Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Exempel på mer komplexa livsmedel att prova när du mår bättre är spannmål, frukt, kokta grönsaker, kyckling, jordnötssmör och vit pasta utan sås. 
Undvik fet mat, inklusive stekt mat. Om du till exempel har kräkts kan en fet cheeseburgare göra ditt illamående värre och få dig att kräkas mer. Ät inte kryddig mat som curry, chili, kycklinglår och annat stekt kött. Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost kan göra dig mer illamående eller få dig att kräkas. Sockerhaltiga livsmedel som kakor och kakor kan orsaka illamående eller få dig att kräkas mer. Håll dig borta från fullkornsbröd, flingor, pasta tills ditt illamående är över. Nötter och frön kan också störa magen. 
Vätskor är viktigare än fasta ämnen. Din kropp är mycket mer benägen att drabbas av uttorkning innan fastan blir problematisk. Olika livsmedel innehåller mycket vätska, till exempel gelatin, bananer eller ris. Du kan ta vilken dryck som helst som är klar eller förvandlas till en klar vätska vid rumstemperatur, till exempel en isbit, soppa, ginger ale eller en ispopp. Vatten, fruktjuice utan fruktkött, fond, klar läsk som ginger ale eller Sprite, te och popsicles"s, kan förhindra uttorkning och kräkningar. Energi- eller sportdrycker kan hjälpa till att fylla på vissa näringsämnen och även lugna magen. Använd dem dock inte så. Späd dem med minst hälften, eller ta lite vatten med varje klunk energidryck. Sportdrycker är vanligtvis alldeles för koncentrerade och genom att späda ut dem är de snällare mot magen. 
Du kan göra dessa med pepparmynta tepåsar eller med några myntablad eller en bit ingefära doppad i kokande vatten. 
Häll inte mjölk i ditt te. 
Så snart du kan, försök att äta fast föda på BRAT-dieten och välj andra enkla alternativ som kokt potatis och klar soppa. Du kan lägga till mer komplex mat när du mår bättre. 
Börja med en bit bröd eller en banan. Lägg till andra enkla livsmedel så snart du kan. Till exempel, om du kan hålla ner en bit rostat bröd och fortfarande är hungrig, ta en banan en halvtimme eller en timme senare. Att tugga din mat ordentligt kommer att underlätta matsmältningen så att magen inte behöver göra något extra arbete. Att ta små tuggor hjälper till att tugga mer noggrant. Denna metod låter dig också bättre kontrollera om du lättare kan hålla ner maten än om din mage överbelastas av att äta för mycket. 
Drick 100-200 ml klar vätska varje timme, och inte mer än 25-50 ml åt gången. Detta säkerställer att du inte blir uttorkad, utan att riskera att kräkas mer eller drabbas av hyponatremi (för lite natrium i kroppen). Om du inte tål små klunkar vätska, sug på krossad is tills du kan dricka 25-50 ml vätska åt gången utan problem. del 3 från 3: Använda alternativa alternativ för att minska illamående och kräkningar
1. Var medveten om vilka droger som kan störa magen. Vissa droger, såsom Oxycodone, kan störa magen och orsaka illamående. Om du tar några mediciner som orsakar magbesvär, prata med din läkare om att sluta med dem tills du känner dig bättre. 
För mycket aktivitet kan göra illamående och kräkningar värre genom att du stör magen. 
Du kan prova receptfria antihistaminer som dimenhydrat för att hålla nere maten. Följ din läkares instruktioner eller anvisningarna på förpackningen. Om du upplever kraftigt illamående och kräkningar kan din läkare ordinera skopolamin, som finns som plåster. Skopolamin ska endast användas av vuxna. Lindra illamående med tryckpunktsmassage. Detta fungerar verkligen och kräver ingen medicin eller stor expertis inom orientalisk medicin. 
Om du kräks i mer än 24 timmar, kontakta din läkare så snart som möjligt. Om du inte har kunnat hålla nere vätskor på mer än 12 timmar, sök medicinsk hjälp. Om det finns blod eller mörkt material i dina spyor, gå till sjukhusets akutmottagning. Om du har svåra kräkningar - mer än tre gånger om dagen - kontakta din läkare. ">
Håller ner maten när du är illamående
Illamående och kräkningar kan ha många olika orsaker, som en enkel influensa men även cellgifter. Många har svårt att ha saker i sig när de är illamående. Det finns flera enkla sätt att hjälpa till att hålla nere mat och dryck när du är illamående.
Steg
Del 1 av 3: Följ en enkel diet
1.Följ BRAT-dieten. Vissa läkare rekommenderar BRAT-dieten, bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel kan hjälpa dig att återhämta dig från illamående och kräkningar eftersom maten är låg i fiber och lätt att smälta och fylla på näringsämnen som har gått förlorade. American Academy of Pediatrics (AAFP) rekommenderar inte längre BRAT-dieten för barn. Istället rekommenderar AAFP att barn återgår till en normal, balanserad, åldersanpassad kost inom 24 timmar efter att de upplevt illamående.
