Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om möjligt, hitta en lugn plats att dagdrömma, som ett tomt rum eller till och med badrummet. Om du vill dagdrömma på en offentlig plats kan hörlurar hjälpa till att tysta världen lite så att ditt sinne kan vandra i fred. Innan du dagdrömmer, se till att du inte är hungrig/törstig eller att det finns något annat som kan distrahera dig från din dagdröm. Att lyssna på musik kan hjälpa till att stänga ute andra ljud utifrån, och det kan också göra dagdrömmen bättre, eftersom musik är full av känslor. Välj låtar som passar ditt humör och din dagdröm. 
Positivt-konstruktivt dagdrömmande är kopplat till att vara öppen för nya upplevelser, lycka och kreativitet. Å andra sidan leder skyldig-dysforiska dagdrömmar, som att fantisera om misslyckanden, dåliga saker som kan hända eller att skada andra, till negativa känslor som rädsla och skuld. Den tredje typen av dagdrömmar uppstår när du lider av dålig koncentration; ditt sinne vandrar åt alla håll eftersom du har svårt att fokusera på nuet. Den här sortens dagdrömmar har ingen positiv effekt, eftersom du inte kan kontrollera dem. 
Till exempel: lyft dig själv genom att drömma om din favoritsemesteradress. Detta fungerar ännu bättre om du faktiskt har planer på att åka dit någon gång. Men genom att dagdrömma om ouppnåeliga saker, som att dejta någon som redan är i ett förhållande, kan dagdrömmen bli ett recept på frustration. 
Vad du också kan göra är att ge dig själv en roll i din favoritfilm eller bok. Vad skulle du göra? Hur skulle de andra karaktärerna reagera på ditt plötsliga utseende?(Eller var du där hela tiden?)Vad säger motståndaren? Du kan också föreställa dig att du är någon annan, och tänka på vad du beundrar hos den personen. Hur reagerar den personen i olika situationer och på vissa problem som du hanterar? 
Du kan till exempel tänka på en produkt du älskar och sedan drömma om hur du kan förbättra den produkten. Om du stöter på idéer som du gillar, glöm inte att skriva ner dem. Vem vet, du kanske till och med använder dem. 
Dagdrömma
Att dagdrömma är ett av de bästa sätten att komma på nya idéer. När du ger ditt sinne tid att vandra kommer du att bli förvånad över hur kreativ du kan vara. Att dagdrömma om att uppnå dina mål kan också hjälpa dig att motivera dig att uppnå dem. Nästa gång du har några minuter över kan du också dagdrömma istället för att spela eller läsa. Du känner dig mer avslappnad, mer positiv och motiverad efteråt.
Steg
Del 1 av 3: Börja dagdrömma
1. Ge dig själv tillåtelse att drömma. Dagdrömmer får ibland ett dåligt namn för att folk tycker att det är slöseri med tid. Om du inte har mycket att göra under 20 minuter, skulle du inte göra något mer produktivt med det? Studier har visat att dagdrömmer faktiskt är korrekt väl är produktiv. Det gör dig mer kreativ och kan till och med motivera dig att nå dina mål. Så fortsätt och ge dig själv tillåtelse att göra dagdrömmen till en värdefull del av ditt liv.
- Forskning vid University of California, Santa Barbara, fann att dagdrömmare klarade sig 41 procent bättre i tester som mäter kreativt tänkande än människor som inte gör det.
- Å andra sidan, om du börjar avvika från verkligheten och fantisera om saker som förmodligen inte kommer att bli verklighet, som att vinna på lotto, kan dagdrömmer faktiskt göra dig mindre lycklig. Studier visar att fokus på nuet leder till mer lycka, så försök inte få din dröm att fly från verkligheten.
2. Befria dig från distraktioner. Att dagdrömma görs bäst i en miljö där det är relativt lugnt, utan för mycket saker som skriker efter din uppmärksamhet. Försök att skapa en lugn och avslappnad atmosfär innan du börjar en dagdrömmningssession, även om du bara har några minuter på dig. Du kan göra detta var som helst, oavsett om du är inomhus eller ute, på språng.
3. Stirra ut genom fönstret eller blunda. Alla är glasiga "dagdröm ansikte" är bara lite annorlunda. Vissa människor har lättare att låta tankarna vandra medan de stirrar ut genom fönstret eller på molnen/stjärnhimlen, medan andra föredrar att blunda. Gör vad som helst som hjälper dig att bli lugn, avslappnad och kunna tänka utan att bli distraherad.
