Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Insulin är ett hormon som hjälper till att flytta blodsockret (eller glukos) genom cellerna för att förse dem med energi. När vi förbrukar denna energi genom träning sänks mängden glukos i kroppen, tillsammans med insulinvärdet. När insulinnivån är låg sker ingen överstimulering av synnerven, så inget extra tryck byggs upp i ögonen. Försök att träna tre till fem gånger i veckan, minst 30 minuter om dagen. Undvik övningar och positioner som sätter dig i huvudet nedåtläge eftersom detta kan öka det intraokulära trycket. Detta kan hända med vissa yogaställningar, såsom huvudstående. 
DHA (och andra omega-3-fettsyror) finns i fet fisk som lax, tonfisk, sardiner, skaldjur och sill. För att få i dig tillräckligt med DHA bör du försöka äta 2 till 3 portioner av denna fisk per vecka. Du kan också få i dig mer DHA genom att ta fiskoljekapslar eller ett algtillskott som innehåller DHA. För bästa resultat, ta 3000-4000mg standardiserad fiskolja eller 200mg algtillskott med DHA per dag. 
Lutein och zeaxantin sänker också ögontrycket genom att minska oxidativ skada runt synnerven. Detta är viktigt eftersom skador på synnerven ökar ögontrycket. Livsmedel som innehåller mycket lutein och zeaxanthin inkluderar grönkål, spenat, mangold, brysselkål, broccoli och råa äggulor. Försök att inkludera minst en av dessa livsmedel i dina huvudmåltider varje dag. 
Därför är det bra att äta så lite transfetter som möjligt. Dessa inkluderar: processad mat, bakverk, kakor, friterad mat, glass och popcorn. 
Försök att äta minst en portion mörka bär varje dag. Alfa-liponsyra är en antioxidant och används för att förebygga och behandla en mängd olika ögonsjukdomar, inklusive glaukom och ökat ögontryck. Det rekommenderas vanligtvis att ta 75 mg av detta två gånger om dagen. Blåbär används ofta för att förbättra synen och bekämpa degenerativa ögonsjukdomar, inklusive ökat ögontryck. Forskning på en specifik produkt som innehåller blåbär och pycnogenol (ett tallbarkextrakt) visar att det sänker ögontrycket. Druvkärneextrakt är en antioxidant och fungerar bra för att minska trycket på ögonen på grund av bländning. Druvfröextrakt används ofta för att bekämpa tecken på åldrande och förbättra mörkerseendet. 
En annan typ av laserbehandling är iridotomi. Denna typ av laser används hos personer med mycket trånga dräneringskanaler. Ett litet hål görs i toppen av iris så att vätska kan rinna ut. Om iridotomi inte fungerar kan perifer iridotomi användas. Detta innebär att man tar bort en liten del av iris för att främja vätskedränering. Denna typ av operation är relativt sällsynt. 
En öppning görs i sclera (den vita delen av ögat) och en liten bit vävnad tas bort från hornhinnan. Detta gör att vätska kan rinna ut ur ögat, vilket minskar trycket. Denna procedur görs på ett öga först, sedan det andra några veckor senare, om det behövs. Ytterligare behandling kan bli nödvändig, eftersom öppningen kan behöva stängas igen. 
Placera din högra hand på ditt högra öga, vila fingrarna på din panna och hälen på din hand på ditt kindben. Utsätt inte pressen. Håll handen där i 30 sekunder och fortsätt att blinka. Ta nu bort handen och täck vänster öga med vänster hand och upprepa. 
Föreställ dig att det finns en stor 8:a på väggen framför dig, på dess sida. Följ nu 8:an med ögonen, utan att röra på huvudet. Fortsätt göra detta i cirka två minuter. Om du har svårt att föreställa dig detta kan du också rita en riktig 8:a på ett stort papper och hänga på väggen. Nu kan du följa detta med ögonen. 
Hitta en trevlig plats att sitta på, utan distraktioner. Håll tummen cirka 10 tum framför ansiktet och fokusera dina ögon på den punkten. Titta på din tumme i 5 till 10 sekunder, sikta sedan på ett föremål 3 till 6 meter från dig. Växla från tummen till föremålet på avstånd i två minuter. 
Håll ut ena armen framför dig och höj tummen. Fokusera på tummen med båda ögonen och flytta sedan tummen mot dig tills den är ca 8 cm från ditt ansikte. Flytta nu tummen bort från dig igen, men håll tummen skarp i bilden. Fortsätt att zooma in och ut i 2 minuter. 
