Hur man blir av med heroin

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Heroinabstinens innebär att kämpa för ditt liv mot ett inre beroende som vill kontrollera dig, besitta dig och förstöra dig. Att välja att ge upp sitt beroende och ta kontroll över knarkaren inom dig kan vara det viktigaste beslutet du någonsin kommer att fatta. Ditt liv är ditt, och du kan lära dig att kontrollera och hålla det under kontroll.

Steg

Metod 1 av 5: Avsluta på en gång

1. Du kan bara stanna på en gång om du är frisk nog att klara det. Abstinens på en gång eller ”cold turkey” innebär att du slutar använda heroin abrupt, d.v.s. från ett ögonblick till ett annat, och att du måste komma över abstinensbesvären så snabbt som möjligt. För det senare får man räkna med 5 till 7 fruktansvärt tuffa dagar med allvarliga influensaliknande och andra otäcka symtom. Att gå kall turkey kan vara en traumatisk upplevelse både mentalt och fysiskt, så denna metod rekommenderas endast för användare som är relativt friska.

Det finns kända fall av personer som har dött genom att sluta använda heroin på en gång. Därför rekommenderas inte abrupt sluta om du är gravid eller har allvarliga hälsoproblem.

2. Bestäm ett definitivt stoppdatum och börja sedan minska din användning fram till den dagen så mycket som möjligt. Om du vill sluta på en gång kan det hjälpa att försöka använda så lite som möjligt åt gången innan du slutar permanent. På så sätt blir chocken mindre när du verkligen slutar. Oavsett om du säger till dig själv "Jag slutar nästa fredag" eller "Jag slutar så fort det här är klart" du måste veta själv, men bestäm ett ögonblick när du vill tvinga dig själv att verkligen sluta helt på en gång, och gör det. Ta ledigt från jobbet och förbered dig på vad som komma skall.

Det är mycket viktigt att du "fasa ut" används inte som en ursäkt för att fortsätta använda. Om du har slut på droger och du övertygar dig själv att köpa mer bara för att du kan minska, då använder du fortfarande och du slutar inte. Om du väljer att stanna på en gång måste du hoppa in i den djupa änden. Det är som ett plåster: bara dra av det och bita igenom.

3. Bränn alla heroinskepp bakom dig. När du närmar dig dagen du bestämmer dig för att sluta måste du förstöra allt som har med ditt drogbruk att göra. Så förstör alla dina drogprylar, släng alla nålar och smutsiga skedar, spola ner rester av dop i toaletten, släng tomma plastpåsar som ligger och eventuellt även ditt bälte, om du tror att det hjälper. Rensa din återförsäljares nummer. Om du vill sluta på en gång måste du göra dig av med allt du förknippar med ditt heroinbruk som förberedelse. Du måste se till att användningen blir omöjlig.

Om du inte är säker på om du kan göra allt själv, be någon hjälpa dig. Be en nära vän du litar på, en familjemedlem eller en kompis att gå igenom alla dina garderober med dig och ta med dig allt. Kasta inte grejerna i soptunnan i köket, förstör det verkligen genom att slå sönder det med en hammare och be någon annan slänga resterna på en hemlig plats.

4. Hitta ett lämpligt boende. Be någon att besöka dig för att hjälpa dig att förbereda platsen för rehab. Du kommer att behöva förse platsen där du ska stanna med de nödvändiga förnödenheter som du behöver för att ta dig igenom drogberoendeprocessen. Du kan också boka ett rum på ett hotell eller med en vän där du kan tillbringa veckan i lugn och ro. På så sätt kan hotellpersonalen eller din vän också städa rummet åt dig medan du är mitt uppe i drogberoendeprocessen. Hur som helst, rensa din kalender i en vecka och förbered dig på det värsta.

Under den tuffa veckan som väntar, be någon att titta in då och då för att se hur du mår, eller ännu hellre, fråga om någon kan stanna hos dig och hålla ett öga på dig under hela processen. Det är inte en så galen idé, för att sluta helt själv på en gång kan vara väldigt deprimerande och ensamt.

