Hur man sköljer sinus: 9 steg (med bilder)

Steg
- Del 1 av 2: Samla din utrustning
- Del 2 av 2: Rengöring av bihålorna
Tips
Varningar
Förnödenheter

En förkylning eller allergi kan göra att slem byggs upp i bihålor och näsgångar, vilket kan vara smärtsamt och leda till infektioner. Att blåsa näsan hjälper bara ett tag, och näsdroppar kan ge dig alla möjliga obehagliga biverkningar. Många människor sköljer sina bihålor, även kända som nässköljningar, för snabb, effektiv och naturlig lindring. En nässköljning kan också ta bort externa partiklar som pollen, damm och smuts. Forskning har visat att regelbundna sinus-spolningar avsevärt kan minska frekvensen och svårighetsgraden av sinusinfektioner, särskilt hos personer som är mycket benägna att få detta tillstånd. Att veta hur du spolar dina bihålor kommer att få dig att snabbt må bättre och minska symtomen på en bihåleinfektion.

Steg

Del 1 av 2: Samla din utrustning

1. Välj ett verktyg att skölja med. Det finns olika verktyg till salu för en nässköljning. Du kan köpa dessa verktyg på apoteket, hälsokostaffären eller online. De varierar i storlek, form och livslängd (vissa kan bara användas en gång), men de tjänar alla samma syfte: att rengöra dina bihålor. Välkända verktyg är:

En näskanna
En ballongformad spruta
En klämflaska

2. Använd rent vatten. Även om du kan dricka kranvatten kan det fortfarande innehålla mycket låga koncentrationer av mikroorganismer som bakterier, amöbor och andra protozoer. Det kan inte skada att dricka dessa organismer, eftersom de dödas av din magsyra, men det är bättre att inte få dem på de tunna slemhinnorna i dina bihålor.

Att använda osäkert vatten för en nässköljning kan leda till bakteriella infektioner och hjärnhinneinflammation, ett allvarligt tillstånd som kan vara dödligt.

Destillerat eller sterilt vatten är bäst. Du kan bara köpa detta, det måste då "destillerad" eller "steril" stå på förpackningen.

Du kan också göra sterilt vatten hemma. Koka kranvatten i tre till fem minuter och låt det sedan svalna till ljummet. Använd inte varmt vatten för sköljningen eftersom det kan göra mycket ont och orsaka brännskador.

Du kan också använda vatten från ett vattenfilter. Dessa filter tar bort mikroorganismer från kranvatten. Du kan köpa dessa filter på apoteket eller online. Läs vidare denna webbplats mer om vattenfilter.

3. Köp eller gör en saltlösning. Du kan köpa en speciell saltlösning för nässköljning på apoteket. Men du kan lika gärna göra den själv.

Mät upp tre teskedar salt. Använd endast havssalt. Använd inte salt med jod, antiklumpningsmedel eller konserveringsmedel, eftersom det kan irritera dina näsgångar och bihålor.

Blanda detta salt i en ren skål med 1 tesked bakpulver.

Tillsätt 250 ml ljummet, destillerat, sterilt, filtrerat eller kokt vatten.

Rör om tills saltet och bakpulver lösts i vattnet. Använd denna blandning för att fylla din resurs. Använd en steril sked för att röra om blandningen.

4. Vidta hygieniska försiktighetsåtgärder. Det är viktigt att vara mycket försiktig när du använder, rengör och förvarar din enhet. På så sätt förhindrar du att bakterier och bakterier kontaminerar din enhet och eventuellt hamnar i dina näsgångar.

Tvätta händerna med tvål och varmt vatten innan du använder enheten. Torka händerna med en ren pappershandduk.

Tvätta din enhet med destillerat, sterilt eller kokt kranvatten för att se till att inga bakterier kommer in i den under rengöring. Låt enheten lufttorka eller torka av den med en ren pappershandduk.

Del 2 av 2: Rengöring av bihålorna

1. Fyll verktyget. Se till att din enhet är ren, oavsett om du använder en näsburk, ballongspruta eller annan enhet. Fyll din enhet med en saltlösning som du har gjort själv eller från affären.

2. Ta rätt inställning. När din resurs är fylld måste du stå på rätt plats. Luta dig över diskbänken så att vatten inte kommer överallt (särskilt vatten som redan har varit i dina näsgångar).

Luta huvudet över diskbänken. Experter rekommenderar att du lutar huvudet i en 45-graders vinkel så att vattnet bäst kan rinna in i dina håligheter utan att komma in i munnen.

När du är redo, spruta försiktigt vattnet i näsborren närmast taket (den övre näsborren om du lutar huvudet). För inte in pipen för djupt i näsan eller mot septum, eftersom det kan göra ont och orsaka sår.

3. Skölj bihålorna rena. Om du är i rätt position och du har satt in enheten kan du börja skölja näsan. Arbeta lugnt och försiktigt, speciellt när du gör det för första gången.

Andas genom munnen. Andas aldrig genom näsan, för då kan vattnet hamna i dina lungor och du kan kvävas.

Håll upp verktyget något. Om du använder en ballongformad spruta kan du nu försiktigt klämma ihop den så att saltlösningen kommer ut. Om du använder en näsbehållare, häll långsamt vattnet i näsborren.

4. Byt sida. När du sköljer ena sidan gör du samma sak på andra sidan. Luta huvudet åt andra hållet så att den andra näsborren är uppåt.

5. Töm dina håligheter. När du har sköljt båda sidorna, andas ut genom båda näsborrarna innan du andas in. Du kan behöva blåsa näsan för att ta bort eventuell kvarvarande vätska, slem eller skräp.

Tips

Skölj alltid dina bihålor över ett handfat. Mängden slem som kommer ut ur näsan är vanligtvis oförutsägbar.
Bakpulver används ofta för att försvaga saltlösningen något. Hittar du inte havssalt kan du också använda vanligt vatten, men saltet mjukar upp slemhinnorna.
Det kan vara bra att först rådfråga din läkare så att du vet om en nässköljning är rätt för dig. Din läkare kanske också kan hjälpa dig att lära dig att spola dina näsgångar.
Du kan skölja dina bihålor en till fyra gånger om dagen. Om din näsa fortfarande är täppt när du har slutat vara förkyld, kontakta din läkare för att utesluta ett allvarligare tillstånd.

Varningar

Skölj aldrig en bebis näshåla, för då kan barnet kvävas eller drunkna. Nässköljningar är säkra för vuxna eftersom de vet att de inte andas in genom näsan medan de sköljer. Rådgör alltid med din läkare innan du använder en näsburk eller annat hjälpmedel på ett barn.
Använd inte vanligt bordssalt för saltlösningen. Bordssalt innehåller ofta jod, vilket kan irritera näsgångarna. Havssalt är bättre, det innehåller vanligtvis inga kemikalier som kan irritera eller skada näsan eller bihålorna.
Se till att du alltid använder rent vatten. Om det finns smuts i vattnet kan det vara farligt. Om du tvivlar på kvaliteten på kranvattnet, koka det ett tag så att du dödar alla patogener.