Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Fanns det någon nära dig som var din "barmhjertige samarit"? I denna bibliska berättelse hjälper en resenär en fattig själ som misshandlades på vägen till Jeriko och som misstogs som död och lämnades kvar. Kanske handlar det inte bara om dig. Kanske gav din utmaning en möjlighet för andra att hjälpa och stötta dig. 
Förlåtelse är inte samma sak som att acceptera felaktigt beteende. Om du tvingas fortsätta kontakta någon som har gjort något ont mot dig och som halvhjärtat har bett om ursäkt och sedan beter sig ännu värre, behöver du inte lita på den här personen. Den här personen kommer förmodligen aldrig att vara pålitlig – du måste hålla avstånd. Även om det är meningslöst att tortera dig själv med den här personens handlingar, är det inte heller meningen att du ska vara ett villigt offer för denna person. Erkänn vad som hände: och gå vidare. En gärningsman som vill försona sig måste göra sin roll: be uppriktigt om ursäkt, lova att inte upprepa handlingen (eller liknande handlingar), erbjuda ersättning och ge det tid.Om du inte ser någon ånger, förstå att förlåtelse för den andre är en fördel för dig själv, inte för den andre. Om inte de som har skadat oss uppriktigt ångrar vad de har gjort, behöver vi visdom för att förhindra att smärtan återkommer. Det kan innebära att undvika de som har skadat oss. Det är klokt att inse att ondska finns och att det finns de som tycker om att skada andra. Förlåtelse är lätt när du inser att det folk säger handlar om dem och inte om dig. Ibland hjälper det att tänka på andra som har förlåtit under otroliga omständigheter. Be vänner om stöd och exempel för att motivera dig att förlåta. Förlåt honom eller henne, säg det inte till honom eller henne, det är lösningen! Förlåtelse är din och din ensam och att leva utan förlåtelse innebär ett liv i smärta. Fokusera din bästa energi (kanske när du vaknar på morgonen) på att visualisera det nya liv du vill leva. Se dig själv – i framtiden – fri från denna smärta och lidande...
Att förlåta
En av de svåraste och mest knepiga sakerna för oss människor är att bemöta ondska med vänlighet och att förlåta det oförlåtliga. Vi älskar alla att läsa berättelser om människor som reagerade med kärlek till hat, men när vi själva konfronteras med ondska och situationen kräver förlåtelse vänder vi oss ofta till ilska, rädsla, depression, självrättfärdighet och hat. Ändå visar otaliga studier att en tacksam attityd i livet och förmågan att släppa tidigare skador är nycklarna till ett långt och hälsosamt liv.
Vill du ha ett långt och lyckligt liv? Det är verkligen det bästa du kan göra för dig själv. Din fiende kanske inte förtjänar att bli förlåten efter all smärta, sorg och lidande som han eller hon medvetet har tillfogat dig, men du förtjänar att bli fri från denna ondska. Som Ann Landers brukade säga, "Hat är som en syra". Den skadar fordonet den förvaras i och förstör fordonet den hälls på.”
Steg
1. Inse att det hat du känner mot din fiende inte skadar fienden på det sätt du skulle vilja. "Harhet är som att dricka gift och vänta på att det ska döda din fiende".”
2. Förstå att den bästa hämnden mot dina fiender är att leva ett framgångsrikt och lyckligt liv. Vill du hämnas på någon som försökt förstöra dig? Visa honom eller henne, dig själv och världen att hindren de skapade för dig inte var tillräckligt stora för att förlama dig eller förstöra dig.
3. Inse att den näst bästa hämndakten är att förvandla det onda till gott, att göra en dygd av nödvändighet. Se din fiende som någon som har hjälpt dig att växa i livet. Även om dåliga saker händer i våra liv, är det bästa vi kan göra att ta dessa upplevelser som ett test som antingen kan förstöra oss eller göra oss starkare. Om du har varit med om något riktigt dåligt och det inte förstörde dig, vet du att du lärde dig mycket och blev en vackrare person.
