Hur man förebygger akne

Steg
Tips
Varningar

Vanlig akne (eller "acne vulgaris") är ett hudtillstånd som kännetecknas av vad som vanligtvis kallas finnar eller fläckar. Det kan förekomma var som helst på kroppen och drabbar oftast tonåringar i ansiktet och på ryggen. Vissa faktorer, som att gå igenom puberteten, kan inte ändras, men du kan vidta åtgärder för att förhindra akne. Håll dig frisk genom att undvika faktorer som bidrar till akne.

Steg

Metod 1 av 3: Kroppsvård

1. Tvätta ansiktet varje dag. Tvätta ansiktet två gånger om dagen: på kvällen innan du går och lägger dig och på morgonen när du går upp. Om du tvättar ansiktet, gör det försiktigt och med varmt vatten. Värmen öppnar porerna och du blir bättre ren än med kallt vatten.

Även om det finns många bra hudvårdslinjer där ute, se till att du tvättar din hud med en produkt som är rätt för din hudtyp (fet, torr, kombinerad eller normal). Torr hud behöver en produkt som inte tar bort all olja från din hud, medan fet hud kan behöva en starkare produkt.
I Amerika och vissa andra länder är följande utmärkta och vanligtvis allmänt tillgängliga: Cetaphil, Dove Sensitive, Neutrogena märkesrengöringsmedel och Basis. Det finns dock många "butiksmärken" som kan vara billigare och ungefär lika bra. Om du har råd är dyrare märken som Boscia, Fresh och Murad bra.
Leta efter en ansiktsrengöring som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra för ännu mer aknebekämpande fördelar.

2. Var extra försiktig när du väljer rengöring om din hud är torr eller fet. Båda ytterligheterna behöver särskild vård.

Att tvätta för mycket är ibland lika illa som inte tillräckligt. Akne orsakas inte av smutsig hud. Tvätta en gång på morgonen, en gång på kvällen, och om ansiktet är mycket svettigt eller att tvätta bort smink räcker det. Att tvätta för mycket kan irritera och till och med göra akne värre.

Torr hud kan ha nytta av en oljebaserad ansiktsrengöring, tvål eller fuktighetskräm.

Fet hud behöver vanligtvis inte extra fuktighetskräm i rengöringen. Var dock noga med att inte torka för mycket. Om ditt ansikte känns stramt efter tvätt kan rengöringsmedlet vara för hårt.

3. Tvätta händerna innan du tvättar ansiktet. Det är verkligen viktigt att tvätta ansiktet, men vad är det för nytta om dina händer är feta och smutsiga? Tvätta händerna för du tvättar ditt ansikte för bästa resultat.

Tvätta eller skrubba inte för hårt. Vissa föredrar att tvätta ansiktet med en tvättlapp, men det är lite mjukare med händerna. Om du har akne är det förmodligen bättre att tvätta ansiktet med händerna.

4. Återfukta alltid ansiktet efter tvätt. Att återfukta din hud är lika viktigt som att tvätta. Att tvätta ansiktet blir av med olja och fukt, och det är vad det är tänkt att göra: Dessa fetter täpper till dina porer, vilket leder till akne. Men din hud är ett organ, och den behöver fukt. Hjälp till att fylla på fukt genom att återfukta huden efter varje tvätt.

5. Välj rätt fuktkräm. Beroende på din hudtyp kanske du vill välja en annan fuktkräm. Följande är allmänna riktlinjer, men allas hud är olika och du bör gärna experimentera och hitta vad som fungerar för dig:

Beroende på din hudtyp kan du välja olika fuktkrämer:

Fet hud: Välj en gelbaserad fuktkräm.

Torr hud: Välj en krämbaserad fuktkräm. Krämbaserade fuktkrämer är tyngre och håller längre än gelbaserade. Läkare brukar rekommendera detta för hudtyper som behöver lite extra vård.

6. Skrubba en gång i veckan. Exfoliering är ett skonsamt avlägsnande av det yttersta hudlagret (kallad "epidermis") för att ta bort döda hudceller och tilltäppta porer. Se om exfoliering en gång i veckan förbättrar din hud. Du kan köpa en produkt i butiken, eller så kan du göra den själv. Vad du än gör, skrubba inte för mycket. En gång i veckan är mer än tillräckligt.

För vissa personer med akne kan grov fysisk exfoliering (t.ex. med en skrubb) göra problemet värre. Kemiska exfolianter kan vara skonsammare mot huden och vissa kan användas dagligen (vanligtvis över natten). AHA är kemiska exfolianter som tar bort död hud, medan BHA rengör dina porer. Du kan använda en eller båda.

7. Gå aldrig och sova med sminket på. Om du bär smink, ta för vana att ta av det innan du går och lägger dig. Visst är det mycket krångel, men smink som sitter kvar kan täppa till dina porer och orsaka akne. Om du är frestad att lämna ditt smink och inte känner för att tvätta ansiktet, köp några rengöringsservetter som hjälper dig att rengöra ansiktet på nolltid.

