Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sitt på en lugn plats och blunda. Försök att tänka på något annat än ditt illamående (för att ta dig ur det). Stäng av alla elektroniska enheter. Du kan få huvudvärk om du spenderar för mycket tid med elektroniska apparater och du inte vill få huvudvärk utöver ditt illamående. Andas in djupt genom näsan och håll andan. Andas sedan ut långsamt genom munnen. Upprepa denna övning flera gånger. 
Ta en ren tvättlapp och doppa den i kallt vatten. Placera kompressen under nacken när du ligger på rygg. När du sitter upp, lägg kompressen på nacken. 
Illamående kan ibland orsakas eller förvärras av ångest. Genom att distrahera dig från dina bekymmer och problem kan du få ditt illamående att försvinna. Undvik aktiviteter som kräver mycket koncentration. Till exempel när du läser eller skriver måste dina ögon fokusera på en text under lång tid, vilket kan leda till trötta ögon. Under normala omständigheter kommer du inte att besväras av detta, men om du är illamående kan all trötthet eller stress göra dina symtom värre. Gör inte aktiviteter som kräver stark fysisk ansträngning. Milda rörelser kan minska ditt illamående, men de flesta fysiska aktiviteter kommer att belasta magen i onödan, vilket gör ditt illamående värre. 
Laga inte mat, rök inte och lägg inte på parfym. Om möjligt, gå inte till platser där folk lagar mat, röker eller bär starka parfymer. 
För att sträcka på övre delen av ryggen, sitt i kors och böj dig framåt. Sitt med benen i kors på golvet och böj kroppen framåt. Sluta böja dig framåt när din kropp är i en 45-graders vinkel mot dina ben. Lägg armarna på en stol framför dig. Om du är mer flexibel kan du även böja kroppen framåt tills pannan nuddar marken framför dig och du sträcker ut händerna framåt. För att sträcka på nacken sitter du i en stol. Slappna av i axlarna och placera händerna på låren. Luta huvudet mot axeln och håll denna position i 15 till 30 sekunder. Se till att hålla din andra axel låg. Ta ett djupt andetag och återställ huvudet till sitt normala läge. Upprepa denna övning 2 till 4 gånger på varje sida. En annan bra yogaställning för illamående är att sätta upp benen mot en vägg. Ligg på en yogamatta eller matta framför en vägg. Håll svanskotan och rumpan mot väggen och sätt upp benen nära väggen. Håll denna position i minst 5 minuter eller 40 till 50 andetag. Denna pose bör hjälpa till att lindra ditt illamående och minska stress och spänningar i din kropp. 
Bra exempel på intetsägande mat inkluderar kex, rostat bröd, potatis, nudlar, ris och engelska muffins. Om du bara är lite illamående kan du också prova stekt eller kokt kyckling eller fisk. Goda exempel på återfuktande mat inkluderar popsicles, klar buljongbaserade soppor och gelatinpudding. Undvik fet, salt och kryddig mat. Mat som korv, snabbmat, friterad mat och chips är din värsta fiende när du är illamående. Dessa livsmedel är allt för tunga på magen om det är känsligt. 
I allmänhet är kall mat vanligtvis mindre tung för magen och är mer effektiv för att bli av med illamående än varm mat. Varm mat kan ha en stark lukt, vilket kan göra ditt illamående värre. 
Vatten är det bästa valet, men fruktjuicer som äppeljuice kan också fungera. Icke-kolsyrade drycker, som icke-kolsyrad ingefärsöl, kan också hjälpa till att minska illamående i magen. Om du har kräkts, drick en sportdryck som innehåller glukos, salt och kalium för att fylla på de mineraler du kan ha förlorat. Undvik koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker. 
Doften av pepparmynta är också mycket effektiv för att minska illamående. Droppa några droppar livsmedelssäker pepparmyntsolja på insidan av handlederna eller på tandköttet. 
Om du har maginfluensa (gastroenterit), försök inte detta botemedel. Maginfluensa reagerar dåligt på mejeriprodukter. Värm 250 ml mjölk tills mjölken är varm, men inte kokande. Häll mjölken i en skål. Rosta en skiva bröd och bred en liten mängd osaltat smör på den. Smula brödet i mjölken och rör ner det. Ät blandningen långsamt. 
Skär en citron på mitten och placera den tillräckligt nära dig för att lukta på den, men utan att lukten övermannar dig. Om det inte fungerar att lukta citron, skär citronen i klyftor och lägg den i frysen i ungefär en halvtimme. Smutta på en kyld eller frusen citronklyfta för att snabbt bli av med ditt illamående. 
