Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Midjesko i latex ser mer ut som cinchers än helkorsetter. När de bärs, krymper de omedelbart din midja med två till fem tum, medan en fullfjädrad korsett omedelbart tar flera tum från din midja, plus de andra områden som den täcker. En korsett med stålram ger också mer posturalt stöd, sammandragning och timglasform än midjeträningsskor i latex. Det finns olika typer av cinchers. De är vanligtvis gjorda av latex, spandex eller nylon, och vissa har plastribbor. Cinchers tros vara bekvämare att träna och sova i än stålkorsetter, även om det fortfarande är möjligt att sova i en stålkorsett. När den är ordentligt anpassad till din kropp bör en korsett med stålram också vara mycket bekväm att sova i, men inte att träna i. 
Cinchers kan fortfarande ses genom tunna skjortor och gossamer tyger, så tänk på detta när du väljer en speciell färg på cincher. Om du verkligen vill banta din midja och har pengarna över, kanske du vill överväga att skaffa några olika midjesko eller korsetter för att ge dig något val. 
Vissa företag erbjuder olika typer av midjeskor för olika ändamål. Ett företag säljer till exempel träningskorsetter, men även dessa kan inte bäras under alla typer av övningar. Om du har en korsett med stålram, träna inte med den. Den här är inte gjord för träning, även om du kan sova i den. 
Ta av alla kläder som täcker din mittdel. Din midja är mellan botten av dina revben och toppen av dina höftben. Det är i allmänhet den smalaste delen av din bål, från vilken du böjer dig från sida till sida. Linda ett måttband runt midjan och håll det parallellt med golvet så att det hänger jämnt runt midjan. Se till att den trycker väl mot din bål, men inte drar ihop dig. Dra inte in magen, för då kommer din midja att se mindre ut än vad den är. Andas in och ut för att mäta ungefär var din midja är i sitt naturliga tillstånd. titta ner. Där änden av måttbandet hänger medan du slappnar av med tejpen jämnt lindad runt midjan är ditt naturliga midjemått. Ett exempel på en midjeomkrets är 73 cm (eller mer eller mindre). 
För korsetter med stålram anger vissa tillverkare att om din midja är under 96 cm bör du beställa en korsett med en midjemått som är 10 till 18 cm mindre, och om din naturliga midja är större än 96 cm, beställ en korsett det är 18 till 25 cm mindre. Så om din midja är 74 cm, börja med en korsett med en midja på 64 cm. För midjesko i latex är storleken något enklare. Välj bara storleken på din träningssko som matchar din naturliga midja. Om du har en midja på 74 cm är det nog bäst att välja en midja som passar en midja på 71-76 cm. Om du är tveksam om storlek eller passform eller något annat är det alltid bäst att kontakta tillverkaren direkt. De kan berätta mer om produkternas specifika dimensioner och hjälpa dig att göra rätt val. Både korsetter av stålram och midjeskorsetter i latex ska ligga platt mot mittpartiet. Om de rullar ihop sig, buktar ut eller nyper är de förmodligen för små och du bör beställa en större storlek. 
Om det är en snörningskorsett eller cincher måste den också vara tight, och korsetten får inte spännas under spänningen från snörningen. Om du köper din midjeträning online, se till att läsa många recensioner på nätet innan du köper den. Det är något du kommer att bära varje dag, flera timmar om dagen, så köp den högsta kvaliteten du har råd med. 
Många tycker att en tunn skjorta under korsetten hjälper till att förhindra hudirritation. Ett mjukt linne eller ett tättslutande linne är lämpligt. Du måste först lossa en korsett med stålram helt, samt eventuella tryckknappar. Se till att den är med rätsidan upp och skjut den runt kroppen, med poppers framtill och snören baktill. Om din korsett har en "modesty flap" (tyget som sitter under snören på ryggen), ska den bara röra den andra sidan av korsetten. För att sätta på snören, haka på ögonen. Det kan hjälpa att börja i mitten. Sträck dig sedan bakåt och ta tag i snören, dra sedan bort dem från dig för att dra åt midjan. Med en midjeträning i latex finns det inga snören. Det kommer förmodligen att finnas två uppsättningar tryckknappar på framsidan av din tränare (så att de sitter på magen). Börja på den bredaste inställningen (den första uppsättningen av tryckknappar) och arbeta dig upp till den snävare inställningen när du vänjer dig vid midjeträningen. 
Du ska inte stänga en korsett med stålram för hårt när du tar på den första gången. Korsetten ska sitta ordentligt, men du bör fortfarande kunna glida in åtminstone några fingrar eller till och med hela handen i toppen eller botten av korsetten. Revbenen kommer att anpassa sig efter din form med tiden. Efter ungefär en timmes användning kan du dra åt den ännu mer. 