Se även till att tvätta bort annan kosmetika, som solkräm.

Glöm inte att tvätta ansiktet efter att du tagit bort sminket.

8. Försök att inte röra ditt ansikte med händerna. Våra händer är en grogrund för bakterier eftersom vi använder dem för att röra allt och allt. Så du ska verkligen inte röra ditt ansikte, för då överför du de där bakterierna. Ju mindre bakterier i ditt ansikte, desto mindre sannolikt är det att du får otäcka akne.

9. Dela inte vardagsredskap med rumskamrater som har akne. Detta inkluderar: handdukar, smink, sminkborstar, penslar, hårband mm.

10. Tvätta ditt örngott i slutet av varje vecka. Fettet på ditt örngott kan orsaka akne genom att sprida smuts, damm och död hud. Se till att du har minst två par örngott som du kan byta i slutet av veckan så att du inte behöver tvätta varje vecka.

Försök att undvika tvättmedel med dofter och torktumlare. Båda kan orsaka akne hos vissa människor.

11. Var uppmärksam på din hårvård, speciellt om du har fet hud. Hur du behandlar ditt hår har stor inverkan på akne, speciellt runt din panna. Din hårbotten producerar naturliga oljor för att hålla ditt hår mjukt. Men för mycket fett i och runt din hårbotten kan vara dåligt för din hud. Det är därför du tvättar håret varannan dag. Försök att hålla en bra balans mellan friskt hår och frisk hud.

12. Var noga med att inte använda för många hårvårdsprodukter. Geler, mousser och sprayer kan täppa till dina porer och orsaka utslag. Var selektiv med vad du stoppar i håret och hur mycket, speciellt om du har akne i pannan.

13. Håll dig borta från direkt solljus. För mycket sol kan vara skadligt för huden. Du vet förmodligen redan att det orsakar hudcancer, men visste du att det också kan göra akne värre? Om du går ut och förväntar dig att vara ute i solen under en längre tid, använd en solkräm som inte täpper igen porerna.

Metod 2 av 3: Titta på din kost och träning

1. Drick tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad. Att hålla sig återfuktad håller din hud ren. De flesta forskare är överens om att det är bra för din hud att dricka mycket vatten för att spola ut gifterna ur din kropp. Drick tillräckligt för att fylla på det du tror att du har förlorat genom träning och drick när du är törstig.

2. Äta sunt. Läkare börjar förstå, efter årtionden av bevis, att din diet väl gör skillnad för att få akne och hur allvarlig den är. En balanserad kost rik på frukt och grönsaker, magra proteiner, fullkorn, nötter och frön och hälsosamma fetter (omega-3-fettsyror, till exempel) bör hjälpa din kropp att bekämpa akne. Samtidigt gör det dig friskare och ger dig mer energi. Utöver det som nämnts ovan bör du försöka få i dig tillräckligt med följande näringsämnen:

Vitamin A. Vitamin A hjälper din kropp att spola bort de proteiner och fetter som orsakar akne från din hud. Ta 10.000 enheter vitamin A-tillskott eller ät mat som innehåller mycket A-vitamin, såsom fiskolja, lax, morötter, spenat och broccoli.

Zink. Det finns bevis för att personer med akne har brist på zink. Forskare tror att zink skapar en ovänlig miljö för bakterier som orsakar akne. Livsmedel som innehåller mycket zink inkluderar: kalkon, vetegroddar, ostron, pumpafrön och jordnötter.

Omega-3 fettsyror. Omega-3-fettsyror säkerställer hälsosam cellförnyelse och bekämpar inflammation. Exempel på omega-3-fettsyror är linfrö, lax, solrosfrön och mandel.

3. Undvik mat som orsakar problem. Forskare tror att högglykemiska dieter - choklad, chips, pizza, etc. -- i samband med acne vulgaris. Förutom högglykemiska dieter kan mjölk också vara en viktig faktor för att orsaka akne. Läkare har funnit att:

4. Mjölk och andra mejeriprodukter är höga i hormoner (testosteron eller androgener), som höjer insulinnivåerna, liksom socker och stärkelsehaltiga (högglykemiska) livsmedel. Forskare håller nu på att reda ut den mycket verkliga kopplingen mellan mejeriprodukter och akne. Du behöver inte ta bort allt mejeri från kosten, men var noga med att inte äta och dricka för mycket om du är rädd för akne.

5. Undvik för mycket alkohol och rökning. Dessa produkter är dåliga för din hud. Studier över hela världen har kopplat gifter som tobak och alkohol till akne. Och det är helt vettigt: rökning och drickande är inte direkt bra för din hälsa. Om du är en vanlig rökare eller dricker och lider av akne, överväg att ge upp dessa vanor om du vill ha bättre hälsa.

Bild med titeln Lineman Trot (Jog_Walk) Steg 5

6. Träning för att minska stress och förebygga akne. Träning är till stor hjälp för att förebygga akne eftersom det minskar mängden stress i kroppen. Tyvärr är stress en mycket uppenbar orsak till akne, både hos barn och vuxna. Därför är alla sätt att undvika stress en stor fördel för klar hud. Rörelse är ett av dessa sätt.