Ett snabbt och enkelt sätt att ta reda på om ett läkemedel kan göra ditt illamående värre är att titta på bipacksedeln efter vanliga biverkningar. om "illamående" finns i listan över möjliga biverkningar, då kan det läkemedlet orsaka illamående. Receptfria läkemedel som kan orsaka illamående inkluderar acetaminophen, Advil (ibuprofen) och Aleve (naproxen). 
Prometazinhydroklorid finns som tabletter, sirap, injektioner eller stolpiller. Klorpromazin finns endast som suppositorium. Cyclizine finns som tabletter och stolpiller. Levomepromazin finns som tabletter och injektioner. Metoklopramidhydroklorid finns som sirap, tabletter eller injektioner. Om du vill bli av med illamående från åksjuka, fråga din läkare om skopolaminplåster.
Bli av med illamående snabbt
Illamående är en obehaglig känsla i magen som vanligtvis får dig att kräkas. Det kan ha många orsaker, inklusive ångest, stress, sjösjuka och illamående på morgonen (hos gravida kvinnor). Illamående kan också vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd, som matförgiftning eller maginfluensa. Så gå till doktorn om ditt illamående inte blivit mindre illa efter 48 timmar. Om ditt illamående orsakas av ett mindre tillstånd eller allmän ångest och stress, finns det metoder du kan försöka bli av med ditt illamående snabbt.
Steg
Del 1 av 6: Vidta åtgärder omedelbart
1. Sitt stilla på en lugn plats. Illamående kan orsakas av att du rör på dig och kan därför också bli värre. Försök att vila när du sitter på en säng eller en matta på en lugn plats eller ett lugnt rum. Om du fortfarande är illamående, lägg dig försiktigt ner. Se till att du lägger huvudet högre än resten av kroppen och lägg helst en kudde under det (detta gör det lättare att sova och gör att du känner dig mycket mer bekväm).
- Om du lyckas slappna av ordentligt kan en kort tupplur också hjälpa till att bli av med ditt illamående. När du vaknar kanske du redan mår mycket bättre.
2. Ta ett djupt andetag. Att andas frisk luft kan rensa dina lungor, minska oro och få magen att må lite bättre.
3. Placera en kall kompress på halsen. Illamående kan orsakas av feber, men även om det inte är det kan din kroppstemperatur stiga på grund av måttligt eller svårt illamående. Kyla kan hjälpa till att stabilisera din kroppstemperatur.
4. Ta tankarna från ditt illamående. Se en film, ring en vän eller gör någon annan enkel, lätt aktivitet som får dig att glömma att du är illamående.
5. Undvik starka lukter. Ditt luktsinne är kopplat till ditt matsmältningssystem, så en stark lukt kan vända din mage och göra ditt illamående värre. Du bör särskilt undvika färg.
Del 2 av 6: Använda akupressur och stretchövningar
1. Applicera akupressur med fingret. Akupressur är en gammal kinesisk metod för att utöva tryck på en del av din kropp. Du utövar det trycket med fingrarna. Liksom akupunktur förändrar akupressur smärtmeddelandena som nerver skickar till hjärnan.
- Gör bokstaven C. med lång- och pekfingret. Håll fingrarna så här och tryck hårt på fördjupningen mellan de två stora senor på insidan av handleden som börjar längst ner i handflatan.
- Håll fingrarna där i 30 sekunder till en minut. Ta sedan bort fingrarna från handleden. Du bör känna att ditt illamående avtar eller känner dig mindre.
2. Använd ett akupressurband. Om du måste använda händerna till något annat kan du fortfarande prova akupressur genom att köpa ett akupressurband eller ett åksjuka armband. Dessa band har en knut som kontinuerligt trycker på punkter på handleden, så att du har mindre illamående hela dagen.
3. Gör yoga för att sträcka ut rygg och nacke. Ibland orsakas ditt illamående av rygg- och nacksmärtor. Milda sträckningar kan lindra din rygg- och nacksmärta och hjälpa dig att bli av med ditt illamående.
Del 3 av 6: Äta mat och dricka vätska
1. Ät små mängder mat under dagen. Om du är illamående och har orolig mage bör du äta små mängder mat och dricka små mängder vätska långsamt för att undvika att belasta magen.
- Även när du känner dig illamående är det viktigt att äta och dricka. Hunger och uttorkning kan orsaka illamående eller göra ditt illamående värre.
2. Ät intetsägande och fuktgivande mat. Att äta kan vara det sista du vill göra, men en tom mage kommer bara att göra ditt illamående värre. Försök att äta lättsmält mat för att undvika mer magbesvär.