5. Fyll på allt du behöver under de kommande 5 till 7 dagarna. Det viktigaste är att du ger tillräckligt med vatten, tid och tålamod. Det är mycket viktigt att du dricker tillräckligt med vatten under abstinensförloppet så att du inte blir uttorkad, och att du helt avbryter dig från ditt liv som missbrukare under abstinensförloppet. Ingredienser som alla hjälper till att göra processen lite enklare inkluderar hydrering, förkylnings- och influensamediciner som du kan få receptfria på apoteket, och något din mage tål, som vitt bröd med jordnötssmör och soppa. Glöm inte heller att ha massor av rena kläder redo, för du kommer att vilja byta ofta.

6. Drick mycket vatten, sportdrycker som Gatorade och grapefruktjuice. Drick så mycket magen klarar av. Du kommer att drabbas av nattliga svettningar och diarré, vilket gör att du snabbt riskerar att bli uttorkad. Det är därför du måste se till att ha mycket vatten till hands och att du även har så mycket vatten i dig som möjligt. Gatorade hjälper till att bibehålla elektrolyter och blodsocker, medan grapefruktjuice innehåller välbehövliga vitaminer. Multivitaminpreparat och isotondrycker hjälper därför också väldigt bra.

Om andra drycker än vatten gör dig illamående, späd ut dessa drycker med vatten och se om du kan hålla nere dem på det sättet. Sportdrycker som Gatorate hjälper på allvar att hålla dina elektrolytnivåer tillräckligt höga och det är väldigt viktigt. Späd vätskan med lite vatten, drick den och försök att ha kvar den. Det fick du då.

7. Mot de influensaliknande symtomen kan du ta Nyquil, Imodium och Dramamine. Vi kommer inte att slå runt: Heroinabstinens kommer att kännas som den värsta influensa du någonsin haft, och det kommer att ta ganska många långa, hemska dagar. Normalt upplever personer som är på abstinens kraftiga nattliga svettningar, illamående och diarré, så det är en bra idé att ha några mediciner till hands för sådana symtom. Du kan sedan ta dem om du känner behov av att dämpa symptomen lite. På så sätt får din kropp vila lite.

För att förbereda din kropp för processen kan det hjälpa att ta lite magnesiamjölk (alias magnesiumhydroxid; ett laxermedel) några dagar innan du börjar ta bort vanan. Att ta magnesia under avvänjningen hjälper till att rensa ditt system lite, så att diarrén som du får när du tar bort vanan i ett svep brukar vara lite mindre dålig.

Det finns de som säger av erfarenhet att det hjälper att ta höga doser (30-40 mg) av Imodium under de första, eller värsta, några dagarna av den abrupta abstinensprocessen. För att förhindra förstoppning bör du minska doserna så snart som möjligt. Överanvänd aldrig receptfria läkemedel, om du överhuvudtaget tar dem, och sprid ut dem så mycket som möjligt under dagen.

Vissa naturläkemedel som valeriana fungerar också mycket bra mot illamående och för att lugna ner sig. Valeriana är därför en populär drog bland narkomaner. Det binder till och med till samma receptorer i din hjärna, så du kan tänka på det som växtbaserat valium. Det är inte dyrt och du kan köpa det på apoteket eller beställa det online.

8. Ät något. Något så enkelt som en jordnötssmörssmörgås kan rädda ditt liv om du är på ett abrupt uttag. Det kommer att bli riktigt svårt att hålla nere något, men att tvinga dig själv att ta några tuggor av en jordnötssmörsmacka kommer bara att få dig att känna dig lite starkare och mer mänsklig. Du kan också ha lite lager som du bara behöver värma upp till hands, eller till exempel några koppar Cup-a-Soup där du bara behöver tillsätta varmt vatten. Försök att ge lite variation, men försök åtminstone att äta något varje dag för att du ska känna dig så mänsklig som möjligt.

9. Tvätta dig och försök sova. Ha en stor hög med rena lakan redo, för nattsvettningarna kan vara väldigt intensiva. Ta på dig rena underkläder och rena kläder varje dag. Försök att hålla dig så fräsch och ren som möjligt, om så bara för att du då har lite distraktion. Ta ett varmt bad och vila om du känner för det. Du kämpar en positiv kamp, så försök att slappna av så mycket som möjligt och vila ordentligt.

