Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd en tandborste med mjuka nylonborst. Det gör att du effektivt kan rengöra dina tänder utan att irritera tandköttet ytterligare. Använd inte en medelhård eller hård tandborste. Detta kan få ditt tandkött att svälla ännu mer och kan till och med påverka din tandemalj. Många tror felaktigt att borsta hårdare också betyder att borsta bättre. Detta är inte fallet. Tandköttet består av känslig vävnad. Så att borsta för hårt kommer att göra mer skada än nytta. Borsta inte tänderna i en kraftig, fram och tillbaka rörelse, utan gör istället mjuka, cirkulära rörelser. En sista sak du kan göra är att köpa en tandkräm som skyddar ditt tandkött och hjälper till att förebygga gingivit. De flesta kända tandkrämsmärken har en sådan sorts tandkräm. 
Tandtråd försummas av många, men även de som använder tandtråd kan ytterligare irritera sitt svullna tandkött genom att använda för grovt tandtråd. Tryck inte fast tandtråden ordentligt mellan tänderna. Detta kan skada den ömtåliga vävnaden i ditt tandkött. Försök istället att dra tandtråden försiktigt mellan tänderna, följ kurvan för varje tand när du använder tandtråd. 
För att göra en saltvattenlösning, lös en tesked vanligt bordssalt i en kopp varmt vatten. Gurgla med lösningen och se till att skölja den över hela munnen så att den också når tandköttet. Svälj inte lösningen. Du kan uppnå ett liknande resultat genom att svepa en blandning av vatten och färsk citronsaft genom munnen i 30 sekunder. Detta kanske inte är lika effektivt som saltvattenlösningen, men det smakar förmodligen bättre! Du kan också gurgla med en saltvattenlösning för att lindra halsont, rengöra nya piercingar och desinficera sår. 
För att göra en varm kompress blötlägg en ren tvättlapp med varmt (ej varmt) vatten, vrid ur överskottet och håll sedan tvättlappen mot ansiktet tills smärtan avtar. För att göra en kall kompress slå in några isbitar i en liten, ren trasa eller en bit hushållsrulle. Du kan också använda en påse frysta grönsaker (som frysta ärtor) eller en speciell ispåse som du har lagt i frysen en stund. Håll kompressen mot ansiktet tills svullnaden avtar och området är något bedövat. 
Kom ihåg att använda tandtråd försiktigt för att inte irritera ditt känsliga tandkött. Använd en ren bit tandtråd mellan varje tand för att förhindra att bakterier sprids från en del av munnen till en annan. Om du tycker att tandtråd är obekvämt att använda, leta efter ett paket med tandpetare på apoteket - dessa är små trä- eller plastpinnar som du kan sticka mellan tänderna för att uppnå samma effekt som tandtråd. 
De viktigaste kostkällorna för C-vitamin är papaya, paprika, jordgubbar, broccoli, ananas, brysselkål, kiwi, apelsiner, cantaloupemeloner och grönkål. De bästa kostkällorna för kalcium är mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt, tillsammans med sardiner, tofu, lax, sojamjölk, spannmål och kål. Livsmedel som innehåller mycket folat inkluderar mörka bladgrönsaker, broccoli, sparris, ärtor, bönor, linser, selleri, avokado och citrusfrukter. 
Du kan minska stressen genom att träna regelbundet. Inom idrotten finns sk "Lycklig" hormoner gratis så du är garanterat på gott humör. Sport kommer också att göra dig trött, vilket hjälper dig att sova bättre på natten. Så det här är en win-win-situation. Du kan också minska stressen och slappna av mer genom att ta lite tid för dig själv varje dag och ta en promenad, läsa en bok eller bada. Dessutom bör du också se till att du inte får för mycket stimuli innan du går och lägger dig. Så stäng av tv:n och datorn minst en timme innan du går och lägger dig. 
Minska svullet tandkött
Svullet tandkött orsakas av en rad olika faktorer. Personer med svullet tandkött kan ha tandköttssjukdomar, irritation orsakad av att äta eller dricka, karies, otillräcklig näring eller andra munproblem. I den här artikeln kan du hitta flera sätt att behandla svullet tandkött, men kom ihåg att ett besök hos din tandläkare är det enda sättet att ta reda på exakt vad som orsakar ditt svullna tandkött.
Steg
Metod 1 av 2: Lindra svullet tandkött
1. Ta reda på vad som orsakar ditt svullna tandkött. Ditt tandkött kan svullna av flera anledningar, men i många fall är det ett tecken på tandköttssjukdom. Det är viktigt att du tar reda på vad som orsakar ditt svullna tandkött så att du kan vidta lämpliga åtgärder – behandla ditt tandkött själv eller boka tid med din tandläkare. Några vanliga orsaker är:
- Fel borstnings- eller tandtrådsteknik. I många fall är svullet tandkött resultatet av dålig munhygien, där plack kan byggas upp mellan tänderna och på tandköttskanten. För att bli av med detta måste du borsta tänderna noggrant och använda tandtråd regelbundet för att ta bort överflödigt plack. Dessutom använder många människor tandtråd mellan tänderna för grovt. Detta kan också göra att tandköttet svullnar.
