Bli av med en förkylning snabbt: kan det göras naturligt?

Steg
Tips
Varningar

Förkylningar går nästan alltid över av sig själv inom 4 till 7 dagar, men det finns saker du kan göra för att lindra symtomen och må bättre tidigare. Läs vidare för att lära dig mer om naturläkemedel som kan hjälpa dig bli av med din förkylning snabbt.

Steg

Metod 1 av 3: Rensa dina näsgångar

1. Drick mycket varma vätskor. Varma vätskor hjälper till att lossa slemmet i dina hålrum så att det kommer ut lättare, vilket gör att du mår bättre på nolltid. Forskning har visat att förkylningssymtom som täppt näsa, nysningar, ont i halsen och trötthet lindras genom att dricka varma drycker.

Varmt örtte gör underverk. Ta ett örtte som kamomill eller pepparmynta för att hålla dig hydrerad. Genom att tillsätta lite honung och citron mjukar du upp halsen och effekterna håller lite längre. Kamomill hjälper mot stress och trötthet, medan pepparmynta kan lindra en täppt näsa.
Japanskt Benifuuki grönt te hjälper mot täppt näsa och mot allergisymptom, om du dricker det regelbundet. Det finns också ett traditionellt te med hal almbark som huvudingrediens, som täcker insidan av halsen och lindrar halsfluss bättre än andra teer.
Varm buljong är också väldigt gott när man är förkyld. Drick stora mängder grönsaks- eller kycklingfond, men välj helst varianter med mindre salt. Kycklingsoppa lugnar halsen och lossar slem.
Om du gillar kaffe, missa inte det. Kaffe håller dig piggare när du är förkyld. Barn ska såklart inte dricka koffein. Varmt vatten, te och fond bör vara de viktigaste dryckerna, eftersom för mycket koffein kommer att torka ut dig.
Lämna alkoholen ifred. Det kan faktiskt göra en täppt näsa och svullna slemhinnor värre.

2. Ta ett ångbad eller dusch. Ånga återfuktar dina näsgångar så att de känns mindre irriterade och den avslappnande effekten lindrar symtomen. Ta ett skönt varmt bad och lägg dig i det, eller börja dagen med en skön varm dusch så att du kan njuta av fördelarna med ångan. Du kanske till och med kan använda en duschgel med mentol för att rensa din nästäppa.

Du kan också koka en kastrull med vatten för ett snabbt ångbad. När den producerar tillräckligt med ånga, ta bort kastrullen från värmen och placera den på bordet eller bänkskivan.

Häng huvudet över pannan, men kom inte för nära vattnet med ansiktet. Lägg en lätt handduk över huvudet. Andas in ångan i 10 minuter. Du kan upprepa denna behandling 2 till 4 gånger om dagen.

Att tillsätta några droppar eterisk olja till vattnet kan hjälpa till att rensa dina håligheter och dra nytta av aromaterapi. Prova pepparmyntsolja för att minska huvudvärk. Eukalyptusolja hjälper mot en täppt näsa. Använd inte tea tree-olja för detta, eftersom det är giftigt om du får i dig det.

3. Provaoljedragande. Oil pulling är en ayurvedisk behandling som använder olja för att ta bort bakterier och bakterier från din mun. De flesta mikroorganismer fäster sig vid fettet i oljan, så man kan spotta ut dem.

Använd kokosolja. Kokosolja har antibakteriella egenskaper och innehåller laurinsyra, ett antimikrobiellt medel.

Använd ekologisk kallpressad olja. Sesam- och solrosolja fungerar också, men kokosolja har antimikrobiella egenskaper (och den smakar bättre).

Ta en matsked olja och låt den cirkulera i munnen i minst 1 minut. Ju längre du har det i munnen, desto fler bakterier tar du bort. För runt den i munnen och sug den mellan tänderna och försök få den på tandköttet också.

Svälj inte oljan. Om du tycker att det är svårt att passera oljan genom munnen utan att svälja den, spotta ut en liten mängd.

Spotta sedan ner det i soptunnan (att spotta det i diskhon kan täppa till rören). Skölj munnen med varmt vatten efteråt.

4. Använd en näsburk för att fukta dina hålrum. En näskanister är gjord för att spola ut slem ur dina bihålor och lindrar symtomen på förkylning i flera timmar genom att fukta slemhinnorna. Du häller en koksaltlösning i ena näsborren, varefter den kommer ut genom den andra näsborren - med slem -. Du kan köpa en näskanna i hälsokostaffären eller på nätet.

Börja skölja en gång om dagen om du är förkyld. När du börjar må bättre kan du börja göra det två gånger om dagen.

