Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Underkläder i siden och polyester "andas" mindre bra, fångar bakterier och fukt mot kroppen - vilket ökar risken för infektion. Bomull är ett tyg som andas bättre, vilket förbättrar luftcirkulationen och förhindrar bakterietillväxt. Att bära stringtrosor och andra åtsittande underkläder kan också orsaka problem. Behåll dessa underkläder för speciella tillfällen och använd dem inte i mer än några timmar. Bär inte strumpbyxor och strumpor av material som inte andas bra. 
För att spola området regelbundet, drick mycket vatten. Försök att kissa minst var och en halv timme. Om din urin är gul bör du dricka mer vatten. Försök att dricka minst åtta glas vatten om dagen för att säkerställa att urinvägarna spolas ordentligt. 
Om du sitter vid ett skrivbord på jobbet är det en bra idé att prova att ta en promenad i friska luften på rasterna. På långa flygningar är det ibland nödvändigt att stanna i en och samma position i timmar i sträck. När ljuset slocknar och du får ta av dig bältet kan du gå upp och gå några gånger i gången. 
Be även din partner att tvätta sig innan sex. Många blåsinfektioner orsakas av kontakt med otvättade händer och/eller andra kroppsdelar hos partnern. Att kissa efter sex kan också spola ut de bakterier som kan finnas nära urinröret. Undvik sex med någon som har en blåsinfektion. Särskilt män löper en ökad risk för infektion om de har sex med en partner som redan lider av det. Urinvägsinfektioner är vanligare med nya sexpartners. Ju oftare du har sex bör inflammationen minska. 
Pulver, särskilt parfymerade pulver, bör också undvikas eftersom de kan irritera urinröret. Välj milda, naturliga vårdprodukter om du väljer att rengöra den inre slidan. 
Guldsälextrakt tas för att förhindra alla typer av infektioner, och sägs också vara effektivt för att förebygga urinvägsinfektion. Enbärsolja ökar urinvolymen – hjälper till att tränga undan bakterier i och nära urinröret. 
Alkohol och koffein kan torka ut dig om du dricker för mycket av dem. Om du tror att du kan ha en urinvägsinfektion kan kaffe och alkohol hjälpa blåsinfektionen att nå mognad. Sur mat och dryck, såsom apelsinjuice och tomater, kan irritera urinblåsan. Undvik dem helt om du ofta lider av urinvägsinfektioner. Citronsaft alkaliserar kroppen och kan användas för att återbalansera kroppens pH-balans. Citroner är de enda citrusfrukterna som hjälper till med alkalisering.
Förebyggande av urinvägsinfektion
Urinvägsinfektioner, även känd som blåsinfektioner, orsakas när bakterier tar sig igenom urinröret eller urinblåsan. Blåsinfektioner behandlas vanligtvis med antibiotika och är ansvariga för miljontals läkarbesök varje år. Kvinnor är mer mottagliga för infektioner, men män drabbas också regelbundet av dem. Lär dig hur du förebygger urinvägsinfektioner genom några enkla livsstilsförändringar, upprätthålla god personlig hygien och lägga till förebyggande näringsämnen och örter till din kost.
Steg
Del 1 av 3: Livsstilsjusteringar
1. Välj dusch istället för badkar. Att bada ökar risken för urinvägsinfektion, särskilt för kvinnor. Det beror på att vatten och badprodukter lättare kan komma in i kroppen när du är i badet. Du kan förebygga detta genom att duscha och på så sätt minska risken för urinvägsinfektion.
2. Bär rätt underkläder. Tro det eller ej, men underkläderna du har på dig kan ha stor inverkan på om du får en blåsinfektion eller inte. Tänk på dessa faktorer nästa gång du köper underkläder.
3. kissa regelbundet. Att hålla i urinen när du känner att du är sugen att kissa ökar chansen att bakterier i närheten av urinröret kan komma in. Urinering driver bort bakterier från området, vilket minskar risken för infektion.
4. börja röra. Om du sitter i kors för länge, speciellt om du gör det dagligen, låter du bakterierna fortplanta sig. Det är viktigt att gå upp minst några gånger om dagen för att gå en promenad.
Del 2 av 3: Hygieniska vanor
1. Torka framifrån och bak. Det är oerhört viktigt att väga framifrån och bakifrån efter avföring och/eller urinering, så att du inte riskerar att avföring kommer in i urinröret. Detta är en vanlig orsak till urinvägsinfektioner, och du kommer att spara dig själv mycket besvär om du följer detta enkla steg.
2. Tvättade du dig före och efter sex. Du löper också större risk att bakterier sätter sig i urinröret vid samlag. Ta dig tid att tvätta dig noggrant med tvål och vatten både före och efter sex för att dramatiskt minska risken för urinvägsinfektion.
3. Undvik vaginala duschar och intimhygienprodukter. Dessa produkter innehåller kemikalier och parfymer som kan irritera urinröret och orsaka infektion. Kroppen producerar naturliga rengöringsmedel som håller det inre slidområdet rent. För de yttre kroppsdelarna räcker det med tvätt med tvål och vatten.
Del 3 av 3: Kost och näring
1. Drick tranbärsjuice. Forskning har visat att regelbunden konsumtion av tranbärsjuice kan förhindra infektioner. Cystit orsakas ofta av E. coli och tranbärsjuice innehåller proantocyanider som förhindrar E. coli kan fästa vid urinblåsan och urinröret.
- Testa att dricka tranbärsjuice med låg sockerhalt, eftersom den innehåller en högre koncentration av tranbär.
- Tyvärr har tranbärsjuice inte visat sig behandla redan existerande infektioner; det är endast en förebyggande åtgärd.
2. Ta växtbaserade kosttillskott. Det finns inga avgörande bevis för att stödja effekten av kosttillskott för att förebygga urinvägsinfektioner, men de kan enligt uppgift användas för att behandla infektioner.
3. Undvik läkemedel som kan irritera urinblåsan. Vissa livsmedel och drycker har en ökad risk att förvärra cystit.
Tips
- Prova olika sexställningar. Vissa positioner gör urinröret mer mottagligt för infektion. Om du ofta lider av urinvägsinfektioner och du vanligtvis väljer samma könsställningar kan du överväga att prova nya ställningar och se om det hjälper.
"Förebyggande av urinvägsinfektion"
Оцените, пожалуйста статью
