Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det spelar ingen som helst roll om man känner sig lite fylld av lycka när man fått en komplimang. Se bara till att de inte får övertaget och bestäm vem du är. Ge hellre andra människor en komplimang oftare om det känns bra. Må bra genom att få andra att må bra. 
Det kan ta en livstid att utveckla ditt självförtroende. Men du kan redan börja med att fokusera på att se annorlunda på dig själv. 
Nästa steg är att arbeta med de saker du kan förändra och acceptera det du inte kan förändra. Titta omkring dig. Hur många människor du känner är verkligen perfekta? Sannolikt är svaret på det "noll-" är. Och om du tror att du känner någon som är perfekt, känner du förmodligen inte den tillräckligt väl. 
Stirra inte i spegeln för att beklaga alla dina ofullkomligheter. Titta hellre i spegeln och säg, "Wow, mitt hår är jättefint idag!" Eller, "Mina ögon kommer ut vackert i detta ljus." Men försök att inte slösa bort din tid genom att ständigt titta i spegeln. Om du tycker att du är vacker kommer folk att känna det. Och vad tycker du? Det kommer också att göra dig vackrare. 
Ju mer tid du lägger ner på att visa dina värdefulla egenskaper, desto bättre kommer du att känna dig själv. Du behöver inte se det här som att skryta eller visa upp dig – du sätter bara din bästa fot fram.
Försök att meditera minst en eller två timmar om dagen. Du kommer snart att märka att det kan göra stor skillnad. Om meditation fungerar för dig kan du prova yoga också. Yoga låter dig också fokusera på ditt sinne och din kropp och lägga till rörelse till dina tankar. 
Okej, om ett av dina intressen är ganska udda – en besatthet av spindlar eller träskodans – behöver du inte berätta för dem när du träffar någon första gången. Men om du känner dig bekväm med dem, tveka inte att dela dina passioner med dem. Att omfamna dina egenheter hjälper dig att lära dig att älska dig själv och få dig att må bra med dig själv. Om du försöker dölja dina egenheter kommer du att skämmas för vem du verkligen är. 
Nästa gång du försöker hitta på en ursäkt, fråga dig själv vad den verkliga källan till problemet var. Var det lättja, ett enkelt misstag eller en negativ attityd?? 
Är du inte nöjd med din mage?? Gå en magdanskurs. Det finns inget som får dig att känna dig mer bekväm med din kropp snabbare. 
Du kommer inte att känna dig bekväm om du bara duschar en gång var tredje dag. Att få dig att känna dig ren kan få dig att känna dig bekväm. Att ta hand om sin kropp betyder inte att man sminkar sig eller ser ut som en supermodell. Det betyder bara att ge din kropp den tid och ansträngning den förtjänar. 
Välj aktivitet framför inaktivitet när du kan. Gå hellre 15 minuter till snabbköpet än att ta bilen. Ta trappan istället för hissen. Dessa små förändringar kan göra stor skillnad. Om du har problem med att motivera dig själv att träna på egen hand, registrera dig med en vän för att göra yoga eller delta i en lagsport. Träning kan också vara socialt. 
Naturligtvis är det inte lätt att dumpa gamla vänner som misshandlar dig. Det är dock det enda sättet att omfamna vem du verkligen är. 
Om du utstrålar självförtroende i nya situationer är chansen mycket större att du faktiskt känner av det. 
Nästa gång du börjar klaga, tvinga dig själv att säga något positivt efteråt. 
Var ärlig. Sätt dig ner och skriv ner allt som gör dig obekväm. Det kan vara något du egentligen inte vill möta, som ett förhållande som bara inte fungerar. Men ju tidigare du upptäcker källan till din smärta, desto bättre. 
Det är lättare att luta sig framåt i början, men när du väl har vant dig vid att stå upp behöver du inte ens tänka på det. 
Att engagera dig för något du verkligen bryr dig om kommer att få dig att tänka mer på saker som är viktiga för dig. Som ett resultat kommer du att ha mindre tid att oroa dig för dig själv. 
Gör din kreativitet till en vana, hur konstigt det än kan verka till en början. Du kommer snart att finna att du uttrycker känslor som du inte ens visste att du hade.
Om du verkligen ler kommer du inte att kunna sluta – så du kommer inte att kunna tvivla på dig själv. Verkliga skratt kommer att få dig att omfamna ögonblicket och få dig att känna dig nöjd med den du är.
