Livet kan vara väldigt överväldigande ibland. Denna känsla kan vara normal, men den kan undergräva rutiner och livsstilar. Du bör försöka utveckla dina egna metoder för att sätta ditt liv i perspektiv, oavsett vad som upprör dig. Från stora livshändelser till vardagsliv har livet en förmåga att få oss ur balans. Målet är att lära sig att se allt i perspektiv.
Steg
Metod 1 av 4: Tänk på dina handlingar (och reaktioner)
1. stanna upp och tänk efter. När du känner att du inte kan se saker i perspektiv, eller att livet verkar för mycket för dig, sluta med det du gör och tänk på situationen. Att ta sig tid att ställa några enkla frågor till dig själv och vara mer medveten om situationen kan hjälpa dig att se saker annorlunda.
Fråga dig själv: Vad exakt kämpar jag med? Att påpeka detaljerna kan hjälpa dig att upptäcka hur du ska bedöma och ändra.
Tänk på: Hur känner jag egentligen för den här situationen just nu? Om dina känslor är rastlösa kommer du förmodligen inte att kunna sätta saker i ett klart perspektiv.
Peins: Varför reagerar jag så här? Vilka är orsakerna och är de korrekta?? Ibland kan vi överreagera på en situation. Att stanna upp och fundera på varför vi kan göra detta kan hjälpa oss att sätta våra tankar i ett tydligare perspektiv.
2. Acceptera saker du inte kan ändra på. Att oroa sig för saker utanför din kontroll kan vara värdelöst och irriterande. Detta kan definitivt leda till ett grumligt perspektiv på livet. För att få en vana att acceptera saker som inte kan ändras kan du göra följande:
Erkänn din roll i situationen. Är situationen utanför din kontroll, eller kan du göra något för att ändra den?
Fortsätt vara positiv. Om du är i en situation du inte kan förändra, försök åtminstone se något positivt i det. Detta hjälper dig att bearbeta det.
Fortsätta. Om du befinner dig i en återkommande situation som du inte har någon kontroll över, analysera stegen som tog dig dit och överväg en alternativ väg.
3. Lista och utvärdera dina perspektiv. Detta kommer att hjälpa dig för att vara mer ärlig mot dig själv. Det kommer också att ge en påtaglig lista att tänka på när du försöker utvärdera dina värderingar och perspektiv.
Tänk på perspektiv. Hur formar dessa perspektiv dig och dina relationer med andra?. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla perspektiv på ditt liv och dina relationer. Fråga dig själv:
"Påverkar min åsikt om [x] hur jag behandlar [y]?`
Till exempel: `Påverkar min åsikt om judendomen hur jag behandlar mina kristna vänner??`
Påverkar mina föräldrars olyckliga äktenskap hur jag behandlar min partner?? är det rättvist?
Metod 2 av 4: Utforska saker annorlunda
1. Sluta jämföra dig själv och dina handlingar med andra. Jämför dig själv med andra – oavsett på vilket sätt, som jobb, utseende, intelligens, etc. -- det är inte rättvist. Du lever ett helt annat liv än andra, och det påverkade dig och formade dig på ett annat sätt. Detta kommer att hjälpa till att minska förväntningarna du ställer på dig själv och sätta ditt eget liv i perspektiv.
Kom ihåg att du är unik; ingen annan har exakt samma förflutna som du.
Jämför till exempel inte ditt utseende med dina vänner. De har haft andra erfarenheter än du.
Om du känner att du inte är lika smart som dina klasskamrater, tänk på att du har en annan utbildningsbakgrund och erfarenheter än de har.
2. Lär dig av det förflutna och av andra. Vad du än kämpar med är ett bra sätt att sätta ditt liv i perspektiv att tänka på vad som hände tidigare. Tänk på vad som hände tidigare och tänk på dina problem i relation till det.
Dina problem och ditt liv kan fortfarande få dig att känna starka känslor. Det är väldigt viktigt att inte avfärda dina känslor, även om du tror att du "det kanske inte var så illa". Att reflektera över historiska fakta är för att överväga förändring, inte för att avvisa dina tankar.
Läs böcker om historia eller ta lektioner om en kultur som intresserar dig. Det finns också fantastiska historiepodcaster som erbjuds gratis genom kända institutioner och organisationer.
3. Prata med andra. Ett bra sätt att hitta perspektiv är att prata med andra. De kan hjälpa dig att överväga nya synpunkter eller erkänna dina synpunkter och åsikter.
Var alltid artig och respektfull om människors perspektiv, även om de skiljer sig från ditt. Perspektiv och attityder kan vara personliga.
4. Fokusera på vad du kan göra. Att se en situation som hopplös kan göra det svårt för dig att få något gjort, men du kan ändra på det. Om du känner att du inte kan ändra något, försök hitta något litet du kan göra.
Om du till exempel känner att du inte kan hitta ett jobb, försök ta reda på vad du kan göra för att starta processen. Kanske kan du hitta tre jobb du vill söka, eller fylla i ett ansökningsformulär på en plats där de söker folk.
5. Se på framtiden. En negativ syn kan få dig att känna att saker aldrig kommer att förändras, istället för att se framtiden med hopp och möjligheter. Försök att ersätta alla negativa tankar du har om nuet med positiva tankar om framtiden.
