Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Lägg tre eller fyra droppar eukalyptusolja i vattnet. Eukalyptusolja har både antibakteriella och smärtlindrande egenskaper och fungerar slemlösande, ett ämne som lossar slemmet som får dig att hosta. Tillsätt några droppar pepparmyntsolja i skålen med vatten för att dra fördel av mentolens lugnande egenskaper. Du kan köpa en professionell ansiktsångare på apoteket. 
Applicera aldrig salvan direkt under näsan och använd aldrig salvan på spädbarn och barn under 2 år. Kamfer, den aktiva ingrediensen i många bröstsalvor, kan vara giftig om den intas. 
Slemlösande medel är avsedda att tillfälligt lindra slem och förkylningssymptom. Det är viktigt att rådfråga din läkare innan du använder ett sådant läkemedel för att behandla slem och hosta orsakad av rökning. 
Om möjligt, stanna inomhus under dagar då luften är mycket förorenad. Håll dig borta från vedspisar och oljekaminer. Dessa kan också avge ångor och rök som kan irritera dina lungor. Om kall luft gör din hosta värre, sätt på en ansiktsmask innan du går ut. Gör detta speciellt på vintern. 
En studie om effekterna av rökavvänjning visade att kroppen hade återhämtat sig något efter bara en vecka. Elva unga män som rökte ett paket om dagen i 3,5 år innan de slutade genomgick flera tester på en motionscykel. Samma tester gjordes igen en vecka senare. Studien visade att de hade en högre koncentration av syre i lungorna och kunde träna längre. 
Håll luftfuktaren och nebulisatorn rena. Varannan till var tredje dag, rengör filtret med en blandning av vatten och blekmedel (två matskedar blekmedel per liter vatten). Placera enheten i ett välventilerat utrymme bort från ditt sovrum och låt den göra sitt jobb tills den torkar. Detta tar cirka 40 minuter. 
För att göra lätt ingefärste, skiva en bit ingefära i tunna skivor och låt skivorna dra i varmt vatten i cirka 15 minuter. Tillsätt lite honung för att lugna din hals och bröst ännu mer. 
Att äta och dricka pepparmintsmat som pepparmyntte kan hjälpa till att lindra de grundläggande symptomen på slem.
Rengör dina lungor efter att du slutat röka
Du vet redan att att sluta röka är ett utmärkt val för din hälsa. Under de första veckorna kan ett avbrott göra att du upplever vissa symtom, såsom slemuppbyggnad i lungorna. Du kan uppleva hostanfall, en känsla av tryck i bröstet eller slem i lungorna och lätt heshet. Detta kan vara obehagligt i början, men slemuppbyggnad i lungorna tyder på att din kropp har börjat reparera sig själv från din rökvana.
Steg
Metod 1 av 3: Behandling av lungslem på kort sikt
1. Drick mycket vätska, speciellt vatten. Att dricka vatten hjälper din kropp att bekämpa slem genom att tunna ut slem i lungorna och göra det lättare för dig att hosta upp slem. Fukt hjälper också till att hålla din kropp återfuktad.
- Tobak saktar ner de små hårstrån (så kallade flimmerhår) som kantar dina lungor och hjälper till att rensa slem. När du slutar röka blir dessa hårstrån mer aktiva och börjar rensa bort det ansamlade slemmet i dina lungor. Du kan därför behöva hosta oftare under de första veckorna efter att du slutat.
- Att dricka apelsinjuice och andra naturliga fruktjuicer ger din kropp de vitaminer och mineraler den behöver för att bekämpa slem.
- Drick så lite alkohol, kaffe och läsk som möjligt, eftersom de kan göra att din kropp blir uttorkad.
2. Ta en varm dusch eller bad en eller två gånger om dagen. Torr luft kan irritera dina lungor och göra dig mer benägen att få hostattacker. Ångan från en varm dusch eller bad kan fukta luftvägarna i dina lungor och tunna ut slemmet.
3. Sov med huvudet uppåt. Håll huvudet i 15 graders vinkel genom att placera en eller två kuddar under huvudet. Som ett resultat blir det mindre slem i halsen och du kommer att behöva hosta mindre på natten.
4. Ånga ditt ansikte. En ångbehandling för ansiktet fungerar ungefär som att ta en varm dusch. Med en sådan behandling hamnar ångan från det varma vattnet direkt i luftvägarna och lungorna. Häll 1,5 liter varmt (nästan kokande) vatten i en skål. Gör ett tält över huvudet med en badlakan eller handduk. Håll näsan och munnen över skålen och andas in ångan djupt.
5. Använd bröstsalva. Bröstsalva som Vicks VapoRub innehåller mentol (den aktiva ingrediensen i pepparmynta) och kan därför bidra till att minska slemuppbyggnaden i lungorna. Mentol kan också minska andnöd. En sådan produkt har till stor del psykologiska effekter, men kan hjälpa till att lindra symptomen (inte orsaken) till slemuppbyggnad i lungorna.