Människor som slutar på ett svep drabbas ofta av extrema frossa under uttagsveckan (det är därför att sluta på ett svep kallas "cold turkey"). Ett varmt bad kan kännas väldigt skönt. Ett varmt bad håller din kropp varm och får dig att känna dig lite mer normal. Om du känner frossan komma och inte kan bli varm, ta ett snabbt bad eller dusch och låt den varma ångan dra in.

10. Träna lite om du kan. Det kan låta löjligt, eller det kan vara det sista du känner för att göra, men en lång promenad eller en joggingtur är det mest effektiva sättet att bekämpa benkramper, frossa och smärta du kommer att känna under ditt träningspass. Det kan ibland till och med verka som att du inte har några problem alls när du använder kroppen för att få lite träning. Tvinga dig själv att fortsätta röra på dig och belöna dig sedan med ett varmt bad. Det här är de första stegen mot ett rent liv, så få en bra start genom att ta de första stegen.

11. Se inte längre än en dag framåt. Du är mitt i den tuffaste kampen du någonsin kommer att utkämpa. Det kommer inte att bli kul och du måste jobba riktigt hårt för det, men du jobbar hårt för att ta de första viktiga stegen för att bli av med heroin en gång för alla och få tillbaka ditt liv. Du är inte en slav av dessa droger. Det kan du bevisa nu.

Metod 2 av 5: Långsamt uttag

1. Du kanske vill överväga att ta receptbelagda läkemedel som hjälper till att lindra symtom i samband med abstinens. Om du har det alternativet kan att ta vissa receptbelagda läkemedel i en säker och kontrollerad miljö vara ett mer effektivt sätt att bli av med heroin för gott. På så sätt kan du hålla ett bättre öga på vad du tar och hur mycket, du kommer att uppleva färre abstinensbesvär och du kommer att fortsätta att känna dig något normal under abstinensprocessen.

Det är sant att du riskerar att bli beroende av andra narkotika på detta sätt, så försök först lära dig om de olika sätten att gradvis "varm kalkon" att sluta, så att du är mindre benägen att hamna i fallgroparna av ett annat läkemedel.

2. Ta reda på vilka billiga eller gratis alternativ som finns tillgängliga i ditt område. Nackdelen med att sluta gradvis är att det, till skillnad från att sluta på en gång, kostar pengar när du kanske inte har det. Dessutom måste du i de flesta fall ha en sjukförsäkring, och beroende på var du bor kan det också vara ett problem. För att prata med någon om möjligheterna kan du till exempel ringa hjälp/informationslinjen till NA Anonyma missbrukare: 06 - 22 34 10 50. De kan ge dig mer information om alla kostnadsfria eller billiga rehabkliniker nära dig.

För att förhindra att du blir beroende av andra mediciner eller droger bör du i alla fall inte be om hjälp från de återförsäljare som är ansvariga för att få dig bort från heroinet nu. Försök inte heller att göra allt själv. Ta det smart och ring in den professionella medicinska hjälp som finns tillgänglig för dig och använd de mediciner de rekommenderar.

3. Överväg att ta metadon. Ta reda på om det finns en subventionerad metadonklinik i ditt område. Metadon är en opiatreceptor som doseras och ofta administreras på kliniker enligt fasta doser. Vanligtvis är detta relativt billigt eller till och med helt gratis. Det är ett sätt att hjälpa drogmissbrukare som vill hantera sina symtom och minska användningen på ett kontrollerat sätt. Du kommer fortfarande att behöva göra det mesta av abstinensen själv, men att testa dig för droger och övervakas av legitimerade läkare hjälper vissa användare att minska det psykologiska traumat av abstinens. Du tog rätt beslut. Du gör det bra.

