Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ge inte personen genom munnen om de kräks eller är medvetslös. Den andra personen kan kvävas av allt han får i munnen. 
Hjälp personen att ta av sig alla extra kläder (keps, skor, strumpor) för att svalna snabbare. Gnugga inte den andra personens kropp med alkohol. Det här pratar gamla fruar. Alkohol får kroppen att svalna för snabbt, vilket kan leda till en farlig temperatursvängning. Gnid in personens kropp med kallt vatten, aldrig med alkohol. 
Du kan också ge de andra salttabletterna. Detta kan få mängden elektrolyter i balans igen. Följ anvisningarna på flaskan. 
Massera försiktigt den andra personens muskler. Detta syftar till att förbättra blodcirkulationen i musklerna. Muskelkramper är ett av de första symptomen på värmeslag. Detta inträffar oftast i kalvarna. 
Om personen svimmar, vänd den på vänster sida med vänster ben böjt för att stabilisera dem. Denna position kallas för återställningsposition. Kontrollera den andres mun efter kräksjuka så att han inte kvävs. Den vänstra sidan är den bästa sidan för blodcirkulationen eftersom vårt hjärta är på denna sida. 
Vet vad värmeö-effekten är. Denna effekt uppstår när landsbygdsområden är kallare än stadsområden. Tätt bebyggda städer har ofta temperaturer som är 1 till 3 °C högre än på landsbygden. På natten kan skillnaden vara upp till 12 °C. Denna effekt kan orsakas i städer av luftföroreningar, växthusgaser, vattenkvalitet, varmluftsutsläpp från luftkonditioneringsanläggningar och energiförbrukning. I den Atlas för klimatpåverkan kan du se var värmeöarna är nära dig. Bär lätta kläder som passar vädret. 
En av de värsta orsakerna till värmeslag är att sitta i en varm bil. Gå aldrig in i en varm bil och lämna aldrig barn och husdjur ensamma i bilen, inte ens för några minuter. Om du vill träna, gör det inte under de varmaste timmarna på dygnet mellan 11.00 och 15.00 timmar. 
Drick inte koffein. Detta stimulerar kroppen samtidigt som du bör lugna dig. Även om svart kaffe är 95 % vatten, har koffein en skadlig effekt på kroppen när en person visar tecken på värmeslag. Hjärtat kommer att slå hårdare och snabbare. 
Bli av med solsting
Värmeslag är ett allvarligt tillstånd som inte bör tas lätt på. Värmeslag uppstår när kroppen utsätts för höga temperaturer under en längre tid, vilket gör att kroppstemperaturen stiger till 40°C eller högre. Om du är ensam och har värmeslag eller om du hjälper någon annan med värmeslag, finns det några enkla steg du kan ta. Ditt första mål är att sakta sänka kroppstemperaturen. Om du kan göra detta tidigt nog kommer kroppen att återhämta sig naturligt. Men om du lider av värmeslag under en längre tid är konsekvenserna allvarliga. Få medicinsk hjälp omedelbart om du kan.
Steg
Metod 1 av 2: Att hjälpa någon annan med värmeslag
1. Ring 112. Beroende på symtom och person kan du ringa din läkare eller 112. Var noga uppmärksam på symptomen. Långvarigt solsting skadar hjärnan och orsakar ångest, förvirring, kramper, huvudvärk, yrsel, yrsel, hallucinationer, koordinationsproblem, medvetslöshet och rastlöshet. Värmeslag kan också påverka hjärtat, njurarna och musklerna. Så var försiktig och ring 911 om du märker något av följande symtom:
- Tecken på chock (som blå läppar och fingernaglar, förvirring)
- Förlust av medvetande
- En kroppstemperatur högre än 38,9 °C
- Snabb andning och/eller puls
- Svag hjärtslag, slöhet, illamående, kräkningar och mörk urin
- anfall. Om personen får anfall, rensa området runt personen så att han eller hon förblir säker. Lägg om möjligt en kudde under personens huvud så att den inte träffar marken vid anfallen.
- Ring även 112 om du märker lindrigare symtom som varar under längre tid (mer än en timme).