Mår bra i din egen hud
Känner du dig lite obekväm när du går in i ett rum? Vill du hellre stanna i bakgrunden, titta ut katten ur trädet och hålla dig kall? Om så är fallet, oroa dig inte – det finns många människor där ute som inte mår riktigt bra. Men det kan du stoppa idag. Man måste inse att man har mycket att erbjuda, och att man måste visa upp sig och bli hörd om man vill nå resultat. Hur man trivs i sin egen hud? Läs med oss.
Steg
Del 1 av 3: Justera ditt perspektiv
1. Tänk positivt. Du kanske tror att vissa människor bara är mer positiva än andra. Du kanske har rätt i det, men låt inte de lata tankarna stå i vägen för ditt beslut att bli mer positiv. Om du vill må bra med dig själv måste du börja tänka på det bästa som kan hända dig; du måste sluta anta det värsta möjliga varje gång. Om du tänker negativa tankar, bekämpa dem med två eller tre positiva tankar. Gör ditt bästa för att rationalisera dina negativa tankar och anta att bra saker kommer att hända dig. Ju fler bra saker du förväntar dig, desto mer kommer att hända.
- Anta att du går på en fest där du inte känner så många. När du hör dig själv tänka, "Jag kommer speciellt att chilla ikväll med toasterna och bitterballen", bekämpa den negativa tanken. Säg hellre något liknande, "Kanske får jag nya vänner ikväll" eller "Jag kommer att ha kul med de få människor jag känner."
- Negativa tankemönster hindrar oss från att anamma nya möjligheter och våga visa oss själva. Allt kommer naturligtvis inte alltid att vara hosianna, men ju oftare du försöker desto större är chansen att lyckas. Att dyka upp är halva arbetet.
2. Värdera inte komplimanger för mycket. Du kanske mår lika bra när någon säger till dig att du ser bra ut, eller när en vän ger dig komplimanger för ett visst karaktärsdrag. Men vad gäller komplimanger är det så vunnet, så vunnet. När du trycker på ska din självkänsla inte bero på vad andra har att säga om dig – om det är bra eller dåligt. En komplimang kan givetvis få dig att må bättre, men du ska aldrig bli beroende av den. Det är bättre att berömma dig själv oftare.
3. Utveckla självförtroende. Att vara självsäker är nyckeln till att vara bekväm i din egen hud, och det är uppenbarligen mycket lättare sagt än gjort. Förtroende kommer inifrån, och att utveckla ditt självförtroende innebär att må bra om vem du är, var du är och vad du har att erbjuda. Om du inte tål det du ser i spegeln och känner att du inte har något att erbjuda kan du inte se framåt. Försök att hitta åtminstone några saker du gillar med dig själv; försök hitta några saker du gillar med ditt utseende – du behöver inte vältra dig i din självmedvetenhet.
4. Nästa gång du pratar med andra människor, dröja inte vid hur du stöter på i konversationen. bara njut av det. Detta är det första steget som krävs för att få dina tvivel att försvinna.
5. Känn dig tillfreds med dina brister. Ingen är perfekt.Ju snabbare du inser det, ju snabbare du kan älska dig själv, desto snabbare kan du känna dig annorlunda. Försök att ta reda på dina brister – kanske är du för lång, ditt hår känns som ett rep eller så är du inte så bra på att umgås. Oavsett dina brister, skriv ner dem. Gör dig bekväm med dessa brister. Förneka inte att det finns saker om dig själv som inte är perfekta.
6. Kom ihåg att det bara spelar roll att du tycker att du är vacker. Det är fantastiskt när din pojkvän, dina bästa vänner och alla runt omkring dig tycker att du är vacker; det spelar ingen roll om du tycker att du är ful. Även supermodeller kan känna sig osäkra och otillräckliga. Vad du tycker på insidan är mycket viktigare än hur folk tänker om dig på utsidan. Det första steget för att känna sig vacker är att verkligen tro att du är vacker – brister och allt. Om andra håller med, bra. Men när trycket kommer att knuffa spelar det ingen roll.
7. Hedra dina styrkor. Säg aldrig att det inte är något bra med dig – det är omöjligt. Det borde finnas åtminstone några saker du gillar med dig själv. Detta kan sträcka sig från ditt fantastiska leende, till din förmåga att vara en bra vän, till hur väl du lyssnar. Ignorera inte dessa saker. Om du älskar ditt leende, le så ofta du kan; om du vet att du är en bra vän spendera tid med goda vänner. Se till att du kan visa upp dina positiva saker.
8. meditera. Att meditera kan hjälpa dig att må bättre om dig själv. Det låter dig ställa in din kropp och andning. Försök att sitta på en lugn plats i 10-15 minuter om dagen och försök slappna av alla dina kroppsdelar en efter en. Fokusera på ljudet och känslan av andetaget som kommer in i och ut ur din kropp. Låt dagens buller och bekymmer smälta bort. Detta kommer att få dig att känna dig lugn och mer tillfreds med den du är. Det kan också bli av med alla de distraktioner som fyller dina dagar.