Börja med lägsta möjliga dos. Vissa kliniker börjar med doser över 70 mg, och riktar sig effektivt mot vissa användare som snabbt och effektivt vill ta bort vanan "alltför lätt" att göra. Prata med klinikpersonalen och berätta att du vill bli av med det så snart som möjligt och att du inte vill att processen ska ta längre tid än nödvändigt. Om du är tillräckligt vältränad för en lägre dos, försök tvinga dig själv att börja med mindre.

Tyvärr blir många heroinmissbrukare beroende av metadonet, eller till och med dubbla användare, det vill säga de tar metadon först på morgonen och börjar med heroinet senare på dagen när effekten av metadonet börjar avta. Metadon är inte för alla, men det är vanligtvis ett av de billigaste alternativen för att bli av med heroin, speciellt om din sjukförsäkring täcker behandlingen.

4. Ta Subutex eller Suboxone. Tala med din läkare om behandlingen med Suboxone eller Subutex. Att ta Suboxone eller Subutex innebär ibland mindre krångel än att gå på metadon och är till stor hjälp för att undertrycka lusten och lusten att börja använda igen. Vissa användare tycker också att användningen av dessa droger är lättare att avvänja än metadonanvändning. Dessutom behöver du inte använda Suboxone eller Subutex mycket längre än metadon; beroende på användaren och läkaren varar behandlingen vanligtvis 3 till 6 månader.

5. Förbered dig på de frågor som läkare och vårdgivare kommer att ställa till dig. Det är mycket viktigt att du är helt ärlig mot eventuella läkare eller personal på kliniken du går till för att få hjälp att komma över ditt missbruk om du vill att de ska ge dig ett recept på en drog för att hjälpa dig bli av med heroinet. Att hitta på historier och berätta lögner för att få lite Xanax kan sätta igång en kedjereaktion av avslag, göra dig arg och så småningom gå tillbaka till att använda den eftersom det verkar vara det enda sättet att hantera abstinenssymptomen. Gör dig ren. Om ditt mål är att sluta helt med heroin, berätta för läkaren vad dina planer är. Han eller hon kan hjälpa dig.

Du kan behöva gå med på att genomgå regelbundna drogtester, testas för hiv och måste följa andra procedurer för att bli antagen till vissa kliniker, särskilt om det är statligt subventionerat eller om behandlingen täcks av din sjukförsäkring. Att få utskriven medicin innebär ofta mycket mer än att bara få några piller på apoteket, så vet vad du ger dig in på och inse att du kommer att behöva gå igenom en riktigt galen kvarn.

6. Fråga vilka andra droger de kan ordinera till dig för att minska abstinenssymtomen. Om du inte har metadon eller om billigare alternativ är svåra att få tag på i ditt område, prata med din läkare om andra mediciner som han eller hon kan ordinera för att underlätta abstinensprocessen lite. Om du tar sådana droger noggrant och hanterar deras användning, kan detta vara ett mycket effektivt sätt att ta bort vanan. Men använd aldrig för många receptbelagda läkemedel medan du sparkar heroin.

klonidin är ett icke-narkotiskt läkemedel mot högt blodtryck. Många beroendeläkare skriver ut det eftersom det hjälper ganska bra att minska abstinensbesvären. Det fungerar särskilt bra mot rastlösheten och nerverna som du lider av under abstinensförloppet.

valium och Xanax är så kallade bensodiazepiner. Båda är effektiva vid behandling av beroende eftersom de motverkar sömnlöshet och gör dig lugnare.

Fenobarbital och Ativan är relativt svaga narkotika som ibland ordineras för att lindra symtomen.

Tramadol är ett smärtstillande medel som ibland ordineras speciellt för smärtan i dina ben eller mot det så kallade restless leg syndrome (RLS). Erfarenheten har visat att denna drog verkligen fungerar ganska bra mot den rastlöshet som många missbrukare lider av under drogberoende.

7. Förbered dig på att behöva rehab igen. Det största problemet med att gradvis sluta med heroin är att man ofta är på droger till slut. Sakerna kan ha ett annat namn, men om du fortfarande använder droger varje dag för att fungera har du fortfarande inte slutat. Vad du än tar så måste du komma överens med dig själv om att du också måste sluta ta de där andra drogerna eller medicinerna och verkligen bli helt ren, hur svårt det än är.