Gör en saltlösning eller köp den i butiken. För att göra din egen lösning, blanda 1/4 tsk havssalt, 1/4 tsk bakpulver och 250 ml varmt destillerat eller kokt vatten. Det är viktigt att använda destillerat vatten, eller vatten som har kokats och kylts, eftersom vanligt kranvatten kan innehålla bakterier.

Fyll näsburken med 120 ml av koksaltlösningen. Häng över ett handfat eller gör det i badrummet för att undvika skräp. Luta huvudet 45 grader.

Håll pipen på näskannan i din övre näsborre. Luta kannan för att hälla lösningen i din näsborre och låt den rinna ut genom den andra näsborren. Upprepa med den andra näsborren.

5. Blås näsan ordentligt. Även om det är viktigt att blåsa näsan för att rensa hålen, blås inte för hårt. Trycket kan bli för mycket för dina öron, vilket gör att du får ont i öronen, ovanpå din förkylning. Blås försiktigt och så ofta som behövs.

Läkare rekommenderar att du blåser näsan genom att hålla ena näsborren stängd och sedan försiktigt blåsa den andra näsborren i en vävnad.

Tvätta alltid händerna efter att du har blåst näsan. Då minskar du bakterier eller virus på händerna, som du annars skulle kunna sprida och infektera dig själv eller andra.

6. Använd en luftfuktare. Om luften i ditt hem är för torr kan dina symtom förvärras och pågå längre. Använd en luftfuktare för att hålla luften fuktig för att hålla näsborrarna smorda och göra det lättare att bli av med slem. Slå på en luftfuktare på natten för att göra det lättare att andas.

Se till att du rengör luftfuktaren regelbundet. Mögel och mögel kan växa bra i en fuktig miljö.

Du kan också föra ut fukt i luften genom att koka upp 500 ml vatten i en kastrull. Använd helst destillerat vatten så att du inte sprider orenheter som kan göra kylan värre.

Krukväxter fungerar som naturliga luftfuktare. Blommorna, bladen och stjälkarna släpper ut fukt i luften. De renar också luften från koldioxid och andra föroreningar. Bra val för detta är till exempel aloe vera, philodendron, dracaena, ficus och lockig ormbunke.

Metod 2 av 3: Använda naturläkemedel

1. Ta fläderextrakt. Fläder används ofta inom medicin. Det hjälper mot förstoppning och andra symtom på luftvägssjukdomar. Fläder har antiinflammatoriska och antivirala egenskaper, som kan hjälpa mot förkylningar och stärka immunförsvaret.

Du kan hitta fläderextrakt som sirap, pastiller eller kapslar, och du kan köpa det på apoteket eller hälsokostaffären.
Du kan göra fläderblomste genom att blötlägga 3-5 gram torkad fläderblom i 250 ml vatten i 10-15 minuter. Sila ur blommorna och drick detta te 3 gånger om dagen.
Använd inte fläderextrakt för länge utan att rådfråga din läkare, eftersom det kan ha biverkningar hos kvinnor som är gravida, personer med autoimmuna sjukdomar och personer med lågt blodtryck. Personer som tar diabetesmediciner, laxermedel, kemoterapi eller immunsuppressiva medel bör också rådfråga sin läkare innan de tar fläderextrakt.
Använd inte omogna eller råa fläder. de är giftiga.

2. Prova eukalyptus. Eucalyptus innehåller antioxidanter som skyddar kroppen mot fria radikaler, molekyler som kan skada celler. Den aktiva ingrediensen i eukalyptus är cineole, en ingrediens som fungerar som ett slemlösande medel vid luftvägsinfektioner och kan lindra hosta. Du kan hitta det i sugtabletter, hostsirap och ångdroppar på de flesta apotek.

Eukalyptusoljesalva kan också appliceras på bröstet och ryggen för att hjälpa till att rensa nästäppa och lossa slem.

Du kan använda färska eller torkade eukalyptusblad i te, eller göra en lösning för gurgling. Gör eukalyptuste genom att blötlägga 2-4 gram torkade löv i en kopp varmt vatten i 10-15 minuter. Drick detta te 3 gånger om dagen.

För att gurgla, lägg 2-4 gram torkade löv i en kopp varmt vatten. Tillsätt 1/4 till 1/2 tesked salt. Låt det dra i 5 till 10 minuter. Använd den efter måltider för dålig andedräkt eller för att lindra din halsont.

Ät inte eukalyptusblad, eftersom de kan vara giftiga. Personer med astma, stroke, lever- eller njursjukdom och lågt blodtryck bör inte konsumera eukalyptus utan att konsultera sin läkare.

