Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Börja med att vrida anklarna, medurs och moturs, följt av att böja och förlänga fotleden. Sedan kan du böja och räta ut knäna och till sist höfterna. Det kan också hjälpa att bära kompressionsstrumpor. 
"Uttanasana" eller "böj framåt" innebär att böja sig framåt från höfterna, inte midjan, föra huvudet så nära knäna som möjligt och hålla framsidan av bålen utsträckt. Men om du lider av en ryggskada bör du inte göra denna övning. En annan pose som har en stor gynnsam effekt, särskilt mot blodproppar vid djup ventrombos, är `Sarvangasana` eller `axelpositionen`. Här har du axlarna stödda av en bunt filtar eller handdukar, med huvudet i golvet. Sedan sätter du fötterna i jorden; medan du andas ut sträcker du upp benen med fötterna mot taket. Detta är en utmärkt cirkulationsövning som kan hjälpa till att förhindra blodproppar. 
Om du tidigare har lidit av en blodpropp (som en hjärtinfarkt), ta en dubbel dos (1000 mg i.sid.v. 500mg). 
En kombination av 400 mcg folsyra, 1,3 mg vitamin B6 och 2,4 mcg vitamin B12 är tillräcklig för att motverka en blockering av artärerna. Ginkgo Bilbao är en kinesisk ört med samma effekt som aspirin. En dos på 40 mg per dag tunnar ut blodet och förhindrar blodproppar. Det kan dock påverka effekten av andra blodförtunnande medel, så tala med din läkare innan du tar detta tillskott. 
Om du tar blodförtunnande medel, kom ihåg att alkohol kan påverka det också, så drick aldrig för mycket. Det är bäst att hålla sig till ett glas rött vin om dagen. 
Mörk choklad innehåller en metabolit som kallas en flavonoid. Flavonoider tunnar ut blodet, vilket gör att de fungerar som aspirin. De är naturliga fytokemikalier som finns i växter. Men var försiktig, för choklad innehåller oftast också smör och socker, så ät bara mörk choklad med minst 70% kakao. Vitamin E innehåller också många flavonoider. Avokado, spenat, mandel och jordnötter är bra källor till E-vitamin. 
Curcumin är mycket bra för hjärtat, eftersom det kan minska fettlagringen i artärerna med cirka 26 %. Att äta vitlök regelbundet rengör dina artärer. Det håller ditt blodtryck på en bra nivå och förhindrar bildandet av blodproppar. 
Grapefrukt innehåller pektin, som är en löslig fiber. Denna fiber sänker kolesterolet. Det minskar också risken för åderförkalkning. 
Kalium i tranbär sänker din LDL och höjer din HDL. Detta kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar med nästan 40 %. Röda druvor är en utmärkt källa till lutein. Lutein är en karotenoid som minskar risken för åderförkalkning. Det förhindrar också att halspulsådern blockeras. Körsbär innehåller 17 element som kan rensa placket som kan täppa till artärerna. De innehåller också mycket fibrer, vilket är bra för att sänka kolesterolet. 
Protrombintiden är en indikator på den tid det tar för blodet att koagulera. För att mäta denna tid används ett test som kallas PT INR. Personer som tar blodförtunnande medel bör hålla detta värde mellan 2-3. Mat rik på vitamin K inkluderar gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat, broccoli, romansallad, brysselkål, raps och sojabönolja. 
Dessa procyanidiner bidrar också till frisk vävnad som skyddar hjärtat och blodkärlen, kallat endotelet. 
Sötpotatis är väldigt bra för att hålla blodtrycket bra. De innehåller många ämnen som sänker kolesterolet, såsom fibrer, betakaroten, folsyra, C-vitamin och kalium. 
Vattenmelon är väldigt bra för hjärtat. Genom att äta vattenmelon producerar kroppen kväveoxid, som renar venerna och förbättrar venernas funktion. Det fungerar även bra mot högt blodtryck. 
Natto är en traditionell japansk mat. Den är gjord av sojabönor som fermenterats med "Bacillus subtilis"-bakterier. Den är berikad med nattokinas, ett enzym som hjälper mycket väl mot blodproppar. Det löser inte bara upp blodpropparna, utan förhindrar också att nya bildas. 
Kiwi innehåller också egenskaper som förhindrar blodproppar. De är fulla av näringsämnen och mineraler som C-vitamin, kalium, koppar, magnesium och fibrer. De kan rengöra artärerna genom att bryta ner fett som har byggts upp i blodet. Dessutom har de antiinflammatoriska egenskaper! 
De finns också i frukter som tranbär, jordgubbar, blåbär, apelsiner, plommon, russin och vindruvor. Dessutom finns det i drycker som grönt te, vin, ananasjuice, men även i vinäger och honung.
Att bli av med blodproppar: kan det göras naturligt?
Lyckligtvis har moder natur gett oss alla möjliga koaguleringsfaktorer så att vi inte blöder ihjäl för snabbt. Tyvärr kan vissa tillstånd som gör oss mottagliga för blodproppar som graviditet, cancer, mediciner som p-piller, rökning och genetik inte ändras. Men det finns också omständigheter som, med hjälp av metoderna nedan väl kan ändras på ett naturligt sätt.
Steg
Del 1 av 2: Ändra din livsstil
1. Fortsätt vara aktiv. All aktivitet som använder musklerna är bra mot blodproppar. Energin du förbränner om du tränar i trettio minuter fem till sju gånger i veckan är lika med cirka sexhundra till tolvhundra kalorier.
