Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta en rask promenad genom ditt grannskap eller prova en vattengymnastikkurs. 
Ligg platt på rygg på en matta eller annat bekvämt underlag. Lyssna på din yogainstruktörs röst (ladda ner en app eller hitta en instruktionsvideo om du inte har en yogastudio i närheten som erbjuder denna form av yoga). Andas in och ut naturligt. Rör inte kroppen under denna övning. Låt ditt sinne vandra från punkt till punkt, och håll dig medveten om det utan att koncentrera dig på det. Uppnå ett tillstånd av "sömn med en touch av medvetande". 
tomater. Jordgubbar, blåbär, körsbär och apelsiner. Gröna bladgrönsaker som spenat, mangold och grönkål. Mandel och valnötter. Fet fisk som lax, makrill, tonfisk och sardiner. Olivolja 
Sök på internet efter recept där du kan använda dessa örter. Du kan också göra örtte av ingefära och pilbark. Ta inte pilbark om du är gravid eller ammar. 
Extrem törst Trötthet, yrsel eller förvirring Att behöva kissa mindre ofta mörk urin 
Ett mycket högt BSE-värde kan också vara ett tecken på en sällsynt autoimmun sjukdom som allergisk vaskulit, jättecellsarterit, hyperfibrinogenemi, makroglobulinemi, nekrotiserande vaskulit eller polymyalgia rheumatica. En infektion associerad med en mycket hög BSE-nivå kan finnas i skelett, hjärta, hud eller i hela kroppen. Det kan också tyda på tuberkulos eller reumatisk feber. 
Ingen diagnos kan ställas enbart med ett BSE-test. 
I sjukgymnastik lär du dig övningar för att hålla dina leder flexibla. Du kan också lära dig alternativa metoder för att utföra dagliga uppgifter (som att hälla upp ett glas vatten) om du har extrem smärta. 
Dextran, metyldopa, p-piller, penicillamin, teofyllin och vitamin A kan öka BSE. Aspirin, kortison och kinin kan sänka BSE-nivåerna. 
Väljer du en bra ven går blodprovet lite snabbare. Om sjuksköterskan inte hittar en bra ven i dina armar kan han/hon välja en annan plats att ta blod. Berätta också hur du brukar reagera på blodprover. Om du någonsin har känt dig yr eller yr i huvudet kanske du vill lägga dig ner så att du inte ramlar. Om du har mycket ont efter blodprovet kan du be någon att hämta dig och ta dig hem. 
Om du är nervös är det bättre att inte titta på din arm när blod tappas. Kanske behövs flera rör med blod. Bli inte orolig om så är fallet. Ibland är det nödvändigt att lägga ett tryckförband för att stoppa blödningen snabbare när du är klar. Du kan ta bort detta bandage efter några timmar. 
Kontrollera temperaturen på tvättlappen genom att först hålla handen över den. Om ångan som kommer ut är för varm för din hand, vänta 10 till 15 sekunder och försök igen. 
Om du har feber på 39ºC eller högre kan läkaren också säga till dig att gå direkt till sjukhusets akutmottagning.
Minska bse (avgörande)
BSE står för erytrocytsedimentationshastighet. Sedimentationshastigheten är ett indirekt mått på hur allvarlig inflammationen är i kroppen. Den mäter hur snabbt röda blodkroppar sjunker till botten av ett mycket tunt rör. Om du har förhöjda BSE-nivåer har du förmodligen en smärtsam inflammation någonstans som du vill bli av med. Ta itu med denna inflammation med rätt kost och tillräcklig motion. Du kan också ha en ökad BSE på grund av andra medicinska tillstånd, så låt dig alltid undersökas av en läkare. Det kan vara klokt att få din BSE testad då och då.
Steg
Metod 1 av 3: Minska inflammation och sänka BSE genom att använda din kost och träning
1. Träna regelbundet om du kan göra det. För att få en intensiv träning måste du röra på dig mycket. Du måste svettas, pulsen måste upp och du måste tänka: "Så det här är tungt!", vilken rörelseform du än väljer. Träna minst 3 gånger i veckan i 30 minuter. Denna typ av träning kan avsevärt minska inflammation.
- Exempel på intensiva träningsformer är att springa eller snabbt cyklar, simma varv, träna aerobics eller hopprep.
