Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vaga mål är svårare att uppnå eftersom det är mindre tydligt vad man ska göra och när målet är uppnått. Du kanske inte har nått ditt svåraste mål ännu eftersom du inte har definierat det tillräckligt tydligt. Målet vara en bättre person kan vara omöjligt att nå till exempel. Det är extremt vagt, och hur som helst Bra du blir som person, du kan alltid bli bättre. I det här fallet kan du tänka på hur du skulle beskriva en bra person. Vilken specifik sak eller saker behöver du bättre att vara? Ring din mamma en gång i veckan? Volontär 10 timmar i månaden? Ta på dig en större del av hushållssysslorna? Var så specifik du kan. 
Att bryta ner målet i mindre delar ger dig möjlighet att skapa en steg-för-steg handlingsplan för att få det att hända bra att uppnå målet. Det ger dig också möjlighet att spåra dina framsteg. Detta kan hjälpa dig att behålla din motivation. Till exempel, om ditt mål är att få en magisterexamen i fysik, fundera på vad du behöver uppnå. Du måste skriva in dig på en högskoleutbildning. Du måste bli antagen. Du måste ta dig igenom din första termin. Du måste klara alla obligatoriska moduler. Du måste klara dina kvalificerande prov och så vidare. Om du inte vet tillräckligt om ditt mål för att bryta ner det, undersök det så att du kan skapa uppnåeliga delmål. 
En tidslinje hjälper dig att hålla dig ansvarig och fokuserad genom att lägga till en känsla av brådska. Kom ihåg att om du inte slutför ett delmål i tid betyder det inte att du har misslyckats. Det innebär att du reviderar din tidslinje och kommer tillbaka på rätt spår. 
Om du har en uppfattning om de hinder du kan stöta på kan du göra en plan för att ta dig an dem. Till exempel, om du tränar för att springa ett maraton, vad kan hända som kan blockera din väg? Du kan bli skadad under träning. Eller så kan det hända något på jobbet eller i ditt privatliv som gör det omöjligt för dig att hänga med i din träning ett tag. Vad gör du när en av dessa saker händer? Att ha en beredskapsplan redo för oundvikliga gupp på vägen kommer att göra det lättare för dig att komma igång igen. Det hjälper dig att fortsätta framåt när hinder stör planen. Du kommer förmodligen inte att kunna förutse alla hinder. Men genom att försöka tänka på det i förväg kan du öka ditt självförtroende även när du stöter på oväntade problem. 
Genom att föreställa dig själv i olika skeden av processen kan du öka din motivation genom att se fördelarna med dina mål. Det här kan vara ett bra tillfälle att brainstorma på papper samtidigt som du införlivar de positiva konsekvenserna av att nå ditt mål. 
Om du till exempel är alkoholist och försöker sluta dricka, kommer ett viktigt steg vara att ta bort all alkohol från ditt hem. Du kommer förmodligen också att behöva spendera mindre tid med människor du vanligtvis dricker med. Dessa människor kan uppmuntra dig att falla tillbaka till gamla vanor. Omge dig istället med andra människor som strävar efter mål och håll kontakten med dem regelbundet. Detta kan bidra till att skapa mer ansvarstagande med dig. Sådana personer kan också ha användbara råd eller insikter, särskilt om deras mål liknar dina. 
Att ha en daglig rutin där du har avsatt en viss tid för att arbeta mot dina mål kan vara till stor hjälp. Om du vill springa ett maraton, se till att du avsätter regelbundna timmar varje dag för att träna inför maraton. Efter ett tag kommer det att bli en vana att arbeta mot ditt mål. Detta kommer att säkerställa en stabil framstegsprocess och göra arbetet mot ditt mål mer eller mindre ett automatik att göra. 
Använd empowerment. Ge dig själv belöningar (positiv förstärkning) när du når delmål. Eller låt dig själv ta bort något du inte vill göra (negativ förstärkning). Köp ett par nya skor eller hoppa över att dammsuga ditt hus för en gångs skull som ett sätt att belöna dig själv för att du gör framsteg. Dessa små belöningar kan hålla dig motiverad. De hjälper ditt sinne att lära sig att associera bra saker med att arbeta mot ditt mål. Förstärkning är mycket effektivare än att straffa dig själv för misslyckande. Ibland blir du helt enkelt inte motiverad oavsett hur mycket förstärkning du använder. Kanske är det för att du är sjuk eller trött, eller för att något dåligt hände på jobbet. Om du ibland inte kan hålla fast vid rutinen, leta efter andra sätt att göra framsteg som är lättare för dig. Till exempel, om du inte kan förmå dig att öppna din fysikbok och plugga till ett prov, prova en uppgift som är mindre mentalt belastande. Organisera dina anteckningar, arbeta med en studieguide eller titta på en vetenskaplig dokumentär som är relevant för ämnet. På så sätt kan du fortfarande göra någon form av framsteg när din motivation bara är borta ett tag. 
När du känner att du inte kommer någonstans, titta på dina anteckningar. Du kommer att kunna se hur mycket du redan har uppnått och detta kan hjälpa dig att öka din motivation. Det kan också hjälpa dig att ta ansvar för dig själv och din plan. När du arbetar med mycket svåra mål kan du uppleva mycket stress eller oro. Ett bra sätt att vända på detta är att registrera dina framsteg i en journal. Använd den här journalen för att skriva om både vad du gjorde och hur du kände för processen. Genom att uttrycka dina känslor på detta sätt kan du minska din ångest. Detta kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad på den aktuella uppgiften.
