället.

Om din kropp är spänd när du får en injektion kan du även uppleva smärta på andra ställen.

4. Var medveten om din andning. Ta ett djupt andetag precis innan du får injektionen och andas ut långsamt under injektionen. Genom att andas långsamt och djupt upplever du mindre smärta, eftersom det slappnar av dina muskler. Djupa andning sänker blodtrycket, balanserar kroppens pH och hindrar dig från att producera skadliga stresshormoner.

5. Rör armen omedelbart efter injektionen.Genom att omedelbart använda musklerna på injektionsstället stimulerar du blodflödet till det stället. Detta påskyndar läkningsprocessen. Under timmarna och dagarna efter injektionen, fortsätt att röra armen för att underlätta återhämtningen.

6. Ta inte ett smärtstillande medel för att lindra smärtan. En nyligen genomförd studie fann att att ta smärtstillande medel som ibuprofen, Advil eller naproxen direkt efter HPV-vaccinet minskar vaccinets effektivitet.Forskare tror att det kan fungera på samma sätt med andra vacciner. De smärtstillande medlen gör att din kropp gör antikroppar som verkar mot vaccinet. För att undvika detta måste du bara hantera smärtan. Du kan lägga en kall kompress eller lite is på injektionsstället i 15 minuter för att minska smärtan.Du kommer över det!

Metod 3 av 3: Hjälp ditt barn när det får en injektion

1. Lev med ditt barn. Även för många vuxna är det läskigt när en nål sitter fast i kroppen. Barn, med sin livliga fantasi, är ofta ännu mer rädda. Cirka 2-8% av alla barn har faktiskt nålfobi, men alla barn behöver lite medkänsla och omsorg när de får en injektion.

2. Amma ditt barn när han/hon får en spruta. En nyligen genomförd studie om sätt att hjälpa spädbarn med smärta har visat att ett barn känner mindre smärta när det ammar. Den välbekanta tröstande ritualen lugnar en bebis medan den får en injektion. Hjärtslaget förblir detsamma och bebisen blir inte spänd och gråter inte. Om amning inte är ett alternativ för dig, prova något av följande för ditt barn:

Ge honom/henne en napp att suga på

Ge lugnande hud-mot-hud-kontakt

baka barnet

Ge honom/henne lite sockervatten på en napp

Häng en mobil med musik ca 20-25 cm ovanför barnet

3. Prata lugnt med äldre barn innan de får en injektion. Barn lär sig av sina föräldrar, så låt dem inte ha negativa idéer om injektioner i huvudet. Prata om vad som ska hända hos läkaren men agera som om det är en väldigt normal del av livet, inte något speciellt de borde vara oroliga för. Ju mer avslappnad din inställning är till injektionen, desto mer avslappnad kommer ditt barn att vara när han äntligen får sprutan.

4. Ge injektionen ett mindre läskigt namn. Små barn (under 7) associerar ordet "sticka" kanske med stick, något som kan skada dem allvarligt. För att undvika onödig rädsla kan du ge jabben ett mer positivt ljud, som t.ex "vaccination". Barnet ser då injektionen som något som gör den starkare, inte som något som kommer att göra ont.

5. Läs häften om injektioner med ditt barn. Det finns alla typer av pedagogiska barnböcker för att lugna ditt barn. En av de läskigaste sakerna med att få en injektion är att inte veta vad som kommer att hända. Dessa häften ger information om hela processen, vilket får ett barn att känna sig mer tillfreds.

6. Tala med din läkare om hur du kan göra injektionen lättare för ditt barn.Sjuksköterskan som ger injektionen har mycket inflytande på hur ditt barn kommer att uppleva det. En framgångsrik strategi är om sjuksköterskan ger ditt barn valet av hur många injektioner de vill ha. Om ditt barn bara behöver en injektion kan sjuksköterskan fråga: "Vill du ha en eller två vaccinationer idag?". Om ditt barn behöver två injektioner kan sjuksköterskan fråga: "Vill du ha två eller tre?" Barn kommer alltid att välja det minsta antalet och kommer att känna att de har något att säga om det själva. Om sjuksköterskan ger dem ett val, blir barnen mer avslappnade eftersom de tror att de har kontroll över situationen.