Del 2 av 3: Omfamna dig själv
1. Lär dig att älska dig själv. Att lära sig att verkligen älska sig själv kan vara en livslång process. Varför inte börja med det då?? Känn dig bekväm med hur du ser ut, luktar, låter, beter dig och reagerar. Försök att hitta lyckan inifrån och låt den lysa utåt. Om du inte älskar dig själv spelar det ingen roll hur många andra som gör det. Det är som att tro att du är vacker – du måste känna det själv innan andra gör det. ta tillräckligt "Tid för dig själv" att verkligen älska vem du är och vad du bryr dig om. Ta dig tid att koppla av och fokusera på det som finns framför dig.
- Om du känner dig överväldigad av världen, ge dig själv en vilodag. Undvik TV:n, Internet, din telefon och andra distraktioner. Försök att fokusera på din egen kropp och själ.
- Skriva dagbok. Håll koll på dina framsteg och var ärlig om de besvikelser du möter.
2. Omfamna dina egenheter. Våra idiosynkrasier definierar vilka vi är och skiljer oss från resten - så behandla dem inte som brister eller brister. Kanske har du många lockar. Kanske har du sju bröder och systrar. Kanske är du besatt av främmande språk, eller fågelskådning. Ska du gömma dessa saker? Absolut inte! Värna om de saker som gör dig adres och försök inte alltid passa in. Berätta för folk om din konstiga uppväxt med stolthet; visa dina lockar, lämna plattången; visa folk vad dina hobbyer är.
3. Ta ansvar för ditt liv. Detta kommer att hjälpa dig att omfamna vem du verkligen är. Visst, vissa människor har mer tur än andra. Men om du vill må bra med dig själv kan du inte använda ditt utseende, din familj, din uppväxt, dina relationer och dina erfarenheter som en ursäkt för ditt misslyckande. Du misslyckades på det testet för att du inte studerade för det, inte för att du inte är smart; du var en dålig flickvän för att du blev lat, inte för att dina föräldrar inte uppmärksammade dig tillräckligt. Ju tidigare du erkänner dina egna problem, desto snabbare kan du ta saken i egna händer – först då kan du börja förbättra. .
4. Dansa. Dans kan hjälpa dig att ta din kropp i besittning; det kan få dig att gå vild; det kan få dig att känna dig bekväm med den du är. Du behöver inte ha en perfekt känsla för rytm eller se bra ut på dansgolvet – du behöver bara lite självförtroende och beslutsamheten att ha det bra. Du kan gå och dansa med dina flickvänner eller anmäla dig till salsalektioner, hiphop eller modern dans.
5. Ta hand om din kropp. Se till att du sover minst 7-8 timmar per natt, duschar varje dag och var uppmärksam på din personliga hygien. Kanske mår du inte bra för att du alltid är trött, eller så känner du dig inte glad. Ta dig tid att återställa din hälsa för att fixa det. Ta ett skönt långt bad, skäm bort dig själv. Se till att du äter tre balanserade måltider om dagen. Allt detta kommer få dig att känna dig lyckligare med den du är, och gladare att dela det med resten av världen.
6. börja röra. Du behöver inte ha sexpack eller vara i toppform för att väga in lite varje vecka. En halvtimme om dagen, eller en timme varannan dag, ger många fördelar: det kommer att förbättra ditt humör, ditt hjärta förblir starkt och du kommer att må bättre av hur du ser ut. Även en 20 minuters daglig promenad kan få dig att må bättre; bara den friska luften kan förbättra ditt humör.
7. Umgås bara med människor som får dig att må bra. En stor del av att omfamna vem du är och må bra med dig själv är att omge dig med människor som stöttar dig – människor som får dig att må bra med dig själv. Dumpa dåliga vänner som fortsätter att förringa dig, vara negativ eller ignorera dig till förmån för sin egen narcissism. Försök att umgås med människor som komplimangerar dig, som bryr sig om hur du mår och som behandlar dig med kärlek och omsorg.
8. Gå in i rummet som om det är ditt. Människor som inte är bekväma i sin egen hud går vanligtvis in i ett rum som om de inte hör hemma där och föredrar att stanna i bakgrunden. Gå nästa gång in i rummet som om det vore ditt, med högt huvud och ett stort leende. Sitt på en stol som om det är din favoritstol hemma. Även om du inte direkt ska sätta fötterna på bordet med nya människor, kan du behandla platsen som om det vore ditt eget vardagsrum. Känn dig lugn när du går in i det nya utrymmet. Folk kommer att inse att du tror att du hör hemma här, och kommer att känna att du förtjänar det.