Att uppnå dina svåraste mål
Några av de mest värdefulla målen är också de svåraste att uppnå. Stora prestationer kan ta en enorm mängd tid och ansträngning, och det är lätt att bli avskräckt och ge upp. Om det är en stor uppgift du försöker utföra kanske du inte vet var du ska börja. Eller så kanske du redan har försökt komma igång och kämpat för att hitta motivationen att fortsätta. Hur som helst, medveten planering och nya vanor kan hjälpa dig att uppnå dina svåraste mål.
Steg
Del 1 av 2: Ta fram en handlingsplan
1. Betygsätt din nivå av engagemang. Innan du börjar arbeta med ett svårt mål är det viktigt att fråga dig själv hur engagerad du är. Din nivå av engagemang är en viktig komponent för framgång och uppnående av ditt mål.
- Detta engagemang kan representera ett personligt kontrakt/åtagande för dig själv och dina mål.
- Om du inte känner dig särskilt engagerad i att uppnå ett svårt mål, är det mycket mindre sannolikt att du lyckas. Om du inte känner dig involverad kan du ompröva detta mål.
2. Se till att ditt mål är specifikt och mätbart. De flesta uppnåbara målen är mycket specifika och bör vara tydliga nog att veta när du har uppnått dem.
3. Dela upp det i delmål. Nästa steg är att dela upp ditt utmanande mål i mindre delar. Det ska också vara konkreta och mätbara mål.
4. Skapa en tidslinje. När du har skapat några delmål, placera dem i rimlig ordning på en tidslinje som visar hur lång tid det tar att slutföra vart och ett.
5. Gör planer för hinder. Att uppnå de svåraste målen innebär oftast att man övervinner många olika hinder. Ta dig tid att tänka på vad som kan stå i vägen för att nå ditt mål.
Del 2 av 2: Gör ditt mål realistiskt
1. Ändra ditt sätt att tänka. En viktig del av att nå svåra mål är att ha rätt tänkesätt. Det är viktigt att komma ihåg att även om vissa saker ligger utanför din kontroll, kan du göra ditt eget öde.
- Många människor tror att livet är något som händer dem, snarare än något de skapar åt sig själva. Detta blir en extern kontrollpunkt som heter. Det är ett sätt att tänka där man skyller på ödet eller andra människor när något inte fungerar.
- En extern kontrollpunkt är ett självbegränsande sätt att tänka. Sikta istället på en inre kontrollpunkt. Det här är ett sätt att tänka där du styr din egen framtid. Detta är ett stärkande tankesätt som hjälper dig att hålla dig motiverad för att nå ditt svåra mål.
- Var uppmärksam på hur du pratar med dig själv. När du får dig att tänka: Jag kan inte göra något åt det här eller det är bara så mitt liv är, fråga dig sedan om det verkligen är sant. Du kan vara i en riktigt svår situation som du inte skapade själv. Men om så är fallet, tänk på vad du kan göra för att förbättra det, istället för att acceptera misslyckande.
- Försök komma ihåg att du alltid har ett val.
2. Bestäm effekten. Ett annat bra sätt att motivera dig själv är att föreställa dig vilken inverkan det kommer att ha på ditt liv att uppnå dina mål.
3. Skapa rätt miljö. Ett utmanande mål är lättare att uppnå om du skapar en miljö som uppmuntrar dig att hålla fokus på ditt mål.
4. Lägg den nödvändiga tiden på det. I slutändan uppnås svåra mål genom timmar (eller dagar eller år) av hårt arbete. Förstå att det inte går att undkomma detta och lägg in den tid som behövs.
5. Håll dig motiverad (och fortsätt göra framsteg även om du inte är det). Eftersom ditt svåraste mål kommer att vara en stor utmaning, blir det lätt att förlora eller ge upp motivationen. Det finns ett antal saker du kan göra för att förhindra att detta händer.
6. Mät dina framsteg. Ett bra sätt att hålla sig motiverad är att regelbundet följa dina framsteg. Använd en app, en kalender eller en dagbok och anteckna det arbete du har gjort och de delmål du har uppnått.
Tips
- Skriv ner varför du vill uppnå detta mål. Vet dina skäl. Skriv ner så många anledningar som möjligt. Kolla den här listan varje gång du känner brist på motivation.
- Placera motivation i din miljö. Om du försöker komma i form för ett maraton, häng en flygblad i ditt sovrum, på ditt kylskåp, etc.
- Läs information som hjälper dig att nå dina mål. Att ha kunskap om vad du hoppas uppnå kan bara göra processen enklare.
- Skaffa en dagbok eller planerare och skriv ner små dagliga mål. Detta är en bra vana att utveckla, och det kommer ytterligare att uppmuntra ditt ansvar.
Varningar
- Se till att dina mål är rimliga. Att sträva efter ett omöjligt mål kommer bara att förbereda dig för misslyckande och besvikelse.
"Att uppnå dina svåraste mål"
Оцените, пожалуйста статью