Överdriven produktion av rumsfuktighet. Vattenhaltig vätska är en tjock vattnig substans som finns i den främre delen av ögat. Det dräneras genom trabeculum. Om för mycket vattenhaltig vätska produceras ökar ögontrycket. Minskad dränering av kammarvatten. Om kammarvatten inte kan dräneras ordentligt kan ögontrycket öka. Vissa mediciner. Vissa mediciner (som steroider) kan orsaka okulär hypertoni, särskilt hos personer som ändå löper högre risk för det. ögonskada. All irritation eller skada på ögat kan rubba balansen mellan produktion och dränering av kammarvatten, vilket kan öka ögontrycket. Andra ögonsjukdomar. Förhöjt intraokulärt tryck är ofta associerat med andra ögonsjukdomar som pseudoexfoliational glaukom, arcus senilis och dispersionssyndrom. 
Människor av afrikansk härkomst. Personer över 40. Personer med en familjehistoria av okulär hypertoni och glaukom. Människor med tunn hornhinna.
Minska ögontrycket utan droppar
Okulär hypertoni eller förhöjt ögontryck är en av de vanligaste ögonsjukdomarna. Det uppstår när det är ett högre vätsketryck i ögat än normalt. Om förhöjt ögontryck försummas kan du utveckla glaukom eller till och med bli blind, så det är viktigt att vidta åtgärder mot detta tillstånd. Förhöjt ögontryck eller okulär hypertoni har inga symtom, så det upptäcks ofta av en slump vid ett besök hos optikern. Vanligtvis ordineras ögondroppar direkt, men de fungerar tyvärr inte för alla.
Steg
Metod 1 av 4: Kost- och livsstilsförändringar
1. Sänk insulinnivåerna i din kropp. Människor som har tillstånd som fetma, diabetes och högt blodtryck blir ofta resistenta mot insulin, vilket gör att kroppen producerar mer insulin. Dessa höga insulinnivåer är förknippade med ökat intraokulärt tryck.
- För att lösa detta problem rekommenderas patienter att undvika vissa livsmedel som orsakar en plötslig ökning av insulinnivåerna. Dessa är till exempel: socker, spannmål (även fullkorn och ekologiskt), bröd, pasta, ris, müsli och potatis.
2. Träna regelbundet. Regelbunden träning som aerobics, jogging, rask promenad, cykling och styrketräning kan sänka insulinnivåerna i din kropp och skydda dina ögon från högt blodtryck.
3. Ta ett omega 3-tillskott. Dokosahexaensyra (DHA) är den typ av omega 3-fettsyra som håller näthinnan frisk och förhindrar tryck från att byggas upp i ögonen.
4. Ät mer mat med lutein och zeaxantin. Lutein och zeaxanthin är karotenoider, som fungerar som antioxidanter för att skydda kroppen från fria radikaler. Dessa fria radikaler försvagar immunförsvaret, vilket kan leda till infektioner och skador på synnerven.
5. Undvik transfetter. Som nämnts ovan kan omega-3-fettsyror hjälpa till att sänka ögontrycket. Men transfetter hindrar omega 3 från att göra sitt jobb på rätt sätt, vilket kan leda till ökat ögontryck.
6. Ät mer mörka bär. Mörka bär som blåbär, svarta vinbär och björnbär är bra för ögonhälsan genom att stärka blodkärlen som transporterar näringsämnen till synnerverna och musklerna. Detta beror på att mörka bär innehåller många antioxidanter som stärker blodkärlen. Detta minskar risken för blödningar och skador på blodkärlen.
7. Använd marijuana (ogräs). Du kan äta, dricka, röka eller förånga marijuana i en oljebrännare. En av komponenterna i marijuana, cannabidiol (CBD), har ingen psykoaktiv effekt och har visat sig hjälpa mot ökat ögontryck. 20-40 mg CBD räcker för att sänka ögontrycket.
Metod 2 av 4: Opereras
1. Vet när operation kan vara nödvändig. Om det höga ögontrycket kvarstår kan det skada synnerven, vilket leder till ett tillstånd som kallas glaukom. Med tiden kan glaukom leda till blindhet. Glaukom behandlas vanligtvis med en kombination av ögondroppar och orala mediciner. Men om detta inte hjälper kan operation behövas för att minska ögontrycket.
- Glaukomkirurgi förbättrar vätskeflödet i ögat, vilket minskar ögontrycket. Ibland räcker det inte med en operation för att sänka ögontrycket och behandla glaukom. Då är en uppföljande operation nödvändig.
