Ta hand om dig själv: 15 steg (med bilder)

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Att ta väl hand om sig själv kan ibland verka som ett heltidsjobb. Men om du försummar det jobbet kan det allvarligt påverka ditt självförtroende, de relationer du har och din livsnjutning. Det är viktigt att ta väl hand om sig själv, för då kan du få ett lyckligare och hälsosammare liv, och det hjälper dig att bli mer en del av samhället där du bor.

Steg

Del 1 av 4: Ta hand om ditt mentala och känslomässiga välbefinnande

1. Behåll en god inställning till livet. Att ta väl hand om sig själv innebär också att göra det på insidan. Om du alltid känner dig negativ, överväg att söka hjälp så att du kan ändra den attityden, oavsett om det är genom terapi eller självhjälpsböcker, eller genom att umgås med människor som har en mer positiv syn på livet (det senare är alltid viktigt).

2. Var påstridig. Stå upp för dig själv genom att vara taktfull, inte aggressiv. Lite diplomati kan ta dig igenom livet utan alltför många svängningar.

3. Utveckla dig själv. Skola och högre utbildning är viktigt, men livslångt lärande är också viktigt. Försök att fortsätta utveckla dig själv genom att läsa, se hur andra lever, genom att göra saker på ditt eget sätt och genom att vara öppen för råd från andra. Var villig att lära dig nya saker oavsett hur gammal du är.

4. Sök hjälp om du fortsätter att känna dig deprimerad eller om du inte kan tänka klart. Psykiska störningar och sjukdomar är vanliga och det finns bra behandlingar för de flesta besvär. Lid inte i det tysta - om du kommunicerar vad som händer och söker hjälp kan du hitta sätt att göra ditt liv roligare och du kommer att vara mindre benägen att tappa förståndet i vardagen. balans uppnådd. Depression, ångeststörningar, personlighetsstörningar et cetera kan alla behandlas bra, så gör dig själv en tjänst och få rätt hjälp du förtjänar.

Dyslexi, dyskalkyli och andra kognitiva informationsbehandlingsstörningar är mycket vanliga, men kan orsaka många problem tills en diagnos ställs. Sök hjälp från en professionell.

Underskatta inte kraften i att prata. Att prata med människor du kan lita på kan göra en enorm skillnad i hur du känner för dig själv och din plats i världen.

Del 2 av 4: Ta hand om ditt fysiska välbefinnande

1. Se till att du får tillräckligt med sömn. Sömnbrist gör att du åldras snabbare, och dina mentala förmågor försämras. Genom att sova har du energi igen, din kropp återhämtar sig och din koncentration blir bättre. Att få tillräckligt med sömn hjälper dig också att behålla din vikt.

2.Ät hälsosam mat som frukt och grönsaker. Som ordspråket säger, du är vad du äter. Om du äter mycket skräpmat mår du inte bra inuti. Om du inte är säker på vad en hälsosam kost består av, fråga en dietist om råd. Få i dig de näringsämnen som är viktiga, inklusive tillräckligt med kalcium.

3. Få mycket motion. Oavsett om det är en daglig promenad i grannskapet med hunden eller ett träningspass på gymmet, få massor av motion varje dag. Ta trappan istället för hissen, gå av bussen några hållplatser tidigt och gå resten av vägen till jobbet, eller gå till lunch på jobbet. Oavsett vad du föredrar, hitta bara sätt att få rätt träning och bibehålla muskelton och passform.

Schemalägg en tid varje dag när du gör något hälsosamt som konditionsträning (promenader, kickboxning) eller yoga, och även lyfta vikter hjälper till att hålla dina muskler friska och starka.

Del 3 av 4: Bygga ett socialt nätverk

1. Var snäll mot andra. Var snäll mot människor som skiljer sig från dig. Det kan ibland vara konfronterande om du inte håller med någon annan, eller inte har något gemensamt med någon, utan bara ser det som ett sätt att ha en öppen attityd i livet. Även om du kanske inte vill vara bästa vän med dessa människor, kan du knyta många kontakter och bygga ett bra nätverk, som består av människor från alla samhällsskikt, och det kommer säkerligen att ha en positiv effekt på ditt liv, nej oavsett hur då.

