Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan också prova en mynta, klar fond, vaniljsås, en sorbet, popsicles eller isbitar gjorda av äpple- eller apelsinjuice. 
Fet mat, som friterade saker Kryddig mat eller örter Processade livsmedel som chips, bakverk, snabbmat och färdigrätter Drycker med alkohol och koffein, speciellt inget kaffe Mat som doftar starkt 
Måltiderna bör bestå av de milda livsmedel som vi diskuterade tidigare. 
Ingefära har traditionellt varit en huskur för alla typer av tillstånd som orsakar illamående. Detta inkluderar åksjuka, sjösjuka, hyperemesis gravidarum eller kräkningar under graviditeten, kemoterapi och illamående efter operation. 
Drycker som ginger ale och lemonad kan hjälpa mot illamående. Det kan till och med vara ett litet stick i den. 
Det är bra att gå en promenad i 30 minuter efter att ha ätit för att underlätta matsmältningen. 
Kall, frisk luft kan ge fördelaktig lindring i den här typen av situationer. Gå ut för lite frisk luft. Om det inte fungerar kan en fläkt eller luftkonditionering ha samma effekt. Du kan också öppna ett fönster eller slå på fläkten när du lagar mat för att bli av med lukterna. 
Lukta på flaskan eller lägg några droppar på en bomullstuss och lukta på den. Massera oljan över magen eller bröstet så att du kan andas in doften. Blanda oljan med vatten och lägg den i en växtspruta för att kunna spraya den hemma och i din bil. Häll fem till tio droppar i ett bad innan du går in i det. 
Prova guidad visualisering medan du andas djupt. Sitt bekvämt med slutna ögon, kombinera djupandning med hjälpsamma visualiseringar och kanske ett ord att fokusera på, eller en fras för att slappna av. Bilden kan vara en semesterplats, ett rum i ditt hus eller någon annan plats där du känner dig trygg eller bekväm. Detta kan distrahera från illamåendet och lusten att kräkas. 
Denna metod kan också sänka puls och blodtryck, lindra stress och ge en känsla av välbefinnande. 
Du kan också använda antikolinergika som skopolaminplåstret för illamående i dessa situationer. Observera att alla dessa läkemedel kan ha sina egna biverkningar och bör endast användas under ledning av en läkare. 
Se till att du följer alla doser och instruktioner som din läkare har gett dig. Hur mycket du ska ta beror på din nuvarande situation. Du kan lindra maginfluensa genom att använda serotoninantagonister (ondansetron).
Att hantera illamående
Illamående är den illamående känslan i magen som talar om för dig att du kanske kräks. Detta kan leda till munkavle eftersom ditt maginnehåll når baksidan av halsen, där det stimulerar nerverna som utlöser gag-reflexen. Alla typer av tillstånd och användning av läkemedel kan leda till illamående, såsom maginfluensa, cancer, kemoterapi, åksjuka, graviditet, yrsel och rädsla eller känslor. Illamående är vanligt, och det finns flera sätt att hantera det.
Steg
Metod 1 av 3: Äta och dricka
1. Följ BRAT-dieten. BRAT-dieten utvecklades för att hjälpa människor som inte kan upprätthålla en normal diet på grund av illamående, kräkningar eller diarré. Denna diet består av milda livsmedel som inte irriterar magen. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd.
- Följ bara BRAT-dieten under en kort tid, 24-36 timmar. Det är bara menat att minska dina magproblem ett tag. Du får inte i dig tillräckligt med näringsämnen om du följer denna diet.
2. Ät vissa livsmedel. Förutom BRAT-dieten, eller om du har gått på BRAT-dieten i några dagar, finns det andra livsmedel du kan äta för att lindra illamåendet. Vissa livsmedel hjälper mot illamående och är milda för magen, särskilt om du lider av illamående på morgonen eller annat illamående under graviditeten. Prova mild mat som är lite mer mättande, som kex, stekt kyckling, potatis och nudlar.
3. Undvik andra livsmedel. Det finns vissa saker som bara gör dig illamående. Dessa saker kan irritera magen och leda till halsbränna, illamående och kräkningar. Om du är illamående, ät lite eller inget:
4. Ta mindre måltider. Om du inte mår bra, ät inte tre stora måltider. Försök att äta flera små måltider fördelade över dagen. Då behöver din mage inte jobba lika hårt för den behöver inte smälta så mycket.