- Olika typer av operationer används för att behandla glaukom, beroende på hur allvarlig situationen är.
2. Fråga din läkare om ett glaukomimplantat. Ett glaukomimplantat används ofta för att behandla högt ögontryck hos barn eller personer med avancerad glaukom. Under denna procedur placeras ett litet rör i ögat för att dränera vätska. När vätskan är ute är trycket i ögat lägre.
3. Överväg laserkirurgi. Trabekuloplastik är en typ av laserbehandling där en kraftfull laserstråle öppnar igensatta dräneringskanaler i ögonen så att överflödig vätska kan komma ut. Efter operationen kommer ögontrycket att kontrolleras regelbundet för att se om operationen lyckades.
4. Det kan bli nödvändigt att installera ett avlopp. Trabekulektomi är en typ av kirurgisk ingrepp som används som en sista utväg när ingen annan behandling har hjälpt.
Metod 3 av 4: Ögonavslappningsövningar
1. Öva på att blinka var 3:e till 4:e sekund. Människor som arbetar mycket framför en dator, tittar på tv eller spelar datorspel tenderar att blinka för lite. Som ett resultat blir ögonen överbelastade.
- Du kan slappna av och fräscha upp dina ögon genom att öva på att blinka var 3:e till 4:e sekund i två minuter. Använd en klocka för att visa tiden, om du behöver.
- Detta minskar trycket på ögonen, vilket gör det lättare för dem att bearbeta ny information.
2. Lägg handflatan på ögat. Att täcka ögat med handflatan gör att du kan slappna av dina ögon och sinne en stund, vilket minskar stressen och låter dig blinka fritt.
3. Låtsas att du följer siffran åtta med ögonen. Denna övning stärker ögonmusklerna och gör dem mer flexibla, vilket gör dem mindre benägna att skadas och minskar risken för ökat ögontryck.
4. Öva på att fokusera dina ögon på nära och fjärran föremål. Denna övning stärker ögonmusklerna och förbättrar din syn.
5. Försök att zooma in och ut. Denna övning förbättrar ögonfokuseringen och hjälper även till att stärka ögonmusklerna.
6. Upptäck biofeedback. Denna teknik kan hjälpa dig att minska trycket på dina ögon. Biofeedback lär dig att kontrollera normala kroppsfunktioner, såsom hjärtfrekvens, blodtryck och kroppstemperatur. En biofeedback-terapeut lär dig tekniker som du kan träna själv med.
Metod 4 av 4: Att veta vad okulär hypertoni är
1. Förstå hur högt ögontryck diagnostiseras. Högt ögontryck (medicinskt känt som okulär hypertoni) är svårt att diagnostisera eftersom du inte upplever uppenbara symtom som rodnad eller smärta. En diagnos kan inte ställas med bara en visuell undersökning, så du bör få dina ögon kontrollerade av en ögonläkare. Han/hon kommer att använda en av metoderna nedan (eller en kombination) för att se om du har förhöjt ögontrycket.
- tonometri. Ögontrycket mäts och bedöms om trycket faller inom rätt värden. Ögat bedövas varefter en orange vätska appliceras så att specialisten kan fastställa trycknivån.
- Ett värde på 21 mmHg eller högre innebär vanligtvis att det finns ett ökat intraokulärt tryck. Men det finns också andra tillstånd som kan orsaka detta värde, såsom huvud- eller ögonskador, eller blödning bakom hornhinnan.
- luftpuff. Denna procedur kräver att patienten tittar rakt in i en enhet medan läkaren lyser in i ögat. Enheten blåser då in lite luft i ögat. En speciell maskin läser sedan av ögontrycket genom att bedöma förändringen i ljusreflektion under blossen.
2. Känn till orsakerna till högt ögontryck. Okulär hypertoni är associerad med hög ålder, bland andra faktorer. Flera faktorer kan påverka utvecklingen av högt intraokulärt tryck. Dessa inkluderar:
3. Vet vad riskfaktorerna är för att få ett förhöjt ögontryck. Vem som helst kan få förhöjt ögontryck, men forskning har visat att vissa grupper löper högre risk:
Varningar
- Vissa fiskar som rekommenderas för omega-3-fettsyror innehåller låga mängder kvicksilver, men om du inte äter för mycket av det är det inte skadligt. Var försiktig om du är gravid eller vill bli gravid. Ät i så fall inte kungsmakrill, svärdfisk och haj.
"Minska ögontrycket utan droppar"
Оцените, пожалуйста статью