2. Ta inte mediciner. När vi inte mår bra är vår första instinkt att ta medicin. Men om du lider av värmeslag kommer vissa mediciner bara att förvärra situationen. Använd inte febermedicin som acetylsalicylsyra eller paracetamol. Dessa kan vara skadliga vid värmeslag eftersom de får dig att blöda mer, vilket kan vara ett allvarligt problem med bränd hud med blåsor. Febermediciner fungerar bra för någon som har en infektion och inte för någon med värmeslag.
3. Kyl ner personen. Medan du väntar på ambulansen, flytta personen till en skuggig, sval plats, helst en med luftkonditionering. Hjälp den andra personen i ett kallt bad, under en kall dusch eller i en bäck, damm eller vattenpöl om möjligt. Undvik mycket kallt vatten. Använd inte heller is eftersom det kan maskera tecknen på långsam puls och hjärtstopp. Gör inte detta om personen är medvetslös. Du kan lägga en sval, våt trasa på den andra personens hals, ljumskar och/eller under armhålorna. Spraya annars först kallt vatten på den andra personen med en atomizer eller lägg en våt trasa på personens kropp, varefter du blåser kall luft på denne med en fläkt. Kroppen kyls ner genom avdunstning av vatten. Den andra kyls ner snabbare än om du blöter den med vatten.
4. Fyll på vätskor och elektrolyter. Låt den andra personen sakta ta små klunkar av Gatorade, en annan sportdryck eller saltvatten (1 tesked salt i 1 liter vatten) för att förhindra uttorkning och förlust av salter genom svettning. Låt inte den andre dricka för snabbt, eftersom det kan orsaka en chock. Om du inte har något salt eller någon av dessa drycker till hands, ge bara personen vatten.
5. Håll den andre lugn. När den andre håller sig lugn kan han hjälpa till. Förhindra den andra personen från att bli rastlös genom att låta dem andas djupt. Låt personen fokusera på andra saker än värmeslaget. Rädsla kommer bara att få blodtrycket att stiga, vilket gör att kroppstemperaturen stiger lite ytterligare. Läs för fler vägbeskrivningar Denna artikel om hur du kan lugna dig själv under en ångestattack.
6. Hjälp den andre att lägga sig. Svimning är en av de vanligaste konsekvenserna av värmeslag. Skydda den andra personen från detta genom att hjälpa dem att ligga ner.
Metod 2 av 2: Förebygga värmeslag
1. Vet vem som tillhör riskgruppen. Äldre människor, personer som arbetar i heta miljöer, överviktiga personer, diabetiker, spädbarn och personer med njur-, hjärt- eller cirkulationsproblem löper alla en ökad risk för värmeslag. Personer vars svettkörtlar inte fungerar eller inte fungerar som de ska är särskilt benägna att få värmeslag. Undvik aktiviteter som tvingar kroppen att behålla värmen, speciellt när vädret är varmt. Träna inte, packa inte ditt barn för varmt och se till att du inte är ute i värmen för länge utan att ha vatten med dig.
- Vissa läkemedel säkerställer också att människor tillhör riskgruppen. Dessa inkluderar betablockerare, diuretika (vattentabletter) och vissa mediciner som används för att behandla depression, psykos eller ADHD.
2. Var uppmärksam på väderprognosen. Var försiktig om temperaturen stiger över 32°C eller nära det. Ta inte in bebisar och äldre personer i värmen.
3. Undvik direkt solljus. Ta regelbundna pauser och sök skugga när du arbetar utomhus. Använd solskyddsmedel för att förhindra solbränna. Bär alltid en keps eller hatt när du är ute i solen, speciellt om du är benägen att få solsting.
4. Drick vatten för att hålla dig hydrerad. Håll ett öga på färgen på din urin; denna ska förbli en ljusgul färg.
5. Drick inte alkohol utomhus under varma dagar. Alkohol kan negativt påverka din kroppstemperatur genom att dra ihop dina blodkärl. Din cirkulation kommer att försämras som ett resultat, så att du kan hålla dig varmare mindre bra.
Förnödenheter
- Cool, skuggig plats
- Kallt vatten/dusch
- Kall kompress/atomizer
- Våt handduk
- Fläkt
- Gatorade, en annan sportdryck eller saltvatten
Оцените, пожалуйста статью