- Gingivit och parodontit. Om du inte upprätthåller god munhygien kan tandköttssjukdomar som gingivit och parodontit lätt utvecklas. Gingivit är den mindre allvarliga formen och ditt tandkött kan läka från detta om du får det tidigt. Parodontit är dock ett allvarligare tillstånd som kan göra att du tappar tänder. Sök råd från din tandläkare om du misstänker att du har någon av dessa tandköttssjukdomar.
- kräfta sår. Kräftsår som utvecklas på tandköttet kan orsaka smärta och svullnad. Du kan vanligtvis känna igen kräftsår, även kända som munsår, genom hur de ser ut: de är vita i mitten och har röda kanter. Flera kräftsår kan utvecklas samtidigt, men du kan vanligtvis behandla dem och de är inte smittsamma.
- Kemoterapi. En av de många olyckliga biverkningarna av kemoterapi är ömma, svullna och blödande tandkött. Det kan också orsaka smärtsamma sår och kräftsår på tandköttet. Även om dessa symtom kan lindras, kommer du att fortsätta att ha dem så länge kemoterapin varar.
- Tobak. Cigarettrökning och andra tobaksprodukter bidrar ofta till smärtsamma, svullna tandkött. Faktum är att människor som använder tobaksprodukter är mer benägna att utveckla tandköttssjukdomar än de som inte gör det. Det är därför det första steget för att lindra svullet tandkött är att sluta röka.
- Hormoner. Svullet tandkött kan vara resultatet av en ökad frisättning av hormoner, vilket ökar blodflödet till tandköttet. Dessa hormoner inkluderar de som produceras under puberteten, menstruation, graviditet och klimakteriet. Vissa p-piller kan också frigöra dessa hormoner.
2. Borsta och tandtråd dina tänder försiktigt. Som nämnts ovan är svullna tandkött ofta resultatet av en uppbyggnad av plack i munnen. Detta är det bästa scenariot eftersom du enkelt kan lösa problemet genom att borsta och använda tandtråd försiktigt men noggrant. Sätt upp ett mål att borsta tänderna minst två gånger om dagen, morgon och kväll och när det är möjligt efter måltider. Använd tandtråd en gång om dagen för att ta bort plack som en tandborste inte kan nå. Använd inte tandtråd oftare än så, eftersom det kan irritera tandköttet ännu mer.
3. Använd tandtråd mellan tänderna en gång om dagen för att ta bort plack som en tandborste inte kan nå, men använd inte tandtråd mer än så, eftersom det kan irritera tandköttet ytterligare.
4. Skölj munnen med en saltvattenlösning. Att gurgla med en saltvattenlösning är den äldsta behandlingen för svullet tandkött, men det är fortfarande en av de mest effektiva. Saltet har en antibakteriell effekt, tar bort skadliga ämnen från munnen och lugnar inflammerat tandkött.
5. Använd varma och kalla kompresser. Du kan använda varma och kalla kompresser för att lindra ömma och svullna tandkött enkelt och omedelbart. En varm kompress är bäst för att lindra smärta, medan en kall kompress effektivt minskar svullnad. Håll kompresserna mot ansiktet istället för själva tandköttet. Detta är mindre obekvämt och förhindrar att ditt tandkött blir ännu mer irriterat av plötsliga temperaturskillnader.
6. Undvik ämnen som irriterar tandköttet. När ditt tandkött är ömt och svullet är det viktigt att undvika ämnen som förvärrar svullnaden, som tobaksprodukter och alkohol. Aggressiva munvatten - som du kan använda för att desinficera din mun - kan faktiskt göra att ditt tandkött svullnar värre. Så använd inte munvatten på ett tag.
7. Drick tillräckligt med vatten. Att dricka mycket vatten spolar ut mat och bakterier ur munnen, vilket minskar uppbyggnaden av plack. Dricksvatten stimulerar också din salivproduktion, vilket naturligtvis hjälper till att döda bakterier.
8. Försök att massera ditt tandkött försiktigt. En mild tandköttsmassage kan hjälpa till att lindra smärta och minska inflammation genom att öka blodcirkulationen i ditt tandkött. Massera ditt svullna tandkött i ungefär en minut med mjuka, cirkulära rörelser. Glöm inte att tvätta händerna i förväg och se till att naglarna är rena och kortklippta. Detta förhindrar spridning av bakterier.