4. Gör en lista över vackra saker som blev resultatet av den hemska upplevelsen. Du har förmodligen fokuserat på de negativa aspekterna av upplevelsen tillräckligt länge. Se på problemet från ett helt nytt perspektiv: se på de positiva aspekterna. Det första vackra på din lista kanske inte längre är relevant eftersom du har fokuserat på det negativa så länge. Se om du kan få 10 positiva resultat från denna upplevelse.
5. Tänk på de människor som hjälpte dig när du hamnade i en mardröm. Tänk på deras vänlighet, förståelse och hjälpsamhet. Tillämpa själv vad de har lärt dig.
6. Känn medkänsla för dig själv. Om du har grubblat över problemet länge kan det ta lite tid att gå i en ny riktning, tänk på det och förstå. När du banar en ny väg ut ur den mörka skogen av dina sårade känslor kommer du att göra misstag. Förlåt dig själv, var tålmodig och snäll mot dig själv. Extrem känslomässig smärta har en djupgående effekt på kroppen. Ge dig själv tid att läka – fysiskt och känslomässigt. Ät bra. vila. Fokusera på den naturliga skönheten i världen. Ge dig själv tillåtelse att känna känslorna och bearbeta dem. Håll inte i smärtan.
7. Inse att det arameiska ordet för "förlåta" bokstavligen betyder "att lossa". Det snabbaste sättet att befria dig från en fiende och all negativitet som följer med den är att förlåta. Knyt upp repen och knutarna och befria dig från den andra personens ondska. Ditt hat har bundit dig till den person som är ansvarig för din smärta. Din förlåtelse gör att du kan gå ifrån honom eller henne och smärtan. Förlåtelse är till för dig, inte för den andre. Att befria sig själv genom förlåtelse kan ses som att befria sig själv från de bojor man var bunden med eller från fängelset man satt i.
8. Lär dig att hitta en balans mellan självförtroende och visdom. Det är ett faktum att alla våra medmänniskor inte är pålitliga. Smärtsamma minnen kan hjälpa till att skydda oss från framtida smärta. Som författaren Rose Sweet skriver, "Brist på tillit till den andre är helt enkelt att erkänna den andres begränsningar".
9. Sluta berätta "din historia". Hur många gånger den här veckan har du berättat din historia om hur illa du har blivit sårad och hur du har blivit kränkt? Hur många gånger om dagen tänker du på denna smärta? Det är som en stolpe som körs ner i marken och hindrar dig från att ta dig bort från smärtan. Förlåt hellre din fiende för det är det bästa du kan göra för dig själv, dina vänner och familj. Negativitet är deprimerande – fysiskt, mentalt, andligt och känslomässigt.
10. Berätta historien från den andra personens perspektiv. Föreställ dig ärligt att du är den andra personen (den som skadade dig) och använd ordet "jag" när du säger vad den personen skulle säga. Du vet förmodligen inte exakt vad den här personen tänkte när händelsen hände, men låtsas att du gör det och följ berättelsen när den kommer till dig. Sätt dig ner med en vän eller kanske till och med personen du vill förlåta och berätta historien som om du vore den personen. Det är viktigt att göra detta verbalt och inte bara i huvudet. Inse att det inte är en lätt övning utan en som är väldigt kraftfull. Din vilja att berätta historien ur den andra personens perspektiv kräver ett försök till förlåtelse från din sida. Inse också att att berätta historien från det andra perspektivet inte är en motsägelse till föregående stycke eftersom detta perspektiv kommer att förändra din "berättelse".
