

För mild till måttlig GERD: Ta antacida vid behov (Rennie, Gaviscon) för att neutralisera magsyra om du har symtom mindre än en gång i veckan. De ger lindring inom några minuter, men fungerar vanligtvis bara i en timme. Ta ett skydd mot magslemhinnan (sukralfat/Ulcogant) för att skydda matstrupen och magslemhinnan från syran så att de kan läka. Eller ta H2-blockerare (Zantac, Pepcid) för att hämma magsyraproduktionen. Vid svåra eller frekventa attacker av GERD: ta protonpumpshämmare (omeprazol, rabeprazol, pantoprazol och esomeprazol) för att hämma produktionen av magsyra. Dessa läkemedel finns tillgängliga på recept, och standarddosen är 1 piller om dagen i 8 veckor. Biverkningar inkluderar: bakteriella infektioner och diarré, anemi och osteoporos, och interaktioner med andra mediciner. 

Unga människor som har utsikter att ha GERD under en livstid kan också överväga operation. 





Använd en BMI-kalkylator för att beräkna ditt BMI. Justera ditt kost- och träningsschema för att hålla ditt BMI inom "vanligt" att behålla värderingar. 
Observera att detta antal kan variera beroende på ditt kön, ålder och aktivitetsnivå. För ett mer exakt resultat kan du använda en kaloriberäknare. Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är att gå ner cirka 0,5 kilo per vecka. Ett halvt kilo fett motsvarar 3500 kalorier, så ät 500 kalorier mindre varje dag än du är van vid (500 kalorier x 7 dagar i veckan = 3500 kalorier = 0,5 kilo per vecka). Använd en webbplats eller app för att spåra hur många kalorier du äter. 
Det kan ta upp till 20 minuter för din mage att skicka signalen till din hjärna att du är mätt. Som ett resultat äter människor som äter för snabbt ofta för mycket. 
Drycker med koffein (kaffe, te, cola) Koffeinliknande ämnen (choklad, pepparmynta) Alkohol Kryddig mat (het paprika, curry, senap) Sur mat (citrusfrukter, tomater, sås och vinägerad dressing) Stora mängder mat som främjar gas (kål, broccoli, baljväxter, brysselkål, fet mat och mejeriprodukter) Socker och mat som innehåller socker 
Om det är mer än du kan hantera är det alltid bättre att göra något än ingenting! Gör ditt bästa för att röra på dig så mycket du kan. Även en kort promenad är bättre än att sitta i soffan! Ju fler kalorier du kan bränna genom träning, desto fler kalorier kan du äta! Många kalorispårningsprogram indikerar också hur mycket din träningsrutin påverkar hur mycket du kan äta per dag. 

Minska överskott av magsyra
Din mage innehåller mycket naturligt producerad syra, som hjälper till att smälta mat och skydda mag-tarmkanalen från infektion. Men överskott av magsyra kan orsaka obehagliga symtom, ont och till och med allvarliga hälsoproblem. Det vanligaste symtomet är halsbränna, som uppstår när magsyra kommer in i matstrupen. Frekvent halsbränna kan indikera gastroesofageal refluxsjukdom (GORD), ett tillstånd som kan skada matstrupen och halsen.Att minska halsbränna är det bästa sättet att undvika dessa problem.
Steg
Metod 1 av 3: Få medicinsk hjälp

1. Gå till doktorn om det behövs. Om du har gjort de förändringar i din livsstil som beskrivs ovan, utan att symptomen har blivit bättre, kontakta din läkare. Långvarig GERD kan skada matstrupen och är förknippad med flera allvarliga hälsoproblem. Långvarig inflammation och upprepad skada kan leda till matstrupscancer. Tveka inte att söka medicinsk hjälp om förändringarna i din livsstil inte förbättras.

2. Fråga din läkare vilka mediciner han/hon kan rekommendera. Den medicinska behandlingen av GERD beror på hur allvarliga symtomen är. Vissa läkemedel finns tillgängliga utan recept. Ändå är det bra att rådfråga din läkare för rätt behandling. Om han/hon kan skriva ut ett receptfritt läkemedel ersätts det ibland av försäkringen. Håll dig till rätt dosering för att undvika eventuella biverkningar.

3. Diskutera alternativet för endoskopi. Under en endoskopi går läkaren in i ett flexibelt rör genom halsen för att titta in i halsen, matstrupen och magen med en kamera. Under denna procedur kan små vävnadsbitar tas bort för att undersökas för H. pylori (en typ av bakterier) och cancer. Rådgör med din läkare om dina symtom ger upphov till en endoskopi.

4. Var öppen för operation om din läkare rekommenderar det. Sällan svarar GERD-symtom inte på mediciner, vilket kan kräva operation. I ett visst kirurgiskt tillvägagångssätt (fundoplication) förstärks den nedre esofagusfinktern med ett magveck. I ett annat tillvägagångssätt sys magnetiska pärlor runt den punkt där matstrupen ansluter sig till magsäcken. Detta stänger av den nedre matstrupen, men låter den öppna sig när mat sväljs.
Metod 2 av 3: Använda naturliga och alternativa terapier

1. Prova naturläkemedel. Det har inte gjorts mycket forskning om naturliga botemedel mot halsbränna. Även om dessa medel inte har accepterats fullt ut av det medicinska eller vetenskapliga samfundet, kan de lindra symtomen:
- Bakpulver - 0,5 - 1 tesked bakpulver i ett glas vatten kan neutralisera magsyra.
- Aloe vera - att dricka saften av aloe vera kan lugna den brännande känslan.
- Ingefära eller kamomillte - dessa sägs minska spänningar, illamående och underlätta matsmältningen.
- Lakrits och kummin är örter som kan lindra symtomen.
- DGL Tuggtabletter: DGL (deglycyrrhiniserat lakritsrotextrakt) är ett tillskott som finns i många hälsokostbutiker.
- Gummi arabiska: ett tillskott du kan köpa i de flesta hälsokostbutiker.