Oavsett vilken typ av midjeträning du bär, dra den inte för hårt första gången du bär den. Ge det tid att forma sig efter din kropp så blir det mycket mer bekvämt och effektivt i längden. 
Bär inte din korsett omedelbart i 12 timmar om dagen. Även om du är avancerad kan du också se resultat på 6 till 8 timmar om dagen. Experter på midjeträningsskor i latex rekommenderar att du bär dem i åtta till 10 timmar om dagen. Vissa människor bär sin korsett med stålram upp till 23 timmar om dygnet. Se till att du känner till riskerna som är förknippade med längre perioder av att bära en korsett. Se till att du aldrig har ont. 
Om du redan är ganska smal och vältränad kanske du inte ser en betydande förändring förrän efter två månader. Resultaten beror på din livsstil (t.ex. kost och motion), din kroppstyp och hur länge du bär midjeträningen varje dag. 
Om inte tillverkaren anger det, bör du aldrig tvätta en korsett. Om du spiller något på din korsett kan du förmodligen torka av det med en fuktig trasa, men det är allt. Varje tillverkare har sina egna rengöringsinstruktioner, så se till att kontrollera med dem innan du rengör din korsett. 
Det kan också hjälpa att undvika mat och dryck som gör dig uppsvälld, vilket kommer att vara dubbelt obekvämt om du bär en korsett eller latex midjeträning. De flesta läkare är överens om att bra kost och regelbunden träning kommer att göra mer för att slanka din midja än vad en midjetränare kan. Plankan och sidokrypningarna rekommenderas.
Bär en midjeträning
Midjeträningsskor, när de bärs konsekvent i minst några timmar om dagen, kan hjälpa dig att uppnå en timglasfigur genom att banta midjan. Du kan slanka midjan med korsetter och cinchers i metall i viktoriansk stil (kortare korsetter som täcker mindre av midjan) eller latex cinchers. Midjeskor i latex är mycket populära för tillfället.
Steg
Del 1 av 2: Köpa en midjeträning
1. Förstå hur midjeträningsskor fungerar. Midjeträningsskor är inte ett substitut för kost eller träning. De kan bara ge tillfälliga resultat. Midjeträningsskor fungerar genom att pressa ihop fettvävnad och minska fukt i dina vävnader. Detta komprimerar och förskjuter dina inre organ. Använd en midjeträning med försiktighet.
- Midjeträningsskor kan orsaka obehag, andningssvårigheter eller till och med halsbränna. Om du upplever något av dessa symtom, ta bort midjeträningen omedelbart.
2. Vet skillnaden mellan en stålramskorsett och en cincher. En korsett och cincher med en stålram ger mer stöd och förstärkning än midjesko i latex. Däremot kan midjeträningsskor i latex hjälpa till att stimulera värmen i kroppens kärna, vilket i sin tur kan hjälpa till att bränna magfett snabbare.
3. Ta hänsyn till din garderob. Både latex cinchers och korsetter med stålram kan ses genom dina kläder. Stålkorsetter är skrymmande än cinchers, vilket gör cinchers till det bättre valet för tightare outfits.
4. Vet vilken midjeträning du ska bära och när. Se till att du vet vad du kan och inte kan göra när du bär en midjeträning. Experter rekommenderar att du inte gör magövningar medan du bär en midjeträning.
5.Mät din naturliga midjestorlek. Du måste känna till din naturliga storlek för att välja rätt storlek midja. Du gör så här:
6. Se till att den sitter bra. Storleken kan variera något beroende på tillverkare, så se alltid till att du vet vilken storlek du behöver innan du beställer din korsett.
7. Välj en midjeträning av hög kvalitet. Välgjorda korsetter och midjeskor kommer att kännas starka och tajta. Sömmarna kommer att sys ordentligt och om de har en ram kommer den inte att trycka in i kroppen när du har korsetten på.
Del 2 av 2: Bär en midjeträning
1. Spänn dina kärnmuskler innan och medan du bär korsetten. Detta kommer att hjälpa till att förhindra att dina kärnmuskler atrofieras när du bär en tränare flera timmar om dagen. Ta inte lätt på det här rådet, annars kommer du att bli beroende av midjetränaren för att hålla dig upprätt.
- Träning före och medan du bär korsetten ger dig motsatsen till önskad effekt. Din mage kommer att se slapp ut på grund av brist på mage eftersom din midjetränare har tagit över från din kärna för att hålla din kropp upprätt.
- Några bra kärnövningar inkluderar plankor, sidovridningar, viktade crunches och benhöjningar. Försök att göra dessa övningar tre gånger i veckan.
- Även om vissa människor tränar medan de bär en midjeträning, avråder läkare från det eftersom det kan försämra din andningsförmåga, göra det svårt för dig att få ett fullt träningspass och bidra till utslag på ryggen.