7. Rådgör med din läkare om Emla kräm.Som diskuterats i föregående avsnitt är Emla kräm en bedövningskräm som minskar smärta om den appliceras flera timmar före injektionen. Det fungerar dock inte alltid perfekt, så ditt barn kan fortfarande känna lite smärta. Det är en receptbelagd kräm, så diskutera detta alternativ med din läkare i förväg.

8. Distrahera ditt barn under injektionen. Innan barnet får en spruta kan du redan prata om vad han/hon skulle vilja hålla i, vad han/hon vill titta på eller vad han/hon vill göra för att distrahera från injektionen. Vissa barn gillar att sjunga, medan andra föredrar att hålla i en björn eller filt. Barn tycker ibland att det är lugnande att vara tysta och titta in i förälderns ögon efter tröst. Genom att prata om det i tid vet du hur du kan lugna ditt barn vid tidpunkten för injektionen.

Du kan också distrahera ditt barn genom att läsa en bok, spela musik eller spela ett roligt spel tillsammans under injektionen.

9. Uppmuntra ditt barn under injektionen.Var positiv när det är dags. Om du visar att du är orolig över ditt barns reaktion är chansen stor att ditt barn tar över din rädsla. Var en bra tränare istället. Säg att han/hon mår bra, att du aldrig har sett ett så modigt barn hos läkaren. Uppmuntra honom/henne: "vad är du snygg! det går strålande!"

10. Lova att ditt barn kommer att få en belöning när det är klart. Om du förbereder ditt barn för en vaccination, berätta för honom/henne att han/hon kommer att få en överraskning efter injektionen. Det kan vara något väldigt enkelt, som en klubba eller en glass, eller så kan du lova en dag på djurparken.

Säg inte att belöningen beror på om han/hon kommer att gråta eller inte. Det är okej om ditt barn gråter när det får en injektion. Han/hon behöver bara gå till doktorn och få stickan för att få belöningen.

11. Var försiktig med smärtstillande medel. Läkare avråder från att ge barn paracetamol innan de får en injektion. Det är mycket normalt om ditt barn får lite feber efter en vaccination. Först när temperaturen stiger över 38,5ºC kan du ge lite paracetamol för att få ner febern. Lite smärta på injektionsstället och viss sömnighet är också normalt efter en injektion, så ge inte smärtstillande tabletter om inte ditt barn klagar över mycket svår smärta.

Tips

Slappna av i armen och titta inte på nålen. Om du spänner musklerna gör det faktiskt mer ont. Ta ett djupt andetag och släpp all spänning i sekunden innan du får sticket.
Tänk inte på skottet om du oroar dig så mycket att du blir illamående. Endast 10% av människor lider av belonefobi. Om du tillhör de 10 %, förbered dig väl. Smärtan och sticket varar bara en sekund.
Håll någons hand oavsett hur gammal du är. Närvaron av en vän kan få dig att slappna av lättare.
Var inte rädd för att gråta. Gör bara vad som krävs för att ta dig igenom det.
Be läkaren ge dig ett stick i armen som du skriver med. Den arm du använder mest läker snabbare även om det gör ont ett tag.
Innan du får injektionen, gå till gymmet för att minska ångest. Efter en rejäl träning har du förbrukat mycket adrenalin vilket gör dig mer avslappnad.
Spela på din surfplatta eller telefon när du är i väntrummet, eller lyssna på musik så att du inte tänker på nålen. Se till att ta med något att göra.
Oroa dig inte, du kommer att känna dig dum om du gråter! Även när du är vuxen spelar det ingen roll, och läkarna är vana vid det.

Varningar

Kom ihåg att stickan är mycket mindre dålig än de otäcka sjukdomar den skyddar dig mot.
Angrip inte doktorn.
Spring inte från sprutan; det kan vara farligt! Dessutom måste du få det så småningom.
Skjut inte bort läkarens hand; du kan skada dig själv.
Om du tränar innan du får en injektion, gör det minst en timme innan du får sprutan, annars kommer ditt blodtryck fortfarande att vara för högt, vilket kan vara farligt för vissa människor.