6. Använd ett slemlösande medel. Ett slemlösande medel ser till att du lättare kan hosta upp slemmet i lungorna och kommer att avsevärt minska dina besvär. Läkemedlet tunnar ut och lossar slemmet i dina luftvägar, rensar blockeringen och gör det lättare att andas.
7. Ta inte hostmedicin. Hosta hjälper till att lossa slemmet i dina lungor och säkerställer att du inte längre lider av slemuppbyggnad i lungorna. Få din kropp att hosta och använd inte receptbelagda hostmediciner.
Metod 2 av 3: Långtidsminskning av lungslem
1. Fråga din läkare om behandling för rökarlungor. Det är normalt att uppleva ökad slemuppbyggnad i lungorna under de första veckorna efter att du slutat, men vet att rökning ökar risken för rökningslungor. Detta är en samlingsbeteckning för kronisk bronkit och KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom). Båda sjukdomarna innebär andnöd på grund av skador på lungorna. Båda tillstånden är också förknippade med hosta och andnöd.
- Personer med rökarlungor har en kombination av symtom som liknar de vid kronisk bronkit och emfysem. Dessa inkluderar kronisk hosta, andnöd och slem i lungorna.
- Behandlingen för dessa två tillstånd är inte särskilt intensiv, men det är viktigt att prata med din läkare om din risk att utveckla dessa tillstånd efter att du slutat röka.
- Din läkare kan beställa en röntgen- eller datortomografi av ditt bröst för att utesluta andra möjligheter.
- Ett lungfunktionstest och ett blodprov kan också behövas för att ta reda på vilka faktorer som bidrar till tillståndet.
2. Undvik exponering för cigarett- och cigarrrök. Bär även mask när du arbetar med färg och hushållsrengöringsmedel som avger starka ångor.
3. Träna regelbundet. Det är viktigt att ditt kardiovaskulära system och lungor fungerar korrekt. När du slutar röka börjar din kropp omedelbart återhämtningsprocessen. Ju mer du tränar, desto mer återfår dina lungor sin gamla kapacitet innan de röker. Detta är särskilt viktigt efter att du slutat röka.
4. Köp en luftfuktare eller en nebulisator. Att placera en luftfuktare eller nebulisator i ditt sovrum medan du sover kommer att hålla dig hydrerad på natten och lossa slemmet i lungorna. Håll filtret rent, så kommer luftfuktaren att minska mängden damm i luften som orsakar slembildning.
Metod 3 av 3: Lindra slem-inducerad halsont och bröstsmärtor
1. Gurgla med en varm saltlösning. Hostan som orsakas av slemmet kan orsaka ont och kliande hals. En koksaltlösning drar överflödig vätska från inflammerade vävnader i halsen och lugnar dem tillfälligt.
- Lös upp ¼-1/2 tesked salt i ett glas med 250 ml varmt (inte för varmt) vatten. Gurgla i 15-20 sekunder och spotta ut saltlösningen.
2. Drick varm citronsaft med honung. Kombinationen av honung och citronsaft kan hjälpa till att lugna din hals och även hjälpa till med slemuppbyggnad i lungorna. Tillsätt honung och citronsaft i varmt vatten eller ät en tesked honung för att lugna halsen.
3. Inkludera ingefära i din kost. Ingefära är ett naturligt antiinflammatoriskt medel som kan hjälpa till att lugna dina irriterade lungor. Drick ingefärste och tillsätt ingefära (ej kristalliserad ingefära) till rätter som soppor och röror. Ingefärsgodis kan vara ett enkelt sätt att dämpa din hosta.
4. Drick pepparmyntste. Precis som ingefära är pepparmynta ett naturligt slemlösande medel och kan hjälpa till att tunna ut och lösa upp slem. Den aktiva ingrediensen i pepparmynta, mentol, är ett bra slemlösande medel. Många receptfria produkter mot slembildning innehåller mentol.
Tips
- Ta inte receptfria hostdämpande medel utan att först rådfråga din läkare.
- Om du har kronisk hosta och slem i minst tre månader kan du ha kronisk bronkit. Detta är ett kroniskt tillstånd där det finns inflammation i lungorna orsakad av svullna och irriterade luftvägar. Se din läkare för en diagnos om du upplever dessa symtom.
- Tänk på att efter att du slutat röka kan du även uppleva andra biverkningar som viktökning på grund av ökad hunger, ångest, depression, halsont och/eller munsår. Tala med din läkare om dessa biverkningar stör ditt dagliga liv.
- Se din läkare om dina influensaliknande symtom kvarstår i mer än en månad efter att du slutat röka eller om du hostar upp blod.
"Rengör dina lungor efter att du slutat röka"
Оцените, пожалуйста статью