3. Använd pepparmynta. Pepparmynta används ofta för att lindra förkylningssymptom. Huvudingrediensen, mentol, fungerar bra för att lösa upp slem. Mentol tunnar ut och lossar slem. Det lugnar också halsont och lindrar hosta. Du kan hitta pepparmynta i eterisk olja, kosttillskott, örtte och som en färsk eller torkad ört.

Pepparmyntste lugnar halsont. Låt en påse (med ca 3-4 gram löv) dra i varmt vatten. Tillsätt lite honung och du kommer också att lindra din hosta.

Använd inte pepparmynta eller mentol på barn under 2 år.

Pepparmyntsolja är säker att använda i aromaterapi och som liniment på huden. Ta det inte oralt.

4. Ät rå honung. Honung innehåller antivirala föreningar och stärker ditt immunförsvar, och rå honung är ännu bättre för dig. Rå honung har en fast form när den är i rumstemperatur och den har en starkare smak än pastöriserad honung. För maximal nytta, välj lokalt producerad rå honung eftersom den är den mest effektiva mot allergier mot blommor och växter i ditt område.

Du kan lägga honung och citron i teet för att lugna halsen och minska hosta.

Ge inte honung till barn under 1 år.

5. ta echinacea. Echinacea stärker immunförsvaret. Forskning har ännu inte visat att det hjälper mot förkylningar, men det används flitigt.Du kan köpa echinacea som tillskott på de flesta apotek och hälsokostbutiker.

Om du är allergisk mot ragweed, tusenskönor eller ringblomma, använd inte echinacea.

Personer som tar vissa mediciner, till exempel mot hjärtat eller mot svamp, ska inte använda echinacea. Rådgör med din läkare innan du tar echinacea eller något annat tillskott.

6. äta vitlök. Vitlök är också bra för immunförsvaret, och har till och med antivirala egenskaper. Mer forskning behövs för att bevisa att vitlök hjälper mot förkylningar, men det ser lovande ut.

Du kan ta vitlök som ett komplement eller införliva den i din kost. Försök att äta några kryddnejlika varje dag för maximal effekt.

Metod 3 av 3: Få dig att må bättre snabbare

1. Gurgla med varmt, saltvatten. Att gurgla med varmt saltvatten kan lindra halsont. Häll 1/2 tesked havssalt i 240 ml varmt, destillerat eller kokt vatten.

Gurgla med vattnet i en minut och spotta sedan ut det. Upprepa med några timmars mellanrum om det behövs.
Låt inte små barn gurgla. De kan av misstag svälja saltvattnet.

2. Ät mer C-vitamin. C-vitamin är en antioxidant och kan stärka ditt immunförsvar. C-vitamin gör dig inte kall "handla om", men det kan hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare. De flesta vuxna bör konsumera cirka 65-90mg per dag, aldrig mer än 2000mg per dag.

Citrusfrukter, röd och grön paprika, kiwi, spenat och andra råa frukter och grönsaker är bra källor till C-vitamin.

Ät inte för mycket C-vitamin. Förutom den lilla risken för överdosering kan din kropp inte lagra överskott av C-vitamin. Du kissar ut överflödigt C-vitamin.

3. Drick mycket vätska. Att hålla sig väl återfuktad hjälper mot ont i halsen. Drick tillräckligt med vatten, juice eller buljong. Om du har kräkts kan du även dricka en sportdryck med elektrolyter för att återställa elektrolytbalansen.

Varmt citronvatten med honung löser upp slem. Blanda saften av 1/2 citron med 250 ml varmt vatten. Rör i honung efter smak.

Varm äppeljuice kan också hjälpa mot halsont. Häll lite äppeljuice i en mikrovågsugn kopp och värm den i ungefär en minut.

Kvinnor bör dricka minst 2,2 liter per dag om de är friska. Män minst 3 liter. Om du är sjuk bör du försöka dricka ännu mer.

Undvik alkohol och drycker med koffein. Alkohol kan förvärra inflammation. Både alkohol och koffein torkar ut dig.

4. Vila nog. Din kropp behöver vila för att återhämta sig snabbare, så tveka inte att sjukskriva dig (dina kollegor vill hellre att du inte tänder dem heller). Genom att gå för hårt försvagar du ditt immunförsvar, vilket gör att det tar längre tid att återhämta sig.

Försök att ta tupplurar hela dagen, eftersom en förkylning kommer att trötta ut dig, och du måste försöka behålla din styrka.

Om du har svårt att andas medan du sover, höj huvudet lite högre så får du mer luft.

5. Hantera din stress. Flera studier har visat att avslappningsövningar kan förkorta varaktigheten av en förkylning eller influensa. Några bra avslappningstekniker är andningsövningar, yoga och tai chi.

