Myom är godartade knölar som vanligtvis bildas i livmodern under barnafödande år. De är inte farliga och utvecklas nästan aldrig till något farligt, men de kan orsaka smärta och obehag. Om du förlorar mycket blod under din mens, har intermittent blödning, känner smärta eller tryck i bäckenet och behöver kissa ofta, kontakta din läkare för en kontroll. Din läkare kan avgöra om du har myom. I många fall kan en läkare besluta sig för att vänta och se om dina myom inte orsakar mycket problem. Men om du vill krympa dina myom naturligt finns det några saker du kan prova. Metoderna nedan ger blandade resultat, men det skadar inte att prova dem själv för att se om de fungerar.
Steg
Metod 1 av 3: Anpassa din kost
Din kost har stor inverkan på din allmänna hälsa och kan också påverka myom. Vissa livsmedel ökar risken för att utveckla myom, medan andra minskar risken. Chansen är liten att du kan krympa dina myom bara genom att ändra din kost, men du kan förhindra att befintliga myom förstoras och att nya myom utvecklas.
1.
Ät mycket frukt och grönsaker. Att äta mycket frukt och gröna bladgrönsaker minskar risken för att utveckla myom och krympa redan existerande myom. Ha en hälsosam kost och gör frukt och grönsaker till grunden för dina måltider för att se om detta hjälper.
- Generellt rekommenderas att äta 300-400 gram frukt och 400-600 gram grönsaker per dag. Använd detta som en riktlinje för att se till att du äter tillräckligt med frukt och grönsaker.
- Citrusfrukter hjälper särskilt till att minska risken för myom. Försök att äta apelsiner, grapefrukt, citroner, limefrukter och mandariner.
2. Ät mer mjölkprodukter för att få i dig mycket D-vitamin, kalcium och magnesium. Vissa studier har visat att mejeriprodukter kan läka myom, vilket tyder på att vitamin D, kalcium och magnesium kan hjälpa din kropp att återhämta sig. Drick mer mjölk och ät mer ost och yoghurt för att dra nytta av denna effekt.
Ät och drick magra mejeriprodukter för att minska fettet och förhindra viktökning.3. Drick grönt te för att få i dig mer antioxidanter. Alla teer innehåller antioxidanter, men grönt te har visat sig vara särskilt bra för behandling av myom. Dessutom kan koffeinet i grönt te ge dig mer energi. Drick några koppar grönt te om dagen för att se om det hjälper till att krympa dina myom.
Grönt te är i allmänhet säkert, så länge du inte dricker för mycket av det. Den rekommenderade mängden är två till tre koppar om dagen, men du kan säkert dricka upp till fem koppar te.Kom ihåg att grönt te innehåller koffein, så drick det inte precis innan läggdags. Drick te utan koffein så att du kan sova.4. Ät mindre rött kött. Kvinnor verkar ha en högre risk att utveckla myom på grund av en kost med hög rött kött som skinka. Om du äter rött kött flera gånger i veckan, försök att skära ner. Detta kanske inte hjälper dina myom att krympa, men det kommer att hjälpa till att förhindra dem från att förstoras och nya myom från att utvecklas.
Vitt kött, fågel och fisk är generellt sett bra substitut för rött kött.Det allmänna rådet för att förebygga hjärtsjukdomar och cancer är att inte äta mer än tre portioner rött kött per vecka. Detta kan också fungera för dig, men fråga din läkare vad den bästa mängden är för dig.5. Sluta äta sockerrik mat och desserter. Det kan vara svårt att motstå frestelsen, men bearbetade sockerarter verkar också förvärra myom. Det kan bero på att socker gör att du har mer insulin och östrogen i kroppen. Försök att äta mindre socker varje dag för att undvika att få fler myom.
Desserter och läskedrycker innehåller mycket socker, men det här är inte de enda livsmedel med tillsatt socker. Läs alla etiketter när du handlar. Du kommer att bli förvånad över hur mycket socker vissa livsmedel innehåller.Det rekommenderas för kvinnor att äta högst 25 gram tillsatt socker, så se till att du äter mindre än detta.Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
Utöver din kost finns det vissa livsstilsvanor som kan öka din risk för myom. Att göra vissa ändringar kan minska risken för att få fler myom. Detta är bra för dig, även om myom du redan har inte kommer att krympa.
1.
Håll dig aktiv för att minska risken för myom. Sportiga kvinnor är mindre benägna att få myom än kvinnor som inte tränar. Om du inte är särskilt aktiv, försök att träna eller träna mer varje dag. När du tränar frigörs även hormoner som dämpar smärta, så att träna regelbundet kan också få dig att må bättre.
- En allmän riktlinje är att träna eller träna 150 minuter i veckan. Du kan dela upp detta över veckan och till exempel röra på dig eller träna i 30 minuter i fem till sju dagar.
- Du behöver inte träna intensivt. Även en daglig promenad eller arbete i trädgården kan göra stor skillnad.
2.
gå ner i vikt efter behov. Överviktiga kvinnor löper två till tre gånger större risk att utveckla myom. Om du är överviktig kan dina myom göra mer ont. Prata med din läkare för att bestämma din idealvikt och kom sedan med ett diet- och träningsschema för att uppnå det målet.