9. Applicera kryddnejlikaolja. Kryddnejlikaolja är ett naturligt botemedel mot svullet tandkött som har visat sig effektivt minska smärta och inflammation. Applicera helt enkelt en liten mängd kryddnejlikaolja direkt på ditt svullna tandkött tre gånger om dagen med en bomullstuss. Du kan också hälla några droppar kryddnejlikaolja i en kopp vatten och skölja den genom munnen. Kryddnejlikaolja finns på de flesta apotek och hälsokostbutiker.
Metod 2 av 2: Förebygga svullet tandkött
1. Borsta tänderna väl och minst 2 till 3 gånger om dagen. Att borsta tänderna tar bort plack från munnen, vilket hjälper mot tandköttssjukdomar och karies. Faktum är att nästan alla munproblem kan förebyggas genom konsekvent och noggrann munhygien. Borsta tänderna minst en gång på morgonen och en gång på kvällen, och när det är möjligt efter måltider.
- Om du inte är säker på rätt teknik för att borsta tänderna, fråga din tandläkare om en kort förklaring under din nästa tandkontroll. Din tandläkare hjälper dig gärna.
2. Använd tandtråd dagligen. Att använda tandtråd dagligen är en nödvändig del av att hålla dina tänder och mun rena. Det är dock ofta försummat. Tandtråd tar bort plack och bakterier som har byggts upp i sprickor och hörn som din tandborste inte kan nå.
3. Se till att äta en varierad kost och få i dig mycket C-vitamin, kalcium och folsyra. En dålig kost kan orsaka inflammerat tandkött, liksom en rad andra problem. Det är extra viktigt att du får i dig tillräckligt med C-vitamin, kalcium och folsyra. Anledningen till detta är att C-vitamin och folsyra aktivt bidrar till friskt tandkött och förebygger tandköttsinflammation. Det har också bevisats att personer med kalciumbrist har en högre risk att utveckla tandköttssjukdomar. Ta en daglig multivitamin och ät mycket färsk frukt och grönsaker.
4. Gurgla aldrig med vinäger eller citronsaft: som syror kan de etsa/äta bort dina tänder. Skölj munnen med vatten.
5. Få tillräckligt med sömn och undvik stress. Trötthet kan leda till svullna ansikte och tandkött, så försök få sju till åtta timmars sömn per natt. Undvik stress så mycket som möjligt. Stress får din kropp att frigöra en kemikalie som kallas kortisol. Detta ämne är kopplat till inflammerat tandkött och inflammation i andra delar av kroppen.
6. Sluta röka. Som nämnts tidigare kan tobak verkligen irritera ditt tandkött. Människor som röker eller använder andra tobaksprodukter har en ökad risk för tandköttssjukdomar. Försök att sluta röka om du kan, eller försök åtminstone dra ner på tobaken.
7. Gå till din tandläkare för att rengöra och undersöka dina tänder. Svullet tandkött är ofta ett tecken på att du har ett allvarligare tandproblem som tandlossning eller karies. Så om ditt tandkött ständigt är svullet bör du boka tid hos din tandläkare. Din tandläkare kan berätta exakt vad som händer i din mun och rekommendera en lämplig behandling. Även om ditt tandkött och dina tänder verkar helt friska, är det bra att boka tid hos din tandläkare eller hygienist minst två gånger om året.
Tips
- Se till att du inte borstar tänderna för grovt och inte irriterar tandköttet. Använd en mjuk tandborste och borsta i långsamma, mjuka, cirkulära rörelser för att hålla tandköttet i gott skick.
- Byt ut din tandborste med några månaders mellanrum. Din gamla tandborste kan vara full av bakterier.
- Har dina tandtrådsvanor förändrats nyligen? Om du precis har börjat använda tandtråd igen efter att ha slutat ett tag, kan ditt tandkött vara ömt, blöda något eller inflammerat under den första veckan. Fortsätt använda tandtråd och ditt tandkött vänjer sig vid det.
Varningar
- Även om du kan hitta sätt att lindra smärtan hemma, om ditt tandkött fortfarande är svullet måste du boka tid hos din tandläkare. Det orala tillståndet som kan orsaka ditt inflammerade tandkött kan orsaka allvarliga skador på ditt tandkött och tänder.
- Var försiktig med mycket varm eller mycket kall mat och dryck. Många upplever att deras tandkött är väldigt känsliga för temperatur, särskilt när de blir äldre. Därför kan det vara bäst att undvika mycket kalla drycker med is, samt mycket varmt te, kaffe och soppa. Det betyder inte att du helt bör undvika dessa livsmedel. Det är bäst att bara vänta tills de värms upp eller svalna lite innan du dricker dem
"Minska svullet tandkött"
Оцените, пожалуйста статью
