Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det kan vara en bra idé att läsa samma avsnitt högt varje dag tills du känner att du kan läsa det tydligt och säkert för en gångs skull. När du väl har läst stycket kan du prova ett längre stycke eller ett avsnitt med mer komplexa termer och längre ord. 
Du bör prata med din ortodontist om denna regel, eftersom vissa läkare har ytterligare riktlinjer om när du ska bära din tandställning. Du kan rekommenderas att inte bära den när du spelar kontaktsporter eller andra sporter som kan skada dina tänder eller bryta hängslen. 
Lådan bör ha några hål så att luft kan strömma in och hålla din behållare torr. En helt förseglad låda främjar bakterietillväxt eftersom dina hängslen inte kan torka ordentligt. 
Din ortodontist kan föreslå en annan tandställning eller justera tandställningen så att den passar din mun bättre. Vissa hängslen kan gnugga mot din mun på grund av en felplacerad tråd och dina hängslen kan kännas mer bekväma med bara en liten justering från din ortodontist.
Pratar med hängslen i munnen
Om du precis har skaffat tandställning för att åtgärda ett tandproblem, kanske du märker en särskilt besvärlig bieffekt: det kan vara ganska knepigt att prata med en sådan tandställning i munnen. Detta är ett vanligt problem för många människor som precis har börjat använda hängslen. Det kan ta lite tid för munnen att vänja sig vid hängslen och du kommer inte längre att snubbla över dina ord eller prata med en lisp, men med lite övning bör du kunna prata relativt bra trots hängslen.
Steg
Metod 1 av 2: Justera ditt tal och sång
1. Träna på att prata långsamt med vänner och familj. För att göra det lättare att prata medan du har hängslen på dig måste du lära dig att prata långsamt med alla du interagerar med under större delen av dagen. Ju mer du tränar att tala, desto bekvämare kommer du att prata med hängslen. Du bör kunna prata relativt lätt inom en månad till två månader efter att du fått tandställningen.
- Din tunga kommer så småningom att anpassa sig till tandställningen. Om du övar mycket på alla sorters ord kommer du så småningom att kunna prata normalt igen.
- Om du börjar öva på att säga ord medan du har på dig hängslen, kan du upptäcka att du spottar eller dreglar när du pratar. Detta är normalt, eftersom din mun kommer att innehålla mer saliv än vanligt på grund av tandställning. Du kan använda en tork för att fånga upp saliv runt munnen eller hakan när du vänjer dig vid att bära och prata med hängslen.
- Anledningen till att du kan producera mer spott med tandställning är för att din mun uppfattar det som ett främmande föremål. Din mun reagerar på detta främmande föremål på samma sätt som den gör på en matbit i munnen - det ökar salivflödet.
2. Läs högt i fem minuter eller mer om dagen. Ett annat sätt att vänja munnen vid tandställningen är att öva på högläsning i minst fem minuter om dagen. Du kan välja att läsa ett stycke ur din favoritbok eller ett slumpmässigt avsnitt från tidningen. Genom att läsa högt för dig själv eller någon annan kan du träna på att tala och uttala olika ord.
3. Försök att sjunga en del av en sång minst en gång om dagen. Sång är ett annat bra sätt att hjälpa din mun att anpassa sig till hängslen. Du kan sjunga refrängen av din favoritlåt i duschen eller inför en publik bestående av familj och vänner. Du kanske väljer en enkel barnrim eller en välbekant låt som innehåller enkla ord. Du kan sedan öva på att sjunga detta högt en gång om dagen tills du kan sjunga sången tydligt och utan problem.
4. Upprepa ord som du tycker är svåra att uttala med hängslen i. När du sjunger eller läser för dig själv, lyssna på dig själv och skriv ner de ord eller fraser som är svåra för dig att uttala. Dessa kan vara längre ord eller ord med `sh` och hårda `c`-ljud, eller även `s`, `z` eller `t`, som kräver en viss position av tungan över tandställningen. Du bör upprepa dessa ord flera gånger när du läser eller sjunger dem så att du kan träna på att uttala dem. Med tiden bör du kunna uttala dessa provocerande ord ordentligt samtidigt som du har på dig hängslen.
5. Prata mer i helgen. Om du är rädd för att prata i klassen under veckan i skolan eller med dina kamrater i korridorerna, då bör du ta för vana att prata med tandställningen i munnen på helgerna. På helgerna kan du gå runt i huset och prata med dig själv eller prata med dina föräldrar. Det kan vara mindre skrämmande att prata i ett tomt rum, eller med uppmuntrande föräldrar.
Metod 2 av 2: Underhåll din tandställning
1. Borsta tandställningen minst en gång om dagen. Att ta hand om dina hängslen kan göra det lättare att prata när du har dem på dig, eftersom rena hängslen inte innehåller några lukter eller plack. Lukt och plackuppbyggnad kan göra det svårt att känna sig bekväm att bära hängslen och ha djupgående samtal med andra. Håll tandställningen ren och snygg genom att borsta tänderna och tandställningen med tandkräm minst en gång om dagen.
- Fråga din ortodontist om att rengöra dina hängslen, eftersom vissa hängslen kräver rengöring med vatten och en tandborste istället för tandkräm. Vissa tandkrämer, särskilt slipande tandkrämer, kan skada vissa hängslen.
- Att låta plack och bakterier byggas upp på dina hängslen är också skadligt för ditt tandkött och tänder.
- Om dina hängslen verkar ha en mycket stark lukt trots regelbunden borstning kan du prova att blötlägga dem i en koltablett löst i vatten. Eller så kan du lösa upp en sked bakpulver i ett glas vatten och blötlägga hängslen i det.
2. Ta bara hängslen från munnen när du simmar eller äter. För att göra sitt jobb ordentligt måste dina hängslen sitta i munnen för det mesta. Du ska bara ta av den när du äter eller när du ska bada så att hängslen inte kommer i kontakt med poolvatten.
3. Behåll din hängslen ifall den inte används. För att undvika att tappa eller skada hållaren, lägg den i lådan när den inte är i munnen. Lägg hängslen i ryggsäcken så att du har den med dig när du går till skolan och du måste ta av hängslen för att äta eller åtminstone ha den med dig när du ska simma. Att packa ihop skenan säkert i en låda säkerställer att den är skyddad och redo att användas.
4. Låt din ortodontist justera dina hängslen om de är obekväma eller tighta. Om du har övat med tandställningen i mer än en månad och märker att det fortfarande är obehagligt och tight i munnen kan du boka ett uppföljningsmöte med din ortodontist.
"Pratar med hängslen i munnen"
Оцените, пожалуйста статью