Vet att alla har problem någon gång i livet. Lite vänlighet kan ha en stor positiv effekt på någon, och det kan få dig att känna att du bidrar till en bättre värld. Se till att du aktivt bidrar till världen, så att världen verkligen blir bättre.
Vet att andras irriterande beteende ofta beror på smärtan som människor bär med sig. Även om någon avsiktligt är elak mot dig, eller säger åt dig att lämna, var ändå snäll. Du kommer inte bara att få många vänner på det sättet, utan du kommer också att behålla din värdighet.

2. Se vad de saker består av som du gillar att göra på fritiden. Hitta en grupp människor att dela dessa intressen med och tillbringa tid med dem. Ta dig tid att lära känna dem bättre, vilket innebär att fika tillsammans, bjuda hem dem på middag osv. Försök att bli vän med dessa människor och spendera ännu mer tid tillsammans.

Man kan inte vara vän med alla. Du klickar bara inte med alla och det är normalt. Lämna bara de du inte kommer överens med och umgås med de du kommer bra överens med.

3. Ge något tillbaka till människor som har gjort något för dig. När människor hjälper dig med något, håller vad de lovar och går den extra milen för att göra något för dig, erkänn denna vänlighet och generositet. Tacka dem och erbjud dig att finnas där för dem. Om det någon gång inte går bra för dem kan du finnas där för dem.

Del 4 av 4: Ta hand om dig själv

Bild med titeln Trimma och polera Steg 2

1. Se till att du är ren och fräsch. Tvätta din kropp och ditt hår regelbundet.

2. Ta hand om din kropp. Kamma håret varje dag och borsta tänderna dagligen. Se till att det inte finns smuts under naglarna och att de är ordentligt klippta eller filade.

3. Se till att din hud får tillräckligt med fukt. Smörj dina ben, fötter, armar och händer regelbundet, speciellt när det är torrt och/eller varmt. Du behöver inte nödvändigtvis spendera mycket pengar på det; du kan också göra bra lotioner hemma eller köpa dem för lite pengar i butiken.

4. Bär kläder som får dig att må bra. Hitta några outfits som får dig att må bra och bär dem från och med nu. Om du bor på ett ställe där det finns olika årstider, välj ut olika outfits för de olika årstiderna. Att ha en garderob med mindre kläder men av högre kvalitet kan hjälpa dig att må och se bättre ut. Dessutom sparar det dig tid eftersom du inte behöver tänka för mycket på valet av din dagliga outfit.

5. Drick mycket vatten. Detta ger din hud och din kropp tillräckligt med fukt. Det hjälper dig också att ta bort gifter från din kropp och det är bra för din koncentration. Drick tillräckligt så att din urin är mycket ljusgul.

Tips

Få ordning på ditt liv. Detta spelar en stor roll för att leva ett framgångsrikt liv. Det gör att din miljö inte är rörig, så städa och städa väl. Och bädda din säng varje dag; Det är en liten ansträngning men det gör stor skillnad!
Försök att vara dig själv så mycket som möjligt. Människor är ofta gladare när de inte behöver leva upp till ett ideal eller andras förväntningar.
Hobbyer är bra för din själ, för ditt hjärta och ditt sinne. Ta några och träna dem regelbundet.
Få regelbunden träning. Det ger dig mycket självförtroende, förbättrar ditt humör och förbättrar ditt minne.
Att städa ditt hus hjälper dig också att känna dig avslappnad eftersom du befinner dig i ett rent, fräscht och snyggt utrymme.

Varningar

Om du äter mycket mat med många kalorier i, kommer du att må bra i det ögonblicket, men du kommer att gå upp i vikt. Försök att äta en balanserad kost, och var extra uppmärksam på de tillfällen då du vill sträcka dig efter feta och söta saker, som när du är trött eller stressad, eller har pengarbekymmer. Försök att ersätta den kaloririka maten med något, till exempel en hobby, äta en morot eller gå ut med hunden.
Vänligen ta inte alkohol, cigaretter eller droger. Drick med måtta och håll dig alltid medveten när du gör val. Tänk noga på hur det påverkar din hälsa och ditt utseende om du överväger att ta droger, cigaretter eller alkohol.