3. Kontrollera stress för att förhindra andra hälsoproblem. Myom orsakas inte av stress, men stress kan få dig att gå upp i vikt och din kropp kan producera mer av hormonet kortisol. Båda kan orsaka myom. Om du regelbundet är stressad, ta några steg för att slappna av dagligen för att behandla dina myom.
Yoga, meditation och djupandningsövningar är bra för din psykiska hälsa och kan minska stress. Försök att lägga 15-20 minuter på detta varje dag.Att göra saker du tycker om hjälper också till att minska stressen, så försök att schemalägga lite tid varje dag för dina hobbyer och intressen.4. Drick så lite alkohol som möjligt. Alkoholhaltiga drycker, särskilt öl, ökar risken för att utveckla myom. Om du dricker mer än en drink om dagen kan du få myom. Så det är bäst att dricka mindre. Att dricka alkohol då och då är bra, men försök att inte göra detta varje dag.
Metod 3 av 3: Prova alternativa lösningar som kan fungera
Det finns också några naturläkemedel som kan hjälpa mot myom. Följande kosttillskott och botemedel hjälper något för att förebygga eller krympa myom, men inte mycket forskning har gjorts på dem. De kanske fungerar för vissa människor och inte för andra. Om du vill prova dem själv, fråga alltid din läkare om råd för att se till att de är säkra för dig.
1.
Ta ett D-vitamintillskott för att krympa myomen. Vissa studier har visat att höga doser av vitamin D kan hjälpa till att krympa myom. Detta är preliminära slutsatser, men de kan leda till en möjlig behandling. Försök att ta D-vitamin varje dag för att se om det hjälper.
- Du måste ta ganska mycket D-vitamin för att krympa dina myom. Det rekommenderade dagliga intaget är 15 mcg, så kolla med din läkare först om det är säkert att ta mer än så.
- Du kan också äta vissa livsmedel för att få i dig mer D-vitamin, till exempel fet fisk som lax och makrill.
2. Behandla dina myom med extrakt av grönt te. Att dricka grönt te kan hjälpa till att krympa dina myom, men att ta ett koncentrerat grönt tetillskott verkar också fungera. Försök att ta 800 mg grönt te-extrakt om dagen i tre till fyra månader för att se om det hjälper.
Grönt te-extrakt innehåller också koffein, så ta det inte före sänggåendet. Det är bäst att ta det tidigare på dagen.Grönt teextrakt kan interagera med blodförtunnande medel och betablockerare, så kolla med din läkare om det är säkert för dig.3. Se om kinesisk örtmedicin fungerar. Kinesiska örtblandningar, särskilt Guizhi Fuling, verkar hjälpa till att krympa myom till viss del. I några små studier har denna örtblandning krympt myom, så du kan prova själv.
Det var relativt små studier med inkonsekventa forskningsmetoder och effekten av detta läkemedel är därför inte bevisad. Fråga din läkare om råd innan du provar detta botemedel.4. Sänk din östrogennivå med munkpeppar. För höga östrogennivåer kan orsaka myom. Ett tillskott av munkpeppar kan hjälpa till att sänka dina östrogennivåer och förhindra utvecklingen av myom. Du kan ta detta tillägg i form av piller eller drycker.
Dosen varierar beroende på märke. När du köper piller är dosen vanligtvis 20-40mg per dag. Med drycker är dosen vanligtvis 40 droppar (ca 2 ml) per dag.5. Prova akupunktur för att lindra smärtan. Akupunktur har inte visat sig hjälpa till att behandla myom, men det används ofta och vissa kvinnor säger att det hjälper till att lindra smärta. Ge det ett försök om dina myom orsakar smärta och obehag.
Se en pålitlig och erfaren akupunktör för att se till att du får rätt behandling.Medicinska indikationer
Myom kan vara irriterande och orsaka obehag, men som tur är är de inte farliga. Det är dock ganska normalt att vilja behandla eller förebygga dem, speciellt om de orsakar smärta. Naturläkemedel krymper inte alltid dina myom, men du kan prova dem själv för att se om de fungerar. Om du fortfarande har smärta och obehag, kontakta din läkare för behandling. Läkemedel och mindre operationer kan lösa problemet när naturläkemedel inte fungerar.
Tips
- Om dina myom orsakar problem, behandlas de ofta med läkemedel för att reglera hormonerna i din kropp. Så kallade onadotropinfrisättande hormoner (GnRH) minskar mängden östrogen och progesteron, medan progestinpreparat ökar mängden progesteron. Dessa behandlingar kan krympa myom.
- Din läkare kan också prova några mindre procedurer för att ta bort större myom. Dessa är minimalt invasiva ingrepp där återhämtningstiden inte är särskilt lång.
Varningar
- Kom ihåg att även om dessa steg kan hjälpa till att behandla myom, finns det ingen garanti för att det hjälper att äta rätt mat och ta örter. Om dina myom gör ont och orsakar andra problem, kontakta din läkare för kontroll och behandling.
"Krympande myom: kan det göras naturligt?"
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