För att lära dig att andas djupt, placera en hand på bröstet och den andra på nedre delen av magen. Andas in djupt, långsamt genom näsan medan du räknar till 4. Du ska känna hur magen expanderar mot din hand. Håll andan i 4 räkningar, andas sedan ut långsamt i 4 räkningar.

Yoga är en terapi för kropp och själ, som är bra för ditt tillstånd, sänker blodtrycket, får dig att slappna av, minskar stress och ökar ditt självförtroende. Den använder fysiska poser, andningsövningar och meditation för att förbättra det allmänna välbefinnandet. Hatha yoga är den mest kända yogaformen i Nederländerna. Den betonar de fysiska poserna eller övningarna som kallas asanas i syfte att balansera motsatserna i livet. Under övningarna följer stretching och böjning, en ihålig rygg och en rund rygg samt avslappning och ansträngning varandra.

Tai chi är ett skonsamt träningsprogram som är en del av traditionell kinesisk medicin. Den består av långsamma, medvetna rörelser, meditation och djupandning, vilket förbättrar fysisk och känslomässig hälsa. Många utövare rekommenderar att du tränar tai chi hemma i 15 till 20 minuter två gånger om dagen, eftersom regelbunden träning är viktig för att bemästra rörelserna och uppnå långvariga resultat. Innan du börjar tai chi, prata med din läkare och instruktör om dina hälsobehov.

6. Prova aromaterapi. Aromaterapi kan hjälpa dig att slappna av. Häll några droppar eterisk olja i en oljebrännare eller ångbad, eller gör ett örtte.

Citronmeliss är en medlem av mintfamiljen och används ofta för att ge avslappning och minska ångest. Du kan göra citronmeliss-te genom att dra 2-4 gram torkade blad eller 4-5 färska blad i varmt vatten i 10-15 minuter.

Lavendel kan lugna och trösta dig. Det hjälper också mot trötthet. Använd eterisk olja i ett liniment eller i en oljebrännare. Du kan också hitta lavendel te i hälsokostaffären.

Kamomill är en mycket populär lugnande ört. Det hjälper även mot förkylningar. Gör kamomillte genom att hälla 250 ml kokande vatten över 2-4 gram torkad kamomill eller en tepåse med kamomill. Att lägga till kamomillolja i ett ångbad kan hjälpa mot hosta.

7. Vet när du ska gå till doktorn. I många fall kommer läkaren att berätta för dig att du kan lindra symtomen med en av läkemedlen från den här artikeln. Men om du har svår förkylnings- eller influensasymtom, eller om du har en luftvägssjukdom, kontakta din läkare. Sök läkarvård om du upplever något av följande symtom:

Hög feber (över 39ºC)

Öron- eller näsinfektion

Grön, brun eller blodig snor från näsan

Hosta med grönt slem

Hosta som inte försvinner

Hudutslag

Svårt att andas

Tips

Fred! Om du kräver för mycket av din kropp tar det bara längre tid för dig att bli bättre.
Vila så mycket du kan. Det betyder att du kommer ikapp på helgen och till och med stannar hemma från jobbet i några dagar. Drick mycket (vatten är bäst).
Tvätta händerna efter att du torkat näsan och använd en ren näsduk varje gång. Tvätta händerna regelbundet. Använd desinfektionsgel för händerna när du inte är hemma.
Ät hälsosamt och vila tillräckligt så att din kropp snabbt kan återhämta sig.
Rök inte och andas inte in passiv rökning om du är förkyld. Rök irriterar slemhinnor och kan förvärra dina symtom.
Kyla eller ett dragigt rum gör dig inte kall.
Gör soppa av 4 vitlöksklyftor, 1 msk ingefära, 500 ml kycklingfond och 1 tsk paprikapulver.
Kasta kallt vatten i ansiktet. Det fräschar upp. Detta hjälper dock bara tillfälligt; effekten varar i cirka 30 minuter.
Träning hjälper till att förebygga förkylningar. Forskning har visat att måttlig träning minskar risken för förkylningar.

Varningar

Kontakta din läkare om symtomen inte förbättras inom 7-10 dagar, eller om du upplever symtom som hög feber (39ºC eller mer), pus från näsan, hosta med mycket slem eller hudutslag.
När du är gravid kan vissa mediciner, örter och kosttillskott vara skadliga för dig och ditt barn, så du bör inte ta dem.
Rådgör alltid med din läkare innan du använder något naturläkemedel. Vissa örter påverkar effekten av vissa läkemedel och kan förvärra tillstånden.
Om du har en lungsjukdom, såsom astma eller emfysem, kontakta din läkare omedelbart om du är förkyld.