7. Du måste få tillräckligt med sömn för att minska stressen. Studier har visat att att inte få tillräckligt med sömn avsevärt kan öka mängden stress en person har, ibland så mycket som 15 % per timme mindre sömn. Försök att sova 9 till 10 timmar om du är under 18 år, och mellan 7 till 8 timmar om du är vuxen.

Metod 3 av 3: Använda akneprodukter

1. Använd bensoylperoxid. Bensoylperoxid används för att döda bakterierna som orsakar akne. Bensoylperoxid finns i olika koncentrationer, men studier har visat att 2,5% är lika effektivt som 5-10%-lösningarna, samtidigt som det är mindre irriterande för huden. Bensoylperoxid hjälper också till att ta bort döda hudceller, vilket ger dig en renare, förnyad hud.

2. Använd salicylsyra. Liksom bensoylperoxid dödar salicylsyra de bakterier som är ansvariga för akne. Det gör att huden också skalar snabbare, så att du snabbt kan skapa ny hud. Applicera små mängder salicylsyra på de drabbade områdena innan du går och lägger dig, efter att du tvättat ansiktet.

3. Överväg att använda tea tree-olja. Även om den inte är speciellt gjord för akne, är den ändå en mycket effektiv huskur. Tea tree oil har antiinflammatoriska egenskaper som kan minska rodnad och finnarstorlek. I en studie visade sig tea tree-olja till och med vara lika effektiv som bensoylperoxid för att minska inflammation hos aknepatienter.

Eftersom tea tree-olja är mycket stark, rekommenderas att du späder den med lite vatten innan du applicerar den på huden med en bomullstuss. För mycket tea tree-olja kan irritera huden.

4. Om det blir mycket allvarligt, kontakta din läkare. En hudläkare är utbildad att känna igen och behandla hudsjukdomar. Läkaren kan också ordinera ett annat aknemedel som är starkare än de produkter du kan köpa på apoteket.

5. Använd manuka honung. Manuka honung är ett annat naturligt botemedel som många tycker är mycket effektivt mot akne, samtidigt som det är exceptionellt skonsamt mot huden jämfört med de flesta andra aknebehandlingar. Den har kraftfulla antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, den hjälper till att minska och förhindra ärrbildning, och den hjälper också till att lugna och återfukta huden. Du kan använda den som ansiktstvätt (men om du behöver tvätta bort smink bör du använda en riktig tvål eller rengöring först), som mask och/eller som fläckbehandling.

Tips

Tvätta alltid ansiktet när du svettas. Fettet i din hud kan orsaka finnar, stress är också en stor faktor i detta.
Ta hand om din hud, var inte lat.
Vissa människor tror att gröna äpplen är bra mot akne, både i ansiktet och på kroppen. Ät ett grönt äpple om dagen för att förebygga eller behandla akne (skiva det och ät det hela dagen). För att behandla befintlig akne, skär ett grönt äpple i fjärdedelar och gnugga två av dem över områdena. Du kan äta resten. Drick också mycket vatten för att få klar hud.
Blanda honung med apelsin- eller citronjuice och lägg den på huden. Det hjälper till att rengöra dina porer naturligt.
Om du använder smink eller solkräm, se till att rengöra ansiktet väl innan du går och lägger dig, annars tränger det in i huden.
Fet hud kan vara irriterande nu, men lyckligtvis betyder fet hud senare att du kan hålla din hud ung längre och mindre risk att få rynkor när du blir äldre.
Om du bara har akne på ena sidan kan du bli smittad från din kudde eller telefon, så rengör den regelbundet.
Om du har glasögon, rengör dem regelbundet.
Försök att sova på rygg så att du får mindre kontakt med din kudde.
Drick ört- eller grönt te minst en gång om dagen för att rengöra ditt system.
Drick inte för mycket alkohol (särskilt öl) eller kryddig mat. Detta höjer din kroppstemperatur, vilket är kopplat till akne av kineserna. Sallader, avokado osv. är faktiskt bra.
Ibland är det bättre att bara använda naturliga produkter. Trollhassel kan hjälpa om du applicerar den med en bomullstuss eller bomullstuss efter tvätt.

Varningar

Du bör bara exfoliera ansiktet om du inte har finnar. skrubba försiktigt; utsätt inte för mycket press.
Allt mer än mycket mild rengöring kan faktiskt förvärra akne eller skada eller torka ut din hud.
Rör aldrig ditt ansikte om du inte har tvättat händerna.
Bensoylperoxid kan bleka dina kläder och hår. Det kan också göra dig mer känslig för solen, så att du kan bränna dig snabbare.
Krämer och lotioner kan täppa till porerna.
Pressa aldrig finnar för då får du ärr.
Gör aldrig drastiska förändringar av din kost eller hudvård utan att fråga din läkare om råd; Vissa hormoner kan också orsaka finnar.