Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Minska svindel
Vertigo är ett mycket frustrerande tillstånd som drastiskt kan påverka livet för dem som lider av det. Vertigo definieras som en känsla av yrsel, snurrande eller kontinuerlig rörelse, och kan orsaka illamående, kräkningar och balansproblem. Vertigo kan ha många olika orsaker, så det är viktigt att utesluta ett allvarligt medicinskt tillstånd innan du lär dig hur du kan minska svindel. När en orsak har identifierats finns det effektiva alternativ för att behandla svindel.
Steg
Metod 1 av 2: Minska omedelbart svindel
1. rör dig långsamt. När du får ett anfall av svindel är det värsta du kan göra att ändra din position snabbt. Minska dina känslor av yrsel genom att röra dig mycket långsamt – i snigelfart. Dessa långsamma rörelser gör att du lättare kan fokusera och rensa huvudet lite bättre. Ta korta pauser mellan långsamma rörelser vid behov.
2. Titta inte upp eller ner. Som med svindel som inte orsakas av svindel, kan titta upp eller ner orsaka ytterligare desorientering och obehag. Undvik att göra aktiviteter som kräver att du tittar upp eller ner under lång tid eller snabbt. Håll huvudet rakt och parallellt med marken när det är möjligt.
3. Fokusera på ett avlägset objekt. Mänsklig perception fungerar på ett sådant sätt att saker på nära håll tycks röra sig snabbare, medan saker långt bort verkar väldigt långsamt. Så fokusera på något på avstånd tills din yrsel avtar. Om det behövs, titta ut genom fönstret för att göra detta.
4. Undvik repetitiva rörelser. Det kan låta självklart, men repetitiva rörelser gör din svindel värre genom att störa balansen. Håll dina rörelser målmedvetna, stadiga och långsamma och din svindel bör avta ganska snabbt.
Metod 2 av 2: Utför rörelser som minskar svindel
1. Vrid sakta huvudet 45 grader. Börja med att vrida huvudet 45 grader åt vänster och sedan åt höger.
2. Lägg huvudet bakåt. Lägg sedan snabbt huvudet på en kudde och håll nacke och axlar avslappnade. Luta huvudet så att örat där du har svindel är lägre och vilar på kudden. Håll detta i 30 sekunder.
3. Vänd huvudet mot kudden. Håll huvudet på kudden och vrid det långsamt så att ditt andra öra vilar på kudden. Håll huvudet i denna position i ytterligare 30 sekunder.
4. Rotera hela kroppen. Stabilisera huvudet så att det inte rör sig, flytta sedan kroppen ytterligare 90 grader i samma riktning. Håll hela kroppen i denna position i 30 sekunder.
5. Upprepa rörelserna. För att helt bli av med svindel, upprepa alla dessa rörelser (i ordning) tre gånger om dagen. De liknar rörelserna som utförs av en sjukgymnast, men kostar mycket mindre ansträngning och pengar.
Tips
- Det är viktigt att följa din läkares råd och om du får medicin utskriven måste du ta den i tid.
- Fråga alltid din läkare om råd innan du påbörjar behandling för svindel.
- Om du har ordinerats någon träning, sjukgymnastik eller diet, följ det enligt din läkares rekommendationer.
- De flesta fall av svindel orsakas inte av ett allvarligt medicinskt problem, och vertigosymtom reduceras ofta lätt med enkla behandlingar.
Varningar
- Var försiktig när du kör eller använder maskiner om du har symtom på svindel.
- Om din yrsel blir värre eller nya symtom uppstår ska du omedelbart söka medicinsk hjälp.
Оцените, пожалуйста статью