2. Vet hur man sätter på sig en midjeträning. Din midjeträning borde ha kommit med instruktioner om hur du tar på dig den. Dessa kan bero på stil och tillverkare, men här är några allmänna instruktioner:
3. Vänj dig vid din korsett. Se till att du tar dig tid att bära den långsamt under de första dagarna när du bär din midjeträning eller korsett av stålram:
4. Dra inte åt korsetten för mycket. Om du drar åt din korsett innan du är klar riskerar du att deformera korsetten och eventuellt till och med orsaka en skada. Ta det lugnt. En korrekt buren korsett formar sig efter din kropp, vilket gör den mycket bekvämare att bära.
5. Långsamt och gradvis är bäst för din midja. Från dag fyra till 14 när du bär din korsett eller midjeträning, öka gradvis att bära den från 1,5 till två timmar per dag till sex till åtta timmar per dag, eller mer.
6. Se resultaten. Du bör börja se resultat inom en månad efter att du bär din midjeträning, men det kan ta längre tid.
7. Planera dina kläder. Korsetten kommer att synas under olika typer av skjortor, så se till att inget är för tunt, lätt eller genomskinligt, annars kommer någon att kunna se korsetten genom den.
8. Vet när du ska ta av korsetten. Om du har ont, domningar i armar och ben eller får magproblem som sura uppstötningar eller halsbränna, lossa eller ta av dig din midjeträning eller korsett.
9. håll det rent. Se till att hänga din korsett för att vädra ut efter att du bär den. Placera snören över hängaren så att de inte drar ner korsetten eller fastnar i någonting.
10. Anta en hälsosam livsstil. Drick mycket vatten, ät en hälsosam kost och träna regelbundet. Om du gör alla dessa saker kommer du att se mer betydande resultat genom att bära en korsett.
Tips
- En ofta citerad anledning till att människor får en mindre midja av att bära en midjeträning är att den ständiga sammandragningen av magen tvingar dem att äta mindre.
- Både korsetter och cinchers kan få huden på ryggen att sticka ut. Om du är orolig över detta, överväg att skaffa en cincher med hög rygg eller annan typ av formkläder som kan hjälpa till att täcka din rygg.
- Vet att resultatet av att bära en korsett är tillfälligt. Du bör fortsätta att bära en korsett eller cincher regelbundet för att behålla timglasfiguren.
- Metoder för att banta midjan varierar beroende på tillverkare och korsettälskare. Om din inte fungerar, kolla med din korsetttillverkare och se om de kan erbjuda alternativ. Gör det som känns bäst för dig.
- Om du vill ha kompression medan du tränar, men inte vill ha en midjeträning, överväg att använda ett tättslutande midjeband (för nyblivna mammor kallas det postnatal midjeband) för att hålla magen i och stram medan du tränar.
- Du kommer att se omedelbara resultat i samma ögonblick som du tar på dig midjeträningen, men tänk på att för resultat på längre sikt måste du bära den i minst några timmar varje dag.
- Vissa experter skiljer mellan "midjeträning", som hänvisar till användningen av en korsett med stålram för att dra in midjan (och inre organ), och "midja tämja", som hänvisar till den nyare användningen av midjelincher av latex. vanligtvis under träning.
- Hur smal din midja kan bli beror på hur lång du bär en midjeträning varje dag, hur många dagar i veckan du använder den, hur tight den är och om du också bantar och tränar.
- Vissa experter rekommenderar att du inte bär en latex midjeträning på mer än sex veckor.
Varningar
- Tala med din läkare innan du börjar bära en korsett för att se till att det inte är ohälsosamt för dig.
- Många bärare klagar över att de måste kissa oftare när de bär korsett på grund av trycket på urinblåsan.
- Var uppmärksam på hur du känner och beter dig när du bär en korsett eller midjeträning. Vissa människor klagade på att de är humörigare på grund av den hunger och obehag som korsetten orsakar.
- Se till att träna under och efter den period som du jobbar på midjan med hjälp av en korsett. Träna speciellt dina kärnmuskler. Om du inte gör det kommer dina magmuskler att bli för svaga för att stödja dig ordentligt.
- Om du upplever domningar i benen, andfåddhet eller skarp buksmärta, ta bort midjeträningsapparaten och sluta bära den. Om dessa symtom inte försvinner, kontakta din läkare.
- Om du upplever smärta av att bära en korsett, lossa eller ta av den. Det kan kännas lite konstigt till en början när man vänjer sig, men en välsittande korsett ska inte vara smärtsam eller ens obekväm.
- Att bära en korsett sätter press på midjan, vilket kan leda till blåmärken och organskador. Det kan också göra det svårt att andas och bidra till halsbränna.
- Att bära en midjetränare kan minska kärnmuskelstyrkan. Se till att du tränar regelbundet så att din core förblir stark och du inte blir beroende av midjetränaren.
Оцените, пожалуйста статью