Till exempel, om du tänker för dig själv, "Jag kommer aldrig att slutföra det här projektet", försök att fråga dig själv något i stil med: "När jag föreställer mig att jag får det här projektet gjort, vad ser jag hända för att uppnå det målet??`
6. Erkänn dina känslor istället för att fokusera på andra. Rädslor för hur andra ser dig kan också stå i vägen för din förmåga att ha en positiv syn. Istället för att fokusera på hur andra människor kanske eller kanske inte ser dig, försök fokusera på hur du ser dig själv.
Till exempel, om du kommer på att du tänker "Ingen gillar mig", fråga dig själv "Vad gillar jag med mig själv?`
Metod 3 av 4: Tänk på din plats i universum
1. Kom ihåg att saker förändras. Livet är i konstant förändring och precis som årstiderna förändras saker och ting. Studier har visat att de som kan anpassa sig och acceptera livsförändringar lever lyckligare (och ibland längre) liv.
Ett bra sätt att göra detta är att titta på gamla foton. Du kan se hur du förändras fysiskt för att sätta saker i perspektiv.
Du kan ta bilder av dig själv i ögonblicket för att skapa en baslinje för vad du vill förändra. Detta "före"-foto kan vara en bra motivator och hjälpa dig att fokusera på nuet.
2. Föreställ dig världen omkring dig. Du är en av mer än 7 miljarder människor på denna jord. Detta kan vara en lugnande tanke om du tror att du är den enda personen som kämpar med ett specifikt problem.
Du är en person i detta universum. Du kommer inte att kunna övervinna alla världens problem själv.
Ett annat bra sätt att få perspektiv är att titta på dokumentärer för att lära dig om världen omkring dig. Ditt lokala bibliotek kan ha några fantastiska för att få dig igång. Att lära sig om andra kulturer eller historia kan definitivt sätta ditt liv i perspektiv.
3. Sätt dig själv i någon annans skor. När du kämpar med dina egna problem, tänk på människor som är mindre lyckligt lottade än du.
Ett sätt att göra detta är att få kontakt med din egen empati. Tänk på hur många barn som inte har mat eller familjer. Använd denna empati för gott och överväg att donera till välgörenhetsorganisationer.
4. Inse att du bara är en liten del av detta universum. Precis som med världens befolkning kan det ibland vara lugnande (även om det ibland är förvirrande och skrämmande) att tänka på vilket enormt universum vi lever i.
Till exempel är solen, som är så liten på himlen, 150 miljoner kilometer bort. när vi tänker på detta är det lätt att se hur små vi verkligen är och hur små våra problem kan vara.
Gå på stjärnskådning för att göra detta. Himlen kan verka oändlig.
Se bilder av universum. Det finns fantastiska gratisbilder tillgängliga för att visa hur vackert och storslaget universum är.
EXPERTTIPS
Carmela Resuma, MPP
World Traveller och verkställande direktör Carmela Resuma är verkställande direktör för FLYTE, en ideell organisation som stärker studenter från missgynnade stadsdelar genom formativa reseupplevelser. Hon har rest runt i världen sedan hon var 3 år gammal och hennes passioner är ungdomars självtillit, social påverkan och resor.
Carmela Resuma, MPP World Traveller och verkställande direktör
Resor kan hjälpa dig att förstå din plats i världen. Carmela Resuma, verkställande direktör för FLYTE: "När du reser kan du driva förändring genom de människor du interagerar med och det arbete du gör. Det perspektivet är alltid överraskande.`
Metod 4 av 4: Håll ditt perspektiv
1. Skapa nya mål. Ett steg för att behålla ditt perspektiv är att sätta upp uppnåbara mål, snarare än att fokusera på mål som är för stora eller ouppnåeliga.
Till exempel, om du behöver gå ner 50 pund och du inte riktigt kan sätta det i perspektiv eller tro på det, försök dela upp det i mindre mål. Börja till exempel med att gå ner 2,5 kilo per månad.
2.förlåt dig själv. Du kan inte gå vidare och sätta ditt liv i perspektiv utan att förlåta dig själv först. Erkänn det du kämpar med och arbeta sedan med att förlåta dig själv.
Om du till exempel känner att du håller fast vid ett tidigare misstag kan du försöka skriva ner vad du behöver förlåta dig själv för. Efter att ha erkänt detta, tänk på känslorna förknippade med denna tidigare handling. Ta små steg härifrån för att släppa dessa känslor och få ett nytt perspektiv.
3. Undvik dramat. Om du känner dig stressad och saknar perspektiv på grund av dramatiken i ditt liv, försök att ta dig ur dramatiska situationer.
Umgås inte med vänner som gillar att skapa drama.
Överväg att byta karriär för att behålla en sund syn på livet.
Omge dig med människor som får dig att må bra och som stödjer det positiva.
4. Inse att du är din egen person. För att ha ett hälsosamt perspektiv bör du alltid komma ihåg att du är din egen person. Du, och ingen annan, är ansvarig för dina egna handlingar och reaktioner.
Ta dig tid att skämma bort dig själv. Ta en ledig dag och gör något du gillar. Detta kommer att hjälpa dig att inse att du kan göra det på egen hand.
Tänk på vad DU vill uppnå i livet, inte vad någon förväntar sig att du ska göra.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