Hur lång tid det tar att sluta med dessa andra substanser beror på hur du har valt att sluta använda heroinet. Ibland går det ganska snabbt och utan en massa problem att stoppa de andra substanserna, men det kan också vara ganska likt att stoppa själva heroinet. Ibland börjar man känna sig normal först efter några veckor. Så du måste göra det på samma sätt: välj ett datum då du ska sluta och hålla dig till det.

8. Om du har tillräckligt med pengar kan du tänka på att ta bort vanan på en privat narkomanklinik. Det bekvämaste sättet att bli av med drogerna är på en privat missbrukarklinik. Där kan du sluta under full övervakning samtidigt som du är säker på medicinsk och psykologisk vård och dessutom ta bättre avstånd från ditt liv som missbrukare. Ett fullständigt rehabiliteringsprogram tar vanligtvis några veckor och är tyvärr dyrt. Kostnaderna kan uppgå till mer än €10.000. Ibland kan du få kostnaderna delvis ersatta. Detta beror på din sjukförsäkring och försäkringsvillkoren för din sjukförsäkring.

Ofta hamnar människor på den här typen av kliniker för att ta bort vanan eftersom deras familj har övertalat dem. Resultatet blir ofta att missbrukaren känner sig extremt skyldig på grund av de höga kostnaderna för behandlingen. Om du plötsligt slutar på egen hand och så småningom börjar använda igen kan du bli besviken på dig själv, men om du slutar på ett ställe som dina föräldrar betalade tusentals dollar per natt för kommer du förmodligen att känna dig ännu mer olycklig och skyldig. Så du bör försöka se till att det inte kommer så långt.

Metod 3 av 5: Förstå ditt beroende

1. Först och främst måste du förstå att att överleva uttagsprocessen inte är detsamma som att sluta. Att sluta med heroin är inte detsamma som att sluta dricka eller sluta röka. Du kan inte ens jämföra det med att sluta kokain. Den fysiska och mentala delen av ett missbruk är båda lika kraftfulla och båda delarna är lika svåra att kontrollera. Heroin är det svåraste av alla droger att sluta med, och det har funnits många användare som, trots att de hade lyckats gå igenom den svåra fysiska abstinensprocessen, slutade med att använda det igen eftersom den psykologiska abstinensen som följde på den fysiska avgiftningen var mycket svårare än de trodde. Det riktiga arbetet börjar inte förrän du har tagit dig igenom de första veckorna eller månaderna utan att använda det.

2. Erkänn ditt mentala beroende. Om du planerar att sluta och du vill göra det permanent, då måste du vara väldigt tydlig och väldigt ärlig mot dig själv till att börja med: du är en missbrukare. Du kan mycket väl vara beroende för alltid. Du måste acceptera att det är något i dig som aldrig kommer att förändras - kanske i slutändan vill du alltid ha det där skottet eller den där linjen och det kan mycket väl vara så att ditt beroende alltid lurar och du väntar till exempel på parkeringen , redo att stjäla din plånbok och förstöra ditt liv. Att sluta med heroin innebär att man måste medvetet välja att undvika det missbruket steg för steg, men varje dag.

Att tänka på att sluta är väldigt svårt när du tänker: "Jag skulle aldrig kunna göra det här igen, aldrig i hela mitt liv." Tänk inte på resten av ditt liv nu. Din enda oro just nu är att hålla på till 17:00 utan att använda. Ditt nästa problem är då att hålla det uppe till måndag utan att använda.

3. Försök att känna när minnet av den euforiska känslan får dig att vilja använda igen och lära dig att hantera dessa minnen och tankar. Du kan mycket snabbt bli besatt av tanken på hur fantastiskt det skulle vara att ta en ny bild eller en linje, låta minnena av all smärta och problem som följer tona in i bakgrunden och bara du kan tänka på återanvändning. Du kanske till och med känner en del av eufori från det ögonblick du tar ditt dop och tar hem det, helt besatt av processen att göra poäng. Du måste lära dig att hantera dessa önskningar och undertrycka dem så fort du känner att de uppstår.