2. Om du måste, rör dig lite mer måttligt. Om du aldrig riktigt har tränat förut, eller om du har ett tillstånd som hindrar dig från att träna kraftigt, prova ett mer måttligt träningspass på 30 minuter om dagen. Även om man bara kan röra sig lite varje dag så kan det hjälpa mot inflammationen. Försök att gå så långt som möjligt tills du når den punkt där du tänker: "Okej, det här är tungt, men jag kan knappt hantera det".
3. Öva Yoga Nidra i 30 minuter om dagen. Yoga Nidra är en form av yoga där du befinner dig i ett tillstånd mellan att vakna och sova. Det ger en mycket djup mental och fysisk avslappning. Minst 1 studie visar att du avsevärt kan minska din BSE med denna aktivitet. Så här gör du yoga nidra:
4. Undvik bearbetade, söta livsmedel. Dessa livsmedel innehåller den skadliga typen av kolesterol (LDL) som kan orsaka inflammation. Denna inflammation kan också öka din BSE. Undvik speciellt pommes frites och annan friterad mat, vitt bröd, bakverk, läsk, rött kött, kallskuret och margarin.
5. Ät frukt, grönsaker, nötter och nyttiga fetter. Dessa livsmedel utgör grunden för en hälsosam kost,tillsammans med magert kött som kyckling och fisk. Det finns också specifika typer av grönsaker, frukter och fetter som är antiinflammatoriska, så försök att ta en portion av dessa några gånger i veckan också. Dessa inkluderar:
6. Tillsätt kryddor som oregano, cayennepeppar och basilika till dina rätter. Dessa ingredienser bekämpar inflammation i kroppen, så försök att använda dem så mycket som möjligt när du lagar mat. Lyckligtvis ger dessa örter också en utsökt smak till dina rätter (dubbel vinst!). Du kan också använda ingefära, gurkmeja och vit pilbark för att minska inflammation och minska BSE.
7. Drick tillräckligt med vatten varje dag. Genom att hålla dig väl hydrerad förhindrar du att inflammationen förvärras och du förhindrar skador på dina muskler och skelett. Om du har börjat träna mer för att motverka inflammation är det mycket viktigt att dricka mer vatten. Försök att dricka minst 1-2 liter vatten om dagen. Drick ett glas vatten direkt om du upplever något av följande symtom:
Metod 2 av 3: Att hantera en förhöjd BSE
1. Rådgör med din läkare för att bättre förstå studieresultaten. Som med de flesta andra labbtester kommer normala värden att skilja sig beroende på vilket labb din läkare använder. Gå till läkaren så snart resultaten är tillgängliga, så kan ni diskutera dem tillsammans. I allmänhet är dessa normala värden:
- Mindre än 15 mm/h (millimeter per timme) för män under 50 år.
- Mindre än 20 mm/h för män över 50 år.
- Mindre än 20 mm/h för kvinnor under 50 år.
- Mindre än 30 mm/h för kvinnor över 50 år.
- 0-2 mm/h för nyfödda bebisar.
- 3-13 mm/h för barn upp till puberteten.
2. Fråga din läkare om din BSE är förhöjd eller mycket hög. Det finns flera tillstånd som kan orsaka en förhöjd BSE, såsom graviditet, anemi, sköldkörtel- eller njursjukdom, eller vissa cancerformer som lymfom eller multipelt myelom. Mycket höga BSE-nivåer kan indikera lupus, reumatoid artrit eller allvarlig inflammation någonstans i kroppen.
3. Förbered dig på ytterligare tester för att ställa diagnosen. Eftersom en förhöjd BSE kan betyda så många olika saker, kommer läkaren förmodligen att vilja göra andra tester för att ta reda på vad som händer. Försök att hålla dig lugn och få inte panik medan du väntar på resultatet av testerna. Diskutera din rädsla med din läkare, din familj och dina vänner så att de kan stödja dig genom denna process.
4. Få din BSE testad igen efter ett tag. Eftersom en förhöjd BSE vanligtvis är förknippad med kronisk smärta eller inflammation, kan din läkare vilja undersöka dig regelbundet. Genom att övervaka BSE-nivåerna kan han/hon också övervaka smärtan och inflammationen. Förhoppningsvis kommer BSE-nivåerna att sjunka med rätt behandlingsplan!
