Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Gör anteckningar när du börjar tänka på sex när du är uttråkad. Att hålla pennan i rörelse bör hjälpa dig att fokusera på konversationen, inte vad som händer i ditt huvud. 
Om du har en brandvägg på din dator, aktivera föräldrakontroll. Så du kan inte råka snubbla på pornografi. 
Om du alltid tänker på sex under bussturer, sätt upp dig olika mål under dessa turer. Gör klart några läxor, börja i en bok eller prata med en vän. Du kan försöka svalka dig genom att tänka på icke-sexuella saker innan ditt sinne vandrar till sexuella frågor. Straffa bara inte dig själv genom att associera sex med tofu eller smutsiga strumpor. Det är okej att tänka på sex då och då. 
Om du behöver bli påmind om ditt löfte, bär ett smycke eller ett enkelt snöre runt handleden för att komma ihåg löftet till dig själv. 
Ett annat alternativ är att gå vilse i en fascinerande bok eller en spännande film. Eller delta i en lagsport. Även om utomhusaktiviteter förmodligen inte helt eliminerar dina sexuella tankar, kommer det att hjälpa dig att tänka på andra saker än sex. 
Om du är i ett förhållande, använd din sexlust som ett sätt att agera på ett kärleksfullt och omtänksamt sätt. Istället för att vara sexuell, var mer romantisk och bygg upp din känslomässiga intimitet. Om du inte är sexuellt aktiv (och även om du är det), utveckla ett hälsosamt förhållande med onani. Det finns inget att känna skuld för, särskilt om det hjälper dig att kontrollera dina sexuella tankar och drifter. Total abstinens kan göra det ännu värre. Om du ständigt funderar på att hitta en sexpartner, gå på dejter regelbundet och håll dig nöjd. På så sätt rensar du huvudet och tillåter dig själv att fokusera på viktiga saker. Se dock bara till att detta inte blir ytterligare ett beroende. 
Överväg också att prata med ett äldre syskon om du tycker att det är för jobbigt att prata med dina föräldrar. 
Att prata med en terapeut eller psykolog kan också vara en bra idé. De kan hjälpa dig att känna igen och hantera tvångstankar (sexuella eller på annat sätt). Om du tror att dina sexuella tankar beror på ett sexberoende, sök hjälp från en certifierad sexterapeut eller sexterapeut för att få dina symtom behandlade på rätt sätt. Låt aldrig en besatthet utvecklas till farligt eller destruktivt beteende.
Sluta tänka på sex
Att tänka på sex är å ena sidan helt naturligt. Vi är hormonella, sexuella varelser och vi drivs av behovet av att reproducera våra gener. Men ibland kan våra sexuella tankar ta över. På grund av detta kan vi ha svårt att koncentrera oss och utföra enkla uppgifter. Det är möjligt att begränsa dessa drifter och önskningar så att de inte blir mer än bakgrundsljud, och ditt dagliga liv inte längre lider. Läs vidare för att lära dig hur du slutar tänka på sex.
Steg
Del 1 av 3: Undvika triggers
1. Känn dina triggers. Om en viss person, tid eller känsla får ditt sinne att vandra till sex, lär dig att känna igen dessa triggers. Gör en lista över dina triggers. Kanske tänker du alltid på sex:
- Under en viss klass, till exempel gym.
- I bussen.
- När du vaknar på morgonen.
- När du ska plugga eller sova.
- När du är runt någon av motsatt och/eller samma kön.
- När du är på jobbet.
2. Undvik dessa triggers genom att förutse dem. Du har inte råd att undvika matematiklektioner eftersom du alltid tänker på sex under dessa timmar. Om du märker att du blir uttråkad av Pythagoras sats, och dina tankar vill komma in på pornografiskt territorium, kan du skära dina tankar där.
3. Gör det svårare att titta på pornografi. Att ständigt tänka på sex och/eller ett ohälsosamt beroende av porr kan gå utom kontroll, vilket leder till fler och fler sexuella tankar. På så sätt blir det väldigt svårt att hålla sig utanför de sexuella tankarnas grepp. Bli av med all din porr och undvik att titta på erotiskt orienterat material.