2. Använd inte naturliga terapier vars effektivitet har ogiltigförklarats. Du kanske har hört att pepparmynta kan hjälpa mot halsbränna, men forskning visar att det faktiskt gör det värre. En annan missuppfattning är att mjölk kan lindra symtomen. Även om det är sant att mjölk tillfälligt kan neutralisera magsyra, stimulerar den syraproduktionen på längre sikt.

3. Stimulera salivproduktionen. Forskning visar att saliv kan neutralisera magsyra. Du kan starta salivproduktionen genom att tugga tuggummi eller godis. Ta sockerfritt tuggummi så att du inte äter för många kalorier.

4. Överväg akupunktur. Det kan se läskigt ut, men forskning har visat att akupunktur kan minska symtom på halsbränna. Hur det fungerar exakt är inte riktigt förstått av vetenskapen ännu.
Metod 3 av 3: Att göra livsstilsförändringar

1. Ät en balanserad, hälsosam kost. En balanserad kost är rik på frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt. Den innehåller även magra proteiner som fågel, fisk och bönor. Din kost bör vara låg i mättade fetter och transfetter, kolesterol, salt och socker. Nutrition Center har alla möjliga tips för att få ihop en balanserad kost.

2. Se till att du har ett hälsosamt kroppsmassaindex (BMI). I medicinska termer uttrycks en hälsosam vikt i BMI. Detta ger en uppskattning av en bra vikt beroende på din längd och kön. Ett normalt BMI är mellan 18,5 och 24,9. Ett BMI under 18,5 anses vara underviktigt, 25-29,9 är överviktigt och över 30 anses vara fetma.

3. Räkna kalorier för att gå ner eller behålla vikt. Genom att titta på etiketterna på livsmedel för antalet kalorier de innehåller kan du övervaka din vikt på ett enkelt och effektivt sätt. Håll dig inom den rekommenderade mängden kalorier för dina behov varje dag. Du kan beräkna hur många kalorier du behöver genom att multiplicera din vikt med 20. Så om du väger 90 pund behöver du 1800 kalorier per dag för att behålla din vikt.

4. Undvik att äta stora portioner. Ät långsamt och ta små, uppmärksamma tuggor för effektiv matsmältning. Stora, dåligt tuggade bett smälts mycket långsammare. I slutändan kommer du att äta för mycket på grund av det. Om du äter snabbt sväljer du mycket luft, vilket kan göra att du känner dig uppblåst.

5. Undvik mat som förvärrar GERD-symtom. Tyvärr finns det inga specifika livsmedel som kan bota GERD. Du kan dock utelämna vissa saker som gör det värre:

6. Se till att du tränar regelbundet. Det rekommenderas att du tränar måttligt i minst 30 minuter varje dag, minst fem dagar i veckan. Du kan också göra 25 minuters mer intensiv aerob träning i kombination med måttlig till intensiv styrketräning 3 gånger i veckan.

7. Rör dig inte för intensivt, speciellt inte direkt efter att ha ätit. Beroende på typen och storleken på måltiden kommer det att ta din mage 3-5 timmar att smälta och tömma maten. För att undvika halsbränna bör större delen av den tiden ha gått, eller så bör du äta mindre måltider innan du tränar.

8. Undvik dåliga vanor som kan göra symtomen värre. Om du röker bör du sluta så snart som möjligt. Alkohol kan också göra halsbränna värre, så ta bort den från din kost eller drick betydligt mindre. Och slutligen, undvik att ligga ner efter middagen. Om det inte är möjligt, sova med huvudet på några kuddar så att det är högre.
Tips
- För en dagbok där du skriver ner exakt vad du äter, hur lång tid det tar för dig att avsluta en måltid och eventuella syrarelaterade symtom du upplever inom en timme efter din senaste måltid. En dagbok kan hjälpa dig att identifiera orsakerna till överskott av magsyra.
- Om du får halsbränna, rekommenderas det inte att ligga på rygg, eftersom det kan få syran att stiga.
Varningar
- För lite magsyra kan vara lika dåligt för din hälsa som för mycket magsyra. Att ta för många antacida kan påverka ditt matsmältningssystem och minska ditt näringsintag. Det är mycket viktigt att du följer exakt riktlinjerna på förpackningen av antacida.
- Receptbelagda antacida kan leda till vitamin B12-brist, vilket i sin tur kan leda till perniciös anemi. Detta är en allvarlig sjukdom som, om den lämnas obehandlad, så småningom kan leda till döden. Våra magar är designade för att fungera med tillräckligt med syra, och korrekt nedbrytning av mat och absorption av viktiga näringsämnen kan inte ske när den blir sur "avstängd" med antacida.
- Även om överskott av magsyra ibland orsakas av mat, humörsvängningar, stress eller överdriven alkoholkonsumtion, har vissa människor kroniska halsbrännaproblem. Ett konstant överskott av magsyra kan leda till allvarliga problem, såsom skador på matstrupen eller utveckling av magsår. Om du har konstanta symtom på halsbränna, se en läkare
"Minska överskott av magsyra"
Оцените, пожалуйста статью