- Träning behöver inte vara tråkigt. Det finns alla möjliga aktiviteter som är både roliga och bra mot blodproppar. Dessa inkluderar promenader, jogging, aerobics, en lagsport eller cykling. Om du tränar i trettio minuter varje dag får du optimala resultat.
2. Gör specifika övningar när du sitter stilla länge. Vissa övningar kan förhindra blodproppar om du har en lång flygresa eller om du inte kan röra dig efter operationen eftersom de håller blodet flytande.
3. göra yoga. Yogaställningarna som sträcker vader, höfter och hamstrings bidrar till en sund blodcirkulation från underkroppen mot hjärtat. Du kan göra dessa poser när som helst, var som helst. Några minuters hälsosam träning kan förhindra potentiellt dödliga situationer.
4. Ta ett tillägg. Personer som inte får i sig tillräckligt med Omega3-fettsyror genom kosten bör överväga att ta ett tillskott. Dessa finns i form av fiskolja, linolja eller nattljusolja. Om du tar cirka 500 mg av en av dessa typer per dag räcker det.
5. Se till att du också får i dig tillräckligt med vitaminer. En annan orsak som är en möjlig riskfaktor för blodproppar är för hög homocysteinnivå. Homecystein är en aminosyra i blodet. En för hög nivå gör dig benägen att få endotelskada, vilket kan orsaka blodproppar. Brist på vitaminer som B6, B12 och folsyra kan leda till hyperhomocysteinemi. Genom att ta tillskott av dessa vitaminer kan du bibehålla homocysteinnivån.
6. Håll kroppen hydrerad. Det är alltid bra att dricka tillräckligt. I en uttorkad kropp kommer blodkroppar att hålla ihop och bilda proppar. Vätskorna i kroppen säkerställer ett jämnt flöde av blod genom att spola bort blodproppar eller plack.
Del 2 av 2: Anpassa din kost
1. Ät mycket Omega3. Mat med Omega3-fettsyror har en blodförtunnande effekt och hjälper till att förebygga blodproppar. Äter du i alla fall en mat med Omega3 per dag är det optimalt för att förebygga blodproppar.
- Mat rik på Omega3-fettsyror inkluderar fet fisk som makrill, lax, öring och sill, och växtbaserad Omega3 finns i linfrö, sojaolja, rapsolja och valnötter.
- Du kan uppnå detta genom att äta fet fisk, ha en näve valnötter, lägga till linfrö i din skål med müsli till frukost, eller lägga till lite raps- eller sojaolja till din salladsdressing.
2. Njut av en bit mörk choklad utan skuld. Den här nyheten kommer säkerligen att göra chokladälskare glada. Forskare har funnit att cirka två teskedar mörk choklad om dagen hjälper till att förhindra blodproppar.
3. Ta vitlök och gurkmeja. Dessa örter innehåller naturligt antiinflammatoriska egenskaper. Gurkmeja innehåller curcumin, som har förmågan att minska och kontrollera inflammation. Inflammation är en av huvudorsakerna till åderförkalkning.
4. Ät granatäpple och grapefrukt. Granatäpplen innehåller fytokemikalier som spelar rollen som antioxidanter för att skydda artärerna. Denna antioxidantrika frukt stimulerar kroppen att producera mycket kväveoxid, vilket hjälper till att hålla blodflödet och artärerna rena.
5. Ät mer tranbär, vindruvor och körsbär. Här är varför:
6. Ät tillräckligt med K-vitamin. Patienter som tar blodförtunnande medel bör äta tillräckligt med vitamin K, eftersom det reagerar på läkemedlen. Mycket eller lite K-vitamin har stor inverkan på protrombintiden i blodet.
7. Drick grönt te och hagtornste. Den innehåller många antioxidanter som ger skydd. Polyfenoler (flavonoider i grönt te) är mycket kraftfulla antioxidanter som innehåller procyanidiner, som hjälper till att förhindra bildandet av blodproppar. Hagtorn kan sänka blodtrycket och återställa och bibehålla elasticiteten i blodkärlen.
8. Ät mer tomater och sötpotatis. Båda har exceptionellt höga nivåer av karotenoidlykopen, en antioxidant som kan minska risken för åderförkalkning med 50 %. Detta förhindrar bildandet av blodproppar.
9. Äpple och vattenmelon godis. Äpplen innehåller den lösliga fibern pektin, som kan hålla artärerna rena. De innehåller också mycket kalium och magnesium, vilket kan förhindra och till och med minska förkalkning av artärerna.
10. Ät mer kikärter och natto. Kikärter innehåller både lösliga och olösliga fibrer. De är bra för att sänka kolesterolet och verkar mot hjärt- och kärlsjukdomar.
11. Ät mycket ananas och kiwi. Ananas innehåller ett enzym som kallas "bromelain", som hjälper till att förhindra blodproppar. Den innehåller också ämnen som kan lösa upp fibrin, som är ansvarigt för att trombocyter klistrar ihop. Bromelain löser upp fibrinet i blodproppar genom att stimulera produktionen av plasmin. Det hjälper till att förhindra att blodplättarna fastnar på kärlväggarna.
12. Leta efter mat som innehåller mycket salicylater. Salicylater är komponenter som förhindrar bildandet av blodproppar. De är rikliga i alla typer av örter och kryddor som timjan, gurkmeja, ingefära, paprika, kanel och cayenne.
Tips
- Bär bekväma, löst sittande kläder. Om du bär för tighta kläder kan blodflödet begränsas, vilket kan orsaka blodproppar.
"Att bli av med blodproppar: kan det göras naturligt?"
Оцените, пожалуйста статью