11. träna ditt sinne. Om din fiende och hans eller hennes onda handlingar kommer till dig, önska den personen allt gott. Hoppas den här personen är okej. Detta har två effekter. För det första neutraliserar det hatet som finns lagrat i dig. Den ondska vi önskar andra tycks reflektera tillbaka på oss själva. Detsamma gäller det goda vi önskar andra. När du väl kan besvara hat med en välsignelse vet du att du är på god väg mot helhet. De första 15-150 gångerna du provar detta kanske "välsignelsen" inte känns uppriktig, tom och till och med hycklande men fortsätt att försöka ändå. Så småningom blir det en ny vana och strax efter kommer smärtan och ilskan som brann i ditt hjärta att förångas som dagg vid soluppgången. Denna teknik omvandlar den kognitiva responsen från hat till medkänsla. Eftersom det inte är ett alternativ att ersätta den vänliga gesten du gjorde med hat igen, är allt dina tankar kan göra att ändra din syn på den här personen. Du kommer så småningom att säga till dig själv, "Han/hon förtjänar en välsignelse och behöver den faktiskt väldigt mycket.”
12. Var uppmärksam på ditt perspektiv: Även om din "fiendes" "onda" handlingar är fruktansvärda för dig och din närmaste omgivning, är resten av världen inte medveten om detta. Erkänn betydelsen av den andra personens handlingar i ditt liv men inse att andra inte är inblandade och inte att skylla på. Din fiende är någon annans älskade barn, anställd eller förälder till ett barn.
Tips
- Förlåtelse är ett val. När du säger, "Jag kan inte förlåta den här personen", säger du faktiskt, "Jag väljer att inte förlåta den här personen."."Om du säger "Jag förlåter" kommer du snart att inse att du redan förlåter.
- Tänk på citaten nedan om du har svårt att uppleva positiva känslor för personen:
- "Att förlåta är att befria en fånge och ta reda på att fången var du själv." - Lewis B. smeder
- "De svåraste att älska förtjänar mest."
- "Skapa fred och helighet med alla människor," -Hebréerna 12:14."
- "Så gott du kan, utan att ge upp, är du på god fot med alla människor." - The Desiderata av Max Ehrmann
- "Att hata någon annan är som att dricka gift och sedan förvänta sig att den andra personen ska dö."
- "Om vi kände till var och en av våra fienders hemliga förflutna skulle vi stöta på tillräckligt med lidande för att upphöra med all fiendskap. Henry Wadsworth Longfellow.
- "Behandla dina nära och kära som du själv vill bli behandlad." - Den gyllene regeln.
- "Korrekta och artiga ord åtföljda av förlåtelse är bättre än välgörenhet följt av förolämpningar." - Koranen 2:263
- "Var bra, för alla du möter kämpar."- Philo
- "En som påstår sig leva i ljuset men hatar sin bror är fortfarande i mörkret. Men den som älskar sin bror lever i ljuset och det finns inget som skakar honom." 1 Joh 2:9,10- Bibeln
- "En som hatar sin bror är en mördare och du vet att mördare inte har evigt liv." 1 Johannes 3:15- Bibeln
- "Hatet du bär med dig är som kol – det skadar dig själv mycket mer än någon annan." Lawana Blackwell, Miss Lydia Clarks hemgift, 1999.
- "De stumma förlåter och glömmer aldrig; de naiva förlåter och glömmer; de kloka förlåter men glömmer inte."
- "Men om du inte förlåter, kommer din Fader som är i himlen inte att förlåta dig dina brister." Markus 11:26.
- "Om du förlåter andras brister, kommer din Fader i himlen att förlåta dig också. " Matteus 6:14
Varningar
- Förlåtelse är svårt men att leva med förbittring är ännu svårare. Att hålla agg kan vara mycket farligt och kan skada människor på sätt som du kanske inte hade förutsett.
- Sann förlåtelse är ovillkorlig och inte baserad på en handling eller på förövarens begäran. Den typ av förlåtelse som diskuteras här syftar till att befria dig från den impotenta ilska, depression och förtvivlan som kommer med lidandet av smärta.
Оцените, пожалуйста статью