5. Använd ingefära. Ingefära används ofta mot illamående. Ingefära lugnar magen och hjälper till med matsmältningen. Du kan få i dig ingefära på många sätt, som att tillsätta färsk eller torkad ingefära till dina rätter, ta ett ingefäragodis, suga på en bit färsk ingefära eller dricka ingefärste.Du kan också köpa ingefärakapslar på apoteket eller hälsokostaffären. Den vanliga dosen är 1000 mg taget med vatten.
6. Ta små klunkar. Eftersom illamående gör magbesvär måste du vara försiktig med vad du stoppar i dig. Om du är illamående, ta små klunkar av alkoholfria drycker som vatten, sportdrycker och te. För mycket vätska kan få dig att kräkas, så ta små klunkar. Försök att ta en eller två klunkar var femte till tionde minut. Det kan lugna din mage, och om du har kräkts hjälper det till att fylla på elektrolyterna du har förlorat.
Metod 2 av 3: Prova alternativa metoder
1. Sitt stilla. Om du är illamående, sätt dig i en stol eller soffa för att undvika att röra på dig. Rörelser märks av olika delar av din kropp, såsom innerörat, ögon, muskler och leder. Om dessa olika delar inte överför samma rörelser till hjärnan, eller om de inte är synkroniserade, kan du bli illamående.
- Vissa människor tycker att det också kan hjälpa att hålla huvudet mellan knäna.
2. Lägg dig inte ner direkt efter att du har ätit. Om du precis har ätit är maten ännu inte smält. Om du lägger dig innan matsmältningen har ägt rum, kan mat från din mage backa upp i matstrupen, vilket gör dig illamående. Det kan också leda till halsbränna och kräkningar.
3. Få frisk luft. Illamående kan också orsakas av nedsatt luftkvalitet, som när det är kvavt eller om det finns irriterande ämnen i luften. Täppthet kan orsakas av dålig ventilation i ett rum, vilket gör att damm byggs upp, vilket leder till blockeringar i dina luftvägar som näsa, lungor och svalg. Dessutom kan matlukter också irritera, vilket gör dig illamående om rummet inte är väl ventilerat.
4. Prova Peppermint Aromatherapy. Djupa andning i kombination med aromaterapi kan minska illamående och kräkningar. Forskning har visat att inandning av pepparmyntsolja inte bara kan minska hur ofta och hur illa du mår, utan det kan också minska användningen av läkemedel mot illamående.Du kan hitta pepparmyntsolja på apoteket eller hälsokostaffären. Du kan använda oljan på olika sätt:
5. Använd andningstekniker. För personer som är illamående efter operation kan djup och kontrollerad andning ge lindring, enligt forskning.För att tillämpa dessa tekniker måste du hitta en lugn och bekväm plats att sitta på. Ta ett normalt andetag först, följt av ett djupt andetag. Andas långsamt in genom näsan och låt bröstet och magen expandera när du fyller lungorna. Få din mage att expandera helt. Andas ut långsamt genom munnen. Du kan även andas ut genom näsan, om det känns mer naturligt.
6. Genomgå musikterapi. För personer som är illamående av kemoterapi kan musikterapi förbättras, enligt forskning.Musikterapi innebär att en musikterapeut hjälper dig att minska symtomen med hjälp av musik. Dessa experter använder olika metoder för varje person, beroende på personens behov och förmågor.
Metod 3 av 3: Att ta mediciner
1. Gå till doktorn. Många läkemedel mot illamående kan endast fås på läkarrecept, så du måste först träffa din läkare. Beskriv dina symtom och din medicinska historia. Han/hon kan skriva ut ett läkemedel till dig eller ge råd om att du kan få ett receptfritt läkemedel på apoteket, beroende på din personliga situation.
- Ta läkemedlen som det står i bipacksedeln eller som din läkare har sagt till dig.
2. Behandla de vanligaste orsakerna till illamående. Vissa människor lider av illamående av migrän. Om du lider av detta, fråga din läkare om metoklopramid eller prometazin för symtomen. Om du lider av svindel och åksjuka kan antihistaminer som meklozin och dimenhydrinat hjälpa.
3. Hitta en lösning för illamående under graviditet, efter operation och maginfluensa. Många människor är illamående under graviditeten och efter operation. Vitamin B6 har visat sig fungera bra mot illamående på morgonen, och du kan säkert ta 50 till 200 mg per dag. Du kan till och med hitta det i form av pastiller eller klubbor. Ett gram ingefärapulver om dagen hjälper också mot illamående och kräkningar i tidig graviditet. För illamående efter operation kan du prova dopaminantagonister (prometazin), serotoninantagonister (ondansetron) och dexametason (steroider).
"Att hantera illamående"
Оцените, пожалуйста статью