4. Låt ditt sinne vandra i en positiv riktning. Det finns olika typer av dagdrömmar, men alla har inte en positiv effekt på ditt sinne eller humör. Om ditt sinne konsumeras av negativa tankar (som att vilja hämnas på ditt ex), kommer du att hamna i en nedåtgående spiral. Men det fina med att dagdrömma är att du har kontroll över dina tankar (det är mycket enklare än nattliga följder, klara drömmar, att se till att varje dagdrömsession får dig att må bra.
Del 2 av 3: Att veta vad du vill drömma om
1. Dröm om framtiden. Att dagdrömma med ett mål kan hjälpa dig att uppnå det målet. Föreställ dig livet som du vill leva det. Roll dig själv i den framtiden när du ser den utvecklas och låt din fantasi flöda. vara din president? Ska du bo på en tropisk ö?? Starta ditt eget företag? Blir du kär och bildar familj? I din dagdröm är allt möjligt.
- Försök att föreställa dig alla de saker som gör dig glad och gör en historia av det. Att hålla berättelsen och karaktärerna konsekventa hela tiden gör det ännu roligare och lättare att placera sig i olika miljöer. Se till att dina berättelser och situationer är positiva och bygg vidare på det varje gång du dagdrömmer.
2. Dröm om dina favoritsaker. Det här kanske inte är lika produktivt som att drömma om dina mål, men mycket roligt att göra. Dröm om saker som gör dig glad, som vissa människor, aktiviteter, platser och till och med mat som får dig att le på läpparna. Tänk på att om du använder att drömma om dina favoritsaker för att undvika att tänka på vad som finns mitt framför dig, kan du faktiskt bli mer olycklig.
3. Rollspel i dina drömmar. Föreställ dig en möjlig situation och spela en roll i den. Försök att göra detta så levande som möjligt, som om du verkligen ska uppleva detta. Detta gör det möjligt att lösa problem på ett bättre sätt och att se saker ur den andres perspektiv.
4. Dröm om något kreativt. Daydreaming är ett utmärkt sätt att komma på nya idéer för berättelser, musik, konst och innovativa produkter. Frigör ditt sinne och se vart dina dagdrömmar leder. Allt är möjligt, ingenting utesluter!
Del 3 av 3: När du kan och inte kan dagdrömma
1. Dagdrömmer under en rast i skolan eller jobbet. Det fina med att dagdrömma är att du verkligen kan göra det var som helst, men inte alltid. Ge även din hjärna en paus i tiden mellan lektionerna i skolan eller under en paus på jobbet. Det är något annat än att genast spela eller bråka med din mobil. Din trötta hjärna kommer att tacka dig!
- Att dagdrömma i klassen eller på jobbet kan vara ett populärt tidsfördriv, men det kan orsaka dig mycket problem. Försök alltid att fokusera på vad som händer runt omkring dig och spara dagdrömmen för de stunder när du faktiskt har ledig tid och du inte är distraherad.
2. Att dagdrömma är bra i kollektivtrafiken. Att dagdrömma längs vägen är ett fantastiskt tidsfördriv och det är något lugnande med att se världen glida förbi utanför tåget eller bussen. Försök att få en plats vid fönstret och passa på att låta tankarna vandra.
3. Dagdrömmer medan du tränar. Gillar du löpning, simning, vandring eller andra aktiviteter som du gör ensam kan du också använda tiden till att dagdrömma. Det är viktigt att alltid vara uppmärksam på sin omgivning, för att förhindra olyckor.
4. Dagdrömma på morgonen eller senare på natten. Tidigt på morgonen och på kvällen innan du somnar är fantastiska stunder att dagdrömma. Du ligger redan i sängen och ditt sinne är avslappnat utan för många distraktioner. logik är ofta mindre av ett block när du är för trött för att oroa dig för att din dagdröm är fullständigt nonsens.
Tips
- En bra tid att dagdrömma är när något gör dig olycklig, eller du har en idé som du vill utveckla. Att dagdrömma lyfter sinnet, och du vet aldrig vilka fantastiska saker du kan hitta på!
- Skapa en helt ny karaktär för dig själv, precis som rollspel, men i ditt huvud. Placera den karaktären i olika situationer!
- För att göra ditt dagdrömmande ännu bättre, arbeta på ditt taktila minne genom att känna saker och sedan försöka komma ihåg vad du kände.
- Lär dig hur du dagdrömmer och var uppmärksam på vad som händer runt omkring dig samtidigt. Detta låter som att förneka syftet med att dagdrömma, men gör det mycket lättare.
- Vandra inte iväg när du pratar med någon, det är irriterande för den andre.
- Gör inte det här om du ska göra något annat som skolan eller jobbet. Det kan leda till uppsägningar eller lägre betyg.
Оцените, пожалуйста статью