5. Behandla reumatoid artrit med droger och sjukgymnastik. Tyvärr kan reumatoid artrit inte botas. Men det går att lindra symtomen och bromsa dem. Din läkare kommer att ordinera en kombination av DMARDs (klassiska antireumatiska läkemedel), antiinflammatoriska smärtstillande medel och steroider.
6. Försök att lindra en uppblossning av lupus med antiinflammatoriska smärtstillande medel och andra mediciner. Varje fall av lupus är olika, så du bör arbeta med din läkare för att hitta den bästa strategin. Smärtstillande medel hjälper mot smärtan och febern, och kortikosteroider lindrar inflammationen. Din läkare kan också ordinera antimalariamedel och immunsuppressiva medel, beroende på dina symtom.
7. Behandla ben- och ledinfektioner med antibiotika och/eller kirurgi. Förhöjda BSE-nivåer kan indikera alla typer av infektioner, men de är vanligtvis i skelett eller leder. Dessa infektioner är svåra att behandla, så din läkare kommer att vilja utföra andra tester för att hitta orsaken till problemet. I svåra fall behövs operation för att avlägsna den drabbade vävnaden.
8. Bli remitterad till en onkolog om du får diagnosen cancer. Ett mycket högt BSE-värde (över 100 mm/h) kan indikera maligna celler. Extremt höga BSE-nivåer kan indikera multipelt myelom, eller cancer i benmärgen. Om blodprover och skanningar visar att du har denna typ av cancer kommer en onkolog att utveckla en specialiserad behandlingsplan med dig.
Metod 3 av 3: Bestämma dina BSE-nivåer
1. Se din läkare om du tror att din BSE behöver undersökas. Ett BSE-test används oftast för att se om du har inflammation i kroppen. Om du har oförklarlig feber, artrit, muskelvärk eller synlig inflammation kan din läkare försöka upptäcka orsaken med hjälp av en BSE-undersökning och uppskatta hur allvarligt detta problem är.
- Ett BSE-test kan också vara till hjälp om du har aptitlöshet, oförklarlig viktminskning, huvudvärk eller smärta i nacke och axlar
- En BSE-undersökning görs sällan på egen hand. Läkaren kommer i alla fall också vilja göra ett CRP-test. Detta test används också för att visa inflammation i kroppen.
2. Låt din läkare veta vilka mediciner du tar. Det finns alla typer av receptfria och receptbelagda läkemedel som kan påverka dina naturliga BSE-nivåer. Om du tar medicin kan din läkare be dig att sluta ta dessa läkemedel en vecka före undersökningen. Ändra aldrig dosen av din medicin utan att rådfråga din läkare.
3. Berätta för sjuksköterskan från vilken arm han/hon bäst kan ta blod. Vanligtvis tas blod från insidan av armbågen. Även om det i allmänhet inte gör mycket ont efteråt, kan det vara bra att ge armen på din icke-dominanta hand. Sjuksköterskan kan också titta på armen med de bästa venerna.
4.Håll dig lugn under blodprovet. Sköterskan knyter ett elastiskt band runt din överarm och rengör din hud med en bomullstuss med alkohol. Sedan sticks en nål in i venen och blodet rinner in i ett rör. När du är klar tas nålen bort och resåren lossas. Slutligen kommer sköterskan att sticka en liten bomullstuss eller gasväv över hålet, och du måste sätta press på platsen ett tag.
5. Var beredd på lite rodnad eller blåmärken. I de flesta fall kommer platsen där blodet togs att läka efter en dag eller två, men den kan bli lite röd eller blå. Det är normalt. I sällsynta fall svullnar venen från vilken blod har tagits. Detta är inte farligt, men det kan vara smärtsamt. Lägg en kall kompress på den första dagen och sedan en varm kompress. En varm kompress du kan göra det genom att lägga en fuktig tvättlapp i mikron i 30-60 sekunder. Lägg detta på plats i 20 minuter och upprepa några gånger om dagen.
6. Ring din läkare om du får feber. Om smärtan och svullnaden där blodet togs blir värre kan du ha inflammation. Detta är en mycket sällsynt reaktion. Men om du får feber, ring din läkare direkt.
Tips
- Drick mycket vatten den dag du måste ta blod. Då är dina ådror mer synliga. Bär även helst en skjorta med löst sittande ärmar.
- Eftersom du kan ha tillfälligt förhöjda BSE-nivåer på grund av graviditet och menstruation bör du informera din läkare om detta.
"Minska bse (avgörande)"
Оцените, пожалуйста статью
