Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Kaffe och te är bra, men överväg att byta till en laktosfri kaffekanna. 
Var försiktig med smoothies; smoothies innehåller ofta mycket banan, som innehåller mycket kalium. 
Skala grönsaker och lägg dem i kallt vatten så att de inte mörknar. Skala grönsaker upp till 0,3 cm tjocka. Skölj under varmt vatten i några sekunder. Blötlägg grönsakerna i varmt vatten i minst två timmar. Mängden vatten för blötläggning bör vara tio gånger större än mängden grönsaker. Om de blötläggs längre, byt vattnet var fjärde timme. Skölj grönsaker igen i några sekunder under varmt vatten. När du lagar grönsaker, använd fem gånger mer vatten än mängden grönsaker. 
Var medveten om att symtomen inte nödvändigtvis är synliga. Det bästa sättet att ta reda på om din kaliumnivå är normal är att kontrollera den regelbundet. Din läkare kan utföra detta test med en enkel blodtagning. 
Att sänka för hög kaliumnivå i kroppen: kan det göras naturligt?
Även om kalium är nödvändigt för ett hälsosamt nerv- och muskelsystem, kan för mycket av det indikera allvarliga hälsoproblem, såsom kronisk njursjukdom. En hälsosam kaliumnivå är 3,5 till 5,0 mEq/L, eller milliekvivalenter per liter. En högre kaliumnivå än denna i blodet är en indikation på en elektrolytstörning som kallas hyperkalemi och kan ha allvarliga biverkningar. Du kan sänka kaliumnivåerna i din kropp som är för höga naturligt genom att dricka mer vatten, dricka mindre mjölk och fruktjuicer och äta en diet med låg kalium. Observera att allvarlig hyperkalemi kan kräva medicinsk intervention.
Steg
Del 1 av 3: Justera vad du dricker
1. Drick tillräckligt med vatten. Uttorkning är en av de främsta orsakerna till hyperkalemi. 10-12 glas om dagen hjälper till att hålla din kaliumnivå stabil.
2. De flesta mejeriprodukter är höga i kalium, så begränsa ditt mjölkintag. Ta upp till två portioner per dag (eller inte mer än 1 glas). Rismjölk är generellt sett ett bra alternativ.
3. Undvik fruktjuicer. Många frukt- och grönsaksjuicer - särskilt apelsinjuice och morotsjuice - innehåller mycket kalium. Vissa juicer blandas med andra frukter. Så även om vindruvor eller tranbär är bra och har lite kalium, se till att din juice inte innehåller någon annan kaliumrik frukt.
Del 2 av 3: Följ en diet med låg kaliumhalt
1. Undvik kaliumrika livsmedel. Dessa är bananer, tomatsås, rödbetor, musslor, plommon, avokado, apelsiner, kokt broccoli och kokt spenat.
- Blötlägg färsk frukt i vatten i några timmar innan du äter den för att sänka kaliumhalten i frukten.
2. Lägg till kaliumbegränsade livsmedel till din kost. Undvik brunt ris, pasta och andra fullkorn (som kli). Byt ut dessa mot vitt ris och bröd som har lägre kaliumhalt. Lägg också till frukt som bär och vindruvor, eller grönsaker som grönkål, blomkål och majs.
3. Ät magert kött. Magra proteiner är kompatibla med en lågkaliumdiet, så länge du äter dem i små portioner. När du äter kyckling, kalkon eller fläsk, se till att portionerna du äter inte är större än din knytnäve.
4. Undvik färdigförpackad mat. Många färdigförpackade livsmedel har kaliumklorid tillsatt istället för salt. För människor som behöver minska sina kaliumnivåer är denna ingrediens särskilt farlig att konsumera. Om du köper fryst mat eller konserverad tomatsås, se till att kontrollera ingredienslistan för kaliumklorid.
5. Filtrera kalium från din kost. Att filtrera kalium från kaliumrika livsmedel är inte helt effektivt och bör endast användas ibland. Ändå, om du är sugen på något med mycket kalium, kan du använda den här metoden för att minska ditt totala kaliumintag. Du kan även tillämpa metoden för potatis, sötpotatis, morötter, rödbetor och pumpa.
Del 3 av 3: Förstå riskerna med höga kaliumnivåer
1. känna din kropp. Dina njurar är ansvariga för att filtrera överskott av kalium i ditt blod. Om du lider av akut eller kronisk njursvikt eller en binjuresjukdom, övervaka din kaliumnivå för att se till att den håller sig inom det säkra intervallet.
- Cancerbehandlingar som förstör celler (eller celllys) kan också leda till förhöjda kaliumnivåer.
2. Känn igen symptomen. För mycket kalium kan ha farliga effekter på kroppen, såsom muskelsvaghet, förstoppning, trötthet och förlamning. För mycket kalium kan också leda till onormala hjärtslag.
3. Bli behandlad. Om du har symtom på högt kalium, sök omedelbart läkarvård eftersom det är farligt.
4. Hitta en kamratgrupp. Om du kämpar med en hög kaliumnivå kan du hitta mer information hos Dutch Kidney Patients Association eller Kidney Foundation. Genom att följa dessa organisationer kommer du att hålla dig à jour med den senaste medicinska utvecklingen och forskningen inom kaliumområdet.
Tips
- Rådgör med din läkare om du för närvarande tar någon medicin. Följande mediciner kan potentiellt öka dina kaliumnivåer: icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), ACE-hämmare, betablockerare, heparin, ciklosporin, trimetoprim och sulfametoxazol.
- En för låg kaliumnivå är också farlig. Om du försöker sänka dina kaliumnivåer är det viktigt att din läkare kontrollerar dina kaliumnivåer regelbundet.
"Att sänka för hög kaliumnivå i kroppen: kan det göras naturligt?"
Оцените, пожалуйста статью