3. Försök att inte blanda varm och kall mat. Skillnaden i temperatur kan orsaka orolig mage, vilket är det sista du vill när du försöker bli av med illamående.
4. Drick klara, kalla vätskor under hela dagen. Återfuktning är mycket viktigt när du är illamående. Att dricka små mängder vatten och fruktjuice under dagen hjälper till att minska ditt illamående. Drick försiktigt genom ett sugrör istället för att ta stora klunkar ur ett glas.
5. Lägg dig inte ner direkt efter att ha ätit. Detta kan sakta ner din matsmältning och orsaka magsmärtor förutom illamående. Vänta minst en halvtimme till en timme efter att ha ätit för att ge magen tid att smälta maten.
Del 4 av 6: Att använda naturresurser
1. äta ingefära. Ingefärste, rå ingefära och ingefära sugtabletter kan alla användas för att bli av med illamående. Ingefära utsöndrar flera matsmältningsjuicer och enzymer som hjälper till att neutralisera din magsyra. Fenolerna i ingefära ser också till att musklerna i magen slappnar av, vilket gör magen lugnare. De hjälper också din tarm att flytta gifter genom matsmältningssystemet snabbare.
- Gör ingefärste med en ingefärsrot på ca 5 cm. Tvätta ingefäraroten och skala den. Skär moroten i små skivor eller pulverisera den genom att täcka moroten med vaxpapper och använda en sked för att krossa moroten.
- Koka ca 500 till 750 ml vatten på medelvärme. Tillsätt sedan ingefäran och låt koka i 3 till 5 minuter.
- Ta bort teet från spisen och sila det om du inte vill ha små bitar av ingefära i ditt te. Häll sedan upp teet i en mugg och tillsätt lite honung om du vill. Drick det långsamt.
2. Använd pepparmynta. Pepparmyntste och mynta lindrar illamående på ett liknande sätt som ingefära.
3. Gör mjölk med rostat bröd. Intetsägande livsmedel som mjölk och bröd kan hjälpa till att lugna magen. Bröd absorberar överflödig syra, medan mjölk bildar ett lager i magen och hjälper till att slappna av i magen. Du bör dock inte bara dricka mjölk, eftersom endast mejeriprodukter kan orsaka magproblem. Så gör mjölk med rostat bröd för att dra nytta av det.
4. Smutta på en citron. En kall eller frusen citron fungerar bäst. Den skarpa lukten och smaken av citron kan hjälpa till att minska ditt illamående.
Del 5 av 6: Att använda professionella resurser
1. Använd ett receptfritt läkemedel. Om du kan göra en snabb resa till mataffären eller apoteket, köp en receptfri produkt utformad för att behandla illamående.
- Meclozine, som säljs under varumärket Suprimal, är ett receptfritt läkemedel som används för att behandla illamående, kräkningar och åksjuka. Denna produkt fungerar inom två timmar och håller i åtta timmar.
- Du kan hitta generiska drycker mot illamående på många apotek och stormarknader. Dessa läkemedel är vanligtvis inte mer än en kombination av dextros, fruktos och fosforsyra.
2. Använd inte droger som orsakar illamående. Till exempel kan många smärtstillande medel orsaka och förvärra illamående.
Del 6 av 6: Få medicinsk hjälp
1. Sök omedelbart läkarvård om du kräks tre eller fler gånger om dagen. Du bör också uppsöka läkare om du inte kan hålla ner mat eller vatten eller om du känner dig sjuk i mer än 48 timmar.
- Du bör också söka läkarvård om du känner dig svag, har feber, har ont i magen eller inte kan kissa på mer än 8 timmar.
- Uppsök läkare om det finns blod i dina kräksjuka, det är klarrött till färgen eller ser ut som kaffesump och om du har svår huvudvärk, stel nacke eller svår magsmärta.
2. Ta ditt barn till en läkare om han eller hon kräks i mer än några timmar eller har feber. Du bör också träffa en läkare med ditt barn om han eller hon inte har kissat på 4 till 6 timmar, visar tecken på uttorkning och har diarré.
3. Fråga din läkare om läkemedel mot illamående. Det finns flera receptbelagda läkemedel som minskar illamående. De flesta resurser fungerar inom 30 till 60 minuter.
Förnödenheter
- kall kompress
- Akupressurband för handleden
- Klara vätskor
- Intetsägande livsmedel
- Fuktgivande mat
- Ingefära
- Pepparmynta
- Citron
- Mjölk
- Rostat bröd
- Receptfria läkemedel mot illamående
- Receptbelagda läkemedel mot illamående
"Bli av med illamående snabbt"
Оцените, пожалуйста статью