4. Förbered dig på det låga. Efter en inledande period, som vanligtvis varar två veckor till två månader, kan du befinna dig i ett slags stadigt mönster där allt verkar trist och färglöst, som om världen är en tråkig, lång svart-vit film i skolan som du måste titta. sitta. Detta är den period då de flesta missbrukare får återfall, ofta med katastrofala konsekvenser. Depression är ett allvarligt problem för tillfrisknande missbrukare, så det är mycket viktigt att du håller dig sysselsatt och börjar leva ditt liv utan beroende.

5. Prata om det med andra människor. NA Addicts Anonymous möten är mycket användbara för många missbrukare eftersom det ger en viss struktur och för att du träffar människor som går igenom samma sak som du. Du är inte ensam i din kamp, och att lyssna på andras berättelser och ha en plats att berätta din egen historia kan vara mycket upplyftande och befriande för många människor. NA-Anonyma Missbrukare anordnar möten på ett stort antal olika platser i Nederländerna. För telefonnummer och en lista med adresser kan du: här klick.

Det finns också missbrukare som undviker den här typen av möten för att de tror att det har en negativ effekt. Om du inte gillar tanken på att spendera timmar varje vecka på att lyssna på andra missbrukare som bara pratar om droger och deras användning, eller om du tror att det till och med kan uppmuntra dig att börja använda igen, leta efter andra grupper eller aktiviteter där du kan träffa människor och fylla ett visst tomrum på samma sätt. Du kan leta efter en bowlingklubb, kortklubb eller någon annan typ av social organisation där alla är rena och där du kan träffa människor som du kan prata med om vissa intressen du delar eller något annat som du har gemensamt.

Att prata med en terapeut har både en återställande och en lärorik effekt på många missbrukare. Att bestämma sig för att konfrontera ditt beroende innebär att prata om det, vara ärlig om det och att kunna prata om det med någon som inte kommer att döma dig eller ditt liv.

Metod 4 av 5: Håll dig ren

1. Belöna dig själv systematiskt. En del av många så kallade tolvstegsprogram, vare sig du deltar i dem eller inte, är att du tar en stund att reflektera över de perioder du inte använt och sedan belönar dig själv. Ibland behöver den belöningen inte vara mer än att titta på ditt nyktra jag i spegeln och säga: "Du har varit ren i en hel vecka," men det är ändå viktigt att varje gång du har lyckats avstå och hålla dig ren, ger dig själv tillåtelse att fira.

För ytterligare uppmuntran lägger vissa missbrukare undan alla pengar de använde för att köpa droger innan de slutade, och köper sedan något trevligt med det efter att de har varit rena under en längre tid. Det kan vara en resa, eller något trevligt för dig själv. Vad det än är så förtjänar du det.

2. Skapa en soptunna i ditt huvud. Frestelser kommer alltid att ligga på lur. Någon gång kommer det plötsligt att hända dig också: du vill göra mål igen, du vill använda igen, du vill ha den känslan en gång till. När människor får återfall händer det vanligtvis under de första 3 till 6 månaderna efter att de slutat ta heroinet. Du kanske inte kan stoppa den gamla fågeln från att landa i ditt sinne igen, men du behöver inte låta den bygga ett bo och stanna där. Vissa missbrukare skapar därför ett slags "bin" i ett hörn av deras sinne. När de sedan besväras av felaktiga önskningar och är rädda för att bli frestade, ser de i sitt sinne att soptunnan och kastar tanken eller frestelsen i den. Så de kastar bort felaktiga tankar så fort de kommer in i deras huvud.

Om en frestelse uppstår, försök att föreställa dig soptunnan och försök att föreställa dig frestelsen som en skräp. Kasta den i papperskorgen. Sätt på locket. Ser inte tanken längre, bli av med den.