- Några andra livsmedel som är lättsmälta:
- Kex: kex, ostronkex, riskex eller andra kex gjorda av mjöl.
- Kokta potatisar
- Nudlar/Pasta: vanliga äggnudlar, pasta eller ramennudlar. Undvik fullkornsprodukter.
- Gelatin: hänvisas ofta till med varumärken som jello, även om flera alternativ är möjliga. Med valfria smaker.
2.Tillsätt tyngre mat gradvis. När du väl kan hålla nere mycket enkla livsmedel som buljong, ris, bananer och rostat bröd, kan du börja lägga till mer komplex mat när du mår bättre. Detta kan hjälpa till att minska illamående och kräkningar och kommer att vara skonsamt för magen.
3. Undvik mat som stör magen. Det är viktigt att vara snäll mot magen just nu. Att undvika mejeriprodukter eller kryddig mat kan hjälpa till att förhindra fler kräkningar.
4.Se till att du får i dig mycket vätska. Se till att du inte blir uttorkad om du har varit sjuk eller har varit sjuk. Genom att dricka mycket klar vätska kan du behålla din vätskebalans, lugna magen och bli av med illamående.
5.Gör ingefärste eller pepparmyntte. Det finns vissa medicinska bevis för att ingefära och pepparmyntste kan hjälpa mot illamående och kräkningar. Gör dig lite ingefära eller pepparmynta för att lugna och lugna magen och för att få i dig tillräckligt med vätska.
6. Drick inte något som kan göra dig illamående eller få dig att kräkas. Drick inte något som är för tungt för magen. Alkohol, kaffe eller mjölk kan göra illamåendet värre och få dig att kräkas.
Del 2 av 3: Äta och dricka när du har kräkningstendenser
1.Ät ingenting förrän du är färdig med att kräkas. Detta verkar logiskt, men tyvärr börjar vissa människor äta igen för tidigt, medan magen inte är redo ännu. Om du kräks, ät inte fast föda förrän du kan konsumera det utan att det kommer ut. Drick hellre klara drycker eller drycker med elektrolyter, för att förhindra uttorkning.
- Ät bara fast föda igen om du inte har ätit på 6 timmar i rad.
2.Om din mage vänder sig när du ser eller tänker på mat, ät den inte. Kroppen är ibland klokare än huvudet. Om du redan känner dig illamående om du tänker på vissa livsmedel, är chansen stor att du inte kommer att hålla nere det. Dina tankar spelar en roll i din kropps bearbetning av illamående, och detta är mycket svårt att ignorera. Om din mage vänder sig vid tanken på att äta en banan men inte verkar ha något emot en liten skål med ris, ät riset istället.
3. Ät mat som är lättsmält. Vissa livsmedel, inklusive mejeriprodukter, kan göra illamående och kräkningar värre. Att äta mat som är lättsmält kan hjälpa dig att hålla nere maten och minska lusten att kräkas.
4.Ät små måltider och tugga din mat väl. Under din enkla, intetsägande diet, ät små måltider och se till att tugga maten långsamt och noggrant. Detta kan hjälpa till att bli av med illamående och hålla maten nere.
5.Drick i små klunkar. Precis som det är viktigt att äta med små tuggor är det också nyttigt att dricka små klunkar. Detta kan hjälpa till att inte överväldiga din mage, vilket kan leda till ytterligare illamående.
del 3 från 3: Använda alternativa alternativ för att minska illamående och kräkningar
1. Var medveten om vilka droger som kan störa magen. Vissa droger, såsom Oxycodone, kan störa magen och orsaka illamående. Om du tar några mediciner som orsakar magbesvär, prata med din läkare om att sluta med dem tills du känner dig bättre. - Smärtmediciner som kodein, hydrokodon, morfin eller oxikodon kan orsaka illamående.
- Vissa receptfria läkemedel, såsom järn- eller kaliumtillskott och till och med acetylsalicylsyra, kan orsaka illamående.
2.Få tillräckligt med vila. I många fall kan bara vila hjälpa till att lindra illamående och kräkningar. Lägg dig ner så ofta du kan, särskilt efter att ha ätit, för att hålla nere maten.
3.Använd piller mot åksjuka och antihistaminer. Om du inte kan hålla nere något på grund av åksjuka, överväg att ta något eller ta ett antihistamin. Detta kan hjälpa till att lindra illamående och kräkningar så att du åtminstone kan äta något.
4. Gå till din läkare. Om du har illamående, kräkningar eller oförmåga att hålla nere mat eller vätskor under en längre tid, bör du uppsöka din läkare. Det kan hjälpa dig att utesluta allvarligare tillstånd och ordinera behandling för att hålla maten nere.
"Håller ner maten när du är illamående"
Оцените, пожалуйста статью