Del 3 av 3: Göra ändringar
1. Påpeka dina brister. Även om du inte kan förbättra allt, kan du göra ditt bästa för att bli den person du vill vara. Om du tycker att du är för blyg, försök att vara lite mer utåtriktad. Om du vet att du är bitter, försök att släppa den förbittringen och vara mer tacksam för alla bra saker i ditt liv. Om du tycker att du ger upp för lätt, arbeta på din uthållighet. Du kommer inte att kunna göra alla dina brister "reparera", men försöket kommer få dig att må mycket bättre.
- Du kan inte ge din karaktär en fullständig makeover, men du kan säkert försöka framhäva dina goda egenskaper, och dölja de dåliga egenskaperna lite.
- Att erkänna sina svagheter och försöka förbättra dem tar karaktär. Var stolt över dig själv för att du försöker förändra.
2. sluta klaga. Att tjata och klaga kommer bara att få dig att må sämre över vem du är. Alla behöver ta en paus då och då, men försök att hålla din klagan för det mesta för dig själv - om du inte tror att du kan hitta en lösning med någon annan. Att klaga kommer att få dig att må sämre och få världen att verka som en dålig, orättvis plats. Folk kommer också att vara mycket mindre benägna att vilja umgås med dig om du fortsätter klaga.
3. Försök att fixa det som bara inte fungerar. Vad du än gör kommer förmodligen inte att fungera om du inte mår bra. Kanske gör ditt jobb dig galen. Kanske dina vänner fortsätter att få dig att må dåligt om dig själv. Kanske passar du helt enkelt inte in med de andra människorna i din hemstad. Fråga dig själv vad som helt enkelt inte verkar fungera i ditt liv och se om du rimligen kan ändra det. Det är svårt att må bra med sig själv när det alltid är något som får dig att må dåligt med dig själv.
4. Förbättra din hållning. Du kommer att bli förvånad över vilken skillnad det kan göra. Stå upprätt, titta rakt fram, håll armarna vid sidorna och luta dig inte. Du kommer att se längre ut, känna dig starkare och känna dig mer självsäker. Du kommer att må bättre i din egen hud. Gör ditt bästa för att hålla ryggen rak hela tiden: ensam, med andra, sittande, stående, alltid.
5. Hitta en ny passion. En ny passion kan hjälpa dig att se världen och dig själv annorlunda. Byte av mat gör mat. Ta till exempel ett foto. Gå på dansklass. Se om du kan skriva noveller. Det spelar ingen roll vad du gör – det spelar roll att det är viktigt för dig. Tänk på något du alltid varit för rädd för att prova och se om du gillar det så mycket som du trodde att du skulle göra. Du behöver inte briljera med det heller – det handlar om att bry dig.
6. Bli kreativ. Att vara kreativ kan förbättra din självkänsla. Du kan börja uppleva känslor som du inte ens visste fanns, och du kommer att känna dig fantastisk över vad du har att erbjuda världen. Även om du inte tror att du är en sådan crea-bea, kan det överraska dig. Skriv en dikt. Gör ett stilleben med penna. gå på keramik. Gör något helt utanför din komfortzon och se var fartyget hamnar. Att vara kreativ kommer att få dig att se världen på ett annat sätt och få dig att känna dig mer bekväm med den du är.
7. Gör skratt till en ännu viktigare del av ditt liv. Alla kunde skratta oftare. Oavsett om du berättar skämt, umgås med människor som får dig att skratta eller tittar på minst en komedi i veckan spelar inget av det någon roll. Ju mer du ler, desto mer bekväm känner du dig i din egen hud. Tro inte att skratt bara är till för dem som har mycket fritid på sina händer – se skratt som något heligt och att du har förmånen att göra det så ofta som möjligt.
Tips
- Ha ett stödsystem på plats ... vänner och familj som vet vad du försöker göra och som kan agera som en förtrogen om du kämpar för att nå dina mål.
- Ditt stödsystem kan hjälpa dig att nå dina mål genom att ge råd.
- Håll dig själv och dina mål realistiska och uppnåeliga. Ofta blir människor översäkra på detta område och sätter ribban för högt.
- Jämför dig inte med andra. Du är vacker och unik.
Varningar
- Om du är realistisk kommer du att förändras positivt.
- Du måste lämna din vanliga rutin för vad den är. Detta kan få dig att känna dig obekväm, men tro på dig själv – vet att det är värt det!
"Mår bra i din egen hud"
Оцените, пожалуйста статью