3. Hitta den positiva känslan du fick av drogerna på ett annat, hälsosammare sätt. Så du är slut på droger. Och nu? Tristess kan snabbt bli en stor utmaning för många tillfrisknande missbrukare. Hur du bestämmer dig för att använda all den tid du brukade bli hög är helt upp till dig, men du kommer att vara mer sannolikt att lyckas om du kan hitta ett sätt att produktivt och hälsosamt konsumera en liknande stam "hög" upplevelser. Det här kan vara något kreativt, eller en ny eller extra utmanande sport som verkligen gör dig glad, men det kan också vara något så enkelt som att ta långa promenader och tänka. Använd din nykterhet som en möjlighet att skapa ett nytt liv. Det är en tom sida som du kan fylla i själv. Start!

4. Styr din kropp genom att röra på dig. Din kropp är inte en slav av heroin. Träning ger din kropp chansen att fullständigt förstöra skräpet inom dig. Träning är ett naturligt sätt att rena och avgifta din kropp, eftersom det balanserar din ämnesomsättning och för att det ger dig en naturlig "high" eftersom träning och sport säkerställer att din kropp producerar endorfiner; ett ämne som ger dig en euforisk känsla. Försök att hitta ett sätt att få regelbunden träning som du tycker om och som du kan uthålla. Välj en lagsport eller jogga. Om du verkligen hatar sport och träning, gå och dansa regelbundet och släpp dig själv. ha så kul. du är ren!

5. Om du använder andra droger eller beroendeframkallande substanser kan din nykterhet vara ett utmärkt tillfälle att stoppa dem också. Under formella rehabiliteringsprogram uppmuntras missbrukare vanligtvis inte att sluta ta allt på en gång, utan försök ta reda på hur väl du kan hantera din nykterhet genom att eliminera så många beroendeframkallande substanser från ditt liv som möjligt och genom att använda dessa substanser. , mer produktiva aktiviteter.

Att ta andra droger istället för heroin för att bli hög kan fungera tillfälligt, men chansen är stor att du kommer att umgås med samma typ av människor och möta samma typ av frestelser om och om igen. Dessutom är du fortfarande inte ren. Var ärlig med dig själv.

Om du fortfarande har väldigt svårt att inte vända dig till heroin igen, och de där få cigaretterna om dagen är det enda du kan hålla fast vid i ditt liv och det enda sättet att inte bli helt galen, försök inte sluta rätt borta sluta röka. Lär känna dina egna gränser och sätt upp några mål för dig själv. Om du vill stoppa allt, när? Nästa vecka? Nästa månad? Ställ in ett datum då du vill sluta röka, dricka eller röka gräs, om det stämmer med vad du vill göra med ditt liv.

6. Äta sunt. Om du vill hålla din kropp under kontroll är hälsosam kost extremt viktig. Många missbrukare kan inte föreställa sig hela idén med att äta och njuta av mat, men genom att ta väl hand om dig själv och din nykterhet med hjälp av hälsosam mat fylls näringsämnena i din kropp på snabbare, vilket ökar chansen att du vara frisk och förbli stark.

7. Hitta en hobby. Undvik dina gamla häng och drogvänner och satsa din tid på nya bekantskaper som inte är beroende. Testa nya hobbyer för att hålla dig sysselsatt. Om du är upptagen med andra saker är chansen att heroinet återkommer i ditt liv mycket mindre.

Det kan vara smärtsamt men ibland måste man avsluta vissa gamla vänskaper. Om det finns en god chans att du genom kontakt med vissa människor kommer att dras tillbaka in i drogvärlden där du har repat dig med så mycket ansträngning, är det bättre att inte se dem igen. Var förnuftig och se till att du har kontroll över om du håller dig ren eller inte. Om du tror att du genom att vara med en viss person kan bli frestad att börja använda igen, då bör du undvika den personen. Berätta för de människorna att du inte litar tillräckligt på dig själv ännu och att det är därför du helst inte vill vara runt dem just nu, men du skulle älska det om de slutade också.

8. koppla av. Depression, skuld och missbruk; ibland verkar det som om de lurar överallt efter en missbrukare. Försök att titta genom vindrutan istället för backspegeln. Fokusera inte bara på de saker du har gjort och de saker du kan ångra, fokusera på framtiden och vad du kommer att åstadkomma i ditt nya, nyktra liv. Börja med det livet och njut av det.