4. Byt ut dina triggers med andra saker. Om du inte kan låta bli att tänka på sex när du träffar en viss person, tänk på tre specifika saker du vill fråga dem när du ser dem igen. Ta kontroll, och tillåt inte sexuella tankar, genom att tänka på andra saker. Snart kommer denna kontroll att bli självklar.
5. Ge dig själv ett löfte. Sätt upp några minimala mål för att begränsa dina sexuella tankar: på så sätt kommer dina sexuella tankar inte att störa dina dagliga aktiviteter.
6. bli inte tjock. Att tänka på sex är en stor del av puberteten och tonåren. Så du behöver inte skämmas för det. Det enda sättet sexuella tankar kan orsaka problem är om de hindrar dig från att fokusera på saker du vill tänka på.
Del 2 av 3: Att hålla sig sysselsatt
1. Vara kreativ. Omvandla din sexlust till kreativ energi. Använd den tid du normalt spenderar på sexuella tankar på en kreativ hobby, som att skriva, måla eller göra musik. Om det är något du verkligen tycker om kan den här hobbyn göra dig mätt på något annat.
2. Distrahera dig själv genom träning/idrott. Om du inte är typen för kreativa hobbies, testa sport/motion. Om du tränar tillräckligt kommer du förmodligen inte att kunna fokusera mycket på något annat.
3. Fyll din inaktivitet genom att schemalägga saker i förväg. Alla behöver tid att koppla av, men om du inte har några timmar att göra, ger du ditt huvud en chans att spela ut sexuella scenarier. Planera din dag full av aktiviteter och evenemang. Lämna lite tid i slutet av dagen för att koppla av och reflektera, men inte så mycket att du blir uttråkad.
4. Utveckla ett hälsosamt sexliv. Om du är sexuellt aktiv, kommunicera med din partner för att upprätthålla en sund sexuell relation som gör er båda nöjda. Om du tänker på sex mer än du vill, även om du "det gör det redan", då kan det bero på en brist eller frustration i ditt nuvarande sexliv. Prata öppet och ärligt med din partner om ditt sexliv.
Del 3 av 3: Pratar om sex
1. Pratar med din partner. Om du upptäcker att du tänker på sex mer än du skulle vilja i ditt förhållande, ta upp det. Den du har sex med har också något att säga, och har också ett intresse för ditt problem.
2. Pratar med dina föräldrar. Även om det kan verka som dinosaurier under dina tonåringar, var dina föräldrar också tvungna att ta itu med detta. Att prata med en förälder kan göra dig lugn och kan vara lösningen. Sexuella tankar kan upplevas som problematiska hos många tonåringar. Att prata om det kan hjälpa.
3. Diskutera ditt problem med en god vän. Hur läskigt detta än låter, det är ett av de mest effektiva sätten att lösa ditt problem. Om du har turen att känna någon som inte omedelbart kommer att döma dig, och någon som förstår ditt syfte (och kan förlåta dig, om situationen kräver det), prata med den här personen minst en gång varje dag om hur du känner. Börja en ärlig konversation när du känner att du tänker på saker du helst inte tänker på.
4. Prata med en religiös rådgivare eller terapeut. Om du kämpar med dina sexuella drifter på grund av någon religion, prata med en pastor/rabbin/imam/etc. Det är ett vanligt problem, och det är ingen skam att ta upp det.
Tips
- Oroa dig inte för mycket om sexuella tankar. Kom ihåg att alla andra också tänker på sex. Det viktigaste är att du kan fortsätta med ditt dagliga liv utan att något dumt som sex kommer i vägen.
- Om du är kvinna kan vissa p-piller leda till ökad sexlust. Fråga din läkare om du kan byta till en mindre androgen formel (androgener är relaterade till testosteron (testosteron ökar libido hos både män och kvinnor)).
Varningar
- I mycket svåra fall kan en sexbesatthet lösas genom terapi och medicinering. Tala med din läkare om du tror att dina sexuella tankar är okontrollerbara.
Оцените, пожалуйста статью