Metod 5 av 5: Ta hjälp av en kompis

1. Om du verkligen på allvar vill sluta med heroin måste du se till att du har en vän som är seriös och kan hjälpa dig. Se till att han eller hon kollar alla dina telefonsamtal ifall någon ringer och försöker övertala dig att köpa igen, eller om någon av dina knarklangare ringer dig för att ta reda på varför han eller hon inte har ringt dig så länge. du hörde.

2. Informera personen du har valt som kompis väl. Förklara för honom eller henne hur allvarliga abstinenssymtomen är så att han eller hon kan hjälpa dig och fortsätta hjälpa dig att ta dig igenom abstinensprocessen.

3. Var positiv, även om du ibland kan känna att ditt liv faktiskt är över. Flaska aldrig upp dina känslor, det gör bara saken värre. Som kompis, välj någon du kan lita på och som verkligen vill hjälpa dig. Se till att din kompis är någon du kan prata med om allt som händer i ditt liv. Det är bäst att välja någon du har känt länge.

4. Kom ihåg att personen du valde som kompis inte är ansvarig för något du går igenom. Så även under dina värsta nedgångar, kom ihåg att han eller hon inte är skyldig att hjälpa dig och att din kompis har valt att göra det själv. Men det viktigaste är att du kommer ihåg att din kompis också har känslor. Varna också honom eller henne i förväg genom att förklara att du kommer att uppleva humörsvängningar och inte alltid vara trevlig, och att han eller hon inte ska ta det du säger under uttagsprocessen personligt.

Tips

Gör en lista över saker du förlorat till heroin som du skulle vilja ha tillbaka. Håll den här listan till hands och kolla in den om du känner dig sugen på att använda igen.
Hitta en säker plats dit du kan gå för att njuta av livet igen. Gå inte tillbaka till samma människor och situationer.
Koncentrera dig på din återhämtning och på de saker som gör återhämtningen möjlig.
Det är väldigt viktigt att du letar efter eller skapar ett nätverk dit du kan vända dig för att få hjälp och stöd. Det nätverket kan bestå av vänner, släktingar eller andra före detta missbrukare som precis har slutat.
Om du är deprimerad, klättra upp igen och fortsätt klättra. Om du känner att du kanske halkar, titta ner, stå still, försök att återfå balansen, le och klättra högre; var inte arg på dig själv, pigga upp dig.
Försök att inte ge efter för intensiva begär. Om du plötsligt plötsligt får ett starkt sug efter heroin eller om ett sådant sug helt överträffar dig, sök hjälp omedelbart. Sådan hjälp finns direkt tillgänglig genom till exempel tolvstegsprogram från till exempel Anonyma Narkomaner eller Anonyma Missbrukare (NA).
Sätt upp nya mål, drömmar eller projekt för ditt heroinfria liv och gör en plan för att förverkliga dem, hur svårt det än kan verka till en början. Om du lyckas hålla dig ren är allt möjligt.
Undvik alla människor och platser du besökte under din heroinperiod.
Vissa saker kan påminna dig om din användning och göra att du vill börja använda grejerna igen. Så försök att undvika dessa saker.
Var mycket försiktig om du ändå inte kan motstå frestelsen, för din toleransnivå kommer att sjunka väldigt snabbt!

Varningar

Tillfrisknande missbrukare blir mycket ofta svårt deprimerade. Om du verkligen upplever depression kan det vara en bra idé att söka terapi, eller att boka tid hos en psykolog eller någon som arbetar inom psykisk hälsa eller beroendebehandling.

Förnödenheter

Suboxone (detta är inte alltid nödvändigt, men det hjälper ibland, även om Suboxone i sig kan vara mycket beroendeframkallande)
Gatorade, multivitaminpreparat, Pepto-Bismol, Valerianarot (Valeriana är en kraftfull ört som hjälper mot lust och ångest. Du kan be om det på apoteket och du kan ta det under de första 3 till 5 dagarna av din detoxperiod.)
Om du vill ta bort vanan på en gång hjälper ofta mediciner mot influensa och förkylningar också.